Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Sport la malul marii ca sa te simti bine

Sport la malul marii ca sa te simti bine Sport la malul marii ca sa te simti bine

La rasaritul soarelui, te poti bucura de cele mai sanatoase raze solare. Pana la ora 8.00 dimineata, exact la malul marii, ai parte de una dintre cele mai bune cure de sanatate. Daca te gandesti sa si alergi pe plaja la aceasta ora, atunci organismul tau o sa fie si mai fericit. Pe nisip e cel mai greu de alergat, asa ca nu incerca sa demonstrezi ca ai viteza, ci doar bucura-te intre ora 5.00 si 8.00 dimineata de pasi mai rapizi, in timp ce valurile te lovesc usor. Alergatul pe nisip te ajuta sa scapi rapid de kilogramele in plus si iti fortifica inima. Dar hai sa vedem pentru ce sunt ridicati in slavi si aerosolii de care te poti bucura in timp ce alergi.

Gimnastica pentru capilare
Inhalatiile de aerosoli marini, capabili sa anihileze microbii si virusurile, favorizeaza dilatarea capilarelor si accelereaza schimburile intre organism si mediul marin. Briza marii supune capilarele la… gimnastica. Procesul se numeste vasomotricitate, iar activitatea cardiorespiratorie e imbunatatita. Insa, mai sunt si alte beneficii ale alergarilor si ale sportului in general la malul marii, unde e indicat sa ne atinga si apa sarata.

Vindecare prin apa
Ideal este, insa, sa alergam si sa si simtim apa sarata la picioare. Apa marina are 20, 27 de grame de clorura de sodiu la litru si contine saruri minerale care permit regenerarea celulara si dilatarea porilor, astfel incat substantele active patrund usor in organism. Cu alte cuvinte, daca ti-ai aplicat si o crema cu substante active inainte de a iesi pe malul marii, aceasta poate fi absorbita extrem de usor. De asemenea, apa marii este electrolita. La contactul cu marea, daca esti obosita, te reincarci in mod natural si fara nici cel mai mic efort cu ioni de potasiu, calciu, magneziu, sulf si alte saruri minerale. Deci, alearga pe malul marii cat mai mult in vacanta de care dispui!

Sport printre valuri
Dupa ce te-ai plictisit sa alergi pe malul marii, continua sportul in apa. Ideal ar fi ca temperatura apei sa fie intre 20-25 de grade Celsius. Daca te-ai hotarat sa faci sport si in apa marina, trebuie sa intri progresiv in apa, ca sa previi socul termic. Niciodata, in apa de mare nu trebuie sa stai, ci sa te misti tot timpul. Poti sa incepi cu un masaj pe abdomen. La 10 de centimetri de abdomen misti mana prin apa sus-jos timp de 10 minute. Apoi poti sa incepi sa alergi prin apa. Este una dintre miscarile ideale pentru intreg organismul. Gimnastica in apa are efecte uluitoare indiferent de varsta pe care o ai. Ce beneficii iti aduce? Datorita instabilitatii apei, participa la efort toate grupele musculare. Adica iti lucrezi fiecare muschiulet, fara sa fii constienta de aceasta. Eficienta ta e maxima. In acelasi timp, faci hidromasaj si iti tonifici organismul. De asemenea, gimnastica acvatica te ajuta sa ai coapse frumoase si o talie subtire. Iar atunci cand sunt valuri, actiunea mecanica a acestora inseamna masaj excelent atat pentru piele, cat si pentru muschi.

Plina de namol
Si, daca te-ai intrebat vreodata de ce o multime de oameni prefera sa intre in apa plini de namol, hai sa vedem beneficiile acestuia! Namolul marin este bogat in oxigen, saruri minerale, vitamine si argila. Aplicat pe piele, amelioreaza tulburarile circulatorii, combate reumatismul si unele boli de piele. Nici impachetarile cu alge nu sunt de lasat la o parte. Algele marine sunt organisme vii care asigura vitamina A si vitamina C si ajuta astfel organismul sa se apere de infectii. Sa revenim insa la sportul pe care il faci la malul marii. Daca nu te multumesti doar cu ceva alergari printre valuri mici, poti sa alegi sa faci volei.

Pledoarie pentru volei
Ti-ai inceput ziua alergand pe malul marii, ai continuat cu gimnastica acvatica. La pranz, ti-ai luat o pauza de masa si de somn. Oricum, razele solare, intre 11.00 si 16.00, sunt extrem de puternice si periculoase, deci te poti relaxa in camera. Dupa-amiaza, insa, gandeste-te din nou la conditia ta fizica! Un sport excelent este voleiul pe plaja. Caloriile acumulate dupa o inghetata sau dupa desertul de la pranz se topesc imediat. Iar daca alegi cateva zile la rand sa faci volei pe plaja, tonusul muscular devine de invidiat. Alte motive pentru care l-ai alege? Nu cere foarte multa indemanare, iar beneficiile miscarii in aer sunt de netagaduit. Ca sa nu mai vorbim de faptul ca pericolul unei accidentari este aproape de zero, atata vreme cat aterizezi pe nisip.

Printre pestisori
Dupa toate aceste activitati fizice, nu trebuie sa uitam sau sa neglijam inotul, pentru ca si el este unul dintre cele mai eficiente sporturi. Este ideal pentru musculatura (pe care o tonifica si careia ii ofera flexibiliate), dar si pentru sistemul circulator. Daca inoti in mare, nu e nevoie sa petreci extrem de mult timp printre valuri ca sa conteze. Poti sa alegi sedinte de numai 15 minute de 2 sau 3 ori pe zi. Beneficiile sunt atat fizice, cat si psihice. De asemenea, inotul fortifica si articulatiile, prevenind posibilele leziuni, dezvolta flexibilitatea, genereaza stari pozitive, este de ajutor in depasirea starilor de anxietate si reduce simptomele depresiei. Daca insa ai destul curaj, poti sa alegi sa faci si scufundari. Oricum, se executa sub atenta supraveghere a unui instructor care iti va povesti in prealabil toate masurile de protectie. Ai astfel ocazia sa vezi spectacolul marin subacvatic, dar si sa faci minuni pentru corpul tau. In timpul unei sedinte de scufundari, arzi 12 calorii pe minut. Daca ti-ai permis un desert generos, il contracarezi imediat sub apa.

Un dans nocturn
Am vazut ce beneficii ai facand sport aproape toata ziua la malul marii. Seara poti sa alegi sa dansezi intr-un club. Dar daca tot te afli langa briza marina, de ce sa nu profiti la maximum? Poti sa faci pasi de dans chiar pe nisip pentru ca arzi fantastic de repede calorii. Iar psihic, miscarile de dans de la sfarsitul zilei sunt un medicament-minune.

Sport la mare si pentru sarcina...
Si daca esti insarcinata, te poti bucura de sport la malul marii. Dar inainte de a pleca in concediu, vorbeste cu medicul tau ginecolog si spune-i ce intentii ai. De asemenea, povesteste-i ca vrei sa faci miscare in apa. Daca este de acord, grabeste-te spre mare. In primul rand, o data ajunsa aici, trebuie sa eviti soarele puternic, pentru ca acesta poate declansa nasterea prematura. Dar daca alegi sa faci exercitii in apa spre seara, corpul tau se va bucura de cel mai placut mod de a face miscare in timpul sarcinii. Mai intai, o mica incalzire. In apa, te prefaci ca urci scari. Exercitiile se fac astfel incat sa nu simti ca depui un efort prea mare. Daca obosesti, opreste-te si relaxeaza-te! Totul trebuie sa fie distractiv si reconfortant. Sa continuam! Dupa o incalzire de 10 minute, incepe sa executi cateva miscari usoare care, insa, sub actiunea apei, te vor mentine in forma maxima. Exercitiile se fac la apa mica, de preferat fara valuri. Iti aduci bratele in fata pieptului si impingi spre exterior, dupa care le retragi lent. Cand impingi apa spre exterior, expiri lent. Apoi, ridici bratele deasupra capului si le cobori lent in apa. Ulterior, iti lipesti coatele de trunchi si doar respiri de vreo 10 ori. La final, ridici apa cu ajutorul coatelor. Exercitiile sunt extrem de relaxante. Este important ca, atunci cand intri in apa, aceasta sa fie la o temperatura in jur de 25 de grade Celsius ca sa nu resimti un soc termic. Orice fel de soc trebuie evitat in sarcina. De asemenea, in timpul sejurului la mare, alege alimente din toate cele cinci grupe alimentare, care sa fie bine preparate. Ziua sunt ideale sucurile de morcovi, de caise sau de piersici. Seara, insa, e de preferat sa bei ceaiuri neindulcite. Sau mergi pe malul marii si savureaza un ceai cald in timp ce te bucuri de briza marina. Aceste momente de relaxare ii fac bine si fatului. El stie daca mami se simte bine. Iar la mare te vei simti excelent.

Ca sa recapitulam, trebuie sa eviti total soarele puternic din timpul zilei. In primul rand, pielea ta va avea se suferit, iar pe toata perioada sarcinii e bine sa stai deoparte de orice probleme. In al doilea rand, cum am mai spus, poti sa grabesti venirea pe lume a bebelusului, ceea ce este absolut contraindicat.


 



Exclusiv Online - 21.06.2007
Citește pe descopera.ro
PERICOLUL URIAŞ din cel mai folosit produs de către români. Anunţul făcut public astăzi de OMS PERICOLUL URIAŞ din cel mai folosit produs de către români. Anunţul...
Este oficial! Cannabisul poate trata cancerul Este oficial! Cannabisul poate trata cancerul
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

În această lună aveţi o stare de spirit foarte bună, ceea ce face ca relaţiile dumneavoastră cu anturajul să decurgă fără probleme. Aveţi suficiente motive să declaraţi public că viaţa...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a cumpărat PRODUSUL trebuie să îl ducă înapoi şi să NU ÎL CONSUME. Acesta conţine DIOXID DE SULF, nedecarat pe etichetă ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
Oraşul din România care a ”ŞTERS”...
RĂSTURNARE uriaşă de situaţie. ANAF...
BusinessMagazin.ro
Care sunt cele 5 familii mult mai puternice decât MASONII sau ILUMINATII, care s-ar putea afla la CONDUCEREA LUMII Care sunt cele 5 familii mult mai puternice...
ADEVĂRUL pe care trebuie să îl audă...
Descopera.ro
O TÂNĂRĂ a simţit că i se plimbă ceva prin cap mai multe zile. Medicii au fost uluiţi de ce au descoperit: ''Este un caz UNIC'' O TÂNĂRĂ a simţit că i se plimbă ceva...
Rusia a fost INVADATĂ, iar INAMICII nu...
De ce bărbaţii au penisuri MARI dar testicule...
Mediafax.ro
NASA se pregăteşte să facă CEVA care ar putea salva omenirea. Dacă misiunea va fi un succes, Apocalipsa va fi evitată NASA se pregăteşte să facă CEVA care...
Întâlnirea cu Messi i-a DISTRUS viaţa....
Prima femeie pilot care a condus legendara...
Gandul.info
Cristoiu crede că Kovesi se comportă precum PENALII pe care îi ancheta. Vezi cum ŞI-A MĂCELĂRIT fosta şefă DNA toţi foştii colegi de instituţii DE FORŢĂ Cristoiu crede că Kovesi se comportă precum...
În America, a-ţi sluji patria e un privilegiu...
Carmen Iohannis, audiată într-o DISCREŢIE...
ProSport.ro
Atât de respectată e Simona Halep, atât contează imaginea ei! Neobişnuit: Ce scrie unul dintre cele mai mari ziare din Europa despre campioana noastră Atât de respectată e Simona Halep, atât...
BREAKING NEWS | Liviu Drangea nu se mai...
Imagini extrem de rare! Totul a fost făcut...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Iată cum arată telefonul PLIABIL de la SAMSUNG, cel mai SCUMP model al companiei de până acum Iată cum arată telefonul PLIABIL de la...
Primul telefon cu ecran complet, o SĂPTĂMÂNĂ...
JAPONIA a descoperit o nouă sursă importantă...
ProMotor.ro
MARTORII din bord care anunţă DEZASTRUL. Orice şofer ar trebui să-i ştie MARTORII din bord care anunţă DEZASTRUL....
STRĂMOŞUL Daciei româneşti a primit...
Imagini cu Dacia Sandero acoperită cu folie...
ULTIMA ORĂ
Un cuplu de vegani aproape şi-a înfometat până la moarte copilul de 5 luni. Este ŞOCANT cu ce l-au hrănit. Micuţul, cu 500 de grame mai uşor decât la naştere

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.