Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Salveaza-ti talia si soldurile!

Salveaza-ti talia si soldurile! Salveaza-ti talia si soldurile!

Nici o dieta nu a fost vreodata in stare sa sfideze legile termodinamicii. Fie ca mergeti pe diete cu putine din astea, putine din celelalte, singura solutie ca sa slabesti este sa arzi mai multe calorii decat consumi. Nici macar cele mai complicate regimuri nu topesc grasimea in mod miraculos.
Dar noi cercetari arata ca zona in care ai tendinta sa depui cele mai multe kilograme poate oferi indicii pentru a alege dieta ce va functiona cel mai bine pentru tine.


Capriciile noastre sau ale insulinei?

Stim si am acceptat cu toate ca pana si cele mai riguros respectate diete nu au aceleasi rezultate pentru toata lumea. Unele dintre noi sunt pur si simplu predispuse genetic sa arda intr-un mod mult mai eficient mai multe calorii decat altele. Punand restrictii asupra acestor calorii, va duce, de asemenea, la rezultate diferite. Dar cea mai importanta carte in jocul dietei poate fi capacitatea de elibererare a insulinei.

Asa cum digestia descompune ceea ce consumam in zahar, combustibilul bogat in energie care ne ajuta sa functionam, organismul declanseaza eliberarea de insulina pentru a stoca excesul de zahar ce pluteste in sange sub forma de grasimi. Insulina a fost deosebit de importanta in perioadele de la inceputurile istoriei cand omul traia in pestera si avea nevoie ca energia de la o singura masa sa dureze cat mai mult posibil.

Dar, in ziua de azi, cu abundenta de mancare, insulina noastra este adesea fortata sa lucreze “ore suplimentare”. Ea curata excesul de carbohidrati pe care il turnam in organismul nostru sub forma bomboanelor, sucurilor de fructe sau mancarurilor pline de amidon, cum sunt pastele.

Uneori, insulina poate face exces de zel ca raspuns la afluxurile de zahar din sange. Ceea ce determina o scadere rapida a acestor niveluri. Iar asta duce, in schimb, la senzatia de foame chiar daca abia ai servit o masa copioasa.

Din acest motiv, multi cercetatori cred ca actiunea insulinei asupra zaharului din sange poate fi un stimul pentru exagerare si, ca rezultat, duce la cresterea in greutate. Ar fi grozav daca ar exista o modalitate usoara de a determina nivelul de agresivitate al insulinei. Si se pare ca exista.

Kilogramele in plus de pe talie sau solduri

Intr-un studiu asupra a 73 de adulti obezi, cercetatorii au studiat nivelurile mari si mici de eliberare a insulinei. Persoanele care secreta rapid o mare cantitate de insulina dupa ce au mancat putin zahar tind sa transporte excesul de greutate in jurul taliei - asa numita silueta de forma marului. Persoanele care secreta putina insulina transporta excesul de grasime in jurul soldurilor – asa numita silueta in forma de para. Aceste diferente sunt mai mult decat estetice.

Studiul a constatat ca persoanele cu silueta-mar si deci cu un nivel mare de insulina, nu vor pierde multe kilograme tinand o dieta ce impune restrictii la caloriile de grasime.

Rezultate mai bune ar putea fi obtinute in urma unei diete cu un aport glicemic scazut, mai exact o dieta ce impune restrictii pentru carbohidratii simpli provenind din zahar si  alimentele din amidon, cum sunt prajiturile si cartofii. Persoanele cu silueta-para ce secreta putina insulina vor avea aceleasi rezultate indiferent de principiile dietei pe care o respecta.

Pentru oamenii de stiinta inca nu este clar mecanismul ce face legatura intre forma corpului si nivelurile de insulina – un detaliu crucial daca cercetatorii vor intelege pe deplin implicatiile descoperirilor lor. Mult mai important, nimic nu sugereaza ca persoanele cu silueta-mar ar tebui pur si simplu sa se napusteasca asupra dietei Dr. Atkins cu restrictii pentru carbohidrati.

Daca vrei sa slabesti repede

Intr-adevar, un alt studiu a aratat ca, indiferent de forma corpului, dieta Atkins produce cea mai mare pierdere in greutate pe termen scurt. Dar aderentii ei tind sa renunte repede la restrictii si astfel, iau inapoi toate kilogramele nedorite. In plus, dieta Atkins permite doar unui mic procentaj de calorii sa provina din carbohidrati, comparativ cu media normala de 40% rezultata in urma unui studiu asupra regimurilor cu aporturi glicemice reduse.

Cat cat dietele echilibrate permit mai mult consumul de carbohidrati, cu atat oamenii se simt mai incurajati sa consume cereale integrale si alti carbohidrati complecsi. Acestia necesita mai mult timp pentru a fi digerati si astfel, nu provoaca productia rapida de grasimi ce insoteste afluxurile de zahar din sange. Regimul si mai restrictiv al dietei Atkins poate reduce grasimile chiar si mai repede.

Dieta clasica e cea mai buna

Ce e foarte clar in urma acestui studiu e ca persoanele cu silueta-mar ar trebui sa nu opteze pentru dietele fara grasimi, din cauza ca orezul alb si alte tipuri de carbohidrati simpli care le sunt permisi pot avea efect yo-yo asupra nivelului zaharului din sange. Iar asta va duce din nou la senzatia de foame.

Pentru persoanele cu silueta-mar ce vaneaza cea mai buna dieta, un test de sange pentru a determina nivelul insulinei poate ajuta la confirmarea regimului alimentar cu cele mai bune rezultate. Pentru persoanele cu silueta-pera, ramane de dat cu banul. Pana oamenii de stiinta vor afla mai multe despre forma corpului uman, poate ar trebui sa respecti cel mai vechi regim de slabit: mananca mai putin.



Citește și:
Care sunt mai rele: caloriile din carbohidrati sau din grasimi?
Alimente care te ajută să arzi calorii (şi grăsimi!)
Dieta fără grăsimi între mit şi adevăr
Exclusiv Online - 28.10.2008
Citește pe descopera.ro
Dragostea cu NĂBĂDĂI dintre Brâncuşi şi Maria Tănase. Cum l-a făcut de RÂS Maria pe Constantin chiar de faţă cu Roosevelt - VIDEO Dragostea cu NĂBĂDĂI dintre Brâncuşi şi Maria Tănase. Cum l-a făcut...
Noul Xiaomi Mi 10 Pro este mai bun decât Iphone 11 Pro la aproape toate capitolele Noul Xiaomi Mi 10 Pro este mai bun decât Iphone 11 Pro la aproape toate...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

În această lună ai parte de o atmosferă excelentă în familie, datorită unui succes care îi priveşte pe toţi cei ai casei. Se anunţă o veste bună pentru viitorul tău alături de cei dragi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul dintre cei mai mari producători auto. ADIO motoare pe benzină şi diesel. A renunţat complet RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BREAKING NEWS: Metoda LEGALĂ prin care...
S-a TERMINAT. Putin şi Erdogan sunt la...
BusinessMagazin.ro
Cele mai bune locuri de muncă. Bugetari care primesc salarii de mii de euro lunar din banii populaţiei deşi ei nu au nicio funcţie şi nici nu fac nimic Cele mai bune locuri de muncă. Bugetari...
Încă un gigant bancar pe marginea prăpastiei....
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Virusul mortal din China, coronavirsul, armă mortală? Scenariul despre ”arma perfectă” apărut în 1981 Virusul mortal din China, coronavirsul,...
O nouă televiziune în România. Ce programe...
Ce pensie are Nina Iliescu, fosta doamnă...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
O companie britanică lansează în 2020 un telefon cu WINDOWS 10. Acesta va putea fi folosit asemeni unui PC O companie britanică lansează în 2020...
Cum arată adidaşii de 400 de dolari în...
Xiaomi Mi 10 şi Mi 10 Pro, anunţate oficial...
ProMotor.ro
Noua SKODA OCTAVIA are un preț imbatabil în România Noua SKODA OCTAVIA are un preț imbatabil...
Este atât de UȘOR să aduci o mașină...
Primele imagini cu viitorul Logan arată...
Descopera.ro
Vârsta la care FEMEILE sunt cele mai ATRACTIVE sexual pentru bărbaţi Vârsta la care FEMEILE sunt cele mai ATRACTIVE...
Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe...
Tinerele ce SEDUCEAU soldaţii nazişti:...
ULTIMA ORĂ
Povestea cutremurătoare a unei femei, transformată la doar 12 ani în „soţia” tatălui său

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.