Ce obicei matinal poate crește riscul de pietre la rinichi. Explicația unui medic urolog

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Un gest simplu, pe care multe persoane îl omit la începutul zilei, ar putea contribui la creșterea riscului de apariție a pietrelor la rinichi. Medicii urologi recomandă consumul unui pahar cu apă imediat după trezire, pentru a combate deshidratarea acumulată în timpul nopții și pentru a preveni concentrarea excesivă a urinei.

Dacă rutina de dimineață nu include un pahar cu apă, este posibil să ratezi o ocazie simplă de a reduce riscul apariției pietrelor la rinichi. Consumul de lichide ajută la menținerea unei concentrații mai scăzute a urinei, ceea ce limitează riscul ca anumite substanțe să se cristalizeze și să formeze calculi renali.

„Una dintre cele mai simple modalități de a preveni pietrele la rinichi este să bei apă, începând de dimineață”, spune Arthur L. Burnett II, medic urolog.

Recomandări

Micul dejun de toamnă recomandat de neurologi pentru memorie și sănătatea creierului. Cinci ingrediente care fac…

Intervenții complexe de chirurgie robotică pentru cancer renal bilateral, cu păstrarea funcției rinichilor

Totuși, un singur pahar cu apă după trezire nu este suficient. Hidratarea trebuie menținută pe parcursul întregii zile, iar alte obiceiuri alimentare pot contribui, de asemenea, la protejarea sănătății rinichilor.

Cum poate lipsa apei să favorizeze apariția pietrelor la rinichi

Atunci când nu consumi suficiente lichide și te deshidratezi, organismul încearcă să conserve apa și produce o cantitate mai mică de urină. Aceasta devine mai concentrată, iar nivelul substanțelor care pot contribui la formarea pietrelor la rinichi crește. În timp, acumularea lor poate duce la apariția unor cristale care se pot dezvolta în calculi renali.

„Organismul se deshidratează după o noapte de somn”, explică Prasanna Sooriakumaran, medic urolog. „Dacă nu bei suficiente lichide în timpul perioadei în care ești treaz, urina devine mai concentrată în substanțe chimice care favorizează formarea pietrelor, precum calciul, oxalatul și acidul uric”, adaugă specialistul.

În aceste condiții, compușii respectivi se pot cristaliza mai ușor și pot contribui la formarea pietrelor la rinichi. Un pahar cu apă băut imediat după trezire este o modalitate simplă de a începe să refaci rezervele de lichide ale organismului, după mai multe ore în care nu ai consumat apă. Important este ca hidratarea să continue și în restul zilei.

Citește și: Ce îți poate spune culoarea urinei despre sănătate. Semnele care pot indica probleme ale rinichilor sau ficatului

Alte obiceiuri de dimineață care pot proteja rinichii

Consumul de apă este doar o parte a unei rutine care poate contribui la menținerea sănătății rinichilor. Și alegerile alimentare de la micul dejun pot avea un rol important în reducerea riscului de apariție a pietrelor la rinichi.

Acordă atenție cantității de sare consumate la micul dejun

Unele dintre cele mai populare alimente pentru micul dejun, precum baconul, cârnații și sandvișurile ambalate, pot conține cantități mari de sodiu. „O dietă bogată în sodiu crește cantitatea de calciu eliminată prin urină, ceea ce poate mări riscul apariției pietrelor la rinichi pe bază de calciu”, explică Prasanna Sooriakumaran.

Include fructe și legume bogate în apă

Pepenele verde, castraveții, portocalele și căpșunile au un conținut ridicat de apă și pot contribui la aportul zilnic de lichide. Le poți consuma alături de micul dejun sau poți adăuga legume într-o omletă.

Chiar dacă aceste alimente ajută la hidratare, consumul regulat de apă pe parcursul zilei rămâne important pentru reducerea riscului de apariție a pietrelor la rinichi. Necesarul de lichide diferă de la o persoană la alta, în special în cazul celor care au avut deja calculi renali. De aceea, este important să discuți cu medicul pentru a stabili câtă apă ar trebui să bei zilnic, recomandă Arthur L. Burnett II.

Nu elimina alimentele bogate în calciu

Aportul suficient de calciu din alimentație poate contribui la reducerea riscului anumitor tipuri de pietre la rinichi. Calciul se leagă de oxalat în tractul digestiv, limitând cantitatea care este absorbită și care ajunge ulterior în urină. Printre opțiunile potrivite pentru micul dejun se numără iaurtul, brânza proaspătă de vaci, laptele și băuturile vegetale îmbogățite cu calciu. Majoritatea adulților au nevoie de aproximativ 1.000-1.200 de miligrame de calciu pe zi, în funcție de vârstă și sex.

Un pahar cu apă dimineața, primul pas pentru sănătatea rinichilor

Hidratarea poate începe cu un gest simplu: un pahar cu apă imediat după trezire. Consumul suficient de lichide pe parcursul zilei ajută la diluarea urinei și poate reduce riscul formării pietrelor la rinichi. Alegerea unor alimente cu un conținut mai scăzut de sodiu și asigurarea unui aport suficient de calciu sunt alte obiceiuri care pot susține sănătatea rinichilor. Menținute în timp, aceste schimbări pot deveni o parte firească a rutinei zilnice.

Sursa: eatingwell.com

Sursa foto: Shutterstock