Dietă și Sport / Sport - fitness - mișcare fizică

Dacă faci fitness și mișcare – exerciții fizice în mod regulat, sau practici un sport, îți îmbunătățești sănătatea și calitatea vieții. Efectul mișcării fizice asupra sănătății depinde foarte mult de intensitatea, durata și frecvența acesteia. Beneficiile fitnessului, mișcării fizice se obțin dacă facem exerciții fizice pentru o durată minimă de 30 de minute pe zi. Fitness este un termen care acoperă o arie largă de activități fizice care cuprind antrenarea musculaturii, streching-ul și exercițiile cardio. Scopul pentru care e recomandat să facem fitness și mișcare – exerciții fizice, este menținerea organismului cât mai sănătos și tonifiat. Îmbunătățirea condiției fizice are loc prin dezvoltarea forței, vitezei, puterii, echilibrului, rezistenței, coordonării, a mobilității și flexibilității musculare și articulare. Prin practicarea unui sport, realizarea constantă de exerciții fizice are loc îmbunătățirea sistemelor de suport a condiției fizice ideale. Adică are loc eficientizarea funcționarii proceselor metabolice, a sistemului imunitar, a sistemului cardio-vascular, a sistemul respirator și a sistemului nervos central. Un alt beneficiu al antrenamentelor fizice este îmbunătățirea aspectului fizic. Prin pierderea kilogramelor în plus, a țesutului adipos și prin antrenarea musculaturii putem obține un corp de vis. Acest lucru are efecte semnificative și la nivel psihic: creșterea încrederii în sine, o atitudine pozitivă asupra vieții, ușurința în relaționarea cu ceilalți. Mișcarea fizică ne ajută să fim în formă, atât fizic, cât și psihic, deoarece rezultă într-o stare de bine generală.
Sedentarismul: cum îl depășim prin mișcare?

Sedentarismul: cum îl depășim prin mișcare?

În ultimii ani, sedentarismul a devenit o problemă serioasă de sănătate publică în multe țări, în special în cele dezvoltate.

Reguli pe care sălile de sport trebuie să le respecte în pandemie

Reguli pe care sălile de sport trebuie să le respecte în pandemie

Te plimbi cu bicicleta în aceste luni? Te vom sfătui cum să te îmbraci corect

Te plimbi cu bicicleta în aceste luni? Te vom sfătui cum să te îmbraci corect

Ce este DOGA? Explică Andreea, Runnwithurdog, instructor la Paris

Ce este DOGA? Explică Andreea, Runnwithurdog, instructor la Paris

Durerile lombare s-au agravat în pandemie. Ce e de făcut? Sfatul kinetoterapeutului

Durerile lombare s-au agravat în pandemie. Ce e de făcut? Sfatul kinetoterapeutului

Ce se întâmplă în corp dacă stai în casă și nu faci mișcare 2, 3 săptămâni?

Ce se întâmplă în corp dacă stai în casă și nu faci mișcare 2, 3 săptămâni?

De ce îți tremură corpul după antrenament?

De ce îți tremură corpul după antrenament?

De ce nu e bine să te cântărești zilnic și ce poți face ca să ajungi la greutatea ideală

De ce nu e bine să te cântărești zilnic și ce poți face ca să ajungi la greutatea ideală

Georgiana Godon, 52 ani: ”Sportul mă face să mă simt împlinită”

Georgiana Godon, 52 ani: ”Sportul mă face să mă simt împlinită”

Exerciții pentru durerile de spate - te scapă rapid de durere

Exerciții pentru durerile de spate – te scapă rapid de durere

Iulian Dinu: „De când cu pandemia, mai bine de 51% din populația României a devenit mai sedentară” 

Iulian Dinu: „De când cu pandemia, mai bine de 51% din populația României a devenit mai sedentară” 

Sportul în exces dăunează minții și trupului

Sportul în exces dăunează minții și trupului

Sfaturi pentru a fi în formă. 10 recomandări ale specialistului

Sfaturi pentru a fi în formă. 10 recomandări ale specialistului

Durerile de genunchi și slăbiciunea musculară - cum le tratăm? Răspunde dr. Paul Năstase, medic ortoped

Durerile de genunchi și slăbiciunea musculară – cum le tratăm? Răspunde dr. Paul Năstase, medic ortoped

Andreea, specialist în comunicare la Paris: ”Un câine e o șansă de a ne menține în formă, de a diminua riscurile de boli cardiace”

Andreea, specialist în comunicare la Paris: ”Un câine e o șansă de a ne menține în formă, de a diminua riscurile de boli cardiace”

Antrenamente care te ajută să slăbești

Antrenamente care te ajută să slăbești

Tendințe în fitness care vor contura anul 2021

Tendințe în fitness care vor contura anul 2021

Primul ajutor în cazul unui accident pe pârtie. Sfatul medicului ortoped

Primul ajutor în cazul unui accident pe pârtie. Sfatul medicului ortoped

Încălzirea înainte de sport - de ce este importantă?

Încălzirea înainte de sport – de ce este importantă?

Purtăm mască atunci când facem sport?

Purtăm mască atunci când facem sport?

Exerciţii pentru creier - cum să-ți menții sănătatea creierului prin mișcare

Exerciţii pentru creier – cum să-ți menții sănătatea creierului prin mișcare

Dimineața sau seara: când ne antrenăm?

Dimineața sau seara: când ne antrenăm?

Meditația Kundalini: ce este, beneficii

Meditația Kundalini: ce este, beneficii

Exerciții pentru fesieri care ajută la un sex mai bun

Exerciții pentru fesieri care ajută la un sex mai bun

Accidentele la schi - 5 sfaturi de la medicul ortoped pentru a le preveni

Accidentele la schi – 5 sfaturi de la medicul ortoped pentru a le preveni

Mersul pe jos - beneficii pentru inimă, siluetă și articulații

Mersul pe jos – beneficii pentru inimă, siluetă și articulații

Florin Cujbă: cum slăbim

Florin Cujbă: cum slăbim

Desirée Halasesh: instructor de yoga în Bali: ”Dacă te doare, faci prea mult. Onorează mesajele corpului și când faci exerciții fizice!

Desirée Halasesh: instructor de yoga în Bali: ”Dacă te doare, faci prea mult. Onorează mesajele corpului și când faci exerciții fizice!

4 motive pentru care nu scapi de grăsime

4 motive pentru care nu scapi de grăsime

Ai dureri musculare iarna? Iată cum să le combați

Ai dureri musculare iarna? Iată cum să le combați

Kangoo Jumps, soluția pentru copiii energici pe timp de pandemie

Kangoo Jumps, soluția pentru copiii energici pe timp de pandemie

Sport acasă, dar cu prudență, altfel riscați probleme grave la gleznă, genunchi sau umăr! Recomandările medicului ortoped

Sport acasă, dar cu prudență, altfel riscați probleme grave la gleznă, genunchi sau umăr! Recomandările medicului ortoped

Iarna, anotimpul mușchilor rigizi și dureroși. De ce se întâmplă asta?

Iarna, anotimpul mușchilor rigizi și dureroși. De ce se întâmplă asta?

Ce exerciții să faci în funcție de ce ai consumat la masa de Crăciun

Ce exerciții să faci în funcție de ce ai consumat la masa de Crăciun

3 exerciții fizice care pot corecta scolioza la copii

3 exerciții fizice care pot corecta scolioza la copii

Desirée Halaesh, instructor yoga în Bali: Cum să atenuezi durerile de spate prin asane blânde de yoga

Desirée Halaesh, instructor yoga în Bali: Cum să atenuezi durerile de spate prin asane blânde de yoga

Benzile elastice: de ce e bine să faci genuflexiuni cu ele

Benzile elastice: de ce e bine să faci genuflexiuni cu ele

Bananele post-antrenament: cum ajută la recuperarea musculară

Bananele post-antrenament: cum ajută la recuperarea musculară

Bogdan Goga - cum poate fizioterapia ajuta pacientele cu limfedem în urma mastectomiei

Bogdan Goga – cum poate fizioterapia ajuta pacientele cu limfedem în urma mastectomiei

Proteină: cât este necesară pentru a crește masa musculară?

Proteină: cât este necesară pentru a crește masa musculară?

Cardio yoga: ce este și cum te ajută să slăbești

Cardio yoga: ce este și cum te ajută să slăbești

3 greșeli majore în stabilirea obiectivelor. De ce nu ajungi la silueta la care visezi

3 greșeli majore în stabilirea obiectivelor. De ce nu ajungi la silueta la care visezi

Cum să respiri corect? Explică Desirée Halaseh, instructor yoga în Bali

Cum să respiri corect? Explică Desirée Halaseh, instructor yoga în Bali

Yoga restaurativa, un stil ideal pentru gravide

Yoga restaurativa, un stil ideal pentru gravide

3 beneficii pentru sănătatea minții, dacă faci sport

3 beneficii pentru sănătatea minții, dacă faci sport