Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Mirela Zeta

Mirela Zeta Mirela Zeta

Mirela Zeta e actrita la Teatrul de Comedie si pe aceasta scena am vazut-o in piese precum „A douasprezecea noapte”, „Avarul indragostit”, „Aceasta formidabila harababura”, „Adio Carmen” sau „Sectorul S”. Cert este ca mobilitatea pentru scena se intretine, iar cateva exercitii facute chiar si acasa nu strica nimanui. Asa ca tanara actrita ne-a aratat un program prin care poti sa fii in forma la orice ora fara prea mari eforturi. Exercitiile si le-a insusit la cursuri Pilates. Apropo, aceste miscari sunt ideale mai ales in perioada de dupa Sarbatori cand multe dintre noi cam uitam de regulile unei diete sanatoase. Hai sa fim in forma alaturi de Mirela!

Pentru trunchi
Ai nevoie doar de o minge de dimensiuni normale ca sa iti recapeti mobilitatea dupa saptamanile de vacanta. Apropo de vacanta, Mirela impreuna cu Andreea, colega ei de la „Mondenii“, pleaca la sfarsitul anului in Egipt. Dar sa ne reintoarcem la exercitiu. }ii picioarele perfect drepte si, cu mingea, te apleci pana la podea. Apoi te ridici lent, astfel incat sa iti simti toti muschii. Repeti aceasta miscare de 30 de ori si, dupa cateva secunde, poti sa mai faci un set. Ideal ar fi sa realizezi 3 seturi. In acelasi timp, poti sa te uiti la televizor de exemplu. Totul este sa simti cum lucreaza muschii si sa te ridici lent. Pentru acest exercitiu nu ai nevoie de un spatiu mare. Poti sa-ti incepi astfel dimineata si poti sa executi miscarea cu geamul deschis ca sa te inviorezi rapid.

Timpul abdomenului plat
Stai pe spate, cu palmele pe podea si ridici picioarele pana faci un unghi de 90 de grade. Ai nevoie de 3 seturi de exercitii, iar fiecare set contine 30 de miscari. Mai ales dupa Sarbatori, acest tip de exercitiu nu e tocmai facil, dar te ajuta sa dai jos eventualele kilograme depuse. In plus, iti fortifica muschii abdominali astfel incat sa ai abdomenul plat. Daca nu reusesti sa faci din prima cele 3 seturi de exercitii, incepe cu unul singur in prima zi si apoi mareste lent numarul repetarilor. Daca nu te simti confortabil pe podea, poti sa iti iei si o saltea de sport, dar nu una moale. Actrita din „Mondenii“ e adepta acestei miscari pentru ca abdomenul plat e absolut necesar. In plus, si muschii picioarelor sunt pusi sa lucreze. Si in timpul acestui exercitiu te poti uita la televizor.

Pentru talie
E adevarat, dupa ceva excese alimentare, trebuie sa lucram mult pentru abdomen. Dar talia subtire se mentine cu exercitii speciale care implica miscari laterale. Poti sa prinzi o minge cu picioarele si sa faci miscari laterale stanga – dreapta. Ai nevoie de o minge care sa nu alunece usor, pentru ca altfel e foarte greu sa o mentii. Incepi cu 10 miscari si apoi, cu fiecare sedinta de antrenament, maresti numarul. Pentru femeile care tin la silueta, acesta este un exercitiu excelent, mai ales ca nu este foarte dificil in conditiile in care alegi o minge cu asperitati. Miscarea subtiaza talia vazand cu ochii, mai ales daca ai gustat toate bunatatile in timpul Craciunului si la inceputul anului iti propui sa arati impecabil.
Si, nu-i asa, merita efortul!

Pictorial realizat de Adrian Stoicoviciu
Vestimentatie si accesorii: INTERSPORT
 



Exclusiv Online - 19.12.2007
Taguri: Mirela, Zeta
Citește pe descopera.ro
ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate sunt uriaşe”, iar EFECTELE sunt de zece ori mai mari decât în urma dezastrului de la Cernobîl ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate...
SĂPAU o fântână şi au dat peste armata unui ÎMPĂRAT. Povestea din spatele uneia dintre cele mai mari DESCOPERIRI arheologice ale omenirii SĂPAU o fântână şi au dat peste armata unui ÎMPĂRAT. Povestea din...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

În luna aprilie sunteţi favoritul zodiacului: aveţi mari şanse de reuşită în tot ceea ce întreprindeţi pe plan personal. Aveţi însă nevoie de calm şi realism astfel încât să găsiţi adevărata...citește mai departe

×

Zf.ro
AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri este plină de superbacterii rezistente la antibiotice AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri...
BREAKNG: Un cunoscut actor de la Hollywood...
Pregătiţi-vă de INVAZIA pakistaneză:...
BusinessMagazin.ro
Cum arată fiica lui Pablo Escobar, cel mai mare traficant de droguri din toate timpurile. Aceasta a stat ascunsă 20 de ani - GALERIE FOTO Cum arată fiica lui Pablo Escobar, cel...
Croitorul lui Hitler. Cine este omul care...
Mediafax.ro
Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu a privit momentul execuţiei Ceauşeştilor. Eu nu am apucat să ies Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu...
5 goluri în 20 de minute! Cine ar rezista?...
BREAKING! Fostul preşedinte al statului...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Totul a plecat de la o singură partidă de amor pentru această tânără. Este incredibil prin câte a trecut, iar acum a dat toate detaliile: „Maraton de sex sălbatic, orgie, controverse” Totul a plecat de la o singură partidă...
Tragedie la Hollywood! A MURIT cunoscutul...
Se întâmplă în România! Revoltător...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoane mobile interzise prin OUG în ROMÂNIA! Proiectul de lege care va socate de pe piaţă multe modele populare de la producători din CHINA. Să fie HUAWEI în pericol? Telefoane mobile interzise prin OUG în...
Probleme grave cu ecranul pliabil de pe...
Reţeaua de socializare care a ŞOCAT părinţii!...
ProMotor.ro
Când pot fi folosite radarele pistol. Legea a fost aprobată! AMENDA POATE FI NULĂ! Când pot fi folosite radarele pistol. Legea...
Cum să foloseşti un motor DIESEL ca la...
Care este SECRETUL ACESTUI SEMN DE PE MAŞINI....
Descopera.ro
Aşa faci sigur o FEMEIE fericită. Este mai tare decât orice POZIŢIE ai încercat până acum Aşa faci sigur o FEMEIE fericită. Este...
În atenţia BĂRBAŢILOR: puteţi avea...
CENTURA de castitate, cea mai CHINUITOARE...
ULTIMA ORĂ
Cine este jurnalistă UCISĂ în atacul TERORIST din Irlanda de Nord. Tânăra are un trecut CUTREMURĂTOR

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.