Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta extremă din preistorie: cum să scapi de 4 kilograme în 4 săptămâni

FOTO: 123rf.com / Dieta extremă ţinută de oamenii cavernelor: cum să scapi de 4 kilograme în 4 săptămâni FOTO: 123rf.com / Dieta extremă ţinută de oamenii cavernelor: cum să scapi de 4 kilograme în 4 săptămâni

Perioadele în care se alternează fastingul, cunoscut şi ca postul negru, cu mâncatul cu regularitate poate ajuta pacienţii supraponderali să slăbească aproximativ 4 kilograme în patru săptămâni, susţin cercetătorii. Voluntarii participanţi la studiu au făcut pauze alimentare timp de 36 de ore înainte de a li se permite să mănânce orice-şi doresc pentru 12 ore. Per total, consumul de calorii s-a redus cu mai mult de o treime, ajutându-i să scape de grăsimea corporală fără să renunţe la alimentele favorite. De asemenea, cercetătorii au observat şi o scădere a nivelului de chimicale din corp, asociate cu inflamaţiile şi bolile care apar odată cu vârsta.

Oamenii de ştiinţă sunt de părere că fastingul este o modalitate mult mai eficientă şi uşoară de a scăpa de kilogramele în plus decât numărarea caloriilor, pentru că restricţiile nu sunt atât de mari. În plus, această modalitate este similară alimentaţiei pe care o aveau oamenii cavernelor, în perioada în care alimentele nu erau în permanenţă disponibile.

Thomas Pieber, specialist al Universităţii Medicale din Graz şi co-autor al studiului spune: ”De ce restricţia exactă de calorii şi postul intermitent induc atât de multe efecte benefice nu  ne este clar încă. Avantajul postului intermitent alternat este că pacienţii nu sunt nevoiţi să numere caloriile pe care le consumă. Pur şi simplu nu mănâncă nimic pentru o zi”.

În ultimii ani s-au făcut numeroase studii în privinţa fastingului,, inclusiv a postului intermitent, dieta 5:2 şi fastingul alternat. Într-un studiu mai amplu, prin care s-au urmărit efectele pe care acest tip de fasting le are asupra sănătăţii, cercetătorii au recrutat 60 de persoane. Participanţii aveau vârste cuprinse între 48 şi 52 de ani şi o medie a indexului masei corporale de 25.5. Timp de 4 săptămâni, unui grup de participanţi i s-a spus să consume o dietă normală şi să mănânce cât de mult voiau, în timp ce al doilea grup trebuia să alterneze fastingul. Cel de-al doilea grup a fost monitorizat pentru a fi siguri că nu consumă nicio calorie în cele 36 de ore înainte de a putea mânca ce-şi doresc în cele 12 ore rămase.

Care sunt markerii care s-au îmbunătăţit

După patru săptămâni de fasting alternat, s-au putut observa îmbunătăţiri nu doar la nivelul corpului, ci şi la nivelul sănătăţii. În timpul fastingului, corpul intră în starea de ketoză (arde grăsimi pentru a obţine energie), despre care s-a descoperit că are efecte anti-aging asupra sistemului vascular, care ar putea reduce apariţia afecţiunilor la nivelul vaselor de sânge, precum bolile cardiovasculare. Oamenii de ştiinţă au cercetat şi modul în care starea de ketoză poate proteja împotriva Alzheimer-ului. Chiar şi după jumătate de an markerii participanţilor (celulele albe din sânge, monocitele şi celulele B) erau stabile.

Citește și:
8 sfaturi pentru o alimentaţie sănătoasă
Legumele congelate: greşeli frecvente pe care le facem atunci când gătim
Navi, artistă - După operaţia de micşorare a stomacului a slăbit 35 de kg


Exclusiv Online - 29.08.2019
Citește pe descopera.ro
ASASINATUL care a schimbat decisiv istoria României. Atât Germania, cât şi Marea Britanie, îl voiau mort. Au tras 20 de GLOANŢE în el, chiar în centrul Capitalei ASASINATUL care a schimbat decisiv istoria României. Atât Germania,...
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au multe FEMEI are acum o rezolvare extrem de uşoară. Este o descoperire URIAŞĂ PROBLEMA sexuală majoră pe care o au multe FEMEI are acum o rezolvare...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

Veţi avea de finalizat unele lucrări mai dificile, dar cu abilitatea şi concentrarea de care daţi dovadă nu vor exista niciun fel de probleme. Sunteţi foarte energic luna aceasta, aveţi chef de...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
A ÎNCEPUT!! După ce au luat cu asalt Europa şi au cumpărat-o bucată cu bucată, chinezii îşi retrag tentaculele A ÎNCEPUT!! După ce au luat cu asalt Europa...
LOVITURĂ DE TEATRU! Unul dintre cei mai...
Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri...
BusinessMagazin.ro
Fenomenul ingrozitor care face ravagii in România. Tot mai mulţi tineri in starea ZOMBIE din cauza ţigărilor stropite cu OTRAVĂ Fenomenul ingrozitor care face ravagii in...
SFÂRŞITUL BENZINEI: Noul combustibil în...
Mediafax.ro
Moment GREU de crezut: Bărbat FILMAT în timp ce ce se plimbă cu două femei în LESĂ/ Unde s-a petrecut totul Moment GREU de crezut: Bărbat FILMAT în...
Caz confirmat de „sânge albastru”:...
E oficial: Iranul ameninţă SUA cu un ”RĂZBOI...
Gandul.info
Această tânără frumoasă, blondă, s-a întors epuizată după o noapte în oraş şi nu ştia de ce. Când s-a uitat în jos, însă, a rămas perplexă şi nu i-a venit să creadă: „Aceasta este marea diferenţă dintre femei şi bărbaţi” - FOTO Această tânără frumoasă, blondă, s-a...
HUIDU reacţionează în cazul lui Mario...
După 15 ani de emisiune, Mircea Badea face...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Terifiant: Au apărut ultimele imagini cu fetiţa de 11 ani în viaţă! Cum a fost vânată de criminal! A ucis-o în doar 30 de minute Terifiant: Au apărut ultimele imagini cu...
Informaţii bombă despre eşecul transferului...
BOMBĂ! Starea lui Mario Iorgulescu s-a...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei nu va PERMITE instalarea aplicaţiilor GOOGLE pe Mate 30. Vrea să vândă telefoane de peste 1000 Euro fără funcţii de bază Huawei nu va PERMITE instalarea aplicaţiilor...
IPHONE 11 ajunge în ROMÂNIA! Cât trebuie...
Huawei livrează telefoane fără ANDROID...
ProMotor.ro
Ce înseamnă când se aprinde martorul ABS Ce înseamnă când se aprinde martorul...
Un mare producător auto vine în România....
Un DUSTER cum nu s-a mai văzut. Cel mai...
Descopera.ro
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI în dormitor Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care...
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au multe...
Descoperire INCREDIBILĂ pe epava Titanicului,...
ULTIMA ORĂ
Moment GREU de crezut: Bărbat FILMAT în timp ce ce se plimbă cu două femei în LESĂ/ Unde s-a petrecut totul

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.