Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Caută în:

Cele mai

Cum evităm cele mai des întâlnite probleme de stomac

În epoca mâncărurilor care se prepară rapid din ingrediente dubioase şi se înfulecă şi mai rapid fără mare preocupare pentru sănătate, numai sistem digestiv să nu fii. Gastroenterologii sunt tot mai căutaţi pentru probleme grave. Cu alte cuvinte, dragostea pentru fast-food (sau orice fel greu) trece prin stomac.

Sistemul nostru digestiv este un pretenţios, tare uşor de dat peste cap. Şi nici noi nu suntem tocmai cei mai buni stăpâni pe care i-ar putea avea. Mâncăm toate prostiile, nu respectăm regulile combinaţiilor alimentare, nu avem un orar sănătos de hrănire, nu consumăm suficiente produse pline de nutrienţi după care corpul nostru ţipă pur şi simplu.

Pe scurt, nu ne prea pasă. Decât atunci când arsurile stomacale sau simptomele unui colon iritabil sau diaree ori constipaţia nu mai trec cu pastilele cu care ne obişnuisem să le păcălim. Atunci brusc descoperim că avem un întreg sistem care ne orchestrează digestia şi care, sărăcuţul, nu se simte prea bine. De ce oare?

Arsuri de stomac – Sunt deseori un simptom clasic al unei tulburări a stomacului numită refluxul gastro-esofagian (în urma creşterii cantităţii de suc gastric, acesta urcă din stomac în esofag). Dar nu sunt strâns legate de acest reflux – putem avea arsuri şi fără să suferim de refuxul gastro-esofagian şi invers.

Simptomele arsurilor stomacale sunt: o senzaţie că ne arde ceva în piept, în special după ce am mâncat, ne întindem sau ne aplecăm, arsuri pe gât, dificultăţi la înghiţit, senzaţia că ne-a rămas ceva blocat în piept sau în gât. Acel ceva este de fapt acidul care se ridică din stomac. 90% din populaţia lumii suferă la un moment dat de aşa ceva.

În special seara, după mesele bogate. Există unele alimente care ajută la instalarea arsurilor stomacale: roşiile, ceapa, usturoiul, ciocolata, menta, mâncărurile grase, cele prea condimentate şi citricele – inclusiv portocalele şi grepfrutul. Evitaţi şi cafeina şi alcoolul şi sucurile acidulate.


Balonarea – o cunoaşteţi cu siguranţă, e senzaţia aceea oribilă că eşti plin plin plin tot timpul, deşi abia dacă ai mâncat, iar nasturii de peste abdomen se închid tot mai dificil. Din nou, trebuie să căutăm motivele în dietă.

Mai putem da vina pe aerul înghiţit, pe constipaţie, pe anumite medicamente, dar de cele mai multe ori cauza stă în alimentele pe care le consumăm. De evitat: produse care produc gaze – fasole, broccoli, varză. Apoi, sarea, chiar şi o cantitate puţin peste cea recomandată ne poate provoca balonări. În general, toate porţiile de mâncare trebuie micşorate acum.

Ar fi bine să ţinem un jurnal alimentar, dacă ne confruntăm de o vreme cu această problemă, să depistăm produsele care ne umflă şi să le eliminăm. Exerciţiile fizice ajută foarte mult la alungarea balonării.

Trebuie să ne schimbăm şi modul de a mesteca, să mâncăm încetişor, să nu înfulecăm, pentru că dacă ne grăbim este mai probabil să înghiţim aer. Guma de mestecat nu ar trebui să ne fie cea mai bună prietenă şi nici cu alcoolul nu ar trebui să fim văzuţi prea des.

Sindromul colonului iritabil – la 200 de ani de când s-a vorbit despre el prima dată, este în continuare un secret pentru lumea medicală ce anume îl provoacă. Simptomele sunt cam amestecate: poate fi diaree, dar şi constipaţie, crampe abdominale, balonare.

Toate aceste semne de colon iritabil se înrăutăţesc dacă bolnavul trece prin perioade de stres. Această afecţiune nu ne ameninţă vieţile, dar nici nu ni le uşurează. Cu schimbări în dietă şi în programul de activităţi fizice, simptomele se vor îmblânzi în timp.

Regulile de aur sunt că trebuie să evităm cafeina (nu e doar în cafea, ci şi în ceaiuri sau în sucuri), să creştem cantitatea de fibre (din fructe, legume, cereale, nuci), să ne ferim de mâncăruri grase, să bem minimum 3-4 pahare de apă pe zi, să nu fumăm, să învăţăm şi să aplicăm tehnici de relaxare, fie prin mai mult sport, fie prin reducerea stresului.

Sunt sfaturi care apar cam la toate afecţiunile de care am vorbit, ce dovadă mai bună că stilul nostru haotic de viaţă dăunează cât se poate de grav sănătaţii? Îl mai lăsăm?

Constipaţia – este provocată, în principal, de consumul insuficient de apă, de cantitatea mică de fibre mâncate, de orice schimbare în rutina dietei noastre – în timpul călătoriilor, de pildă – de inactivitate, de o cantitate prea mare de lactate pe care o mâncăm, dar şi de stres, depresii.

Trebuie să ne îngrijorăm în cazul în care constipaţia ţine câteva săptămâni, este însoţită şi de sângerări, de dureri sau de pierderi inexplicabile de greutate. Altfel, trebuie să ne ajustăm repejor dieta: multe fibre din fructe (prunele uscate, excelente!), legume, pâine integrală, cereale (tărâţele sunt bune).
 

 


 

Citește și:
Mituri despre apendicită
4 simptome care pot semnala prezenţa cancerului de col uterin
Factorii de risc implicaţi în cancerul de col uterin


Articol din revistă - 17.10.2013 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
O nouă descoperire ULUIEŞTE cercetătorii. Un sit al vikingilor rescrie ISTORIA pe care o ştim - FOTO+VIDEO O nouă descoperire ULUIEŞTE cercetătorii. Un sit al vikingilor rescrie...
Reanalizarea unui artefact celebru ELUCIDEAZĂ unul dintre marele mistere ale lumii antice. „A fost un mare REGE” Reanalizarea unui artefact celebru ELUCIDEAZĂ unul dintre marele mistere...
Gemeni Gemeni 22 May - 21 June

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

Zf.ro
Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din România. Multe companii habar nu au că se întâmplă asta Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din...
Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de...
Începe URGIA. Cod de ploi torenţiale şi...
BusinessMagazin.ro
Povestea românului care I-A REFUZAT pe Mark Zuckerberg şi Bill Gates. A fost CEL MAI TÂNĂR MILIONAR din Silicon Valley Povestea românului care I-A REFUZAT pe...
Cine este omul care a fost de trei ori mai...
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
Mediafax.ro
Game of Thrones s-a încheiat. Comentariile continuă!/ "Să n-ai încredere în nimeni!" Game of Thrones s-a încheiat. Comentariile...
Rachete Kalibr, LANSATE în Marea Neagră...
Liviu Dragnea îi cere lui Eugen Teodorovici...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: România, zguduită de încă o moarte fulgerătoare! A murit unul dintre cei mai valoroşi oameni ai generaţiei sale: "Odihneşte-te în pace!" BREAKING NEWS: România, zguduită de încă...
BREAKING NEWS: Marea lovitură a Gabrielei...
BREAKING NEWS: A murit şi nu a apucat să-şi...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei nu mai poate include slot pentru card micro SD pe telefoanele comercializate Huawei nu mai poate include slot pentru...
În timp ce HUAWEI este acuzat de spionaj,...
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
ProMotor.ro
Prima generaţie Skoda Fabia are o problemă... neobişnuită Prima generaţie Skoda Fabia are o problemă......
Misterul simbolului pe care tot mai mulţi...
MANEVRA asta o vezi o dată la 100 de ani....
Descopera.ro
Cum se AJUNGE la orgasm. Nu ţine nici de mărime, nici de... VIDEO Cum se AJUNGE la orgasm. Nu ţine nici de...
Unul dintre cei mai BIZARI şi SÂNGEROŞI...
MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp...
ULTIMA ORĂ
”Cea mai mare poveste din istoria ALEGERILOR”: Candidat ÎN LACRIMI la TV, după ce a aflat că a fost votat de doar 5 oameni, deşi familia lui are 9 membri

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.