Diete și Sport / Sport - fitness - mișcare fizică

Dacă faci fitness și mișcare – exerciții fizice în mod regulat, sau practici un sport, îți îmbunătățești sănătatea și calitatea vieții. Efectul mișcării fizice asupra sănătății depinde foarte mult de intensitatea, durata și frecvența acesteia. Beneficiile fitnessului, mișcării fizice se obțin dacă facem exerciții fizice pentru o durată minimă de 30 de minute pe zi. Fitness este un termen care acoperă o arie largă de activități fizice care cuprind antrenarea musculaturii, streching-ul și exercițiile cardio. Scopul pentru care e recomandat să facem fitness și mișcare – exerciții fizice, este menținerea organismului cât mai sănătos și tonifiat. Îmbunătățirea condiției fizice are loc prin dezvoltarea forței, vitezei, puterii, echilibrului, rezistenței, coordonării, a mobilității și flexibilității musculare și articulare. Prin practicarea unui sport, realizarea constantă de exerciții fizice are loc îmbunătățirea sistemelor de suport a condiției fizice ideale. Adică are loc eficientizarea funcționarii proceselor metabolice, a sistemului imunitar, a sistemului cardio-vascular, a sistemul respirator și a sistemului nervos central. Un alt beneficiu al antrenamentelor fizice este îmbunătățirea aspectului fizic. Prin pierderea kilogramelor în plus, a țesutului adipos și prin antrenarea musculaturii putem obține un corp de vis. Acest lucru are efecte semnificative și la nivel psihic: creșterea încrederii în sine, o atitudine pozitivă asupra vieții, ușurința în relaționarea cu ceilalți. Mișcarea fizică ne ajută să fim în formă, atât fizic, cât și psihic, deoarece rezultă într-o stare de bine generală.

Cum să arzi 1000 de calorii pe zi: tipuri de antrenamente, durată și riscuri care pot apărea dacă vrei să slăbești pe repede-nainte

Să arzi 1000 de calorii pe zi poate suna ca un obiectiv ambițios, dar nu este atât de nerealist cum pare. Iată ce este de făcut.

Fac sport, dar nu slăbesc! De ce? Oamenii de știință vin cu explicația

(P) 5 metode neobișnuite pentru a-ți crește nivelul de performanță în timpul sesiunilor de fitness

(P) Cum te poate ajuta smartphone-ul să rămâi în formă

Cum să-ți mărești sânii fără niciun ban! 3 exerciții pentru mărirea sânilor

Nu îți place să faci abdomene? Încearcă acest exercițiu pentru tonifierea mușchilor abdominali și vei vedea imediat rezultatele

INTERVIU | Conectarea cu natura, benefică pentru minte și corp. „Aici am trăit generaţii la rând. Genetic, suntem structuraţi să ne reîntoarcem la natură, e în ADN-ul nostru”

5 pași simpli pentru a deveni mai calmă și mai relaxată

(P) Cum influențează exercițiile fizice sănătatea mentală și fizică

Ce sunt electroliții și de ce ai nevoie de ei?

Importanța activităților în aer liber pentru sănătate

(P) INTERVIU | Dr. Marius Sava: „Pentru mine măsurarea calității somnului e cea mai importantă funcție la un smartwatch”. HUAWEI WATCH 4 Pro Space Edition îți oferă un raport complet de sănătate în doar 60 de secunde

5 lucruri pe care trebuie să le știi dacă te apuci de alergat după 40 de ani

Beneficiile mersului pe jos și ale plimbărilor în natură. Impactul profund asupra sănătății noastre fizice și mentale

4 beneficii uimitoare ale ridicării de greutăți care nu au legătură cu dezvoltarea masei musculare

Cozy cardio – cea mai nouă tendință în materie de sport. Tu ai încerca?

Psihologie și carieră

De ce fiecare femeie ar trebui să locuiască singură, măcar o dată în viață

Video

Cum faci diferența între gripă și răceală? Medicul primar boli infecțioase răspunde

NEWS: știri de sănătate, sfaturi de la medici

Măriuța avea două găuri în inimă. La un an de la operație, copila din Bucovina este „perfectă”

Vedete

Lavinia Pîrva a ajuns din nou pe mâna medicului estetician. Cum arată acum soția lui Ștefan Bănică Jr.

Sănătate

Motivul real pentru care femeile se îngrașă după 40 de ani. Ce se întâmplă, de fapt

Pilates vs. Yoga: particularități, avantaje și cum alegi ce este potrivit pentru tine

Exercițiul banal prin care acest bărbat a slăbit 71 de kilograme în doi ani

Bandă de alergat sau bicicletă eliptică: care este mai eficientă pentru pierderea în greutate?

3 moduri în care yoga te-ar putea ajuta să pierzi în greutate

4 lucruri extraordinare care se întâmplă cu corpul tău dacă faci zilnic exerciții de stretching

Câți pași trebuie să faci în fiecare săptămână pentru a-ți prelungi viața cu 3 ani

10 metode prin care poți arde calorii zilnic. „Pentru a arde 100 de calorii, petreceți 65 de minute citind!”

Cum să slăbești 2 kilograme în fiecare lună, cu un exercițiu banal care durează doar 30 de secunde

Ce sunt exercițiile cardio și ce beneficii au asupra stării generale de sănătate

7 motive excelente pentru a te apuca de yoga

3 motive pentru care să alegi dansul ca formă de mișcare după 40 de ani

Cât de repede trebuie să mergi pe banda de alergat pentru a slăbi

Ping-pong, sportul care tratează pacienții cu scleroză multiplă și Parkinson

5 mituri despre sport și adevărul din spatele lor

Exercițiul fizic – remediul suprem în lupta împotriva depresiei și anxietății

4 trucuri eficiente pentru a face sport și când vremea este rece sau ploioasă

Eliberarea mentală prin sport și puterea transformării personale

Cum te ajută dansul să slăbești: ce beneficii au zumba, dansul contemporan sau baletul pentru minte și talie

5 tipuri de exerciții fizice care îți îmbunătățesc memoria

5 beneficii majore ale antrenamentului cu greutăți

Cât trebuie să mergi pe jos să-ți scazi glicemia, după ce mănânci. Planul pe 7 zile

Ponturi utile pentru a face sport iarna

Gala Mari Sportivi 2023. Cum a transformat Elisabeta Lipă, doamna canotajului românesc, cel mai de succes sport al României

Gala Mari Sportivi 2023. ProSport a donat echipament sportiv în valoare de 10.000 de lei copiiilor de la CSS Vaslui, secția de atletism

ProSport se gândește la viitor! Romina Gingașu, președintele Red Women Foundation, a oferit două burse speciale de 20.000 de lei fiecare, iar Alexandru Costache, membru Asociației Medici pentru România, a acordat 5 burse a câte 10.000 de lei fiecare

Echipa feminină de tenis de masă a României, premiată la Gala Mari Sportivi! „Tot Germania vrem să batem și în finalele următoare”

Annaliese Drăgan, premiată la Gala Mari Sportivi ProSport pentru calificarea la Jocurile Olimpice de la Paris

5 moduri în care poți face sport și atunci când călătorești des

Sfaturi pentru o iarnă activă și plină de sănătate

Lăcrămioara Perijoc, în al nouălea cer după ce a fost premiată la Gala Mari Sportivi ProSport: „Mi l-am dorit de anul trecut! Acesta este obiectivul meu la Paris”. VIDEO

Alexandra Nicoleta Anghel, premiată la Gala Mari Sportivi 2023 pentru titlul european obținut la lupte: „Este o onoare pentru mine.” VIDEO

Sabrina Voinea, premiată la Gala Mari Sportivi 2023 pentru locul 3 obținut la Campionatele Europene: „Îi mulțumesc mamei pentru că m-a crescut atât de frumos, îmi doresc să o depășesc.” VIDEO

Echipa feminină de gimnastică, premiată la Gala Mari Sportivi ProSport pentru revenirea la Jocurile Olimpice după 12 ani! „Muncim să ne întoarcem cu medalii.” VIDEO

Loredana Toma, premiată la Gala Mari Sportivi ProSport pentru cel de-al cincilea titlu european din carieră! „Pentru anul viitor îmi propun să obțin o medalie olimpică.” VIDEO

Gala Mari Sportivi ProSport 2023. Boxul, canoele și gimnastica ritmică fac echipă de aur pentru Jocurile Olimpice Paris 2024

Gala Mari Sportivi ProSport 2023. Cine sunt cele 6 nume care pot aduce o medalie la gimnastică artistică pentru România la Jocurile Olimpice Paris 2024

Gala Mari Sportivi ProSport 2023. Aurul, mai aproape ca niciodată! Ținem pumnii la Jocurile Olimpice echipajelor de canotaj duble rame masculin și patru vâsle feminin

Gala Mari Sportivi ProSport 2023. Canotoarele de la patru rame și dublu rame feminin au un singur obiectiv: medalia de aur la Jocurile Olimpice de la Paris

Gala Mari Sportivi ProSport 2023! Echipajul din proba de opt plus unu, cel în care ne punem speranțe la JO de la Paris

Gala Mari Sportivi ProSport 2023! Cele 4 canotoare în care ne punem speranțe la JO de la Paris: Simona Radiș, Ancuța Bodnar, Ionela Cozmiuc și Mariana Dumitru

Gala Mari Sportivi ProSport 2023. Cine sunt primii sportivi români calificați la JO de la Paris: Delvine Relin Meringor, Alina Rotaru Kottmann, Andrea Miklos, David Popovici și Vlad Stancu

Drumul spre Paris trece pe la Gala Mari Sportivi 2023. Marile performanțe ale sportului românesc sunt premiate de ProSport

Sportul care întârzie și ameliorează simptomele bolii Parkinson

Cum să îți menții greutatea după ce slăbești. Pune grăsimea brună la treabă ca să previi efectul yo-yo!

Sporturi care înalță copiii. Ce tip de mișcare ajută la creșterea în înălțime și care sunt cauzele staturii mici

Rolul exercițiului fizic în managementul depresiei și al anxietății

Exerciții simple ca să scapi de durerea de cap. Kinetoterapeutul Alexandru Ilie te învață cum să le faci

Intoleranța la efortul fizic. Ce faci atunci când corpul tău refuză să colaboreze

Exerciții simple ca să scapi de gâtul înțepenit. Alexandru Ilie te învață ce să faci. „Da, se poate!”

Ce să porți la sala de sport? 5 idei pentru bărbați