Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cel mai rău lucru pe care-l poţi face înainte de culcare

Persoanele care utilizează smartphone-urile sau tabletele chiar înainte de culcare pierd mai mult timp, până la o oră, pentru a adormi cum trebuie faţă de cei care aleg o activitate mai odihnitoare, relaxantă.

Mulţi dintre noi avem obiceiuri proaste înainte de somn, fie că stăm şi scrollăm prin telefoanele noastre sau doar ne jucăm pe ele, fie că suntem aşa de absorbiţi de subiect încât nu mai lăsăm din mână cartea pe care o citim sau pur şi simplu ne este lene să ne ridicăm din pat pentru a stinge lumina şi amânăm acest lucru până adormim.

Dar care sunt cele mai rele lucruri pe care le facem înainte de a merge la culcare?

Colin Espie, profesor în clinica de neuroştiinţe de la Universitatea din Oxford ne dă câteva răspunsuri.

„Orice activitate care ne determină creşterea nivelului de stres ne poate afecta şi somnul”. „Ca regulă generală, orice lucru care ar putea provoca anxietate sau hormoni de stres va provoca trezirii repetate în timpul somnului, împiedicând un somn adecvat.
Experţii ne-au avertizat demult că statul în pat şi ”butonatul” telefonului mobil sau tabletei chiar înainte de culcare ne va afecta calitatea somnului.
Dar profesorul Espie ne sfătuieşte să evităm orice activitate care stimulează creierul înainte de a încerca să adormim. „Este important să aveţi o rutină de liniştire, de relaxare (n.r. mentală şi fizică) cu o oră, până la o oră şi jumătate, înainte de a vă culca, în care nu munciţi şi evitaţi orice activitate „stimulantă”, chiar şi exerciţiile fizice, opriţi orice dispozitiv electronic şi vă acordaţi timp pentru a vă relaxa", a spus el.

Cercetările dezvăluie că utilizatorii avizi ai tehnologiei înainte de culcare pot pierde până la o oră în plus faţă de medie pentru a adormi în cele din urmă, decât aceia care nu fac asta.

De asemenea, profesorul Espie a avertizat că activităţile care afectează somnul pot varia de la un individ la altul. De exemplu, cei care se implică prea mult când citesc cărţi şi nu se pot opri din citit, în cazul lor e foarte probabil ca cititul înainte de culcare să nu fie cea mai bună alegere.



Citește și:
O mutaţie genetică face ca oamenii să se simtă odihniţi după doar 6 ore de somn
De câte ore de somn are nevoie un adult?
Legătura dintre somn şi greutate: cât trebuie să dormi ca să slăbeşti
De câte ore de somn zilnic are nevoie un copil sau adolescent?
Exclusiv Online - 05.12.2019
Taguri: somn, smartphone
Citește pe descopera.ro
Un pilot AIRBUS a făcut o MAENVRĂ demnă de filme pentru a salva situaţia. IMAGINILE video fac înconjurul lumii Un pilot AIRBUS a făcut o MAENVRĂ demnă de filme pentru a salva situaţia....
MISTERUL din jurul unei structuri subterane din Rusia, desluşit după decenii de CONTROVERSE uriaşe MISTERUL din jurul unei structuri subterane din Rusia, desluşit după...
Capricorn Capricorn 21 December - 19 January

Luna ianuarie este favorabilă rezolvării problemelor financiare, însă este recomandat să evitaţi speculaţiile de orice fel. Aveţi în faţă o zi favorabilă tratativelor şi încheierii unor...citește mai departe

×

Zf.ro
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de lux şi o cafea normală Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
Breaking. RĂZBOIUL care a început în...
BusinessMagazin.ro
Ce PEDEAPSĂ a primit soţul fiicei lui Vladimir Putin pentru ca a înşelat-o Ce PEDEAPSĂ a primit soţul fiicei lui...
Cum este să zbori în cel mai lung zbor...
Era una dintre cele mai cunoscute femei...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Noul indicator care i-a indus în eroare pe şoferi. Mulţi dintre ei au încălcat legea fără să ştie Noul indicator care i-a indus în eroare...
Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
Verificări la „Bagdasar Arseni”: Nereguli...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Speranţe pentru taximetrişti! Încă o ţară renunţă definitiv la Uber Speranţe pentru taximetrişti! Încă o...
Cât costă NETFLIX în România faţă...
Nominalizările la Premiile Oscar: care...
ProMotor.ro
E ca nouă, BOSS. Nu bate, nu troncăne. Ce probleme a avut acest VW Golf VI cumpărat de la un samsar? E ca nouă, BOSS. Nu bate, nu troncăne....
Supărat că nu l-a lăsat să depășească,...
Mazda CX-30 are primul motor DIESEL care...
Descopera.ro
S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie. Când le-au văzut bărbaţii au luat o decizie nebună: ''PRIVELIŞTEA era mult prea bună''. Nebunia s-a tranformat într-o adevărată ORGIE S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie....
Regele care a ÎNGROZIT o ţară întreagă...
VIBRATORUL cu albine al Cleopatrei şi prostituţia...
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.