Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Prima ora de Bosu

Prima ora de Bosu Prima ora de Bosu

Cum incepe sa se incalzeasca afara, cum dam navala in salile de sport. Remodelarea corpului devine un argument forte pentru a putea accede la garderoba de vara. Va propun sa incercati noua senzatie in materie de sport: BOSU. Este mult mai distractiv si mai eficient decat o ora clasica de aerobic si tonifiaza intreaga musculatura.

Recunosc, nu sunt un fan inrait al sportului si mereu gasesc cate o scuza buna pentru a amana in­che­ierea unui abonament la o sala de sport. Insa, sunt absolut convinsa ca, daca as locui intr-un oras cu vedere la mare, as alerga zilnic 2 ore pe tarm.

Dar cum nu se intrevad foarte multe sanse ca in vii­tor Bucurestiul sa fie udat de vreo apa de­cen­ta, mi-am luat inima in dinti si m-am in­for­mat despre tipurile de aerobic ce se practica in Capitala.

Mi-a atras atentia in mod deosebit Bosu („Both Sides Up”), un tip de antrenament cardio ce are la baza miscarile clasice de aerobic, dar care se executa pe o sfera de 65 cm. Aceasta are 2 suprafete: una plana si alta concava.

Bosu are rolul de a ne ajuta sa ne gasim echilibrul in toate aspectele vietii, dar primul pas este acela de a gasi echilibrul corporal. „Cu siguranta va fi amuzant”, mi-am spus. Asa a si fost.

Am sunat-o pe antrenoarea de fitness Liora Zytcer de la Tenis Club Pescariu si mi-am anuntat vi­zita si dorinta de a incerca. Sedintele de Bosu se desfasoara in fiecare miercuri de la ora 19.00.

Nu este nevoie de un cos­tum de sport special, poate doar de o sti­cla de apa. Apropo, nu stiu care este cea mai recenta descoperire a celebrilor cer­cetatori americani, care cand ne sfa­tu­iesc sa bem apa in timpul exercitiilor de sport, cand nu…

Inainte de a incepe ora de Bosu, am profitat de cele cateva minute libere pe care le avea antrenorul Liora Zytcer si am intrebat-o daca acest sport este doar pentru profesionisti, asa cum citisem eu pe Internet.

M-a asigurat ca Bosu este accesibil si pentru cei care nu au sportul in sange si ca se adreseaza oricui, indiferent de varsta. Mai mult de atat, este benefic si pentru recuperarea fizica dupa anumite accidente suferite la gambe.

Ce am mai aflat despre Bosu? Exista 3 tipuri de antrenament: cardio­vas­cular - cel mai recomandat pentru pier­derea in greutate, pentru echilibru - astfel se lucreaza simultan grupele muschilor ago­nisti si antagonisti - neutralizatori si stabilizatori in timpul exercitiilor, pentru controlul pozitiei - gasirea echilibrului.

„Exercitiile se desfasoara pe muzica rit­mata si se lucreaza toate grupele mus­cu­­lare. Astazi vom folosi si gantere - va fi si mai interesant”, a tinut sa mentio­ne­ze mandra Liora. „Oare nu e suficient ca tre­buie sa fac exercitii pe o sfera, mai am nevoie si de gantere?”, mi-am spus, dar din fericire nu mai exista cale de intoarcere.

Dragoste la prima incercare

Sedinta de Bosu debuteaza normal cu incalzirea tuturor grupelor musculare, dupa care intra in scena sfera magica. Toate exercitiile se desfasoara pe sfera. Este putin mai complicat sa le executi astfel, mai ales daca nu pui piciorul pe centrul sferei.

Lucru care mi s-a intamplat frecvent, deoarece ochii mei erau in permanenta indreptati catre antrenor pentru a anticipa urmatoarea miscare. Inceputul este mai greu, dar Bosu este mult mai amuzant decat clasicul aerobic.

Fiecare exercitiu se repeta de 8 ori. Nu toate sunt usor de executat, dar optimismul si zambetul Liorei chiar te ajuta sa nu abandonezi. „Promit ca urmatorul exercitiu nu este greu”, spunea ea razand. Abia astept urmatoarea sedinta de Bosu.


Citeste si Revolutia celor 1.000 de flotari
                Burn, baby, burn!












 

Articol din revistă - 03.04.2009
Citește pe descopera.ro
ENIGMA anului 536 a fost rezolvată. Cum a schimbat cursul istoriei - VIDEO ENIGMA anului 536 a fost rezolvată. Cum a schimbat cursul istoriei -...
5 selfie-uri realizate cu câteva clipe înainte de MOARTE (Galerie FOTO) 5 selfie-uri realizate cu câteva clipe înainte de MOARTE (Galerie FOTO)
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

În plan sentimental relaţia dumneavoastră de suflet pare să cunoască o stabilizare. Totul pare tihnit şi plăcut. Evenimentele care au loc în luna mai se desfăşoară cu o rapiditate care vă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Cine vrea să devină milionar? Fraţii Pavăl, proprietarii Dedeman, dau drumul la jocuri. Toate pariurile sunt pe masă şi oricine are o şansă să se îmbogăţească Cine vrea să devină milionar? Fraţii...
Este OFICIAL! Avem un nou miliardar în...
ATENŢIE! Se schimbă TOTAL regulile pentru...
BusinessMagazin.ro
Cine este românul care a construit cel mai mare LANŢ DE CAFENELE din ţară. Face milioane de euro vânzând cafea de 5 lei Cine este românul care a construit cel...
În sfârşit: După trei decenii omenirea...
Mediafax.ro
E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre. Autorităţile din România, surprinse de mişcara DECISIVĂ făcută de fostul primar E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre....
„Vestul sălbatic digital”. Instrumente...
De ce ar trebui să mâncăm ce creşte...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această tânără care şi-a chemat un Uber pentru a merge acasă. A fost la un pas să fie răpită: "Avem grijă, e o lume nebună!" FOTO | BOMBĂ chiar în ziua protestului de la Piaţa Victoriei BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această...
Fiul marelui Gică Hagi, luat prin surprindere!...
BREAKING NEWS: România, în doliu! A murit...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID. Donald Trump a dat lovitura FATALĂ companiei Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
Lilium Jet, primul vehicul de zbor pentru...
A fost LANSAT telefonul cu cea mai performantă...
ProMotor.ro
VIDEO - SITUAŢIE INCREDIBILĂ ÎN TÂRGOVIŞTE. Unui şofer i se refuză accesul în oraş pentru că nu ştie "PAROLA" VIDEO - SITUAŢIE INCREDIBILĂ ÎN TÂRGOVIŞTE....
Un POLIŢIŞT s-a dus la un şofer de autobuz...
REACŢIE INCREDIBILĂ a MAI, după ce poliţista...
Descopera.ro
De câte ORI pe lună trebuie să FACI sex pentru a avea o căsnicie fericită De câte ORI pe lună trebuie să FACI sex...
Locul dezmăţului şi al ORGIILOR sexuale....
Descoperirea pe care o aşteptau toţi BĂRBAŢII....
ULTIMA ORĂ
Angajate de la Spitalul Universitar din Capitală, filmate când umilesc pacienţi/ Ministrul Sănătăţii anunţă Comisie de disciplină | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.