Va rog, o portie de Omega 3 si Omega 6!

Aceste grasimi sanatoase
isi dovedesc din plin beneficiile inca din copilarie: sunt
implicate in dezvoltarea vederii, a sistemului nervos, a creierului
si stimuleaza cresterea in lungime. Apoi, pe tot parcursul vietii,
sunt implicate in prevenirea imbolnavirilor si in mentinerea
frumusetii!

Alunele
Pentru adulti, grasimile Omega 3 si 6 contribuie la mentinerea
sanatatii inimii si pastrarea lipidelor din sange in limite
normale. Grasimile Omega 3 si 6 scad colesterolul rau din sange
(fractiunea LDL), iar, mai mult,
Omega 3 creste nivelul colesterolului bun din sange
(fractiunea HDL).

Nucile, alunele sunt surse bogate de acizi grasi Omega 3, iar
persoanele care le consuma regulat au un risc mai mic de a dezvolta
boli
cardiovasculare.

Margarina
Cea de generatie noua (cum este Rama) se obtine prin amestecarea
uleiurilor vegetale cu o cantitate mica de grasime vegetala de
palmier intereste­ri­fi­cata si cu apa.

Recomandări

Schimbarea pe care să o faci dacă ai DIABET. Cu ce să înlocuiești zahărul adăugat și…

Ții dietă și faci sport, dar nu slăbești deloc? 10 explicații pentru care ai metabolism lent

Margarina poate fi preparata foarte simplu, in 5 minute, acasa,
din: ulei de floarea-soarelui, galbenus de ou, lapte, sare, suc de
lamaie si grasime vegetala de palmier sau cocos. Margarina este o
sursa de Omega 3, Omega 6 si
vitamina E, datorita uleiurilor vegetale pe care le
contine.

Afla mai multe din editia tiparita a revistei Ce se
intampla doctore?

Citeste si
Beneficiile germenilor de grau

Foto: SHUTTERSTOCK