Diete și Sport / Sport - fitness - mișcare fizică

Dacă faci fitness și mișcare – exerciții fizice în mod regulat, sau practici un sport, îți îmbunătățești sănătatea și calitatea vieții. Efectul mișcării fizice asupra sănătății depinde foarte mult de intensitatea, durata și frecvența acesteia. Beneficiile fitnessului, mișcării fizice se obțin dacă facem exerciții fizice pentru o durată minimă de 30 de minute pe zi. Fitness este un termen care acoperă o arie largă de activități fizice care cuprind antrenarea musculaturii, streching-ul și exercițiile cardio. Scopul pentru care e recomandat să facem fitness și mișcare – exerciții fizice, este menținerea organismului cât mai sănătos și tonifiat. Îmbunătățirea condiției fizice are loc prin dezvoltarea forței, vitezei, puterii, echilibrului, rezistenței, coordonării, a mobilității și flexibilității musculare și articulare. Prin practicarea unui sport, realizarea constantă de exerciții fizice are loc îmbunătățirea sistemelor de suport a condiției fizice ideale. Adică are loc eficientizarea funcționarii proceselor metabolice, a sistemului imunitar, a sistemului cardio-vascular, a sistemul respirator și a sistemului nervos central. Un alt beneficiu al antrenamentelor fizice este îmbunătățirea aspectului fizic. Prin pierderea kilogramelor în plus, a țesutului adipos și prin antrenarea musculaturii putem obține un corp de vis. Acest lucru are efecte semnificative și la nivel psihic: creșterea încrederii în sine, o atitudine pozitivă asupra vieții, ușurința în relaționarea cu ceilalți. Mișcarea fizică ne ajută să fim în formă, atât fizic, cât și psihic, deoarece rezultă într-o stare de bine generală.

3 exerciții care îți garantează o talie clepsidră ca a lui Marilyn Monroe

3 exerciții care îți garantează o talie clepsidră ca a lui Marilyn Monroe

Ileana Petrache despre sport în vacanțe: trekking în junglele din Costa Rica, kayaking în Africa de Sud, scufundări printre rechini la Capul Bunei Speranțe

Ileana Petrache despre sport în vacanțe: trekking în junglele din Costa Rica, kayaking în Africa de Sud, scufundări printre rechini la Capul Bunei Speranțe

3 exerciții pentru o talie de viespe

3 exerciții pentru o talie de viespe

Ce tip de antrenament ți se potrivește

Ce tip de antrenament ți se potrivește

De ce ne face înotul fericiți?

De ce ne face înotul fericiți?

Loredana Negrilă, TVR ”Alerg de 2,3 ori sau înot, săptămânal”

Loredana Negrilă, TVR ”Alerg de 2,3 ori sau înot, săptămânal”

Cifoza, deficiența posturală numărul 1

Cifoza, deficiența posturală numărul 1

Nu mai lua medicamente anti-durere la menstruație. E suficient să respiri câteva minute după tehnici consacrate!

Nu mai lua medicamente anti-durere la menstruație. E suficient să respiri câteva minute după tehnici consacrate!

Yoga pentru copii - Ce beneficii aduce

Yoga pentru copii – Ce beneficii aduce

Cum să mărești fesierii fără genuflexiuni

Cum să mărești fesierii fără genuflexiuni

Nu contează câți ani ai! Acest tip de mișcare te ajută fii în formă fizică și psihică maximă! Poți face de acasă!

Nu contează câți ani ai! Acest tip de mișcare te ajută fii în formă fizică și psihică maximă! Poți face de acasă!

Exerciții de pilates de încercat acasă

Exerciții de pilates de încercat acasă

Ce asane yoga te ajută să ai mai puține dureri și mai multă energie la menstruație

Ce asane yoga te ajută să ai mai puține dureri și mai multă energie la menstruație

Slăbire rapidă după Paște - cum dai jos 3 kilograme în 7 zile. Sfatul nutriționistului

Slăbire rapidă după Paște – cum dai jos 3 kilograme în 7 zile. Sfatul nutriționistului

Vrei să-ți dai copilul la gimnastică aerobică? O campioană mondială te sfătuiește

Vrei să-ți dai copilul la gimnastică aerobică? O campioană mondială te sfătuiește

Totul a revenit la normal! Reîntoarce-te la un stil de viață sănătos și la sportul tău preferat cu abonamentul ESX (P)

Totul a revenit la normal! Reîntoarce-te la un stil de viață sănătos și la sportul tău preferat cu abonamentul ESX (P)

Anca Surdu, campioană mondială la gimnastică aerobică: Despre alegerea de a nu renunța când nu crezi că este calea ta

Anca Surdu, campioană mondială la gimnastică aerobică: Despre alegerea de a nu renunța când nu crezi că este calea ta

Plimbare urbană sau aventură off-road - ce trebuie să știi când vrei să-ți alegi bicicleta potrivită ție

Plimbare urbană sau aventură off-road – ce trebuie să știi când vrei să-ți alegi bicicleta potrivită ție

Mihaela Tatu: care este cea mai mare problemă a ei de sănătate și cum o ajută mișcarea

Mihaela Tatu: care este cea mai mare problemă a ei de sănătate și cum o ajută mișcarea

Bananele post-antrenament: cum ajută la recuperarea musculară

Bananele post-antrenament: cum ajută la recuperarea musculară

Dansează ca să trăiești mai mult! Ce beneficii are dansul asupra creierului și corpului

Dansează ca să trăiești mai mult! Ce beneficii are dansul asupra creierului și corpului

Cum să respirăm conștient ca să ne calmăm? Explică Delia Robescu

Cum să respirăm conștient ca să ne calmăm? Explică Delia Robescu

Ioana Berza: Legătura între durerile de coloană vertebrală și emoții reprimate

Ioana Berza: Legătura între durerile de coloană vertebrală și emoții reprimate

Frantz Diaconescu: Cum a diagnosticat și tratat Hamstring Syndrome și High Hamstring Chronic Tendinopathy, două afecțiuni rare, în Finlanda

Frantz Diaconescu: Cum a diagnosticat și tratat Hamstring Syndrome și High Hamstring Chronic Tendinopathy, două afecțiuni rare, în Finlanda

Cosmina Grigore, coach: Cum i s-a schimbat corpul după Covid19

Cosmina Grigore, coach: Cum i s-a schimbat corpul după Covid19

Delia Robescu: instructor de yoga ”Și bărbații pot practica yoga”

Delia Robescu: instructor de yoga ”Și bărbații pot practica yoga”

Cosmina Grigore, coach: ”Dansul la bară te testează fizic, mental, emoțional”

Cosmina Grigore, coach: ”Dansul la bară te testează fizic, mental, emoțional”

De la burtă la pătrățele, într-un an de zile. Maria Dănilă, prima româncă ajunsă pe vârful Himlung Himal

De la burtă la pătrățele, într-un an de zile. Maria Dănilă, prima româncă ajunsă pe vârful Himlung Himal

Desirée Halaseh: ”Fac yoga, meditez, respir conștient pentru că mă durea tot corpul și nimic nu mai funcționa pentru tristețea mea permanentă”

Desirée Halaseh: ”Fac yoga, meditez, respir conștient pentru că mă durea tot corpul și nimic nu mai funcționa pentru tristețea mea permanentă”

Poziția planșă: de cât timp e nevoie să o practici pentru a vedea rezultate?

Poziția planșă: de cât timp e nevoie să o practici pentru a vedea rezultate?

Vrei o siluetă de vară? 3 sabotori care-ți stau în cale

Vrei o siluetă de vară? 3 sabotori care-ți stau în cale

Cum arată un plan de antrenament echilibrat

Cum arată un plan de antrenament echilibrat

Mersul pe jos, cea mai bună formă de mișcare prin care să ai grijă de minte și corp

Mersul pe jos, cea mai bună formă de mișcare prin care să ai grijă de minte și corp

4 motive pentru care nu scapi de grăsime

4 motive pentru care nu scapi de grăsime

Durerile de genunchi și slăbiciunea musculară, consecințe ale sedentarismului. Exerciții recomandate

Durerile de genunchi și slăbiciunea musculară, consecințe ale sedentarismului. Exerciții recomandate

Exerciții pentru fesieri care ajută la un sex mai bun

Exerciții pentru fesieri care ajută la un sex mai bun

Vrei fesieri fermi și definiți? 5 exerciții pe care să le faci fără să mergi la sală

Vrei fesieri fermi și definiți? 5 exerciții pe care să le faci fără să mergi la sală

Câte calorii poți arde dacă faci antrenamente cu greutăți?

Câte calorii poți arde dacă faci antrenamente cu greutăți?

Primul ajutor în cazul unui accident pe pârtie. În ce constă protocolul RICE

Primul ajutor în cazul unui accident pe pârtie. În ce constă protocolul RICE

Cu cât transpiri mai mult cu atât arzi mai multe calorii: de ce e greșit să crezi asta?

Cu cât transpiri mai mult cu atât arzi mai multe calorii: de ce e greșit să crezi asta?

Tabere de iarnă pentru copii - ce lecții deprind și ce beneficii are schiatul asupra sănătății lor

Tabere de iarnă pentru copii – ce lecții deprind și ce beneficii are schiatul asupra sănătății lor

Mușchii fesieri: motive pentru care nu ai rezultate oricât de mult i-ai antrena

Mușchii fesieri: motive pentru care nu ai rezultate oricât de mult i-ai antrena

Cori Grămescu: 12 motive pentru care să faci sport

Cori Grămescu: 12 motive pentru care să faci sport

Cardio înainte de antrenamentul cu greutăți ajută la creșterea masei musculare

Cardio înainte de antrenamentul cu greutăți ajută la creșterea masei musculare

Adela Dumitrașcu, oceanograf și geofizician: Despre recordul celui mai nordic tango

Adela Dumitrașcu, oceanograf și geofizician: Despre recordul celui mai nordic tango

4 motive să pleci într-o drumeție pentru a te menține sănătos

4 motive să pleci într-o drumeție pentru a te menține sănătos

Alexandra Bădoi: Cum a slăbit 8 kg în pandemie

Alexandra Bădoi: Cum a slăbit 8 kg în pandemie

Antrenamentele pe zoom, alternativa perfectă pentru mersul la sală. Ce spune Cori Grămescu

Antrenamentele pe zoom, alternativa perfectă pentru mersul la sală. Ce spune Cori Grămescu

Laura Călin: 10 dintre beneficiile yoga

Laura Călin: 10 dintre beneficiile yoga

Cori Grămescu: 5 trucuri pentru a reintra în rutina de antrenament

Cori Grămescu: 5 trucuri pentru a reintra în rutina de antrenament

Antrenamentele cu greutăți și beneficiile majore pentru inimă, oase și arderea grăsimii

Antrenamentele cu greutăți și beneficiile majore pentru inimă, oase și arderea grăsimii

Cum să alegi salteaua de yoga ideală? Explică Desirée Halaseh, instructor yoga în Bali

Cum să alegi salteaua de yoga ideală? Explică Desirée Halaseh, instructor yoga în Bali

Săritura cu coarda sau alergatul? Care este mai sănătos?

Săritura cu coarda sau alergatul? Care este mai sănătos?

Joan MacDonald, femeia de 75 de ani care iubește să stea „printre greutăți”

Joan MacDonald, femeia de 75 de ani care iubește să stea „printre greutăți”

De ce nu e bine să dormi cu mâna sub pernă. Poziții de dormit care duc la dureri cervicale și lombare

De ce nu e bine să dormi cu mâna sub pernă. Poziții de dormit care duc la dureri cervicale și lombare

Te poți antrena ca un sportiv de performanță? Explică dr. Șerban Damian

Te poți antrena ca un sportiv de performanță? Explică dr. Șerban Damian

Este bine să alergi în fiecare zi?

Este bine să alergi în fiecare zi?

Flotări: cum să îți iasă dacă ești începător

Flotări: cum să îți iasă dacă ești începător

De ce să alergi când este frig afară: 5 motive pentru un metabolism puternic și kilograme în minus

De ce să alergi când este frig afară: 5 motive pentru un metabolism puternic și kilograme în minus

De ce este necesară reabilitarea post-COVID-19 la persoanele care au rămas cu sechele în urma bolii

De ce este necesară reabilitarea post-COVID-19 la persoanele care au rămas cu sechele în urma bolii

Yoga Kundalini: cum îți crește apetitul sexual

Yoga Kundalini: cum îți crește apetitul sexual

Sporturi pentru artrită: cum să ameliorezi durerile prin mișcare

Sporturi pentru artrită: cum să ameliorezi durerile prin mișcare

Sedentarismul: cum îl depășim prin mișcare?

Sedentarismul: cum îl depășim prin mișcare?

Cele mai riscante sporturi de plajă - de ce apar accidentările și cum le prevenim?

Cele mai riscante sporturi de plajă – de ce apar accidentările și cum le prevenim?

Cum a fost prima lecție de canoe

Cum a fost prima lecție de canoe

Teste și analize bune de făcut înainte de cura de slăbire. Explică dr. Șerban Damian

Teste și analize bune de făcut înainte de cura de slăbire. Explică dr. Șerban Damian