Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Prima ora de Bosu

Prima ora de Bosu Prima ora de Bosu

Cum incepe sa se incalzeasca afara, cum dam navala in salile de sport. Remodelarea corpului devine un argument forte pentru a putea accede la garderoba de vara. Va propun sa incercati noua senzatie in materie de sport: BOSU. Este mult mai distractiv si mai eficient decat o ora clasica de aerobic si tonifiaza intreaga musculatura.

Recunosc, nu sunt un fan inrait al sportului si mereu gasesc cate o scuza buna pentru a amana in­che­ierea unui abonament la o sala de sport. Insa, sunt absolut convinsa ca, daca as locui intr-un oras cu vedere la mare, as alerga zilnic 2 ore pe tarm.

Dar cum nu se intrevad foarte multe sanse ca in vii­tor Bucurestiul sa fie udat de vreo apa de­cen­ta, mi-am luat inima in dinti si m-am in­for­mat despre tipurile de aerobic ce se practica in Capitala.

Mi-a atras atentia in mod deosebit Bosu („Both Sides Up”), un tip de antrenament cardio ce are la baza miscarile clasice de aerobic, dar care se executa pe o sfera de 65 cm. Aceasta are 2 suprafete: una plana si alta concava.

Bosu are rolul de a ne ajuta sa ne gasim echilibrul in toate aspectele vietii, dar primul pas este acela de a gasi echilibrul corporal. „Cu siguranta va fi amuzant”, mi-am spus. Asa a si fost.

Am sunat-o pe antrenoarea de fitness Liora Zytcer de la Tenis Club Pescariu si mi-am anuntat vi­zita si dorinta de a incerca. Sedintele de Bosu se desfasoara in fiecare miercuri de la ora 19.00.

Nu este nevoie de un cos­tum de sport special, poate doar de o sti­cla de apa. Apropo, nu stiu care este cea mai recenta descoperire a celebrilor cer­cetatori americani, care cand ne sfa­tu­iesc sa bem apa in timpul exercitiilor de sport, cand nu…

Inainte de a incepe ora de Bosu, am profitat de cele cateva minute libere pe care le avea antrenorul Liora Zytcer si am intrebat-o daca acest sport este doar pentru profesionisti, asa cum citisem eu pe Internet.

M-a asigurat ca Bosu este accesibil si pentru cei care nu au sportul in sange si ca se adreseaza oricui, indiferent de varsta. Mai mult de atat, este benefic si pentru recuperarea fizica dupa anumite accidente suferite la gambe.

Ce am mai aflat despre Bosu? Exista 3 tipuri de antrenament: cardio­vas­cular - cel mai recomandat pentru pier­derea in greutate, pentru echilibru - astfel se lucreaza simultan grupele muschilor ago­nisti si antagonisti - neutralizatori si stabilizatori in timpul exercitiilor, pentru controlul pozitiei - gasirea echilibrului.

„Exercitiile se desfasoara pe muzica rit­mata si se lucreaza toate grupele mus­cu­­lare. Astazi vom folosi si gantere - va fi si mai interesant”, a tinut sa mentio­ne­ze mandra Liora. „Oare nu e suficient ca tre­buie sa fac exercitii pe o sfera, mai am nevoie si de gantere?”, mi-am spus, dar din fericire nu mai exista cale de intoarcere.

Dragoste la prima incercare

Sedinta de Bosu debuteaza normal cu incalzirea tuturor grupelor musculare, dupa care intra in scena sfera magica. Toate exercitiile se desfasoara pe sfera. Este putin mai complicat sa le executi astfel, mai ales daca nu pui piciorul pe centrul sferei.

Lucru care mi s-a intamplat frecvent, deoarece ochii mei erau in permanenta indreptati catre antrenor pentru a anticipa urmatoarea miscare. Inceputul este mai greu, dar Bosu este mult mai amuzant decat clasicul aerobic.

Fiecare exercitiu se repeta de 8 ori. Nu toate sunt usor de executat, dar optimismul si zambetul Liorei chiar te ajuta sa nu abandonezi. „Promit ca urmatorul exercitiu nu este greu”, spunea ea razand. Abia astept urmatoarea sedinta de Bosu.


Citeste si Revolutia celor 1.000 de flotari
                Burn, baby, burn!












 



Articol din revistă - 03.04.2009
Citește pe descopera.ro
De ce a EXPLODAT vulcanul din Noua Zeelandă fără avertisment. FENOMENUL care i-a contrariat pe specialişti De ce a EXPLODAT vulcanul din Noua Zeelandă fără avertisment. FENOMENUL...
Cum eşti SPIONAT prin intermediul televizorului pe care îl ai în casă. Metoda PERICULOASĂ, dezvăluită de un agent FBI. Cum te poţi APĂRA Cum eşti SPIONAT prin intermediul televizorului pe care îl ai în casă....
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Este o lună ideală pentru a vă răsfăţa, fie la coafăr sau cosmetică. De asemenea, o vizită prin magazine vă va ajuta să vă îmbunătăţiţi garderoba. O întâlnire neaşteptată provoacă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Plouă cu AMENZI USTURĂTOARE: Sancţiuni RECORD de 7.500 de lei pentru toţi românii care... Plouă cu AMENZI USTURĂTOARE: Sancţiuni...
Doi antreprenori români cuceresc piaţa...
O companie românească este printre cele...
BusinessMagazin.ro
Catastrofă la graniţa cu România: Moartea şi degradarea sunt omniprezente. Oraşe întregi părăsite, obloanele trase, lacăte la uşi. Ţara vecină care moare şi dispare Catastrofă la graniţa cu România: Moartea...
Cel mai MARE oraş din România are mai...
Mediafax.ro
Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă  de 16 ani s-a sinucis pentru că nu mai suporta să fie hărţuită de două colege de şcoală Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă...
Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Gandul.info
„Şefule, de ieri vreau să dau de tine. Să ştii că ai de la mine...” / Discuţie incredibilă între şeful de post şi mama unor răpitori „Şefule, de ieri vreau să dau de tine....
Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis...
Previziunile Babei Vanga. Ce ne aşteaptă...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Imagini INTERZISE cu Lidia Buble! S-A VĂZUT PREA MULT când a ridicat jacheta FOTO. Imagini INTERZISE cu Lidia Buble!...
GALERIE FOTO. Anca Ţurcaşiu are 49 de...
Corina Bud încinge internetul! S-a lăsat...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Go4it.ro
Pericolul de pe birou. Îl folosesti zi de zi şi îţi pune sănătatea în pericol. Iată ce poţi face pentru a evita o afecţiune de care vei suferi toată viaţa Pericolul de pe birou. Îl folosesti zi...
Aplicaţiile pe care TREBUIE să le ai pe...
SAMSUNG a lansat telefonul pe care cu toţii...
ProMotor.ro
De ce ating POLIȚIȘTII farurile maşinii atunci când te trag pe dreapta? De ce ating POLIȚIȘTII farurile maşinii...
Mașină cu un kilometraj record. Care este...
Concept SUV ARO CARPATIC: off-roaderul românesc...
Descopera.ro
Cum eşti SPIONAT prin intermediul televizorului pe care îl ai în casă. Metoda PERICULOASĂ, dezvăluită de un agent FBI. Cum te poţi APĂRA Cum eşti SPIONAT prin intermediul televizorului...
PULEX iritans, marele INAMIC al oamenilor....
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară....
ULTIMA ORĂ
Cadoul neaşteptat primit de angajaţii unei agenţii imobiliare. Momentul în care compania îi surprinde cu bonusuri de 10 milioane de dolari. VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.