Editia nr.56
nr 56 | 08.2010
vezi arhiva aboneaza-te
 
Super antrenamente
1  2 3

 

 

Exercitii pentru abdomenul inferior

Exercitii pentru abdomenul inferior

Andreea ne-a pregatit pentru astazi un exercitiu pentru intarirea musculaturii abdomenului inferior. Intinde-te pe spate, flexeaza usor genunchii si ridica-i in unghi de 90 de grade cu trunchiul. Apoi lasa picioarele in jos, avand grija sa nu atingi podeaua pentru a nu relaxa musculatura abdominala. Abdomenul trebuie sa fie tensionat in permanenta. Se recomanda 3 - 4 serii, a cate 10 - 15 repetari, zilnic. In combinatie cu o dieta sanatoasa, vei obtine abdomenul mult-visat in cel mai scurt timp. Material realizat prin amabilitatea reprezentantilor salii de sport Body Art Wellness Club , din cadrul RIN Grand Hotel.

exclusiv online din 04.2010
mai mult
��� 
Antrenament pentru un abdomen plat

Antrenament pentru un abdomen plat

Dupa o perioada in care ospetele culinare s-au tinut lant, e timpul sa eliminam colaceii care au inceput sa se profileze in jurul taliei. Iata asadar un exercitiu potrivit pentru zona...

exclusiv online din 04.2010
mai mult
��� 
Antrenament pentru intarirea bratelor

Antrenament pentru intarirea bratelor

Va propunem astazi un nou exercitiu pentru intarirea musculaturii bratelor: extensia tricepsului din aplecat, cu gantera. Sprijina-ti piciorul pe un suport inalt, apleaca-te usor si...

exclusiv online din 04.2010
mai mult
��� 
Exercitii pentru o postura sanatoasa

Exercitii pentru o postura sanatoasa

Incepem saptamana cu un exercitiu pentru un spate frumos si drept: extensia trunchiului din culcat facial. Intinde-te cu fata in jos si cu picioarele usor departate, asaza-ti palmele una...

exclusiv online din 03.2010
mai mult
��� 
Fandari pentru tonifierea coapselor si posteriorului

Fandari pentru tonifierea coapselor si posteriorului

Andreea ne-a pregatit pentru weekend un exercitiu care are drept scop intarirea musculaturii fesierilor si coapselor, principalele zone afectate de celulita: fandari pe stepper. In cazul in...

exclusiv online din 03.2010
mai mult
��� 
Intareste-ti musculatura abdominala!

Intareste-ti musculatura abdominala!

Andreea ne prezinta astazi un exercitiu pentru musculatura oblica a abdomenului: crunch lateral. Exercitiul tonifica muschii oblici abdominali si confera un aspect placut taliei insa aveti...

exclusiv online din 03.2010
mai mult
��� 
Exercitii pentru coapse si fesieri

Exercitii pentru coapse si fesieri

Incepem saptamana cu un exercitiu simplu pentru tonifierea coapselor si fesierilor: flexii pentru femurali. Asaza-te in genunchi si sprijina-te in coate. Ridica pe rand piciorul stang,...

exclusiv online din 03.2010
mai mult
��� 
Flotari pentru sani fermi

Flotari pentru sani fermi

Se apropie weekendul si ne-am gandit sa pregatim un exercitiu ceva mai dificil: flotari, pentru intarirea muschilor pectorali. Cum toate dintre noi ne dorim sani frumosi si fermi,...

exclusiv online din 03.2010
mai mult
��� 
Exercitii pentru un abdomen plat

Exercitii pentru un abdomen plat

Astazi, la Minutul de sport cu CSID, Andreea ne arata un exercitiu pentru intarirea abdomenului inferior: flexii ale genunchilor catre piept. Intinsa pe spate, ridica usor picioarele, in...

exclusiv online din 03.2010
mai mult
��� 
Exercitii pentru un posterior ferm

Exercitii pentru un posterior ferm

Continuam seria "Minutului de sport" cu un exercitiu pentru fesieri: balans inapoi. Asaza-te in genunchi si sprijina-te in coate, apoi ridica, pe rand, piciorul drept si piciorul stang...

exclusiv online din 03.2010
mai mult
��� 
Bebelusa Oana: frumoasa si sanatoasa prin dans!

Bebelusa Oana: frumoasa si sanatoasa prin dans!

Nu face doar coregrafiile pentru "Cronica carcotasilor", ci este o profesoara de dans adevarata care insa nu se limiteaza la dansurile clasice. Orele pe care le preda ea se numesc "Dax Mix" si...

in revista Revista Nr. 51, 03.2010 Andreea Groza
mai mult
��� 
Genuflexiuni pentru picioare de diva!

Genuflexiuni pentru picioare de diva!

Astazi, la "Minutul de sport cu CSID", vom lucra musculatura coapselor. Fiecare femeie vrea sa arate bine atunci cand imbraca o fusta sau rochie sexy. Si pentru ca privirile tuturor se vor...

exclusiv online din 03.2010
mai mult
��� 
Exercitii pentru tonifierea bratelor

Exercitii pentru tonifierea bratelor

Incepem serialul "Minutul de sport cu CSID" cu un exercitiu simplu pentru tonifierea muschilor bratelor. Campioana olimpica la gimnastica, Andreea Isarescu , ne arata astazi cum sa...

exclusiv online din 03.2010
mai mult
��� 
Din 8 Martie, comunitatea CSID face sport online!

Din 8 Martie, comunitatea CSID face sport online!

Incepand cu 8 Martie, te invitam la "Minutul de sport cu CSID", un serial video online prin care te ajutam sa-ti reintri rapid in forma. Astfel, pentru a intampina vara cu o silueta de...

exclusiv online din 03.2010
mai mult
��� 
Ela Prodan: Pilates si dansuri pentru forma maxima

Ela Prodan: Pilates si dansuri pentru forma maxima

Actrita din Divertis - Land of Jokes de la PRO TV, face dans clasic si istoric cand nu filmeaza, dar merge si la sala cu regularitate. Nu ca sa traga de fiare, ci pentru cursuri de mobilitate...

in revista Revista nr. 50, 02.2010 Andreea Groza
mai mult
��� 
1  2 3

 

 
 
Stiri
29.06.2010 |
 

ProSport, primul ziar 3D din Romania unde Cupa Mondiala se vede tridimensional!

ProSport, primul ziar 3D din Romania unde Cupa Mondiala se vede tridimensional!
Joi, 1 iulie , ProSport ofera cititorilor sai prima experienta tridimensionala intr-un ziar din Romania . La 13 ani distanta de cand...
mai mult
 
 
15.06.2010 | sursa: CSID.ro
 

Ziaristii au alergat alaturi de Gabriela Szabo pentru o viata mai sanatoasa

Ziaristii au alergat alaturi de Gabriela Szabo pentru o viata mai sanatoasa
Inedit. A venit si ziua in care jurnalistii au alergat nu dupa stiri, ci pentru propria sanatate. Impreuna cu fosta campioana olimpica, Gabriela...
mai mult
 
 
12.11.2009 | sursa: Gandul
 

Simona Halep, in turul doi la Minsk

Simona Halep, in turul doi la Minsk
Jucatoarea de tenis Simona Halep s-a calificat, marţi, in turul doi al turneului challenger de la Minsk (Belarus), dotat cu premii in valoare...
mai mult
 
 

Vezi toate stirile

Articole recomandate
 

Alege ce sport faci in functie de personalitate

Alege ce sport faci in functie de personalitate
16.09.2009
Daca esti timida, emotiva, retrasa, introvertita sau din contra foarte energica, chiar hiperactiva, extrovertita si independenta, sportul nu este...
mai mult
 
 
 

10 tipsuri pentru cele care nu iubesc miscarea

10 tipsuri pentru cele care nu iubesc miscarea
17.09.2009
De fiecare data cand treci prin apropierea unei sali de sport iti spui in gand: "de maine vin si eu aici"! Numai ca acest "maine" se transfoma in...
mai mult
 
 
 

Sporturi simple care topesc grasimile

Sporturi simple care topesc grasimile
05.10.2009
De-a lungul timpului, s-a dovedit ca antrenamentele cele mai eficiente, care ajuta la eliminarea rapida a kilogramelor in plus, sunt cateva...
mai mult
 
 
 

Sporturi care te ajuta sa cresti in inaltime

Sporturi care te ajuta sa cresti in inaltime
01.10.2009
Vrei sa iti adaugi cativa centimetri in inaltime? Nici o problema. Ai la indemana cea mai sanatoasa metoda posibila: sportul. Acesta da un impuls...
mai mult
 
 

Vezi toate articolele

 

Ce se intampla, Doctore? 02/09/10

Publicitate
Horoscop 03.09.2010

Se vor regla o serie de lucruri, dupa ce te vei ocupa de acele aspecte care au stat la baza unor blocaje. De la jumatatea lunii, vor merge bine si afacerile si treburile personale.
Bani: Ca-ti vor intra bani cam pe tot parcursul lunii, asta e clar. Cum ii vei conserva, asta ramane de vazut.
Dragoste & Sex: Sfera sentimentala pare mult mai destinsa si o sa-ti poti face planuri de viata in doi. Daca relatia era pe punctul de a se destrama, unul dintre voi o sa aiba curajul sa treaca peste toate neplacerile din ultimii 2 ani si ceva si o sa va-mpacati.
Sanatate: Sanatatea are unele minusuri pe care o sa le poti remedia, cu conditia sa te prezinti la doctor. O dieta nu ti-ar strica deloc.

alege zona