Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Adriana Nicolae - cum sa fii in forma pana la Sarbatori

Adriana Nicolae - cum sa fii in forma pana la Sarbatori Adriana Nicolae - cum sa fii in forma pana la Sarbatori

Am rugat-o pe antrenoarea Adriana Nicolae, care din aceasta toamna va juca si in telenovela „Regina”, produsa de Promance pentru Acasa TV, sa ne arate cateva exercitii care ne-ar ajuta sa aratam extraordinar pana la petrecerea de Craciun. Reteta face minuni pentru oricine: un regim alimentar personalizat, creat de un nutritionist, si sport, de preferinta alaturi de un antrenor, o zi da, una nu si tot asa.

Brate de vis.

Indiferent ce exercitii am alege, primul sfat este sa nu le executam fara o incalzire prealabila. Activitatea fizica se incepe treptat! De asemenea, miscarile facute dupa ureche sunt, de cele mai multe ori, ineficiente, iar alteori iti pot cauza inclusiv microrupturi musculare. Iata un exercitiu care te ajuta sa ai brate perfecte!

Nu uita ca acestea tradeaza rapid forma ta fizica, de asemenea tradeaza varsta. Ganterele nu trebuie sa aiba o greutate exagerata - in functie de statura ta, antrenorul iti poate recomanda marimea ideala. Un set de astfel de exercitii cuprinde 15-20 de miscari, iar repetarile se fac in functie de conditia ta fizica.

Vrei o rochie decoltata?

…atunci executi corect acest exercitiu ideal pentru partea superioara a corpului. Pana il inveti, roaga un antrenor sa iti arate miscarea sectiune cu sectiune. Cu siguranta, o sa merite. In felul acesta, la petrecerea de Craciun sau de Revelion poti afisa o rochie eventual cu spatele gol, iar forma corpului tau o sa atraga toate privirile.

„Atentie, insa!”, ne spune Adriana. „Aceasta miscare iti tonifica musculatura. Daca vrei sa si pierzi din greutate, din pacate fara un regim alimentar hipocaloric, este imposibil. Daca mananci hipercaloric si ai si activitate intensa la sala, s-ar putea sa observi ca… depui alte kilograme.”

Obligatorie in dieta
Bicicleta eliptica este ideala in programul de incalzire si nu numai. Miscarile cardio sunt obligatorii in special daca trebuie sa dam jos rapid kilograme in exces. In timpul acestui exercitiu, este indicat sa bei apa plata, in cantitate mare. Aceasta te ajuta sa arzi eficient grasimile.

De fapt, fara sa ai apa langa tine, nici macar nu te urca pe acest aparat! Avantajul bicicletei eliptice este ca poate fi folosita indiferent de starea fizica in care te afli la incepului programului de sport.

Daca poti merita!
Celebrele flotari in timpul carora apelezi si la greutati mici sunt excelente pentru absolut fiecare muschiulet din corp. Practic, datorita lor vei avea un corp „numai fibra”. Insa exista o problema… Trebuie sa poti sa le executi corect, pentru ca doar atunci dau rezultate.

Sfatul nostru, daca esti incepatoare, este bine sa iti iei un antrenor langa tine macar pentru cateva sedinte, care sa iti arate cu incetinitorul miscarea. Teoria spune ca intregul tau corp trebuie sa descrie o linie dreapta. Nu spunem ca e usor, dar merita efortul!

Doar la sala
Haltera te ajuta sa iti lucrezi eficient muschii, dar neaparat ai nevoie de ajutor din partea unui specialist. In cele mai multe cazuri de accidentare, este incriminat acest obiect. Daca antrenorul ti-a fixat greutatile potrivite corpului tau, regula de baza este urmatoarea: miscari rapide cu greutati mici, daca vrei sa slabesti, si miscari lente, cu greutate ceva mai mare, daca vrei sa depui masa musculara. Succes!


Citeste si Crina Abrudan in forma, cu sport practicat in apa
                  New Sport









Foto: Andrei Spirache

 

Articol din revistă - 11.09.2008
Citește pe descopera.ro
O descoperire IMPRESIONANTĂ făcută pe un câmp din Alba Iulia ELUCIDEAZĂ unul dintre momentele cheie din istoria Daciei O descoperire IMPRESIONANTĂ făcută pe un câmp din Alba Iulia ELUCIDEAZĂ...
PROBLEMA sexuală pe care o au multe tinere. E prea RUŞINOS PROBLEMA sexuală pe care o au multe tinere. E prea RUŞINOS
Leu Leu 23 iulie - 22 august

În a doua jumătate a lunii primiţi în mod neaşteptat o mare sumă de bani de la o rudă mai în vârstă. La serviciu vă place foarte mult ceea ce faceţi, depuneţi suflet şi vă angajaţi total,...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Surpriză: Domeniul unde puteţi fi scutiţi de 50% din impozit. Surpriză: Domeniul unde puteţi fi scutiţi...
SURPRIZĂ: O nouă investiţie majoră într-un...
Marele paradox al salariilor din Poliţie...
BusinessMagazin.ro
Vreţi să vă MUTAŢI din România? O ţară superbă din Europa caută cu DISPERARE IMIGRANŢI care să vină să se stabilească la ei pentru că nu mai au muncitori Vreţi să vă MUTAŢI din România? O ţară...
Geniul nebun care îşi concedia angajaţii...
Mediafax.ro
Posibile CAUZE ale decesului lui Torok Zsolt: Ce spune şeful Salvamont Sibiu despre sfârşitul TRAGIC al alpinistului/ Se afla într-o zonă foarte INSTABILĂ Posibile CAUZE ale decesului lui Torok Zsolt:...
Bloomberg: Activele celor mai bogate familii...
„BĂ ROMÂNULE care ai avut bani de un...
Gandul.info
Un bărbat se uita pe poze de pe site-ul NASA când ceva i-a atras atenţia la o cometă. A mărit imaginea şi a cercetat cu atenţie două cratere, apoi a rămas perplex de uimire. Acum e sigur: EXISTĂ! / Voi ce părere aveţi, este aceasta dovada de netăgăduit? - FOTO, VIDEO Un bărbat se uita pe poze de pe site-ul...
Adevăratul HANNIBAL LECTER, închis pe...
Un tânăr căuta comori într-o cascadă,...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Anunţul momentului de la INML, ce lovitură! Decizia legată de probele ADN răstoarnă complet ancheta în cazul Caracal! Anunţul momentului de la INML, ce lovitură!...
Tulburător! Era respectat de milioane de...
Ultima oră! Soţia lui Gheorghe Dincă,...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefonul din CHINA care depăşeşte Samsung, Huawei şi APPLE. CEL mai PUTERNIC model din lume se lansează foarte curând Telefonul din CHINA care depăşeşte Samsung,...
HUAWEI mai are un AS în mânecă! MATE...
Cum arată MATE 30 PRO, cel mai PERFORMANT...
ProMotor.ro
VIDEO - Singura maşină care nu poate fi RIDICATĂ de autorităţi. Cu modelul ăsta ai parcare GRATIS pe viaţă - TESTAT VIDEO - Singura maşină care nu poate fi...
CEA MAI SPECTACULOASĂ MAŞINĂ DIN LUME,...
Filmarea care a împărţit internetul în...
Descopera.ro
Problema SEXUALĂ pe care o au multe tinere. E prea RUŞINOS Problema SEXUALĂ pe care o au multe tinere....
Metoda MINUNE care creşte PLĂCEREA sexuală....
Metoda PĂCĂTOASĂ prin care celebrul Rasputin...
ULTIMA ORĂ
CRATER într-o intersecţie din centrul Bucureştiului. O maşină a fost ÎNGHIŢITĂ de asfalt | FOTO, VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.