Este posibil să fi rămas însărcinată?
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Buna ziua. Sunt posibile ambele variante: fie sunteti insarcinata, fie este vorba doar de... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Meditaţia: relaxare pentru trup şi suflet!

Meditaţia este un răgaz de linişte, un proces şi o stare de relaxare, reflecţie şi contemplare. În timpul meditaţiei au loc reacţii contrare celor produse de stres: pulsul şi tensiunea arterială scad, respiraţia devine mai lentă şi muşchii se relaxează.

Are, de asemenea, un efect de calmare şi deseori generează o prezenţă mai intensă, încredere, un simţământ de toleranţă, conectare şi autocontrol.

Meditaţia nu solicită mintea în nici un fel. Uneori, când scapă de sub povara solicitărilor, deciziilor sau problemelor de fiecare zi, mintea se limpezeşte şi îşi manifestă creativitatea. Când lăsăm mintea să se liniştească, inconştientul scoate la lumină chestiuni importante şi ne ajută să dobândim mai multă înţelegere, un plus de discernământ sau o perspectivă mai profundă.

Pentru a medita e nevoie de exerciţiu şi ambiţie. Există multe cărţi bune, centre şi grupuri unde poţi afla mai multe despre această „terapie”.

Iată un exerciţiu de bază pe care îl puteţi practica singuri, acasă!

În fiecare zi, luaţi o pauză de o jumătate de oră. Alege un moment în care puteţi sta în linişte, neîntrerupţi. Aşează-te într-o poziţie relaxată – cu picioarele încrucişate (turceşte), dacă vă simţiţi confortabil aşa, sau pe un scaun cu spatele drept şi tălpile pe podea.

Ţineţi ochii închişi sau întredeschişi; dacă doriţi, puteţi aprinde o lumânare, care vă va ajuta să vă concentraţi şi să vă limpeziţi mintea. Staţi în linişte aproximativ un minut, respiraţi uşor, lăsaţi-vă trupul să se relaxeze şi alungaţi din minte toate gândurile care vă tulbură.

Dacă vă surprindeţi gândind în continuare, spuneţi-vă cu calm şi blândeţe „Gândesc!” şi îndreptaţi-vă din nou atenţia asupra respiraţiei. În acest fel, mintea şi trupul vor fi legate prin intermediul respiraţiei.

La început, veţi descoperi că nu veţi putea sta liniştit prea mult timp, dar după o lună de practică zilnică durata va creşte. Dacă în minte apar imagini, amintiri, fantezii sau planuri, lăsaţi-le să treacă fără să vă ataşaţi de ele; concentraţi-vă din nou asupra lumânării, a respiraţiei sau a sunetelor. Dacă apare un gând important, o să vi-l amintiţi mai târziu.

Fiţi relaxat, păstrând o atitudine mentală calmă, plină de respect, trează, deschisă, interesată, optimistă şi tolerantă faţă de orice se manifestă în timpul meditaţiei.

Când sunteţi pregătit, ieşiţi uşor din starea de meditaţie. Deschideţi ochii, ridicaţi-vă încet şi întindeţi-vă. Începeţi treptat să gândiţi din nou, dar încercaţi să vă menţineţi calmul mental timp de câteva minute; veţi observa că vă simţiţi deopotrivă relaxat şi atent, calm şi energizat!

Sursa: „Regăsirea echilibrului”, Deborah Tom

Citește și:
Stres, un cuvânt ce trebuie uitat!
Bolile psihice - cum afectează relaţiile bolnavilor?
Echilibru interior în 5 paşi simpli. Cum îl obţii, cum îl menţii?


Exclusiv Online - 24.03.2017
Citește pe one.ro
Scrisoarea lui Cabral pentru golanul de fiul său: "Vei fi cel mai negru din clasă, mai negru chiar decât colegul Portofel şi-al lui frate Bairam" Scrisoarea lui Cabral pentru golanul de fiul său: "Vei fi cel mai negru...
Cabral devine tătic din nou! Andreea Ibacka este însărcinată Cabral devine tătic din nou! Andreea Ibacka este însărcinată
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Racii au o perioadă favorabilă pentru a face schimbări în viaţa lor, deoarece astrele sunt de partea lor. Chiar dacă oboseala acumulată până acum îşi poate spune cuvântul, cu puţină atenţie...citește mai departe

×

One.ro
De când e Ducesă, Meghan a purtat haine de 200.000 de euro. Cine plăteşte pentru ţinutele ei De când e Ducesă, Meghan a purtat haine...
Kylie Jenner, gest scandalos pentru a devenit...
Cum s-a vindecat de o afecţiune gravă...
Zf.ro
BREAKING NEWS: Dragnea şi Tăriceanu discută SUSPENDAREA lui Iohannis la Parlament. Momentul ADEVĂRULUI BREAKING NEWS: Dragnea şi Tăriceanu discută...
DEZASTRU pe piaţa muncii: Cel mai MARE...
AVERTISMENT pentru România de la COMISIA...
BusinessMagazin.ro
S-a RĂZGÂNDIT. Răsturnare uriaşă de situaţie ”peste noapte”. Ambiţia fără limite a Arabiei Saudite S-a RĂZGÂNDIT. Răsturnare uriaşă de...
Povestea unei miliardare care a trăit într-un...
Descopera.ro
''FETELOR, nu aşa se face!'' Ce a păţit această brunetă SEXY pe o plajă din Mamaia când a vrut să încerce ceva ÎNDRĂZNEŢ. ''Nici măcar nu a fost cu PENETRARE'' ''FETELOR, nu aşa se face!'' Ce a păţit...
Această PRINŢESĂ a UIMIT o lume întreagă!...
Biserica credea că moaşele forţează...
Mediafax.ro
SCANDAL MONSTRU la Washington după întânirea dintre Trump şi Putin, cu afirmaţii "TRĂDĂTOARE" şi "imbecile" SCANDAL MONSTRU la Washington după întânirea...
Financial Times | Doctrina Donald Trump:...
Se pregăteau să execute acest condamnat...
Gandul.info
100 de zile FĂRĂ ALCOOL PENTRU CENTENAR! Biserica îndeamnă la abstinenţă. Vezi de ce iniţiativa ar fi UN TEST al libertăţii şi iubirii de patrie 100 de zile FĂRĂ ALCOOL PENTRU CENTENAR!...
Chung toi la rumani, chung toi la rumani,...
O graţiere nu ar fi de neconceput. S-a...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
O lecţie pentru politicienii români! "Ştiţi care e diferenţa dintre România şi această ţară cu doar 4 milioane de locuitori? Când îl vezi pe papiţoiul de Ponta..." O lecţie pentru politicienii români! "Ştiţi...
VIDEO | La asta nu se aştepta nimeni! Gestul...
VIDEO | Ce se întâmplă când îl atingi...
ApropoTv.ro
Fiica Ioanei Ginghină este vegetariană: "Ruxandra nu mai consumă carne de doi ani" Fiica Ioanei Ginghină este vegetariană:...
Keanu Reeves: „Am avut multe scene intime...
Andreea Ibacka, soţia lui Cabral este însărcinată....
Go4it.ro
Telefonul tău HUAWEI va primi un update care promite performanţă mai bună şi consum de BATERIE mult mai mic Telefonul tău HUAWEI va primi un update...
ProMotor.ro
PRIMA IMAGINE CU NOUA DACIA SANDERO! Uite cum arată - FOTO! PRIMA IMAGINE CU NOUA DACIA SANDERO! Uite...
S-A URCAT ÎN MAŞINĂ şi a plecat, deşi...
BREAKING NEWS! Un şofer fugărit pe poliţie...
ULTIMA ORĂ
PIEDONE, imagini ULUITOARE! A SLĂBIT 100 de kg şi revine în politică! Toată lumea îl ştia AŞA, dar acum nici familia nu l-ar RECUNOAŞTE! GALERIE FOTO cu fostul primar!

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.