Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Te antrenezi prea mult? 3 semne că ar trebui să o laşi mai uşor cu sportul

Ţi s-a întâmplat, poate, la clasele de aerobic în grup la care ai participat ori la sesiunile de antrenament personal să simţi că organismul îţi cedează şi, cu toate acestea, să te antrenezi în continuare pentru a-ţi îndeplini obiectivele.

Există situaţii când adaptarea la această tensiune aplicată corpului, numită antrenament fizic, nu se realizează, iar performanţele pe care ni le dorim nu sunt atinse.

Se întâmplă acest lucru atunci când tensiunea aplicată corpului nostru este mult prea intensă şi, deşi suntem bombardaţi din toate părţile că depăşirea propriilor limite este un lucru pozitiv, acest fapt ne afectează organismul.

Vorbim  în această situaţie despre un supraantrenament, iar dacă situaţia nu este gestionată corect, aceasta poate duce la scăderea performanţelor sportive, poate afecta sănătatea, dar şi starea de spirit.

De aceea, Iulian Dinu, antrenor personal în cadrul Personal Trainer Studio, atrage atenţia, mai ales celor care se antrenează singuri în sala de sport, asupra semnelor supraantrenamentului.
Avertizările timpurii pot trece neobservate la început, dar, dacă acestea nu sunt identificate în timp util, ele pot duce la boli cronice, leziuni şi demotivare.

Conform antrenorului personal, semnele supraantrenamentului pot fi clasificate în trei categorii, astfel:

Semnele fiziologice ale supraantrenamentului

Ameţelile, durerile de cap, dispneea, durerile de stomac, disconfortul gastric, oboseala, insomnia sunt doar câteva dintre aceste semne. Nimeni nu cunoaşte mai bine decât tine cum te simţi în timpul unui antrenament sportiv, de aceea acordă o atenţie deosebită semnalelor pe care organismul ţi le oferă şi adaptează-ţi antrenamentul astfel încât acest tip de incidente să nu apară. Chiar şi atunci când lucrezi cu un antrenor personal este important să îi comunici stările prin care treci. Dacă este un antrenor bun, va şti să gestioneze situaţia şi să schimbe tipul de antrenament.

Semnele emoţionale ale supraantrenamentului

În această categorie includem anxietatea, depresia, panica, lipsa de interes, plictiseala sau pierderea respectului faţă de sine. Motivaţia este punctul cheie pentru a continua într-un antrenament, dar pentru a fi în permanenţă motivat trebuie să observi rezultate, să ai o stare de spirit bună şi să fii implicat în activitatea sportivă pe care o desfăşori. Dacă aceste lucruri nu se întâmplă, poate ar trebui să schimbi tipul de antrenament sau să optezi pentru un alt sport.

Semnele comportamentale ale supraantrenamentului

În această categorie includem tulburările de somn, senzaţia permanentă de oboseală, uitarea, lipsa de atenţie, regimul alimentar haotic. Observi, aşadar, că mersul la sală nu este singurul lucru necesar pentru a avea un stil de viaţă sănătos ori pentru a slăbi şi a-ţi tonifia corpul. Toate acţiunile din timpul zilei şi nopţii joacă un rol important pentru starea ta de spirit generală. Antrenamentul trebuie să îţi redea energia, nu să îţi creeze disconfort. Poţi înlocui exerciţiile din sala de fitness cu sesiuni de meditaţie şi yoga sau plimbări relaxante în aer liber.

Astfel, încearcă să înţelegi modul de funcţionare al organismului tău şi să întocmeşti un plan de antrenament care să-ţi aducă numai beneficii, nicidecum să îţi creeze neplăceri.

CITESTE PE EVZ.RO: ”Huawei reprezintă un risc pentru siguranța și...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Sunt manipulate testele COVID-19?! Un medic celebru...


Citește și:
Alimente permise şi interzise înainte şi după antrenament
Antrenament cu propria greutate - cel mai eficient program de slăbire!
Calorii arse în timp record – Antrenament HIIT pentru slăbire şi masă musculară
Greşeli pe care le faci după antrenament
Antrenament la tine acasă – Învaţă să faci mişcare fără să mergi la sală!
GANDUL.RO: Fabulos! Ce a ajuns să facă acum Christian Ciocan,...
EVZ.RO: ”Huawei reprezintă un risc pentru siguranța și...
CAPITAL.RO: Sunt manipulate testele COVID-19?! Un medic celebru...
IMPACT.RO: De ce se botează copiii de mici. Motivul pentru care...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Horia Bernea: De la grădină la iconostas. Colaborarea...
Exclusiv Online - 19.03.2015 Sursă foto: Shutterstock
Mihaela Bilic: Acesta este alimentul anti-obezitate. Dacă vreți să slăbiți, puteți consuma, fără limită de cantitate, indiferent câtă grăsime are Doctorulzilei.ro Mihaela Bilic: Acesta este alimentul anti-obezitate. Dacă vreți să...
Siropul minune care curăță plămânii! Amestec natural din trei plante pe care le ai și tu în casă Infoactual.ro Siropul minune care curăță plămânii! Amestec natural din trei plante...
Moment amuzant! Un porc mistreț, surprins în flagrant în timp ce fura un laptop Animalzoo.ro Moment amuzant! Un porc mistreț, surprins în flagrant în timp ce fura...
George Burcea a dat lovitura! Pentru câți bani a semnat cu o televiziune Substantial.ro George Burcea a dat lovitura! Pentru câți bani a semnat cu o televiziune
Fabulos! Ce a ajuns să facă acum Christian Ciocan, fostul purtător de cuvânt al Poliției Române Gandul.ro Fabulos! Ce a ajuns să facă acum Christian Ciocan, fostul purtător...
Cele 3 alimente minune pentru corpul tău! Au beneficii uimitoare mai ales pentru rinichi. Nu trebuie să lipsească din dieta ta VoxBiz.ro Cele 3 alimente minune pentru corpul tău! Au beneficii uimitoare mai...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Bilanțul anunțat zilnic în România NU e REAL? 'Cifrele sunt plămădite' Bilanțul anunțat zilnic în România NU...
Marcel Vela a făcut anunțul: Se schimbă...
Vaccinurile copilăriei care te protejează...
ApropoTv.ro
Ellen DeGeneres este susţinută de soţia sa, Portia de Rossi, în scandalul care implică cel mai popular show TV din America Ellen DeGeneres este susţinută de soţia...
Netflix anunţă ultima parte a serialului...
Ancheta emisiunii lui Ellen DeGeneres ar...
Go4it.ro
Sfârșitul lumii poate veni oricând de azi! Este terifiant ce decizie a luat Rusia: Le vom trata la fel Sfârșitul lumii poate veni oricând de...
Un pădurar a încremenit când a dat peste...
Asta ne mai lipsea în 2020... Gestul inconștient...
ProMotor.ro
A intrat cu TIR-ul pe PLAJĂ iar acum e vedetă pe internet A intrat cu TIR-ul pe PLAJĂ iar acum e...
Mașina lui Mihai Bendeac este de nerecunoscut....
Care este motivul pentru care polițiștii...
Descopera.ro
Un FENOMEN astronomic spectaculos se produce astăzi şi este VIZIBIL şi din România Un FENOMEN astronomic spectaculos se produce...
ATENȚIE! PERICOLUL cel mai MARE pentru...
Predicție DRAMATICĂ a unui mare savant...
ULTIMA ORĂ
Sfârșitul lumii poate veni oricând de azi! Este terifiant ce decizie a luat Rusia: Le vom trata la fel

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .