Exerciții de pe internet când ai o problemă de sănătate: când ajută și când te pot afecta

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Durerea de spate a revenit după o săptămână grea, așa că deschizi telefonul și cauți „exerciții pentru durerea de spate”. În câteva secunde apar zeci de filmulețe, cu instructori zâmbitori, cu seturi de cinci sau zece mișcări și cu promisiunea că durerea dispare în două săptămâni. Tentația de a încerca este de înțeles: sunt gratuite, sunt la îndemână și par simple. Un exercițiu se potrivește sau nu problemei tale, iar acest lucru nu se vede dintr-un video.

Aceeași durere poate avea cauze foarte diferite. O durere lombară poate veni dintr-o contractură musculară, dintr-o hernie de disc, dintr-o îngustare a canalului vertebral sau dintr-o articulație inflamată, iar fiecare dintre ele reacționează diferit la aceeași mișcare. Un exercițiu bun pentru un om poate fi nepotrivit, sau chiar agravant, pentru altul cu aceeași durere. Un tutorial poate fi corect tehnic și, cu toate acestea, greșit pentru tine, pentru că nu are cum să știe ce diagnostic ai, ce alte boli ai sau cât efort îți permite corpul în acest moment.

Cine face ce într-un program de reabilitare medicală

Într-un program de reabilitare medicală, drumul începe cu un consult la medicul de reabilitare medicală, adică specialistul în medicină fizică și de reabilitare. El stabilește diagnosticul, ține evidența evoluției, ajustează intensitatea efortului și conduce echipa. Un Plan Individual de Medicină Fizică și de Reabilitare pornește de la o evaluare funcțională și de la obiective clare. Kinetoterapeutul pune programul în practică, îl adaptează în timpul ședinței și îl învață pe pacient cum să execute corect fiecare mișcare. Cele două roluri se completează, iar rezultatul depinde de modul în care funcționează împreună.

Recomandări

O fetiță de numai 3 ani a murit după ce a făcut gripă A. Mama ei…

Grupa de sânge care ar putea fi asociată cu un risc mai mare de AVC înainte…

Exercițiile făcute acasă au locul lor, dar în acest circuit ele completează terapiile urmate alături de specialist și nu le țin locul. Un program bun include de regulă și exerciții pentru acasă, alese și explicate de cei care te cunosc.

„Mulți pacienți ajung la noi după ce au încercat singuri exerciții găsite online, cu cele mai bune intenții. Nu este vorba despre calitatea fiecărui tutorial în parte. Un exercițiu se alege după un diagnostic, se dozează în funcție de starea fiecărui om și se urmărește în timp. Două persoane cu aceeași durere pot avea nevoi complet diferite„, spune prof. univ. dr. Mădălina Iliescu, președintele Societății Române de Reabilitare Medicală (SRRM).

Citește și: 5 tipuri de durere pe care medicii nu le ignoră. Când un simptom aparent banal poate ascunde o problemă gravă?

Semnele care cer un consult înainte de orice exercițiu

Există situații în care începutul oricărui program făcut pe cont propriu este o idee proastă, iar prima mișcare ar trebui să fie programarea la medic. Durerea care persistă mai multe zile sau se accentuează în loc să scadă este un astfel de semnal. La fel sunt amorțelile sau furnicăturile la brațe sau la picioare, slăbiciunea unui membru, dificultatea de a ține un obiect sau de a urca o treaptă, pierderea echilibrului și durerea care apare după o cădere, o lovitură sau un accident. Merită un consult și durerea care te trezește noaptea, precum și cea care nu cedează în repaus.

Alte semne cer ajutor imediat: pierderea bruscă a forței într-un membru, tulburările de vorbire, pierderea controlului vezicii sau al intestinului, durerea în piept sau lipsa de aer în timpul efortului. În aceste situații se sună la 112, nu se caută un tutorial.

„Durerea este un semnal al corpului, iar a o acoperi cu un analgezic și a continua la fel înseamnă să ignorăm informația de care medicul are nevoie pentru a ajusta tratamentul. Tot ce simte pacientul în timpul exercițiilor, de la o mică oboseală normală la o durere ascuțită, merită spus în cabinet„, adaugă prof. univ. dr. Iliescu.

Informația de pe internet poate deveni un punct de plecare util, dacă este folosită drept întrebare, nu drept rețetă. Poți nota ce exerciții ai încercat, ce ai simțit și ce întrebări ai și le poți duce la consult. Pentru medic, aceste detalii spun mult despre cum funcționează corpul tău, iar pentru tine ele transformă căutarea de pe telefon într-o conversație de care ai de câștigat.

Foto: shutterstock