Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Salveaza-ti talia si soldurile!

Salveaza-ti talia si soldurile! Salveaza-ti talia si soldurile!

Nici o dieta nu a fost vreodata in stare sa sfideze legile termodinamicii. Fie ca mergeti pe diete cu putine din astea, putine din celelalte, singura solutie ca sa slabesti este sa arzi mai multe calorii decat consumi. Nici macar cele mai complicate regimuri nu topesc grasimea in mod miraculos.
Dar noi cercetari arata ca zona in care ai tendinta sa depui cele mai multe kilograme poate oferi indicii pentru a alege dieta ce va functiona cel mai bine pentru tine.


Capriciile noastre sau ale insulinei?

Stim si am acceptat cu toate ca pana si cele mai riguros respectate diete nu au aceleasi rezultate pentru toata lumea. Unele dintre noi sunt pur si simplu predispuse genetic sa arda intr-un mod mult mai eficient mai multe calorii decat altele. Punand restrictii asupra acestor calorii, va duce, de asemenea, la rezultate diferite. Dar cea mai importanta carte in jocul dietei poate fi capacitatea de elibererare a insulinei.

Asa cum digestia descompune ceea ce consumam in zahar, combustibilul bogat in energie care ne ajuta sa functionam, organismul declanseaza eliberarea de insulina pentru a stoca excesul de zahar ce pluteste in sange sub forma de grasimi. Insulina a fost deosebit de importanta in perioadele de la inceputurile istoriei cand omul traia in pestera si avea nevoie ca energia de la o singura masa sa dureze cat mai mult posibil.

Dar, in ziua de azi, cu abundenta de mancare, insulina noastra este adesea fortata sa lucreze “ore suplimentare”. Ea curata excesul de carbohidrati pe care il turnam in organismul nostru sub forma bomboanelor, sucurilor de fructe sau mancarurilor pline de amidon, cum sunt pastele.

Uneori, insulina poate face exces de zel ca raspuns la afluxurile de zahar din sange. Ceea ce determina o scadere rapida a acestor niveluri. Iar asta duce, in schimb, la senzatia de foame chiar daca abia ai servit o masa copioasa.

Din acest motiv, multi cercetatori cred ca actiunea insulinei asupra zaharului din sange poate fi un stimul pentru exagerare si, ca rezultat, duce la cresterea in greutate. Ar fi grozav daca ar exista o modalitate usoara de a determina nivelul de agresivitate al insulinei. Si se pare ca exista.

Kilogramele in plus de pe talie sau solduri

Intr-un studiu asupra a 73 de adulti obezi, cercetatorii au studiat nivelurile mari si mici de eliberare a insulinei. Persoanele care secreta rapid o mare cantitate de insulina dupa ce au mancat putin zahar tind sa transporte excesul de greutate in jurul taliei - asa numita silueta de forma marului. Persoanele care secreta putina insulina transporta excesul de grasime in jurul soldurilor – asa numita silueta in forma de para. Aceste diferente sunt mai mult decat estetice.

Studiul a constatat ca persoanele cu silueta-mar si deci cu un nivel mare de insulina, nu vor pierde multe kilograme tinand o dieta ce impune restrictii la caloriile de grasime.

Rezultate mai bune ar putea fi obtinute in urma unei diete cu un aport glicemic scazut, mai exact o dieta ce impune restrictii pentru carbohidratii simpli provenind din zahar si  alimentele din amidon, cum sunt prajiturile si cartofii. Persoanele cu silueta-para ce secreta putina insulina vor avea aceleasi rezultate indiferent de principiile dietei pe care o respecta.

Pentru oamenii de stiinta inca nu este clar mecanismul ce face legatura intre forma corpului si nivelurile de insulina – un detaliu crucial daca cercetatorii vor intelege pe deplin implicatiile descoperirilor lor. Mult mai important, nimic nu sugereaza ca persoanele cu silueta-mar ar tebui pur si simplu sa se napusteasca asupra dietei Dr. Atkins cu restrictii pentru carbohidrati.

Daca vrei sa slabesti repede

Intr-adevar, un alt studiu a aratat ca, indiferent de forma corpului, dieta Atkins produce cea mai mare pierdere in greutate pe termen scurt. Dar aderentii ei tind sa renunte repede la restrictii si astfel, iau inapoi toate kilogramele nedorite. In plus, dieta Atkins permite doar unui mic procentaj de calorii sa provina din carbohidrati, comparativ cu media normala de 40% rezultata in urma unui studiu asupra regimurilor cu aporturi glicemice reduse.

Cat cat dietele echilibrate permit mai mult consumul de carbohidrati, cu atat oamenii se simt mai incurajati sa consume cereale integrale si alti carbohidrati complecsi. Acestia necesita mai mult timp pentru a fi digerati si astfel, nu provoaca productia rapida de grasimi ce insoteste afluxurile de zahar din sange. Regimul si mai restrictiv al dietei Atkins poate reduce grasimile chiar si mai repede.

Dieta clasica e cea mai buna

Ce e foarte clar in urma acestui studiu e ca persoanele cu silueta-mar ar trebui sa nu opteze pentru dietele fara grasimi, din cauza ca orezul alb si alte tipuri de carbohidrati simpli care le sunt permisi pot avea efect yo-yo asupra nivelului zaharului din sange. Iar asta va duce din nou la senzatia de foame.

Pentru persoanele cu silueta-mar ce vaneaza cea mai buna dieta, un test de sange pentru a determina nivelul insulinei poate ajuta la confirmarea regimului alimentar cu cele mai bune rezultate. Pentru persoanele cu silueta-pera, ramane de dat cu banul. Pana oamenii de stiinta vor afla mai multe despre forma corpului uman, poate ar trebui sa respecti cel mai vechi regim de slabit: mananca mai putin.



Citește și:
Care sunt mai rele: caloriile din carbohidrati sau din grasimi?
Alimente care te ajută să arzi calorii (şi grăsimi!)
Dieta fără grăsimi între mit şi adevăr
Exclusiv Online - 28.10.2008
Citește pe descopera.ro
MISTERUL din jurul unei structuri subterane din Rusia, desluşit după decenii de CONTROVERSE uriaşe MISTERUL din jurul unei structuri subterane din Rusia, desluşit după...
STRUCTURI care se găsesc pe Marte au apărut din SENIN pe Pământ iar savanţii sunt contrariaţi de acest fenomen STRANIU STRUCTURI care se găsesc pe Marte au apărut din SENIN pe Pământ iar...
Capricorn Capricorn 21 decembrie - 19 ianuarie

Luna ianuarie este favorabilă rezolvării problemelor financiare, însă este recomandat să evitaţi speculaţiile de orice fel. Aveţi în faţă o zi favorabilă tratativelor şi încheierii unor...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de lux şi o cafea normală Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
Breaking. RĂZBOIUL care a început în...
BusinessMagazin.ro
Ce PEDEAPSĂ a primit soţul fiicei lui Vladimir Putin pentru ca a înşelat-o Ce PEDEAPSĂ a primit soţul fiicei lui...
Cum este să zbori în cel mai lung zbor...
Era una dintre cele mai cunoscute femei...
Mediafax.ro
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că ar fi bătut o tânără. Scandalul ar fi plecat de la o pereche de pantofi şi un costum de baie Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Caz şocant în Iaşi. Un bărbat a murit...
Gandul.info
Noul indicator care i-a indus în eroare pe şoferi. Mulţi dintre ei au încălcat legea fără să ştie Noul indicator care i-a indus în eroare...
Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
Verificări la „Bagdasar Arseni”: Nereguli...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Speranţe pentru taximetrişti! Încă o ţară renunţă definitiv la Uber Speranţe pentru taximetrişti! Încă o...
Cât costă NETFLIX în România faţă...
Nominalizările la Premiile Oscar: care...
ProMotor.ro
Supărat că nu l-a lăsat să depășească, a frânat în fața lui. Acum regretă enorm! Supărat că nu l-a lăsat să depășească,...
Mazda CX-30 are primul motor DIESEL care...
Acestea sunt CELE MAI FIERBINȚI reclame...
Descopera.ro
S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie. Când le-au văzut bărbaţii au luat o decizie nebună: ''PRIVELIŞTEA era mult prea bună''. Nebunia s-a tranformat într-o adevărată ORGIE S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie....
Regele care a ÎNGROZIT o ţară întreagă...
VIBRATORUL cu albine al Cleopatrei şi prostituţia...
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.