Diete și Sport / Sport - fitness - mișcare fizică

Dacă faci fitness și mișcare – exerciții fizice în mod regulat, sau practici un sport, îți îmbunătățești sănătatea și calitatea vieții. Efectul mișcării fizice asupra sănătății depinde foarte mult de intensitatea, durata și frecvența acesteia. Beneficiile fitnessului, mișcării fizice se obțin dacă facem exerciții fizice pentru o durată minimă de 30 de minute pe zi. Fitness este un termen care acoperă o arie largă de activități fizice care cuprind antrenarea musculaturii, streching-ul și exercițiile cardio. Scopul pentru care e recomandat să facem fitness și mișcare – exerciții fizice, este menținerea organismului cât mai sănătos și tonifiat. Îmbunătățirea condiției fizice are loc prin dezvoltarea forței, vitezei, puterii, echilibrului, rezistenței, coordonării, a mobilității și flexibilității musculare și articulare. Prin practicarea unui sport, realizarea constantă de exerciții fizice are loc îmbunătățirea sistemelor de suport a condiției fizice ideale. Adică are loc eficientizarea funcționarii proceselor metabolice, a sistemului imunitar, a sistemului cardio-vascular, a sistemul respirator și a sistemului nervos central. Un alt beneficiu al antrenamentelor fizice este îmbunătățirea aspectului fizic. Prin pierderea kilogramelor în plus, a țesutului adipos și prin antrenarea musculaturii putem obține un corp de vis. Acest lucru are efecte semnificative și la nivel psihic: creșterea încrederii în sine, o atitudine pozitivă asupra vieții, ușurința în relaționarea cu ceilalți. Mișcarea fizică ne ajută să fim în formă, atât fizic, cât și psihic, deoarece rezultă într-o stare de bine generală.

Hula hoop: o modalitate distractivă și eficientă de a scăpa de kilogramele în plus

Hula hoop: o modalitate distractivă și eficientă de a scăpa de kilogramele în plus

De ce te doare capul atunci când faci sport?

De ce te doare capul atunci când faci sport?

Sportul și diabetul - simptome de hipoglicemie și hiperglicemie. 100 de ani de la descoperirea insulinei

Sportul și diabetul – simptome de hipoglicemie și hiperglicemie. 100 de ani de la descoperirea insulinei

Cancerul de piele: cum să-l previi în timp ce faci sport

Cancerul de piele: cum să-l previi în timp ce faci sport

Cele mai sexy influencerițe de fitness pe Instagram. Sunt numai pachete de mușchi!

Cele mai sexy influencerițe de fitness pe Instagram. Sunt numai pachete de mușchi!

Abdomene: ce să faci să vezi rezultate

Abdomene: ce să faci să vezi rezultate

Exerciții pentru acasă: Cori Grămescu te învață cum să îmbini sportul cu dieta ca să slăbești

Exerciții pentru acasă: Cori Grămescu te învață cum să îmbini sportul cu dieta ca să slăbești

Ai avut COVID-19? Doi experți îți spun cum te poți recupera mai ușor după coronavirus

Ai avut COVID-19? Doi experți îți spun cum te poți recupera mai ușor după coronavirus

Exerciții pentru slăbit - cele mai eficiente antrenamente pentru scăderea în greutate

Exerciții pentru slăbit – cele mai eficiente antrenamente pentru scăderea în greutate

Cum scapi de febra musculară? 5 sfaturi de la Cori Grămescu, antrenor de fitness

Cum scapi de febra musculară? 5 sfaturi de la Cori Grămescu, antrenor de fitness

Rezistența musculară: ce este și cum poate fi îmbunătățită?

Rezistența musculară: ce este și cum poate fi îmbunătățită?

Bogdan Goga, fizioterapeut: Program de mișcare fizică pentru cei izolați la domiciliu în pandemie

Bogdan Goga, fizioterapeut: Program de mișcare fizică pentru cei izolați la domiciliu în pandemie

Ce este plogging și cum am făcut fără să știu

Ce este plogging și cum am făcut fără să știu

Activități în aer liber care întăresc sistemul imunitar și alungă stresul

Activități în aer liber care întăresc sistemul imunitar și alungă stresul

Andreea, Runwithurdog, specialist în comunicare la Paris: ”Sarcina nu e o boală. Am continuat să alerg până în luna a 7-a!”

Andreea, Runwithurdog, specialist în comunicare la Paris: ”Sarcina nu e o boală. Am continuat să alerg până în luna a 7-a!”

Cum să mergi la sala de sport fără să iei virusul Sars-Cov-2?

Cum să mergi la sala de sport fără să iei virusul Sars-Cov-2?

Reguli pe care sălile de sport trebuie să le respecte în pandemie

Reguli pe care sălile de sport trebuie să le respecte în pandemie

Te plimbi cu bicicleta în aceste luni? Te vom sfătui cum să te îmbraci corect

Te plimbi cu bicicleta în aceste luni? Te vom sfătui cum să te îmbraci corect

Ce este DOGA? Explică Andreea, Runnwithurdog, instructor la Paris

Ce este DOGA? Explică Andreea, Runnwithurdog, instructor la Paris

Durerile lombare s-au agravat în pandemie. Ce e de făcut? Sfatul kinetoterapeutului

Durerile lombare s-au agravat în pandemie. Ce e de făcut? Sfatul kinetoterapeutului

Ce se întâmplă în corp dacă stai în casă și nu faci mișcare 2, 3 săptămâni?

Ce se întâmplă în corp dacă stai în casă și nu faci mișcare 2, 3 săptămâni?

De ce îți tremură corpul după antrenament?

De ce îți tremură corpul după antrenament?

De ce nu e bine să te cântărești zilnic și ce poți face ca să ajungi la greutatea ideală

De ce nu e bine să te cântărești zilnic și ce poți face ca să ajungi la greutatea ideală

Georgiana Godon, 52 ani: ”Sportul mă face să mă simt împlinită”

Georgiana Godon, 52 ani: ”Sportul mă face să mă simt împlinită”

Exerciții pentru durerile de spate - te scapă rapid de durere

Exerciții pentru durerile de spate – te scapă rapid de durere

Iulian Dinu: „De când cu pandemia, mai bine de 51% din populația României a devenit mai sedentară”

Iulian Dinu: „De când cu pandemia, mai bine de 51% din populația României a devenit mai sedentară”

Sportul în exces dăunează minții și trupului

Sportul în exces dăunează minții și trupului

Sfaturi pentru a fi în formă. 10 recomandări ale specialistului

Sfaturi pentru a fi în formă. 10 recomandări ale specialistului

Andreea, specialist în comunicare la Paris: ”Un câine e o șansă de a ne menține în formă, de a diminua riscurile de boli cardiace”

Andreea, specialist în comunicare la Paris: ”Un câine e o șansă de a ne menține în formă, de a diminua riscurile de boli cardiace”

Antrenamente care te ajută să slăbești

Antrenamente care te ajută să slăbești

Tendințe în fitness care vor contura anul 2021

Tendințe în fitness care vor contura anul 2021

Încălzirea înainte de sport - de ce este importantă?

Încălzirea înainte de sport – de ce este importantă?

Purtăm mască atunci când facem sport?

Purtăm mască atunci când facem sport?

Exerciţii pentru creier - cum să-ți menții sănătatea creierului prin mișcare

Exerciţii pentru creier – cum să-ți menții sănătatea creierului prin mișcare

Dimineața sau seara: când ne antrenăm?

Dimineața sau seara: când ne antrenăm?

Meditația Kundalini: ce este, beneficii

Meditația Kundalini: ce este, beneficii

Accidentele la schi - 5 sfaturi de la medicul ortoped pentru a le preveni

Accidentele la schi – 5 sfaturi de la medicul ortoped pentru a le preveni

Florin Cujbă: cum slăbim

Florin Cujbă: cum slăbim

Desirée Halasesh: instructor de yoga în Bali: ”Dacă te doare, faci prea mult. Onorează mesajele corpului și când faci exerciții fizice!

Desirée Halasesh: instructor de yoga în Bali: ”Dacă te doare, faci prea mult. Onorează mesajele corpului și când faci exerciții fizice!

Ai dureri musculare iarna? Iată cum să le combați

Ai dureri musculare iarna? Iată cum să le combați

Kangoo Jumps, soluția pentru copiii energici pe timp de pandemie

Kangoo Jumps, soluția pentru copiii energici pe timp de pandemie

Sport acasă, dar cu prudență, altfel riscați probleme grave la gleznă, genunchi sau umăr! Recomandările medicului ortoped

Sport acasă, dar cu prudență, altfel riscați probleme grave la gleznă, genunchi sau umăr! Recomandările medicului ortoped

Iarna, anotimpul mușchilor rigizi și dureroși. De ce se întâmplă asta?

Iarna, anotimpul mușchilor rigizi și dureroși. De ce se întâmplă asta?

3 exerciții fizice care pot corecta scolioza la copii

3 exerciții fizice care pot corecta scolioza la copii

Desirée Halaesh, instructor yoga în Bali: Cum să atenuezi durerile de spate prin asane blânde de yoga

Desirée Halaesh, instructor yoga în Bali: Cum să atenuezi durerile de spate prin asane blânde de yoga

Benzile elastice: de ce e bine să faci genuflexiuni cu ele

Benzile elastice: de ce e bine să faci genuflexiuni cu ele

Bogdan Goga - cum poate fizioterapia ajuta pacientele cu limfedem în urma mastectomiei

Bogdan Goga – cum poate fizioterapia ajuta pacientele cu limfedem în urma mastectomiei

Proteină: cât este necesară pentru a crește masa musculară?

Proteină: cât este necesară pentru a crește masa musculară?

Cardio yoga: ce este și cum te ajută să slăbești

Cardio yoga: ce este și cum te ajută să slăbești

Cum să respiri corect? Explică Desirée Halaseh, instructor yoga în Bali

Cum să respiri corect? Explică Desirée Halaseh, instructor yoga în Bali

Yoga restaurativa, un stil ideal pentru gravide

Yoga restaurativa, un stil ideal pentru gravide

3 beneficii pentru sănătatea minții, dacă faci sport

3 beneficii pentru sănătatea minții, dacă faci sport

Yoga -10 motive pentru care să începi chiar acum online sau offline

Yoga -10 motive pentru care să începi chiar acum online sau offline

Desirée Halaseh, instructor: ”Pe salteaua de yoga am descoperit medicamentul de care mă folosesc zilnic, nu numai pentru a vindeca ci pentru a preveni”

Desirée Halaseh, instructor: ”Pe salteaua de yoga am descoperit medicamentul de care mă folosesc zilnic, nu numai pentru a vindeca ci pentru a preveni”

Cum să arzi 500 de calorii în doar 30 de minute

Cum să arzi 500 de calorii în doar 30 de minute

Campioana olimpică Valeria Răcilă Van Groeningen: Sportul ne disciplinează

Campioana olimpică Valeria Răcilă Van Groeningen: Sportul ne disciplinează

Tehnica japoneză care promite un abdomen de invidiat: ai nevoie doar de un prosop

Tehnica japoneză care promite un abdomen de invidiat: ai nevoie doar de un prosop

Alin Iova, fiziokinetoterapeut: cum să-ţi refaci silueta după sarcină şi ce sport să faci dacă ai născut prin cezariană

Alin Iova, fiziokinetoterapeut: cum să-ţi refaci silueta după sarcină şi ce sport să faci dacă ai născut prin cezariană

Implant de pectorali - ce este şi cum se desfăşoară? Explică dr. Pascal Dameh, chirurg estetician

Implant de pectorali – ce este şi cum se desfăşoară? Explică dr. Pascal Dameh, chirurg estetician

Te doare şi pe tine spatele? Dr. Ana Maria Pavel indică cele 7 mari cauze şi soluţii de tratament

Te doare şi pe tine spatele? Dr. Ana Maria Pavel indică cele 7 mari cauze şi soluţii de tratament

Te dor umerii? Dr. Radu Paraschiv explică din ce cauze se instalează durerea şi când este cazul să mergi la ortoped

Te dor umerii? Dr. Radu Paraschiv explică din ce cauze se instalează durerea şi când este cazul să mergi la ortoped

Dureri sau intervenţii la genunchi? Ce sporturi poţi practica

Dureri sau intervenţii la genunchi? Ce sporturi poţi practica

Un strop de imaginaţie vă poate ajuta să rămâneţi în formă chiar şi acasă

Un strop de imaginaţie vă poate ajuta să rămâneţi în formă chiar şi acasă

Dr. Dan Martin, neurochirurg: ”Sedentarismul duce la reducerea în dimensiune a discului interverterbral” Vezi ce alte probleme apar!

Dr. Dan Martin, neurochirurg: ”Sedentarismul duce la reducerea în dimensiune a discului interverterbral” Vezi ce alte probleme apar!

Mişcare pentru sănătate: exerciţii care pot fi făcute acasă

Mişcare pentru sănătate: exerciţii care pot fi făcute acasă

Cum să menţii sănătatea articulaţiilor în copilărie, la 20 de ani, la 30 de ani, la 40, la 50 de ani, la 60 şi la 70 plus

Cum să menţii sănătatea articulaţiilor în copilărie, la 20 de ani, la 30 de ani, la 40, la 50 de ani, la 60 şi la 70 plus