Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Salveaza-ti talia si soldurile!

Salveaza-ti talia si soldurile! Salveaza-ti talia si soldurile!

Nici o dieta nu a fost vreodata in stare sa sfideze legile termodinamicii. Fie ca mergeti pe diete cu putine din astea, putine din celelalte, singura solutie ca sa slabesti este sa arzi mai multe calorii decat consumi. Nici macar cele mai complicate regimuri nu topesc grasimea in mod miraculos.
Dar noi cercetari arata ca zona in care ai tendinta sa depui cele mai multe kilograme poate oferi indicii pentru a alege dieta ce va functiona cel mai bine pentru tine.


Capriciile noastre sau ale insulinei?

Stim si am acceptat cu toate ca pana si cele mai riguros respectate diete nu au aceleasi rezultate pentru toata lumea. Unele dintre noi sunt pur si simplu predispuse genetic sa arda intr-un mod mult mai eficient mai multe calorii decat altele. Punand restrictii asupra acestor calorii, va duce, de asemenea, la rezultate diferite. Dar cea mai importanta carte in jocul dietei poate fi capacitatea de elibererare a insulinei.

Asa cum digestia descompune ceea ce consumam in zahar, combustibilul bogat in energie care ne ajuta sa functionam, organismul declanseaza eliberarea de insulina pentru a stoca excesul de zahar ce pluteste in sange sub forma de grasimi. Insulina a fost deosebit de importanta in perioadele de la inceputurile istoriei cand omul traia in pestera si avea nevoie ca energia de la o singura masa sa dureze cat mai mult posibil.

Dar, in ziua de azi, cu abundenta de mancare, insulina noastra este adesea fortata sa lucreze “ore suplimentare”. Ea curata excesul de carbohidrati pe care il turnam in organismul nostru sub forma bomboanelor, sucurilor de fructe sau mancarurilor pline de amidon, cum sunt pastele.

Uneori, insulina poate face exces de zel ca raspuns la afluxurile de zahar din sange. Ceea ce determina o scadere rapida a acestor niveluri. Iar asta duce, in schimb, la senzatia de foame chiar daca abia ai servit o masa copioasa.

Din acest motiv, multi cercetatori cred ca actiunea insulinei asupra zaharului din sange poate fi un stimul pentru exagerare si, ca rezultat, duce la cresterea in greutate. Ar fi grozav daca ar exista o modalitate usoara de a determina nivelul de agresivitate al insulinei. Si se pare ca exista.

Kilogramele in plus de pe talie sau solduri

Intr-un studiu asupra a 73 de adulti obezi, cercetatorii au studiat nivelurile mari si mici de eliberare a insulinei. Persoanele care secreta rapid o mare cantitate de insulina dupa ce au mancat putin zahar tind sa transporte excesul de greutate in jurul taliei - asa numita silueta de forma marului. Persoanele care secreta putina insulina transporta excesul de grasime in jurul soldurilor – asa numita silueta in forma de para. Aceste diferente sunt mai mult decat estetice.

Studiul a constatat ca persoanele cu silueta-mar si deci cu un nivel mare de insulina, nu vor pierde multe kilograme tinand o dieta ce impune restrictii la caloriile de grasime.

Rezultate mai bune ar putea fi obtinute in urma unei diete cu un aport glicemic scazut, mai exact o dieta ce impune restrictii pentru carbohidratii simpli provenind din zahar si  alimentele din amidon, cum sunt prajiturile si cartofii. Persoanele cu silueta-para ce secreta putina insulina vor avea aceleasi rezultate indiferent de principiile dietei pe care o respecta.

Pentru oamenii de stiinta inca nu este clar mecanismul ce face legatura intre forma corpului si nivelurile de insulina – un detaliu crucial daca cercetatorii vor intelege pe deplin implicatiile descoperirilor lor. Mult mai important, nimic nu sugereaza ca persoanele cu silueta-mar ar tebui pur si simplu sa se napusteasca asupra dietei Dr. Atkins cu restrictii pentru carbohidrati.

Daca vrei sa slabesti repede

Intr-adevar, un alt studiu a aratat ca, indiferent de forma corpului, dieta Atkins produce cea mai mare pierdere in greutate pe termen scurt. Dar aderentii ei tind sa renunte repede la restrictii si astfel, iau inapoi toate kilogramele nedorite. In plus, dieta Atkins permite doar unui mic procentaj de calorii sa provina din carbohidrati, comparativ cu media normala de 40% rezultata in urma unui studiu asupra regimurilor cu aporturi glicemice reduse.

Cat cat dietele echilibrate permit mai mult consumul de carbohidrati, cu atat oamenii se simt mai incurajati sa consume cereale integrale si alti carbohidrati complecsi. Acestia necesita mai mult timp pentru a fi digerati si astfel, nu provoaca productia rapida de grasimi ce insoteste afluxurile de zahar din sange. Regimul si mai restrictiv al dietei Atkins poate reduce grasimile chiar si mai repede.

Dieta clasica e cea mai buna

Ce e foarte clar in urma acestui studiu e ca persoanele cu silueta-mar ar trebui sa nu opteze pentru dietele fara grasimi, din cauza ca orezul alb si alte tipuri de carbohidrati simpli care le sunt permisi pot avea efect yo-yo asupra nivelului zaharului din sange. Iar asta va duce din nou la senzatia de foame.

Pentru persoanele cu silueta-mar ce vaneaza cea mai buna dieta, un test de sange pentru a determina nivelul insulinei poate ajuta la confirmarea regimului alimentar cu cele mai bune rezultate. Pentru persoanele cu silueta-pera, ramane de dat cu banul. Pana oamenii de stiinta vor afla mai multe despre forma corpului uman, poate ar trebui sa respecti cel mai vechi regim de slabit: mananca mai putin.

Citește și:
Care sunt mai rele: caloriile din carbohidrati sau din grasimi?
Alimente care te ajută să arzi calorii (şi grăsimi!)
Dieta fără grăsimi între mit şi adevăr


Exclusiv Online - 28.10.2008
Citește pe descopera.ro
IMAGINILE care au provocat un SCANDAL de proporţii în lumea celor mai DEŞTEPŢI oameni de pe planeta asta. Cel mai mare MAESTRU la şah din întreaga lume a fost prins când TRIŞA. „Ne-a păcălit pe toţi ani la rând” IMAGINILE care au provocat un SCANDAL de proporţii în lumea celor mai...
Gestul pe care îl face femeia la care niciun bărbat nu îi poate REZISTA Gestul pe care îl face femeia la care niciun bărbat nu îi poate REZISTA
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

În jurul dumneavoastră au loc schimbări al căror motiv vă scapă şi s-ar putea ca apropiaţii să se poarte într-un mod bizar, ceea ce vă va surprinde. În dragoste s-ar putea să nu fiţi prea...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt extrem de usturătoare ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt...
Cum poţi câştiga un bonus de câteva...
Deficit MAJOR de personal. Joburi pentru...
BusinessMagazin.ro
Cel mai MARE oraş din România are mai puţin de 6.000 de locuitori dar o suprafaţă mai mare decât Bucureşti, Cluj şi Timişoara la un loc Cel mai MARE oraş din România are mai...
Vreţi să cumpăraţi un sat aflat pe coasta...
Mediafax.ro
După 30 de ani, în căutarea Revoluţiei pierdute. DEZVĂLUIRI legate de momentul decembrie 1989, când românii au spus “DESTUL!” După 30 de ani, în căutarea Revoluţiei...
Litigiul fraţilor Micula: Guvernul ia în...
#euprimar Centura Capitalei, drumul suspinelor...
Gandul.info
Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în România scapă de sub control. Legea care l-ar putea combate aşteaptă de o jumătate de an pe biroul preşedintelui Klaus Iohannis / Suntem deja pe locul 3 la nivel european în clasamentul ruşinos Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în...
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
IMAGINI BOMBĂ cu Simona Halep şi noul iubit! FOTO EXCLUSIV IMAGINI BOMBĂ cu Simona Halep şi noul...
FOTO | La începutul anilor 2000 era unul...
NIKE o umple de bani pe Simona Halep pentru...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Hackerii pot modifică notele de la BAC şi alte examene. Cum reuşesc să spargă sistemele informatice Hackerii pot modifică notele de la BAC...
Liang Hua, chariman Huawei: „Nu am decis...
MILIARDE de dolari pe o simplă „amendă”....
ProMotor.ro
Maşini de lux în Coreea de Nord. Este INCREDIBIL cum se introduc maşinile în cea mai ÎNCHISĂ ţară din lume Maşini de lux în Coreea de Nord. Este...
Cauţi piese ieftine pentru maşină? NICIODATĂ...
Urmărire ca-n FILME între un şofer beat...
Descopera.ro
Un lucru extrem de SIMPLU te poate ajuta să ai o PARTIDĂ de sex memorabilă. ''Fetelor, nu vă JENAŢI!'' Un lucru extrem de SIMPLU te poate ajuta...
La 16 ani a devenit SCLAVĂ sexuală. În...
A vrut să facă sex ''SPORTIV''. După...
ULTIMA ORĂ
HALUCINANT. Momentul în care un preot este ARUNCAT de pe scenă de o enoriaşă. Ce a scos-o din minţi pe femeie | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.