O vara reusita in 30 de pasi

Lasa-te admirata de toti cei aflati pe plaja sau la piscina intr-un costum de baie care sa iti puna cat mai bine in valoare silueta de invidiat. Stilul de viata sanatos iti da unda verde pentru a face impresie. Cum totul este supus ochiului critic al specialistului, nici ce se intampla in dormitor nu face exceptie de la regula. Fii informata ca sa sporesti placerea!

Bucura-te ca inca este frumos afara si mergi sa faci exercitii si sa dai jos din calorii, revitalizandu-ti programul de fitness. Prin urmare, profita din plin de timpul liber, cu atat mai mult cu cat esti in vacanta, si imbina inteligent utilul cu placutul. Have fun!

Fa valuri intr-un nou costum de baie!

1. Alege costumul din 2 piese. Daca porti un numar diferit la sutien decat cel pentru slip, incearca sa potrivesti fiecare zona, individual.

2. Cauta un sutien cu suport. Daca ai cupa sub B, achizitioneaza un costum a carui cupa sa aiba o banda de sustinere care sa tina totul sub control.

3. Priveste-te din orice unghi! Roteste-te in fata a 3 oglinzi diferite pentru a fi sigura ca indiferent de pozitia in care te afli esti acoperita.

4. Alege-ti un costum care sa reziste in timp. Opteaza pentru un costum din lycra extra .

5. Pacaleste ochiul! Extinde-ti decolteul cu un V adanc si creeaza iluzia unor picioare lungi cu un slip decoltat in dreptul coapselor.

6. Poarta-l cravata! Daca la bust esti intre 2 marimi, atunci alege un sutien cu bretele pe care sa le prinzi in spatele gatului.

7. Gaseste marimea potrivita! Ridica bratele deasupra capului – daca bretelele atarna pe umeri sau cupele se ridica inseamna ca sutienul este prea mic pentru bustul tau.

8. Focuseaza-te pe functionalitate! Daca ai de gand sa inoti foarte mult, alege un costum care sa se „miste” o data cu tine, in timp ce faci diverse activitati.

9. Nu fi prea critica! Lumina fluorescenta accentueaza celulita, in schimb lumina soarelui este mult mai permisiva.

10. Paseste cu incredere! Scoate pieptul inainte si zambeste.

La aer si la „ars” calorii!

1. Danseaza pentru tine! Alege-ti un partener si lasa-te condusa in ritmul muzicii. Pasii rapizi te vor ajuta sa arzi 325 de calorii. Poti, insa, la fel de bine, sa faci asta acasa, singura, in sufragerie, atat cat vrei tu.

2. Sari cat de mult poti! Poti sa dai jos cateva kilograme, doar daca sari coarda pentru o jumatate de ora – in medie cam 500 de calorii. Dar nu exagera cu sariturile! Daca nu ai antrenament, nu incerca sa sari 15 minute fara pauza.

3. Esti pe plaja? Fa miscare! Sa mergi la plaja inseamna mai mult decat un bronz de invidiat. De ce nu ai transforma plaja intr-un teren de fitness? Astfel te mentii in forma si diversifici si gama de distractii. Ai ocazia? Fa surfing si vei arde aproximativ 200 de calorii.

Recomandări

De ce NU este recomandat să-ți faci tatuaje în sezonul cald

Ce se poate întâmpla dacă porți tocuri în fiecare zi

30 de minute de volei te vor ajuta sa mai scapi de inca 350. Daca nu poti ajunge la mare, mergi la bazin. O jumatate de ora de aqua gym te va ajuta sa pierzi 230 de calorii. Inoata! Astfel poti arde pana la 470 de calorii.

4. Nascuta sa alergi. Pune-ti pantofii de alergat si du-te in cel mai apropiat parc, teren sau pe plaja. Alergatul este un mod foarte bun de a arde calorii. Din cand in cand, mai schimba traseul, intervalele si distanta si vei pierde intre 400 si 700 de calorii. Dupa fiecare exercitiu este important sa te hidratezi si sa iei calciu.

5. Relaxeaza-te! Pentru a reduce stresul si pentru a-ti imbunatati tonusul, incearca un curs de yoga. Inca de la primele sedinte ai si ars deja 250 de

Citeste si Nu lasa soarele sa-ti faca riduri!

Foto: RED DOT, GULIVER, SHUTTERSTOCK