Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Nu renunta la micul dejun!

Nu renunta la micul dejun! Nu renunta la micul dejun!

Cerealele
Cerealele sunt foarte sanatoase, in special cele integrale. Foarte important este tipul de cereale pe care il alegi. Cand mergi la cumparaturi nu te orienta dupa pret sau aspectul ambalajului, citeste cu atentie eticheta. Cerealele ideale trebuie sa contina pentru o portie:

-    cel putin 5 grame de fibre
-    mai putin de 200 de calorii
-    mai putin de 10 grame de zahar adaugat
-    peste 3 grame de proteine
-    25% din doza zilnica recomandata de fier

Mic dejun echilibrat
Pentru a te asigura ca ii oferi organismului tau toti nutrientii de care are nevoie, poti combina diverse tipuri de alimente. Iata un posibil meniu:
- o felie de paine din faina integrala cu o bucatica de branza topita
- o ceasca de iaurt degresat amestecat cu cateva linguri de iaurt partial degresat
- o tortilla umpluta cu albusuri de ou prajite si branza fara prea multe grasimi
- o jumatate de cana de fulgi de ovaz amestecata cu o cana de lapte degresat si un sfert de cana de fructe deshidratate.

Nu uita ca varietatea este foarte importanta, de aceea iti poti realiza singura meniuri pe placul tau. Nu este neaparat nevoie sa ai un mic dejun “traditional”. Poti alege ceea ce iti place, atat timp cat nu sari peste aceasta masa. Alege portiile mici si variate.

Micul dejun in miscare
Daca pur si simplu nu iti gasesti timp pentru a sta la masa si a savura micul dejun in liniste, nu este cazul sa renunti la acesta. Primul magazin alimentar aparut in cale iti poate rezolva problema. Cumpara cateva fructe si un iaurt degresat, sunt perfecte pentru o masa in viteza. Mai poti alege batoanele sau biscutii din cereale integrale impreuna cu un suc natural de fructe. Batoanele de cereale ar trebui sa aiba mai putin de 250 de calorii si in jur de cinci grame de fibre.

Sandvisurile reprezinta o optiune demna de luat in calcul. Sunt usor de pregatit si iti ofera libertate de miscare. Le poti consuma atat acasa cat si la birou. Poti manca o jumatate dintr-un sandvis mai mare la micul dejun, impreuna cu cateva fructe, iar cealalta jumatate ca gustare intre mese.

Majoritatea femeilor au nevoie de un mic dejun de 250 – 350 de calorii, iar barbatii chiar de mai multe calorii pentru un start cat mai bun. Nu uita ca este foarte important sa mananci in primele patru ore dupa ce te-ai trezit. Cu cat micul tau dejun contine mai multe fibre si mai putine grasimi, cu atat mai bine.

Articol exclusiv online
 



Exclusiv Online - 04.05.2007
Taguri: Nu, renunta, la, micul, dejun!
Pe aceeași temă
Citește pe descopera.ro
După 30 de ANI de stat într-o pungă, rămăşiţele lui Joseh Mengele, ''ÎNGERUL MORŢII'', au început să fie examinate. Ce au descoperit cercetătorii: ''Nu am mai văzut asta!'' După 30 de ANI de stat într-o pungă, rămăşiţele lui Joseh Mengele,...
ALARMANT! Ceasul Apocalipsei a ajuns la 100 de secunde de miezul nopţii. SFÂRŞITUL lumii, mult mai aproape ALARMANT! Ceasul Apocalipsei a ajuns la 100 de secunde de miezul nopţii....
Vărsător Vărsător 20 January - 18 February

Nevoia de prea mare libertate sentimentală ar putea fi greşit înţeleasă de partenerul de viaţă. Încearcă să fii ponderată în afirmaţii şi să acorzi atenţia cuvenită relaţiilor parteneriale....citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Produsul tradiţional românesc care i-a dat gata pe străini. Este apreciat în marile capitale europene Produsul tradiţional românesc care i-a...
Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce...
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
BusinessMagazin.ro
Veşti bune pentru tinerii care vor să îşi CONSTRUIASCĂ O CASĂ într-unul dintre cele mai mari oraşe din România. Primăria transformă o păşune în parcele pe care le dă GRATIS Veşti bune pentru tinerii care vor să...
Anunţ ALARMANT venit din China, despre...
Cine sunt cei care ne ascultă discuţiile...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
AUDIO: „Zburaţi prea jos!”. Pilotul lui Kobe Bryant, avertizat de turnul de control înainte de prăbuşire. De ce a decolat în pofida avertizărilor / Vezi transcrierea înregistrării audio a discuţiei dintre pilotul elicopterului Sikorsky S-76 şi controlul traficului aerian AUDIO: „Zburaţi prea jos!”. Pilotul...
Amendă ASTRONOMICĂ pentru părinţii care...
Imagini INTERZISE din Wuhan: Cadavrele zac...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Este OFICIAL! Oamenii de ştiinţă au aflat de ce albeşte părul atunci când suntem stresaţi şi cum să ne ferim Este OFICIAL! Oamenii de ştiinţă au aflat...
Cât costă acum primul iPhone din 2007?...
Telekom anunţă creşteri de preţ pentru...
ProMotor.ro
Direcția ANTIDROG a vândut un SUV confiscat, însă cu el a vândut și un „pachet surpriză” Direcția ANTIDROG a vândut un SUV confiscat,...
De ce este atât de ieftin acest LOGAN pe...
Un Porsche din 1988 este de vânzare. La...
Descopera.ro
După 30 de ANI de stat într-o pungă, rămăşiţele lui Joseh Mengele, ''ÎNGERUL MORŢII'', au început să fie examinate. Ce au descoperit cercetătorii: ''Nu am mai văzut asta!'' După 30 de ANI de stat într-o pungă,...
Este descoperirea SECOLULUI? Marele MISTER...
Ce a făcut acest BĂRBAT pentru a-şi creşte...
ULTIMA ORĂ
Ultimul mesaj postat de Kobe Byrant înainte să moară

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.