Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Carbohidratii, proteinele si... DIETA

Carbohidratii, proteinele si... DIETA Carbohidratii, proteinele si... DIETA

Multe cititoare mi-au scris semnalandu-mi faptul ca, la un moment dat, dupa sustinerea unei diete extrem de stricte, bazata in special pe legume si fructe, nu mai reusesc sa elimine nici un kilogram in plus.

Adevarul este ca o asemenea dieta, tinuta mai mult de 2, 3 zile, este de-a dreptul periculoasa pentru organism si nici macar nu te ajuta sa atingi idealul pe cantar. Specialistii nutritionisti subliniaza importanta proteinelor din dieta, explicand cum sa alegem prescriptia personala de proteine pentru a controla caloriile si mai ales foamea, care este inamicul numarul unu al oricarei diete.

Aportul proteine – carbohidrati

Specialistii spun ca dieta ideala presupune un echilibru benefic proteine – carbohidrati. Acesta s-ar situa intre 0,6 si 1, iar ideal ar fi 0,75, adica la 3 g proteine – 4 g carbohidrati. Majoritatea medicilor sustin ca necesarul zilnic de proteine este de 56 g pentru barbati si 45 g pentru femei, iar cantitatea de aminoacizi care ajunge in final in sange este determinata de calitatea proteinelor.

De exemplu, proteinele animale sunt digerate in proportie mai mare, pe cand cele vegetale au un continut mai mare de fibre si gradul lor de digerabilitate este mai mic. De aceea, multi nutritionisti recomanda in prezent, in dietele cu aport proteic controlat, unul din pudra proteica izolata, in care fibrele au fost inlaturate prin procesare chimica.

CITESTE PE EVZ.RO: Christina Ich, internată de urgenţă! Imagine-şoc...
CITESTE PE CAPITAL.RO: 15 August, Sfântă Măria Mare. Calendar ortodox...

Sunt multe persoane in cazul carora functioneaza bine cura exclusiva bazata pe proteine si grasimi de origine animala, insa riscul hipercolesterolemiei si instalarii aterosclerozei este foarte mare. Proteina din soia este una dintre cele mai bune proteine vegetale care ne sta la dispozitie. Studii extinse au demonstrat ca o dieta saraca in colesterol si grasimi saturate (de origine animala) care include 25 de g de proteina din soia, poate reduce riscul de boli cardiace.

Echilibreaza balanta alimentara!

Cand urmam o dieta cu o balanta optima intre proteine (30% din calorii – de origine vegetala si animala), carbohidrati (50% din calorii – 5-7 portii mari cât pumnul de legume, fructe colorate si cereale integrale) si grasimi (20% din calorii – atât cât mancarea sa aiba savoare, in special grasimi sanatoase din peste oceanic si uleiuri din plante si cât mai putine grasimi solide), apetitul scade si, de asemenea, scade si dorinta de a lua gustari intre mese. Daca esti mereu obosita, cu surplus de greutate, trebuie sa iti optimizezi aportul proteic si vei vedea ca vei elimina surplusul de kilograme.



Citește și:
Ai sau nu deficit de proteine?
Top 10 cele mai bune alimente cu proteine
Proteine sub formă de shake în cura de slăbire: bune sau periculoase?
GANDUL.RO: Medic de la ATI rupe tăcerea: „Adevărul gol goluț!...
EVZ.RO: Christina Ich, internată de urgenţă! Imagine-şoc...
CAPITAL.RO: 15 August, Sfântă Măria Mare. Calendar ortodox...
IMPACT.RO: 15 august 2020: tradiții și superstiții de Sfânta...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Toate măsurile adoptate azi de guvernul Orban pentru...
Exclusiv Online - 16.07.2007
Acad. Ovidiu Bojor: Cel mai bun ceai împotriva insomniei. E cel mai blând sedativ Doctorulzilei.ro Acad. Ovidiu Bojor: Cel mai bun ceai împotriva insomniei. E cel mai blând...
Horoscopul zilei! Sâmbătă, 15 august. Scorpionii au chef de ducă Infoactual.ro Horoscopul zilei! Sâmbătă, 15 august. Scorpionii au chef de ducă
Educația câinelui. Cum trebuie să fie? ASEMĂNĂTOARE cu cea a copilului? Animalzoo.ro Educația câinelui. Cum trebuie să fie? ASEMĂNĂTOARE cu cea a copilului?
Un bărbat a încercat să-și ucidă soția în timp ce se aflau în jacuzzi, la Mamaia Substantial.ro Un bărbat a încercat să-și ucidă soția în timp ce se aflau în...
Medic de la ATI rupe tăcerea:  „Adevărul gol goluț! Nu este decât o mare iluzie.. Gandul.ro Medic de la ATI rupe tăcerea: „Adevărul gol goluț! Nu este decât...
Detalii neștiute despre Lidia Fecioru. Cum își tratează pacienții cu ajutorul energiilor vindecătoare: „Mulți mă întreabă dacă se vindecă” VoxBiz.ro Detalii neștiute despre Lidia Fecioru. Cum își tratează pacienții...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Cea mai bună veste! Când se va termina pandemia! Cea mai bună veste! Când se va termina...
Țara în care cadavrele celor răpuși...
STENOGRAME EXCLUSIVE cu Duduienii: 'Va ieși...
ApropoTv.ro
Ultimele zile din viaţa lui Robin Williams Ultimele zile din viaţa lui Robin Williams
Discursul regizorului Cristi Puiu de la...
Ellen DeGeneres este susţinută de soţia...
Go4it.ro
Un hoţ a furat ceva din buzunarul unei femei. Când a văzut ce e a vrut să îl pună, șocat, înapoi Un hoţ a furat ceva din buzunarul unei...
Au ridicat drona pentru a studia eroziunea...
A pus un selfie pe internet, dar nu a fost...
ProMotor.ro
Top 5 mașini SCUMPE care nu te aduc în sapă de lemn cu întreținerea Top 5 mașini SCUMPE care nu te aduc în...
Cu cât se devalorizează Dacia Duster la...
Mașini RULATE care te lasă în drum cel...
Descopera.ro
Purtăm genele unui strămoș NECUNOSCUT, dar asta nu e cel mai ȘOCANT. O descoperire contrazice tot ce scrie în BIBLIE Purtăm genele unui strămoș NECUNOSCUT,...
„FETELE lui tata”. Ele sunt fiicele...
Un FENOMEN astronomic spectaculos se produce...
ULTIMA ORĂ
Un hoţ a furat ceva din buzunarul unei femei. Când a văzut ce e a vrut să îl pună, șocat, înapoi

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .