Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Mirela Zeta

Mirela Zeta Mirela Zeta

Mirela Zeta e actrita la Teatrul de Comedie si pe aceasta scena am vazut-o in piese precum „A douasprezecea noapte”, „Avarul indragostit”, „Aceasta formidabila harababura”, „Adio Carmen” sau „Sectorul S”. Cert este ca mobilitatea pentru scena se intretine, iar cateva exercitii facute chiar si acasa nu strica nimanui. Asa ca tanara actrita ne-a aratat un program prin care poti sa fii in forma la orice ora fara prea mari eforturi. Exercitiile si le-a insusit la cursuri Pilates. Apropo, aceste miscari sunt ideale mai ales in perioada de dupa Sarbatori cand multe dintre noi cam uitam de regulile unei diete sanatoase. Hai sa fim in forma alaturi de Mirela!

Pentru trunchi
Ai nevoie doar de o minge de dimensiuni normale ca sa iti recapeti mobilitatea dupa saptamanile de vacanta. Apropo de vacanta, Mirela impreuna cu Andreea, colega ei de la „Mondenii“, pleaca la sfarsitul anului in Egipt. Dar sa ne reintoarcem la exercitiu. }ii picioarele perfect drepte si, cu mingea, te apleci pana la podea. Apoi te ridici lent, astfel incat sa iti simti toti muschii. Repeti aceasta miscare de 30 de ori si, dupa cateva secunde, poti sa mai faci un set. Ideal ar fi sa realizezi 3 seturi. In acelasi timp, poti sa te uiti la televizor de exemplu. Totul este sa simti cum lucreaza muschii si sa te ridici lent. Pentru acest exercitiu nu ai nevoie de un spatiu mare. Poti sa-ti incepi astfel dimineata si poti sa executi miscarea cu geamul deschis ca sa te inviorezi rapid.

Timpul abdomenului plat
Stai pe spate, cu palmele pe podea si ridici picioarele pana faci un unghi de 90 de grade. Ai nevoie de 3 seturi de exercitii, iar fiecare set contine 30 de miscari. Mai ales dupa Sarbatori, acest tip de exercitiu nu e tocmai facil, dar te ajuta sa dai jos eventualele kilograme depuse. In plus, iti fortifica muschii abdominali astfel incat sa ai abdomenul plat. Daca nu reusesti sa faci din prima cele 3 seturi de exercitii, incepe cu unul singur in prima zi si apoi mareste lent numarul repetarilor. Daca nu te simti confortabil pe podea, poti sa iti iei si o saltea de sport, dar nu una moale. Actrita din „Mondenii“ e adepta acestei miscari pentru ca abdomenul plat e absolut necesar. In plus, si muschii picioarelor sunt pusi sa lucreze. Si in timpul acestui exercitiu te poti uita la televizor.

Pentru talie
E adevarat, dupa ceva excese alimentare, trebuie sa lucram mult pentru abdomen. Dar talia subtire se mentine cu exercitii speciale care implica miscari laterale. Poti sa prinzi o minge cu picioarele si sa faci miscari laterale stanga – dreapta. Ai nevoie de o minge care sa nu alunece usor, pentru ca altfel e foarte greu sa o mentii. Incepi cu 10 miscari si apoi, cu fiecare sedinta de antrenament, maresti numarul. Pentru femeile care tin la silueta, acesta este un exercitiu excelent, mai ales ca nu este foarte dificil in conditiile in care alegi o minge cu asperitati. Miscarea subtiaza talia vazand cu ochii, mai ales daca ai gustat toate bunatatile in timpul Craciunului si la inceputul anului iti propui sa arati impecabil.
Si, nu-i asa, merita efortul!

Pictorial realizat de Adrian Stoicoviciu
Vestimentatie si accesorii: INTERSPORT
 



Exclusiv Online - 19.12.2007
Taguri: Mirela, Zeta
Citește pe descopera.ro
Este POARTA spre ALTĂ LUME. Locul ţinut la SECRET de către NASA Este POARTA spre ALTĂ LUME. Locul ţinut la SECRET de către NASA
BĂRBATUL care a uimit o lume ÎNTREAGĂ cu penisul lui. A intrat în cărţile de istorie BĂRBATUL care a uimit o lume ÎNTREAGĂ cu penisul lui. A intrat în...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

În această lună puteţi investi în afaceri, pentru că este o perioadă în care se poate rezolva orice problemă a bugetului familiei. Sunt posibile divergenţe cu o femeie din cauza unor zvonuri...citește mai departe

×

Zf.ro
MOTIVUL pentru care mulţi nu au succes ca manageri. Pasul pe care trebuie s-l faci pentru a reuşit cu adevărat MOTIVUL pentru care mulţi nu au succes...
Surpriză majoră pentru bugetari. Cum s-ar...
Cum ştii că ai făcut alegerea corectă...
BusinessMagazin.ro
Cum trăieşte acum actorul Dragoş Moştenescu după ce a părăsit definitiv România şi a luat-o de la ZERO în Anglia: „În România se practică un divertisment bazat pe defectele primare ale Cum trăieşte acum actorul Dragoş Moştenescu...
Un sat SUPERB pe malul unui lac din Elveţia...
Mediafax.ro
DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle, după ce a adus pe scenă o manea a lui Adi Minune | VIDEO DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle,...
Kilometri cubi de MAGMĂ clocotesc sub Lacul...
Veşti bune pentru cei care vor să intre...
Gandul.info
Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în România scapă de sub control. Legea care l-ar putea combate aşteaptă de o jumătate de an pe biroul preşedintelui Klaus Iohannis / Suntem deja pe locul 3 la nivel european în clasamentul ruşinos Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în...
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Miliardarul Ion Ţiriac a făcut senzaţie cu o brunetă stilată pe litoral! Imagini cu cel mai bogat român şi tânăra la plajă Miliardarul Ion Ţiriac a făcut senzaţie...
Un cunoscut actor român, la un pas de tragedie!...
Dan Alexa, amantul Prodancei! Antrenorul...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Cum supravieţuieşti unui ACCIDENT de avion. O companie aeriană dezvăluie SECRETUL Cum supravieţuieşti unui ACCIDENT de avion....
Detaliul BIZAR care apare într-un clip...
Hackerii pot modifică notele de la BAC...
ProMotor.ro
Metode PRACTICE care te ajută să circuli cu un consum mic de COMBUSTIBIL Metode PRACTICE care te ajută să circuli...
Cei mai norocoşi oameni din lume! Angajaţii...
DAUNĂ TOTALĂ reparată impecabil. Nici...
Descopera.ro
VIDEO. Aceşti tineri au început un JOC sexual foarte PERICULOS. La ce s-a ajuns după această imagine VIDEO. Aceşti tineri au început un JOC...
BĂRBATUL care a uimit o lume ÎNTREAGĂ...
S-a uitat la acest FILM pentru adulţi timp...
ULTIMA ORĂ
„Cernobîlul din Australia”. Cel mai CONTAMINAT loc din emisfera sudică NU poate fi găsit pe nicio hartă, dar TURISMUL în zonă a înflorit | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.