Intoleranța la efortul fizic. Ce faci atunci când corpul tău refuză să colaboreze

Una dintre cele mai comune probleme cotidiene, intoleranța la efortul fizic, duce la epuizare rapidă și, în cele din urmă, la renunțare. 

Intoleranța la efort poate fi declanșată de mai mulți factori, însă lipsa unei bune condiții fizice este cea mai des întâlnită. Persoanele sedentare pot dezvolta rapid intoleranță la efort, ceea ce se traduce prin oboseală precoce și disconfort în timpul efortului fizic.

Pe de altă parte, există și scenariul în care te confrunți cu anumite afecțiuni medicale, precum cele cardiace. Insuficiența cardiacă, de pildă, poate limita capacitatea la efort fizic. Problemele respiratorii, precum astmul sau bronșita, pot afecta și ele, în egală măsură, capacitatea la efort susținut.

Recomandări

4 beneficii uimitoare ale ridicării de greutăți care nu au legătură cu dezvoltarea masei musculare

Cozy cardio – cea mai nouă tendință în materie de sport. Tu ai încerca?

Citește și: Oboseala cronică: ce afecțiuni poate ascunde

Intoleranța la efortul fizic: simptome și manifestări

Simptomele pot varia de la caz la caz și pot include:

• Oboseală excesivă. Persoanele pot resimți o formă de oboseală cruntă în timpul  activităților fizice.
• Palpitații. Creșterea ritmului cardiac poate fi observată în timpul efortului fizic.
• Dispnee. Dificultatea în a respira poate surveni în urmă efortului fizic, chiar dacă nu este unul extraordinar.
• Amețeală. Persoanele care se confruna cu intoleranță excesivă la efort fizic pot experimenta amețeală sau stări de leșin.

Cum putem gestiona intoleranța la efort?

În unele cazuri, medicamentele pot fi o soluție pentru a trata afecțiunile cardiace sau respiratorii conexe.

În altele, creșterea treptată a activităților de zi cu zi pot ajuta la îmbunătățirea toleranței la efort. De asemenea, nu uitați să aveți grijă și la alimentație! Și la asigurarea tuturor nutrienților necesari.

Sănătatea mintală joacă și ea un rol imperios. Nu uitați să vă odihniți, să luați o pauză atunci când aveți nevoie de una și să includeți în rutina voastră activități recreative, precum jogging, mers pe jos, înot și altele.

Citește și: Neurastenia sau oboseala cronică – simptome, cauze şi tratament