Exercitii pentru un posterior ferm

Continuam seria “Minutului de sport” cu un exercitiu pentru fesieri: balans inapoi.
Exercitii pentru un posterior ferm
no title

Continuam seria „Minutului
de sport” cu un exercitiu pentru fesieri: balans
inapoi.

Asaza-te in genunchi si sprijina-te in coate, apoi ridica, pe rand,
piciorul drept si piciorul stang tinandu-le perfect drepte.

Calcaiul trebuie sa fie in flexie, iar piciorul nu se ridica prea
sus pentru a nu accidenta coloana.

Pentru rezultate vizbile, patru zile pe saptamana sunt suficiente
daca faci patru serii a cate 20-25 de ridicari pentru fiecare
picior.

Vezi aici cum executa Andreea exercitiile
pentru un posterior ferm!