Editia nr.56
nr 56 | 08.2010
vezi arhiva aboneaza-te
 

Sporturi simple care topesc grasimile

Sporturi simple care topesc grasimile

De-a lungul timpului, s-a dovedit ca antrenamentele cele mai eficiente, care ajuta la eliminarea rapida a kilogramelor in plus, sunt cateva miscari simple, la indemana oricui. Redefineste-ti asadar silueta, cat ai zice "pe locuri, fiti gata, start!"

Mersul pe bicicleta a inceput sa castige tot mai mult teren si la noi, o data cu miscarea eco. Si daca tot vrem sa salvam Pamantul, ce-ar fi sa ardem si cateva calorii? Mai exact,
1.000 pe ora, cu ajutorul bicicletei. Nu uita sa ai mereu la tine sticla cu apa pentru hidratare!

Alergatul pastreaza mobilitatea corpului si in plus te ajuta sa slabesti, intrucat topeste 700 de calorii pe ora. Pentru a te reface dupa o sesiune de alergat, bea o ciocolata cu lapte, iti va furniza exact ceea ce iti trebuie: proteine, carbohidrati si vitamina B.

Urcatul scarilor, un sport la indemana oricui, cu ajutorul caruia pot fi arse in jur de 700 de calorii pe ora. Iata o modalitate simpla prin care iti pastrezi conditia fizica si nu uita, dupa ce ai dovedit toate scarile, revigoreaza-te cu un suc proaspat de portocale.

Inotul este singurul sport care lucreaza toti muschii in acelasi timp, o singura ora fiind de ajuns pentru a arde circa 800 de calorii. Ce mananci dupa? Proteine pentru refacerea musculara si carbohidrati pentru aportul energetic: carne, paste, orez, salata.

Sariturile cu coarda sunt pe cat de antrenante, pe atat de eficiente: ard intre 250 si 400 de calorii in 15 minute. Pentru sporirea rezistentei fizice iti recomandam in timpul antrenamentului si dupa sucul de sfecla rosie. Nu apela la coarda daca simti dureri abdominale!



Citeste si Sporturi care te ajuta sa cresti in inaltime











Foto: SHUTTERSTOCK

Autor: Diana Suciu

Tags: sport, alergat, bicicleta, calorii, conditie fizica

in revista Revista nr. 47, 09.2009
 
 
Pe aceeasi tema
 

Cum sa fii in forma de Sarbatori

Cum sa fii in forma de Sarbatori
Pentru ca sarbatorile de iarna sa nu te prinda pe picior gresit, iar rochia pe care o vei imbraca la petrecerea dintre ani sa-ti vina ca turnata,...
mai mult
 
 

Radu Valcan, moderatie si multe sporturi

Radu Valcan, moderatie si multe sporturi
Noul prezentator al "Povestirilor adevarate" a inceput sa joace fotbal la varsta de 7 ani. A renuntat, iar ulterior, a ales tenisul, inotul,...
mai mult
 
 

Sporturi care te ajuta sa cresti in inaltime

Sporturi care te ajuta sa cresti in inaltime
Vrei sa iti adaugi cativa centimetri in inaltime? Nici o problema. Ai la indemana cea mai sanatoasa metoda posibila: sportul. Acesta da un impuls...
mai mult
 
 

Moda sporty vine de la Hollywood

Moda sporty vine de la Hollywood
Isi aleg o tunsoare noua, le copiaza toata lumea, au o aparitie de senzatie pe covorul rosu, le pozeaza toata presa. Dar vedetele isi doresc sa...
mai mult
 
Articole recomandate
 

Alege ce sport faci in functie de personalitate

Alege ce sport faci in functie de personalitate
16.09.2009
Daca esti timida, emotiva, retrasa, introvertita sau din contra foarte energica, chiar hiperactiva, extrovertita si independenta, sportul nu este...
mai mult
 
 
 

10 tipsuri pentru cele care nu iubesc miscarea

10 tipsuri pentru cele care nu iubesc miscarea
17.09.2009
De fiecare data cand treci prin apropierea unei sali de sport iti spui in gand: "de maine vin si eu aici"! Numai ca acest "maine" se transfoma in...
mai mult
 
 
 

Sporturi simple care topesc grasimile

Sporturi simple care topesc grasimile
05.10.2009
De-a lungul timpului, s-a dovedit ca antrenamentele cele mai eficiente, care ajuta la eliminarea rapida a kilogramelor in plus, sunt cateva...
mai mult
 
 
 

Sporturi care te ajuta sa cresti in inaltime

Sporturi care te ajuta sa cresti in inaltime
01.10.2009
Vrei sa iti adaugi cativa centimetri in inaltime? Nici o problema. Ai la indemana cea mai sanatoasa metoda posibila: sportul. Acesta da un impuls...
mai mult
 
 

Vezi toate articolele

 
Comenteaza

Articol: Sporturi simple care topesc grasimile

Campurile marcate cu rosu nu sunt valide!

Comentariul a fost adaugat!

nume autor *
email *
titlu *
comentariul tau*

* - campurile marcate cu steluta sunt obligatorii

Redactorii csid.ro isi rezerva dreptul de a modera comentariile. Vor fi sterse comentariile care conţin injurii, un limbaj licentios, instigare la incalcarea legii, la violenta sau la ura.
Va multumim!

 
Comentariile userilor
eu
15.12.2009 - 18 : 15

eu
Toate chestiile astea le stiam...:|
Altceva nu stiti?
In fine...poate altii nu le stiu..:|

 
666 @paolo
05.10.2009 - 17 : 19

calat_extra@yahoo.com
Corect. Intr-o ora poti urca 100 de trepte sau 1000, nu-i tot aia. La mersul cu bicicleta la fel. O ora? Ce inseamna o ora? E tot una 10 km intr-o ora cu 30 de km in aceeasi ora?

 
paolo di transilvania
05.10.2009 - 12 : 28

subdocumentare
aceste cifre sunt total rupte de realitate. mai precis pot fi adevarate sau nu.
Daca vorbesti de arderea de calorii, trebuie sa specifici si intensitatea activitatii, adica poti sa urci relaxat pe scari, dar daca urci cu pasi grabiti sau fugi, atunci "scarile" ard mult mai multe calorii decat sa te dai relaxat cu bicicleta.
Si alta problema, cine arde aceste calorii, o dra de 47 de kile, sau "matusa" de 83,5 kg???

 
Pagini: 1
Publicitate
Horoscop 03.09.2010

Se vor regla o serie de lucruri, dupa ce te vei ocupa de acele aspecte care au stat la baza unor blocaje. De la jumatatea lunii, vor merge bine si afacerile si treburile personale.
Bani: Ca-ti vor intra bani cam pe tot parcursul lunii, asta e clar. Cum ii vei conserva, asta ramane de vazut.
Dragoste & Sex: Sfera sentimentala pare mult mai destinsa si o sa-ti poti face planuri de viata in doi. Daca relatia era pe punctul de a se destrama, unul dintre voi o sa aiba curajul sa treaca peste toate neplacerile din ultimii 2 ani si ceva si o sa va-mpacati.
Sanatate: Sanatatea are unele minusuri pe care o sa le poti remedia, cu conditia sa te prezinti la doctor. O dieta nu ti-ar strica deloc.

alege zona