Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta extremă din preistorie: cum să scapi de 4 kilograme în 4 săptămâni

FOTO: 123rf.com / Dieta extremă ţinută de oamenii cavernelor: cum să scapi de 4 kilograme în 4 săptămâni FOTO: 123rf.com / Dieta extremă ţinută de oamenii cavernelor: cum să scapi de 4 kilograme în 4 săptămâni

Perioadele în care se alternează fastingul, cunoscut şi ca postul negru, cu mâncatul cu regularitate poate ajuta pacienţii supraponderali să slăbească aproximativ 4 kilograme în patru săptămâni, susţin cercetătorii. Voluntarii participanţi la studiu au făcut pauze alimentare timp de 36 de ore înainte de a li se permite să mănânce orice-şi doresc pentru 12 ore. Per total, consumul de calorii s-a redus cu mai mult de o treime, ajutându-i să scape de grăsimea corporală fără să renunţe la alimentele favorite. De asemenea, cercetătorii au observat şi o scădere a nivelului de chimicale din corp, asociate cu inflamaţiile şi bolile care apar odată cu vârsta.

Oamenii de ştiinţă sunt de părere că fastingul este o modalitate mult mai eficientă şi uşoară de a scăpa de kilogramele în plus decât numărarea caloriilor, pentru că restricţiile nu sunt atât de mari. În plus, această modalitate este similară alimentaţiei pe care o aveau oamenii cavernelor, în perioada în care alimentele nu erau în permanenţă disponibile.

Thomas Pieber, specialist al Universităţii Medicale din Graz şi co-autor al studiului spune: ”De ce restricţia exactă de calorii şi postul intermitent induc atât de multe efecte benefice nu  ne este clar încă. Avantajul postului intermitent alternat este că pacienţii nu sunt nevoiţi să numere caloriile pe care le consumă. Pur şi simplu nu mănâncă nimic pentru o zi”.

În ultimii ani s-au făcut numeroase studii în privinţa fastingului,, inclusiv a postului intermitent, dieta 5:2 şi fastingul alternat. Într-un studiu mai amplu, prin care s-au urmărit efectele pe care acest tip de fasting le are asupra sănătăţii, cercetătorii au recrutat 60 de persoane. Participanţii aveau vârste cuprinse între 48 şi 52 de ani şi o medie a indexului masei corporale de 25.5. Timp de 4 săptămâni, unui grup de participanţi i s-a spus să consume o dietă normală şi să mănânce cât de mult voiau, în timp ce al doilea grup trebuia să alterneze fastingul. Cel de-al doilea grup a fost monitorizat pentru a fi siguri că nu consumă nicio calorie în cele 36 de ore înainte de a putea mânca ce-şi doresc în cele 12 ore rămase.

Care sunt markerii care s-au îmbunătăţit

După patru săptămâni de fasting alternat, s-au putut observa îmbunătăţiri nu doar la nivelul corpului, ci şi la nivelul sănătăţii. În timpul fastingului, corpul intră în starea de ketoză (arde grăsimi pentru a obţine energie), despre care s-a descoperit că are efecte anti-aging asupra sistemului vascular, care ar putea reduce apariţia afecţiunilor la nivelul vaselor de sânge, precum bolile cardiovasculare. Oamenii de ştiinţă au cercetat şi modul în care starea de ketoză poate proteja împotriva Alzheimer-ului. Chiar şi după jumătate de an markerii participanţilor (celulele albe din sânge, monocitele şi celulele B) erau stabile.



Citește și:
8 sfaturi pentru o alimentaţie sănătoasă
Legumele congelate: greşeli frecvente pe care le facem atunci când gătim
Navi, artistă - După operaţia de micşorare a stomacului a slăbit 35 de kg
Exclusiv Online - 29.08.2019
Citește pe descopera.ro
Medicamentul care TRATEAZĂ coronavirusul. Anunţul a fost făcut de adjunctul OMS: „Există doar un singur medicament eficient” Medicamentul care TRATEAZĂ coronavirusul. Anunţul a fost făcut de adjunctul...
VIDEO. Un alt CĂLĂTOR ÎN TIMP a prezentat o FOTOGRAFIE cu Pământul din anul 5000. ''Veştile nu sunt bune pentru umanitate'' VIDEO. Un alt CĂLĂTOR ÎN TIMP a prezentat o FOTOGRAFIE cu Pământul...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Este posibil ca în luna martie să faceţi o deplasare pe nepregătite. Dacă nu plecaţi într-o călătorie propriu-zisă, cu siguranţă veţi visa toată ziua la o escapadă. Conjuncturile sunt deosebit...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Englezii închid uşa „instalatorilor polonezi şi muncitorilor români”: Regatul Unit nu mai vrea forţă de muncă ieftină în fabrici, depozite, hoteluri şi restaurante Englezii închid uşa „instalatorilor...
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BusinessMagazin.ro
Coronavirusul a ajuns într-o destinaţie de vacanţă preferată de români.1.000 de turişti dintr-un hotel au fost plasaţi în carantină Coronavirusul a ajuns într-o destinaţie...
Declaraţie şocantă a preşedintelui Chinei,...
Povestea lui Mohammad Murad si cât de greu...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
De ce copiii nu iau coronavirus! Ce ascunde virusul ucigaș De ce copiii nu iau coronavirus! Ce ascunde...
Ce se întâmplă cu corpul uman după ce...
Alertă națională. De ce este România...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Pot fi telefoanele la fel de dependente ca drogurile? Ce spun, de fapt, oamenii de ştiinţă Pot fi telefoanele la fel de dependente...
Cel mai nou telefon PLIABIL a ajuns în...
NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor...
ProMotor.ro
ATAC la Mercedes și BMW! Noul model FRANȚUZESC le fură clienții nemților ATAC la Mercedes și BMW! Noul model FRANȚUZESC...
Ce înseamnă 10:10, 9:15 sau 69 pe înțelesul...
Care sunt piesele care pică cel mai des...
Descopera.ro
PEDEAPSA sexuală pe care PUTERNICUL Ginghis Han le-o aplica femeilor care îl enervau PEDEAPSA sexuală pe care PUTERNICUL Ginghis...
Cu un singur BĂRBAT se poate REPOPULA planeta...
PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană...
ULTIMA ORĂ
Transhumanţa răspunderii. Marea oilor moarte îi aşteaptă pe turişti de 1 Mai

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.