Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Loredana Gruia, instructor de fitness, dezvăluie secretul unui abdomen cu pătrăţele!

10

La 29 de ani, Loredana Gruia, antrenor personal şi instructor de fitness, este dovada vie a faptului că femeia ce se apropie de 30 de ani nu mai este cea de pe vremea părinţilor noştri.

Fără colăcei, cu “pătrăţele” şi în permanentă căutare a schimbării – să aflăm care este secretul ei.




Locaţie: Tina Fit Gym
Credit FOTO: Dan Udrescu Photographer

Galerie foto

vezi galeria 10 foto

CSÎD: De unde a pornit pasiunea pentru fitness? Eşti o fire sportivă sau a fost o necesitate, voiai să slăbeşti, să îţi modelezi corpul?

Loredana Gruia: M-am apucat de fitness mai mult din curiozitate, îmi doream foarte mult o schimbare, îmi doream altceva, să pun puţină masă musculară pe mine, să îi dau o formă corpului meu.

Pasiunea mea pentru fitness a  pornit  în urmă cu doi ani, când am intrat într-o sală “de cartier“ cum se zice, neştiind să fac nimic. 

Acolo însă am cunoscut oameni minunaţi  cu acest “microb“ în sânge, de la care am învăţat foarte multe, care mi-au deschis calea spre această pasiune,  m-au învăţat să am răbdare, ambiţie şi, cel mai important lucru,  să iubesc ceea ce fac. Întotdeauna mi-a plăcut sportul.

Până să descopăr pasiunea mea pentru fitness, am făcut aerobic, dansuri, mişcare în general.

 

Sunt o persoană foarte activă, energică, sportul face parte din viaţa mea şi a fost singurul loc unde m-am refugiat, unde m-am regăsit, pe lângă o viaţă sănătoasă.

CSÎD: Ştiu că ai terminat cursurile Fitness Education School. Spune-ne de ce este important un astfel de curs pentru cei care antrenează în sălile de sport?

L.G.: În primul rând, pentru a antrena într-o sală de sport  este nevoie de un curs  de calificare, dacă este şi acreditat internaţional îţi poate da şansa de a te angaja şi afară. Privind cursul de instructor de fitness, cel pe care l-am facut şi eu, pe mine m-a ajutat mult, am acumulat multe informaţii cu privire la antrenamentele de fitness, programe personalizate pentru a îndeplini obiectivele clienţilor, consultanţă despre nutriţie şi diete personalizate, comunicarea cu clienţii, cum să îl motivezi, să îl  responzabilizezi.

CSÎD: Cum poate fi descris stilul de viaţă al unui antrenor personal? Care sunt alimentele indispensabile stilului tău de viaţă şi cum arată meniul pre şi post antrenament?

L.G.: Ca  antrenor  personal  trebuie să fiu un model pentru clientele mele, am grijă ce consum, evit fast-foodul, mă  bazez pe alimente cât mai neprocesate.

Orice ar fi nu te antrena fără să mănânci nimic.

Înainte de antrenament este bine să mâncăm ceva ce ne oferă energie pentru cel puţin câteva ore.

Masa de dimineaţă este cea mai importanta masă pre-antrenament, care trebuie să fie bogată în proteină şi carbohidraţi.

Proteinele le iau din ouă sub forma unei omlete din 2 gălbenuşuri  şi 3-4 albuşuri, cereale  integrale cu lapte sau iaurt, fructe.  După antrenament  consum întotdeauna un shake de concentrat din zer, urmat de o masă bogată în proteine şi carbohidrati (carne, peşte, orez, legume).

CSÎD: Ce părere ai despre suplimente? Cum te ajută ele să ţii sub control foamea şi să ai mai multă energie, astfel încât să dai tot ce ai mai bun la sală?

L.G.: Suplimentele nu ţin de foame, ele nu înlocuiesc mâncarea, cu ele doar suplimentezi mâncarea. Pentru sportivi, suplimentele au un rol foarte important, însă nu trebuie să fii sportiv de performanţă pentru a lua suplimente. Suplimentele asigură acel necesar de substanţe nutritive pe care nu reuşeşti să îl obţii printr-o alimentaţie obişnuită. Suplimentele pot fi de mare ajutor  atunci când doreşti să obţii rezultate mai bune, fie că vrei să pui masă musculară, fie că vrei să slăbeşti, având o cantitate concentrată de nutrienţi  importanţi (proteine, minerale).

CSÎD: De ce este important să apelăm la ajutorul unui antrenor personal?

L.G.: Un antrenor personal ştie exact de ce ai nevoie şi te poate ajuta să ajungi la rezultatele dorite într-un timp foarte scurt cu ajutorul unui program personalizat.

Oricât de greu ar fi, el întotdeauna te va motiva, va găsi metode, resurse şi motivaţia de a continua să îţi atingi obiectivele până la sfârşit.

Multe persoane vin la sală, cunosc exerciţiile şi ce fac ele dar nu ştiu să le execute corect.

Un antrenor personal te învaţă să execuţi corect exerciţiile, îţi poate oferi, în funcţie de obiectivele propuse, programe de slăbire, tonifiere, masă musculară, un stil de viaţă echilibrat şi sănătos.

CSÎD: Care este tipologia clientelor tale?

L.G.: Majoritatea clientelor mele vin pentru tonifiere şi pentru o viaţă sănătoasă, iar media de vârstă este undeva între 20-35 ani .

CSÎD: Care sunt cele mai aglomerate perioade la sala de sport?

L.G.: Bineînţeles că după sărbătorile de iarnă sălile de sport sunt full!

CSÎD: Ai cliente care vin la sală periodic sau se întâmplă să vina o lună şi să renunţe?

L.G.: Am cliente care vin periodic dar şi care renunţă, aici este vorba de fiecare, de ce obiective are, de cât de motivat eşti, de ambiţie. Eu am o vorbă: “sala nu este făcută pentru toată lumea“ şi mai bine încerci altceva, poate alt sport.

CSÎD: Care este secretul “pătrăţelelor”?

L.G.: Eat clean, train hard! Nu există niciun secret, totul este strâns legat de alimentaţie şi de conformaţia genetică a fiecăruia. Paşii către un abdomen  cu pătrăţele este în primul rând alimentaţia, exerciţiile cardio şi cele speciale pentru abdomen.

CSÎD: Spune-ne mai multe despre planurile tale de viitor. Ştim că vei pleca în Kuweit ca antrenor personal.

L.G.: De  curând am primit o ofertă să plec în Kuweit, un contract pe doi ani ca antrenor personal/instructor fitness şi clase de aerobic. De ce Kuweit? Sincer, asta a fost dorinţa mea cea mai mare, să plec afară şi să lucrez în acest domeniu de care sunt foarte pasionată. Îmi doream să plec într-o ţară arabă, dar niciodată nu m-am gândit la Kuweit :) Nu a fost o decizie deloc uşoară, să plec departe de cei dragi, să las totul aici şi să o iau de la capăt într-o ţară străină, dar cred că în viaţă nimic nu este întâmplător.

CSÎD: Dacă nu ai fi fost antrenoare de fitness, ce altă meserie ai fi ales?

L.G.: Hm, sincer nu ştiu…în orice caz tot legat de sport sigur!

Citește și:
Bianca Borz, femeia pe care ai vrea s-o vezi când te uiţi în oglindă GALERIE FOTO
EA este femeia cu cel mai sexi posterior din lume!
Fitness diva: Michelle Lewin, un corp perfect sculptat!


Exclusiv Online - 20.02.2015
Citește pe descopera.ro
De ce CATOLICII nu vor să sărbătorească Paştele odată cu ORTODOCŞII! Decizia istorică care a produs cea mai mare ruptură De ce CATOLICII nu vor să sărbătorească Paştele odată cu ORTODOCŞII!...
Povestea INCREDIBILĂ a fiului nelegitim al lui Arghezi, devenit un GENIU. Arghezi l-a făcut în vremea în care era călugărul Iosif Povestea INCREDIBILĂ a fiului nelegitim al lui Arghezi, devenit un GENIU....
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

O călătorie pe care aţi planificat-o mai de mult va trebui amânată, lucru care vă va nemulţumi profund. Începând cu jumătatea lunii aprilie profitaţi de conjunctura astral şi vă ocupaţi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ULTIMĂ ORĂ: Tragedie pentru unul dintre cei mai bogaţi oameni din lume: Trei dintre copiii lui au murit în atentatele din Sri Lanka ULTIMĂ ORĂ: Tragedie pentru unul dintre...
Una dintre cele mai frumoase destinaţii...
BREAKING NEWS: Acum puteţi lua 25.000 de...
BusinessMagazin.ro
Cum arată fiica preşedintelui Turciei Recep Erdogan. E considerată una dintre cele mai frumoase turcoaice - GALERIE FOTO Cum arată fiica preşedintelui Turciei...
Cum a ajuns fiica unei CROITORESE din Constanţa...
Mediafax.ro
TRAGEDIE fără limite: Un MILIARDAR danez şi-a pierdut trei din cei patru copii în atacurile din Sri Lanka TRAGEDIE fără limite: Un MILIARDAR danez...
Mihai Tudose, atac la Carmen Dan: Mincinoasă....
Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING: O nouă veste tragică, după atacurile teroriste din Sri Lanka! FOTO | Descoperire macabră făcută de autorităţi BREAKING: O nouă veste tragică, după...
BREAKING: Familia Hagi se pregăteşte de...
BREAKING NEWS: Tranzacţie de zeci de milioane...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
EŞEC pentru Samsung! Cel mai AVANSAT telefon al său nu mai ajunge în magazine! Motivul pentru care GALAXY FOLD a fost AMÂNAT EŞEC pentru Samsung! Cel mai AVANSAT telefon...
A fost găsit un VINOVAT pentru TRAGEDIA...
Numele unei companii europene a fost CENZURAT...
ProMotor.ro
Ai puncte de rugină pe caroserie? Uite cum poţi să le îndepărtezi - VIDEO Ai puncte de rugină pe caroserie? Uite...
Acestea sunt CELE MAI BUNE MAŞINI DIESEL!...
5 drumuri magice din România pe care poţi...
Descopera.ro
De ce nu ne-au CUCERIT mongolii! MISTERUL a fost rezolvat De ce nu ne-au CUCERIT mongolii! MISTERUL...
Aşa poţi CUCERI orice femeie. Obiceiul...
SINGUR împotriva Imperiului Otoman: Povestea...
ULTIMA ORĂ
TRAGEDIE fără limite: Un MILIARDAR danez şi-a pierdut trei din cei patru copii în atacurile din Sri Lanka

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.