Exercițiul fizic – remediul suprem în lupta împotriva depresiei și anxietății

Cercetătorii de la University of South Australia lansează un apel puternic pentru recunoașterea activității fizice ca abordare terapeutică fundamentală în gestionarea depresiei, după ce un studiu revelator a demonstrat că este de 1,5 ori mai eficientă decât consilierea sau medicamentele prescrise în tratamentul acestor afecțiuni.

Publicată recent în British Journal of Sports Medicine, această analiză exhaustivă este cea mai complexă până acum, consolidând 97 de recenzii, 1039 de studii și impunătorul număr de 128.119 de participanți.

Rezultatele sunt clare: activitatea fizică se dovedește a fi extrem de benefică în ameliorarea simptomelor depresiei, anxietății și stresului. În mod specific, studiul a reliefat că intervențiile cu exerciții fizice derulate pe o perioadă de 12 săptămâni sau chiar mai scurte au fost cele mai eficiente în reducerea simptomelor tulburărilor mintale, subliniind rapiditatea cu care activitatea fizică poate aduce o schimbare semnificativă în bine.

Recomandări

4 beneficii uimitoare ale ridicării de greutăți care nu au legătură cu dezvoltarea masei musculare

Cozy cardio – cea mai nouă tendință în materie de sport. Tu ai încerca?

Cele mai notabile beneficii au fost înregistrate în rândul persoanelor cu depresie, femeilor însărcinate și în perioada postpartum, precum și la persoanele diagnosticate cu HIV, boli de rinichi, dar și în cazul celor sănătoși.

Cu una din opt persoane la nivel global suferind de o tulburare mintală, conform Organizației Mondiale a Sănătății, această descoperire vine cu o importanță crucială în gestionarea sănătății mintale. De asemenea, subliniază faptul că sănătatea mintală precară reprezintă nu doar o provocare personală, ci și un impact financiar semnificativ. Costurile asociate tulburărilor mintale afectează economia globală cu aproximativ 2,5 trilioane de dolari anual, o cifră așteptată să crească la 6 trilioane de dolari până în 2030.

Astfel, exercițiul fizic devine nu doar o alegere, ci un instrument esențial în susținerea sănătății mintale.

Impactul Sportului Asupra Stării de Bine Mentală

Studiile științifice au subliniat în mod repetat impactul benefic al activității fizice asupra sănătății mintale. Endorfinele eliberate în timpul exercițiilor acționează ca un antidot natural împotriva stresului și anxietății, oferind o senzație imediată de bine. Sportul nu doar îmbunătățește sănătatea fizică, ci și crește nivelul de serotonină și dopamină, neurotransmițători cheie în menținerea unei stări mentale echilibrate.

Efectele Pozitive Asupra Mentalității Personale

Prin participarea regulată la activități sportive, indivizii își dezvoltă nu doar forța fizică, ci și rezistența mentală. Sportul oferă oportunitatea de a depăși limitele personale, construind astfel încrederea și determinarea. Această creștere a stimei de sine și a încrederii în propriile capacități contribuie semnificativ la o mentalitate pozitivă și la abordarea mai optimistă a vieții de zi cu zi.

Stresul de Zi cu Zi și Modul în Care îl Gestionează Sportul

În fața stresului constant și a agitației cotidiene, sportul devine un mod eficient de gestionare a tensiunilor. Participarea la activități fizice oferă o evadare necesară, un spațiu în care gândurile se pot clarifica și se poate obține o perspectivă mai largă asupra problemelor. Această abordare activă nu doar reduce nivelul de stres, ci și ajută la dezvoltarea unui set de abilități pentru gestionarea provocărilor cu calm și reziliență.

Foto: shutterstock