Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Nu renunta la micul dejun!

Nu renunta la micul dejun! Nu renunta la micul dejun!

Cerealele
Cerealele sunt foarte sanatoase, in special cele integrale. Foarte important este tipul de cereale pe care il alegi. Cand mergi la cumparaturi nu te orienta dupa pret sau aspectul ambalajului, citeste cu atentie eticheta. Cerealele ideale trebuie sa contina pentru o portie:

-    cel putin 5 grame de fibre
-    mai putin de 200 de calorii
-    mai putin de 10 grame de zahar adaugat
-    peste 3 grame de proteine
-    25% din doza zilnica recomandata de fier

Mic dejun echilibrat
Pentru a te asigura ca ii oferi organismului tau toti nutrientii de care are nevoie, poti combina diverse tipuri de alimente. Iata un posibil meniu:
- o felie de paine din faina integrala cu o bucatica de branza topita
- o ceasca de iaurt degresat amestecat cu cateva linguri de iaurt partial degresat
- o tortilla umpluta cu albusuri de ou prajite si branza fara prea multe grasimi
- o jumatate de cana de fulgi de ovaz amestecata cu o cana de lapte degresat si un sfert de cana de fructe deshidratate.

Nu uita ca varietatea este foarte importanta, de aceea iti poti realiza singura meniuri pe placul tau. Nu este neaparat nevoie sa ai un mic dejun “traditional”. Poti alege ceea ce iti place, atat timp cat nu sari peste aceasta masa. Alege portiile mici si variate.

Micul dejun in miscare
Daca pur si simplu nu iti gasesti timp pentru a sta la masa si a savura micul dejun in liniste, nu este cazul sa renunti la acesta. Primul magazin alimentar aparut in cale iti poate rezolva problema. Cumpara cateva fructe si un iaurt degresat, sunt perfecte pentru o masa in viteza. Mai poti alege batoanele sau biscutii din cereale integrale impreuna cu un suc natural de fructe. Batoanele de cereale ar trebui sa aiba mai putin de 250 de calorii si in jur de cinci grame de fibre.

Sandvisurile reprezinta o optiune demna de luat in calcul. Sunt usor de pregatit si iti ofera libertate de miscare. Le poti consuma atat acasa cat si la birou. Poti manca o jumatate dintr-un sandvis mai mare la micul dejun, impreuna cu cateva fructe, iar cealalta jumatate ca gustare intre mese.

Majoritatea femeilor au nevoie de un mic dejun de 250 – 350 de calorii, iar barbatii chiar de mai multe calorii pentru un start cat mai bun. Nu uita ca este foarte important sa mananci in primele patru ore dupa ce te-ai trezit. Cu cat micul tau dejun contine mai multe fibre si mai putine grasimi, cu atat mai bine.

Articol exclusiv online
 



Exclusiv Online - 04.05.2007
Taguri: Nu, renunta, la, micul, dejun!
Pe aceeași temă
Citește pe descopera.ro
SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura ,,Cina cea de taină'', DECRIPTAT după sute de ani SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura ,,Cina cea de taină'', DECRIPTAT...
Descoperire de PROPORŢII după analizarea unor imagini declasificate din Războiul Rece, realizate de avioane de SPIONAJ. „Este UIMITOR!” Descoperire de PROPORŢII după analizarea unor imagini declasificate...
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

O călătorie pe care aţi planificat-o mai de mult va trebui amânată, lucru care vă va nemulţumi profund. Începând cu jumătatea lunii aprilie profitaţi de conjunctura astral şi vă ocupaţi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ULTIMĂ ORĂ: Unul dintre cei mai importanţi lideri europeni a murit ULTIMĂ ORĂ: Unul dintre cei mai importanţi...
ULTIMĂ ORĂ: Tragedie pentru unul dintre...
Una dintre cele mai frumoase destinaţii...
BusinessMagazin.ro
Cum arată cel mai mare aquapark din România. Este şi cea mai mare investiţie publică de acest fel din ţară - GALERIE FOTO - VIDEO Cum arată cel mai mare aquapark din România....
De ce DONAT un mogul imobiliar întreaga...
Mediafax.ro
Val de invective. „Bădăran, oportunist, securist”. Carmen Dan, REPLICĂ dură pentru Mihai Tudose după ce a fost făcută mincinoasă/ Răspunsul fostului premier Val de invective. „Bădăran, oportunist,...
TRAGEDIE fără limite: Un MILIARDAR danez...
Mihai Tudose, atac la Carmen Dan: Mincinoasă....
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Scandal-monstru cu cea mai sexy sportivă a României în prim-plan! VIDEO & FOTO | Toţi ochii au fost pe ea, iar reacţia ei a luat prin surprindere pe toată lumea Scandal-monstru cu cea mai sexy sportivă...
Crimă înspăimântătoare! I-a violat...
Transformare uluitoare! Acuzaţiile împotriva...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
O maşină electrică TESLA a luat foc SPONTAN! Explozia DEVASTATOARE a avut loc într-o parcare subterană. O maşină electrică TESLA a luat foc SPONTAN!...
HUAWEI a fost cenzurat în CHINA! Motivul...
EŞEC pentru Samsung! Cel mai AVANSAT telefon...
ProMotor.ro
De ce DACIA DUSTER are un PREŢ DE PORNIRE MAI MARE ÎN ROMÂNIA decât în altă ţări! De ce DACIA DUSTER are un PREŢ DE PORNIRE...
Mituri false despre condusul economic -...
FILMAREA care a scandalizat România! Un...
Descopera.ro
Descoperire de PROPORŢII după analizarea unor imagini declasificate din Războiul Rece, realizate de avioane de SPIONAJ. „Este UIMITOR!” Descoperire de PROPORŢII după analizarea...
MISTERUL celei mai controversate dispariţii...
De ce nu ne-au CUCERIT mongolii! MISTERUL...
ULTIMA ORĂ
Cea mai mare frică a lui Michael Schumacher s-a adeverit! Fiul său nu i-a respectat DORINŢA. Declaraţii CUTREMURĂTOARE despre pilotul legendar

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.