Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Mirela Zeta

Mirela Zeta Mirela Zeta

Mirela Zeta e actrita la Teatrul de Comedie si pe aceasta scena am vazut-o in piese precum „A douasprezecea noapte”, „Avarul indragostit”, „Aceasta formidabila harababura”, „Adio Carmen” sau „Sectorul S”. Cert este ca mobilitatea pentru scena se intretine, iar cateva exercitii facute chiar si acasa nu strica nimanui. Asa ca tanara actrita ne-a aratat un program prin care poti sa fii in forma la orice ora fara prea mari eforturi. Exercitiile si le-a insusit la cursuri Pilates. Apropo, aceste miscari sunt ideale mai ales in perioada de dupa Sarbatori cand multe dintre noi cam uitam de regulile unei diete sanatoase. Hai sa fim in forma alaturi de Mirela!

Pentru trunchi
Ai nevoie doar de o minge de dimensiuni normale ca sa iti recapeti mobilitatea dupa saptamanile de vacanta. Apropo de vacanta, Mirela impreuna cu Andreea, colega ei de la „Mondenii“, pleaca la sfarsitul anului in Egipt. Dar sa ne reintoarcem la exercitiu. }ii picioarele perfect drepte si, cu mingea, te apleci pana la podea. Apoi te ridici lent, astfel incat sa iti simti toti muschii. Repeti aceasta miscare de 30 de ori si, dupa cateva secunde, poti sa mai faci un set. Ideal ar fi sa realizezi 3 seturi. In acelasi timp, poti sa te uiti la televizor de exemplu. Totul este sa simti cum lucreaza muschii si sa te ridici lent. Pentru acest exercitiu nu ai nevoie de un spatiu mare. Poti sa-ti incepi astfel dimineata si poti sa executi miscarea cu geamul deschis ca sa te inviorezi rapid.

Timpul abdomenului plat
Stai pe spate, cu palmele pe podea si ridici picioarele pana faci un unghi de 90 de grade. Ai nevoie de 3 seturi de exercitii, iar fiecare set contine 30 de miscari. Mai ales dupa Sarbatori, acest tip de exercitiu nu e tocmai facil, dar te ajuta sa dai jos eventualele kilograme depuse. In plus, iti fortifica muschii abdominali astfel incat sa ai abdomenul plat. Daca nu reusesti sa faci din prima cele 3 seturi de exercitii, incepe cu unul singur in prima zi si apoi mareste lent numarul repetarilor. Daca nu te simti confortabil pe podea, poti sa iti iei si o saltea de sport, dar nu una moale. Actrita din „Mondenii“ e adepta acestei miscari pentru ca abdomenul plat e absolut necesar. In plus, si muschii picioarelor sunt pusi sa lucreze. Si in timpul acestui exercitiu te poti uita la televizor.

Pentru talie
E adevarat, dupa ceva excese alimentare, trebuie sa lucram mult pentru abdomen. Dar talia subtire se mentine cu exercitii speciale care implica miscari laterale. Poti sa prinzi o minge cu picioarele si sa faci miscari laterale stanga – dreapta. Ai nevoie de o minge care sa nu alunece usor, pentru ca altfel e foarte greu sa o mentii. Incepi cu 10 miscari si apoi, cu fiecare sedinta de antrenament, maresti numarul. Pentru femeile care tin la silueta, acesta este un exercitiu excelent, mai ales ca nu este foarte dificil in conditiile in care alegi o minge cu asperitati. Miscarea subtiaza talia vazand cu ochii, mai ales daca ai gustat toate bunatatile in timpul Craciunului si la inceputul anului iti propui sa arati impecabil.
Si, nu-i asa, merita efortul!

Pictorial realizat de Adrian Stoicoviciu
Vestimentatie si accesorii: INTERSPORT
 



Exclusiv Online - 19.12.2007
Taguri: Mirela, Zeta
Citește pe descopera.ro
Pericolul URIAŞ din banalul PARACETAMOL pe care îl folosim cu toţii frecvent. Ar putea fi INTERZIS! Pericolul URIAŞ din banalul PARACETAMOL pe care îl folosim cu toţii...
Telefoanele MOBILE chiar provoacă CANCER! Concluzia ARARMANTĂ care provoacă un SCANDAL mondial Telefoanele MOBILE chiar provoacă CANCER! Concluzia ARARMANTĂ care provoacă...
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Este posibil ca în luna ianuarie să se accentueze o atmosferă tensionată în domeniul sentimental. Nu este însă cazul să vă demoralizaţi. Inspiraţia şi inventivitatea vă pot aduce realizări...citește mai departe

×

Zf.ro
Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce a introdus eMag taxa de livrare? Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce...
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
BusinessMagazin.ro
APOCALIPSA din retail continuă. Încă un lanţ de magazine se prăbuşeşte şi închide zeci de magazine şi lasă sute de angajaţi fără locurile de muncă APOCALIPSA din retail continuă. Încă...
Ţara care refuză să mai primească GUNOAIELE...
Fiica de preşedinte care a FURAT 2 miliarde...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Noul indicator care i-a indus în eroare pe şoferi. Mulţi dintre ei au încălcat legea fără să ştie Noul indicator care i-a indus în eroare...
Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
Verificări la „Bagdasar Arseni”: Nereguli...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Moment ŞOCANT petrecut în timpul unei transmisiuni în direct. Priviţi cu atenţie în spatele persoanei căreia i se ia interviul. Este aceasta dovada clară că e posibilă TELEPORTAREA? [VIDEO] Moment ŞOCANT petrecut în timpul unei...
Speranţe pentru taximetrişti! Încă o...
Cât costă NETFLIX în România faţă...
ProMotor.ro
Cum afli kilometrii REALI la o mașina din Grupul VAG (VW, Skoda, SEAT, Audi)? Metoda care nu dă greș Cum afli kilometrii REALI la o mașina din...
Un șofer vrea să-şi vândă maşina care...
Rusia se umple de TESLA CYBERTRUCK false....
Descopera.ro
Cea mai PĂCĂTOASĂ femeie! Pasiunea ei sexuală întrecea orice limite Cea mai PĂCĂTOASĂ femeie! Pasiunea ei...
Lenin a murit infectat cu SIFILIS de o prostituată...
S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie....
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.