Diete și Sport / Sport - fitness - mișcare fizică

Dacă faci fitness și mișcare – exerciții fizice în mod regulat, sau practici un sport, îți îmbunătățești sănătatea și calitatea vieții. Efectul mișcării fizice asupra sănătății depinde foarte mult de intensitatea, durata și frecvența acesteia. Beneficiile fitnessului, mișcării fizice se obțin dacă facem exerciții fizice pentru o durată minimă de 30 de minute pe zi. Fitness este un termen care acoperă o arie largă de activități fizice care cuprind antrenarea musculaturii, streching-ul și exercițiile cardio. Scopul pentru care e recomandat să facem fitness și mișcare – exerciții fizice, este menținerea organismului cât mai sănătos și tonifiat. Îmbunătățirea condiției fizice are loc prin dezvoltarea forței, vitezei, puterii, echilibrului, rezistenței, coordonării, a mobilității și flexibilității musculare și articulare. Prin practicarea unui sport, realizarea constantă de exerciții fizice are loc îmbunătățirea sistemelor de suport a condiției fizice ideale. Adică are loc eficientizarea funcționarii proceselor metabolice, a sistemului imunitar, a sistemului cardio-vascular, a sistemul respirator și a sistemului nervos central. Un alt beneficiu al antrenamentelor fizice este îmbunătățirea aspectului fizic. Prin pierderea kilogramelor în plus, a țesutului adipos și prin antrenarea musculaturii putem obține un corp de vis. Acest lucru are efecte semnificative și la nivel psihic: creșterea încrederii în sine, o atitudine pozitivă asupra vieții, ușurința în relaționarea cu ceilalți. Mișcarea fizică ne ajută să fim în formă, atât fizic, cât și psihic, deoarece rezultă într-o stare de bine generală.
5 tipuri de exerciții care fac bine atât creierului, cât și siluetei. Le poți face acasă!

5 tipuri de exerciții care fac bine atât creierului, cât și siluetei. Le poți face acasă!

Câți pași trebuie să faci ca să arzi calorii și grăsimi în funcție de alimentele și băuturile pe care le-ai consumat peste zi

Câți pași trebuie să faci ca să arzi calorii și grăsimi în funcție de alimentele și băuturile pe care le-ai consumat peste zi

Cum să alergi corect. Respirația e deosebit de importantă

Cum să alergi corect. Respirația e deosebit de importantă

Încearcă noul trend Face Yoga – reduce semnele îmbătrânirii și te ajută să arăți mai tânăr

Încearcă noul trend Face Yoga – reduce semnele îmbătrânirii și te ajută să arăți mai tânăr

6 suplimente pe care ar trebui să le iei dacă mergi la sală

6 suplimente pe care ar trebui să le iei dacă mergi la sală

5 exerciții simple care te ajută să te simți mai bine în propriul tău corp

5 exerciții simple care te ajută să te simți mai bine în propriul tău corp

Cum să îți construiești un program de exerciții acasă

Cum să îți construiești un program de exerciții acasă

Vrei să te apuci de antrenamente cardio? Verifică întâi cum stai cu tensiunea arterială

Vrei să te apuci de antrenamente cardio? Verifică întâi cum stai cu tensiunea arterială

Secretul unui antrenament mai bun se află deja în bucătăria ta

Secretul unui antrenament mai bun se află deja în bucătăria ta

Ai suferit un infarct? Când și ce tip de sport să practici pentru inimă sănătoasă

Ai suferit un infarct? Când și ce tip de sport să practici pentru inimă sănătoasă

Antrenamentul de 7 minute acasă mai eficient decât o oră la sala de sport

Antrenamentul de 7 minute acasă mai eficient decât o oră la sala de sport

Cum să alegi o cască de bicicletă

Cum să alegi o cască de bicicletă

5 modalităţi de a te distra în zăpadă. Câte calorii arzi dacă te dai o oră cu sania

5 modalităţi de a te distra în zăpadă. Câte calorii arzi dacă te dai o oră cu sania

Suferi de inimă - ce tip de exerciții fizice mai poți face?

Suferi de inimă – ce tip de exerciții fizice mai poți face?

Steroizii și efectele lor adverse asupra celor care visează să obțină „mușchi de revistă”. Femeilor le crește păr pe față, bărbații nu mai pot avea erecție normală

Steroizii și efectele lor adverse asupra celor care visează să obțină „mușchi de revistă”. Femeilor le crește păr pe față, bărbații nu mai pot avea erecție normală

Îți pocnesc articulațiile și oasele? Vezi dacă este normal

Îți pocnesc articulațiile și oasele? Vezi dacă este normal

Schiatul arde calorii, alungă stresul și este perfect pentru articulații. Ce beneficii are acest sport de iarnă

Schiatul arde calorii, alungă stresul și este perfect pentru articulații. Ce beneficii are acest sport de iarnă

Performanță continuă oferită de Camelia Potec! De la medalia de aur la JO la cea mai spectaculoasă ascensiune a unei federații din România

Performanță continuă oferită de Camelia Potec! De la medalia de aur la JO la cea mai spectaculoasă ascensiune a unei federații din România

Cariera ei, motiv continuu de mândrie națională oferit românilor de pretutindeni! Andreea Răducan rămâne una dintre marile gimnaste ale României

Cariera ei, motiv continuu de mândrie națională oferit românilor de pretutindeni! Andreea Răducan rămâne una dintre marile gimnaste ale României

Antrenamentul pe scările de fitness pentru un fund bombat

Antrenamentul pe scările de fitness pentru un fund bombat

3 greșeli de fitness surprinzătoare care te îmbătrânesc mai repede

3 greșeli de fitness surprinzătoare care te îmbătrânesc mai repede

5 titluri mondiale și două olimpice, oferite de către Mariana Bitang, cea mai valoroasă antrenoare din lume în toate sporturile!

5 titluri mondiale și două olimpice, oferite de către Mariana Bitang, cea mai valoroasă antrenoare din lume în toate sporturile!

Momente unice oferite de Laura Badea! Singura campioană olimpică la individual din scrima românească, premiată în cadrul Galei Mari Sportivi!

Momente unice oferite de Laura Badea! Singura campioană olimpică la individual din scrima românească, premiată în cadrul Galei Mari Sportivi!

2043 de goluri și motive de bucurie oferite de Mariana Târcă! La 60 de ani, sportiva continuă să activeze în lumea handbalului

2043 de goluri și motive de bucurie oferite de Mariana Târcă! La 60 de ani, sportiva continuă să activeze în lumea handbalului

Irina Deleanu, premiată de către ProSport în cadrul galei Mari Sportivi pentru întreaga carieră

Irina Deleanu, premiată de către ProSport în cadrul galei Mari Sportivi pentru întreaga carieră

Plouă afară? Cum să te bucuri de orașe și natură indiferent de starea vremii

Plouă afară? Cum să te bucuri de orașe și natură indiferent de starea vremii

Bucuria românilor de la canotaj, o emoție oferită de Elisabeta Lipă, coordonatoarea federației sportive

Bucuria românilor de la canotaj, o emoție oferită de Elisabeta Lipă, coordonatoarea federației sportive

Ce exerciții să faci în funcție de ce ai consumat la masa de Crăciun

Ce exerciții să faci în funcție de ce ai consumat la masa de Crăciun

Mâncatul în exces: 3 exerciții pe care să le faci pentru a te simți mai bine după

Mâncatul în exces: 3 exerciții pe care să le faci pentru a te simți mai bine după

Emoție oferită de echipa de canotaj feminin 8+1 a României! Aur la Campionatele Mondiale de canotaj de la Racice | VIDEO

Emoție oferită de echipa de canotaj feminin 8+1 a României! Aur la Campionatele Mondiale de canotaj de la Racice | VIDEO

Cadou oferit românilor de ziua ei. Ancuța Bodnar și Simona Radiș au cucerit medaliile de aur în proba de dublu vâsle feminin

Cadou oferit românilor de ziua ei. Ancuța Bodnar și Simona Radiș au cucerit medaliile de aur în proba de dublu vâsle feminin

A vrut să renunțe la sport, dar a continuat să ofere momente de bucurie românilor! Povestea Ionelei Cozmiuc, medaliată cu aur la CM de canotaj | VIDEO

A vrut să renunțe la sport, dar a continuat să ofere momente de bucurie românilor! Povestea Ionelei Cozmiuc, medaliată cu aur la CM de canotaj | VIDEO

Exerciții pentru fermitatea sânilor: spune adio intervențiilor chirurgicale costisitoare

Exerciții pentru fermitatea sânilor: spune adio intervențiilor chirurgicale costisitoare

Moment de bucurie oferit de Bianca Ghelber. După mult timp, România revine cu medalii în atletism | VIDEO

Moment de bucurie oferit de Bianca Ghelber. După mult timp, România revine cu medalii în atletism | VIDEO

Au ridicat bucuria românilor la fileu! Fericire absolută oferită de Bernadette Szocs și Sofia Polcanova la Campionatele Europene de tenis de masă | VIDEO

Au ridicat bucuria românilor la fileu! Fericire absolută oferită de Bernadette Szocs și Sofia Polcanova la Campionatele Europene de tenis de masă | VIDEO

Povestea șocantă a Amaliei Puflea, care a oferit românilor momente de fericire cu aurul câștigat la FOTE | VIDEO

Povestea șocantă a Amaliei Puflea, care a oferit românilor momente de fericire cu aurul câștigat la FOTE | VIDEO

Moment istoric oferit de Tîlvescu și Vrînceanu! Medalie de aur în proba de dublu rame de la Campionatele Europene din acest an | VIDEO

Moment istoric oferit de Tîlvescu și Vrînceanu! Medalie de aur în proba de dublu rame de la Campionatele Europene din acest an | VIDEO

Cum ajută yoga să diminuăm durerile de spate

Cum ajută yoga să diminuăm durerile de spate

Emoție unică oferită de echipa feminină de spadă a României. Aur la CE de scrimă Under-23 | VIDEO

Emoție unică oferită de echipa feminină de spadă a României. Aur la CE de scrimă Under-23 | VIDEO

Prima campioană olimpică a României din istoria monobobului! Bucurie istorică oferită de Georgeta Popescu | VIDEO

Prima campioană olimpică a României din istoria monobobului! Bucurie istorică oferită de Georgeta Popescu | VIDEO

O țară întreagă a aplaudat-o! Performanță în premieră pentru România, oferită de Andreea Beatrice Ana

O țară întreagă a aplaudat-o! Performanță în premieră pentru România, oferită de Andreea Beatrice Ana

10 boli care pot fi prevenite dacă faci zilnic mișcare. Spor(t) în toate pentru sănătate!

10 boli care pot fi prevenite dacă faci zilnic mișcare. Spor(t) în toate pentru sănătate!

3 exerciții simple pentru a nu mai avea dureri de spate

3 exerciții simple pentru a nu mai avea dureri de spate

Te doare spatele? Iată ce cauză simplă ar putea fi în spatele acestor dureri

Te doare spatele? Iată ce cauză simplă ar putea fi în spatele acestor dureri

Exercițiile fizice în timpul sarcinii: beneficii, contraindicații și tipuri de exerciții recomandate

Exercițiile fizice în timpul sarcinii: beneficii, contraindicații și tipuri de exerciții recomandate

Ana Geoană:

Ana Geoană: „Exercițiile cardio sunt bune pentru sănătate, dar nu sunt eficiente la slăbit”

Modalități prin care să te menții în formă în sezonul rece

Modalități prin care să te menții în formă în sezonul rece

Exerciții care te ajută să slăbești 2 kilograme

Exerciții care te ajută să slăbești 2 kilograme

Kinetoterapia nu este doar pentru recuperare medicală. Află-i beneficiile surprinzătoare!

Kinetoterapia nu este doar pentru recuperare medicală. Află-i beneficiile surprinzătoare!

Ce se întâmplă în corpul tău când mergi pe jos zilnic?

Ce se întâmplă în corpul tău când mergi pe jos zilnic?

Combate stilul de viață sedentar cu 5 tipuri de mișcare sănătoasă

Combate stilul de viață sedentar cu 5 tipuri de mișcare sănătoasă

5 exerciții fizice care te ajută să ții sub control migrenele cronice

5 exerciții fizice care te ajută să ții sub control migrenele cronice

Ce se întâmplă atunci când te antrenezi de două ori pe zi

Ce se întâmplă atunci când te antrenezi de două ori pe zi

5 trucuri care te motivează să faci sport chiar și atunci când nu ai chef

5 trucuri care te motivează să faci sport chiar și atunci când nu ai chef

Exercițiul care reduce glicemia și arde grăsimile. Trebuie doar să stai pe scaun

Exercițiul care reduce glicemia și arde grăsimile. Trebuie doar să stai pe scaun

3 exerciții de pilates care te ajută să faci sex mai bine

3 exerciții de pilates care te ajută să faci sex mai bine

7 activități care te vor face să adori sezonul rece

7 activități care te vor face să adori sezonul rece

7 lecții de viață pe care marele tenismen Roger Federer le-a oferit în ultimul său meci din carieră

7 lecții de viață pe care marele tenismen Roger Federer le-a oferit în ultimul său meci din carieră

Dieta lui Karim Benzema, unul dintre cei mai în formă atacanți din lume (P)

Dieta lui Karim Benzema, unul dintre cei mai în formă atacanți din lume (P)

Dr. Andrea Onisim, medic oncolog: „Kinetoterapia ajută nu doar corpul să își revină după tratamentul pentru cancer, ci previne și depresia sau anxietatea”

Dr. Andrea Onisim, medic oncolog: „Kinetoterapia ajută nu doar corpul să își revină după tratamentul pentru cancer, ci previne și depresia sau anxietatea”

Ai artrită? Evită să faci aceste forme de mișcare!

Ai artrită? Evită să faci aceste forme de mișcare!

Creatina, substanța care dezvoltă mușchii și ar putea ajuta contra Alzheimer și depresiei

Creatina, substanța care dezvoltă mușchii și ar putea ajuta contra Alzheimer și depresiei

3 exerciții care îți garantează o talie clepsidră ca a lui Marilyn Monroe

3 exerciții care îți garantează o talie clepsidră ca a lui Marilyn Monroe

Ileana Petrache despre sport în vacanțe: trekking în junglele din Costa Rica, kayaking în Africa de Sud, scufundări printre rechini la Capul Bunei Speranțe   

Ileana Petrache despre sport în vacanțe: trekking în junglele din Costa Rica, kayaking în Africa de Sud, scufundări printre rechini la Capul Bunei Speranțe  

3 exerciții pentru o talie de viespe

3 exerciții pentru o talie de viespe

Ce tip de antrenament ți se potrivește

Ce tip de antrenament ți se potrivește