Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Diet tips

Diet tips Diet tips

Bea multa apa si consuma bauturi fara calorii!
Uneori, oamenii confunda setea cu foamea. De aceea, sfarsesc prin a manca, ingerand astfel calorii in plus, cand de fapt, tot ce au nevoie este un pahar de apa rece. Daca apa plata nu este tocmai pe gustul tau, incearca sa o bei asortata cu cateva felii de lamaie sau sub forma de ceai, care contine multa savoare si nicio calorie. Apa un pic mai rece decat temperatura obisnuita a camerei este mai racoritoare si mai imbietoare.

Adauga alimente dietei, in loc sa le elimini din aceasta!
Incepe prin a intelege ca trebuie sa mananci 5 pana la 9 portii de fructe si legume in fiecre zi. O portie este destul de redusa cantitativ, astfel ca o poti considera gustare. Daca reusesti sa alternezi gustarile pe tot parcursul zilei, atat acasa cat si la serviciu poti fi sigura ca alimentatia ta este corespunzator alcatuita. Si, in cazul in care ti se pare o cantitate mare, nu uita ca in acest fel iti asiguri aportul de fibre si ramai satula pentru mai mult timp. In plus, volumul de substante nutritive pe care il ingerezi este mai mare, ceea ce inseamna ca iti umple stomacul, ceea ce inseamna ca senzatia se satietate va persista, fapt la care contribuie si durata mai lunga de timp necesara procesarii digestive a fibrelor. Un alt aspect al unei diete bogate in fructe este cel care priveste sanatatea. Calitatile de preventie a bolilor cronice ale fitomoleculelor sunt recunoscute si apreciate de catre comunitatile medicale din toata lumea.

Mananca doar cand trebuie!
Adica atunci cand foamea devine insuportabila. De fiecare data cand crezi ca ti-e foame, cauta semne fizice ale acesteia. Ea este maniera prin care organismul tau te atentioneaza ca a ramas fara combustibil. Foamea este naturala, insa poftele sunt doar niste gaselnite. Prima poate fi astamparata, insa ultimele nu vor fi satisfacute pe deplin niciodata. De aceea, dupa ce mananci, trebuie sa te simti bine, nu balonata sau plina, ori obosita. Nu uita ca stomacul are dimensiunea unui pumn, astfel ca nu are nevoie de foarte mult pentru a se umple. Mentinerea portiilor la o dimensiune rezonabila te va ajuta sa intelegi mai bine nevoile trupului tau si sa rationalizezi cu succes cantitatile pe care le mananci la fiecare masa. Mancatul putin si des te ajuta sa controlezi foamea si suprasaturarea.

Nu manca orice seara, ianinte de culcare!
Mancatul necontrolat survine mai ales dupa cina, cand vine in sfarsit timpul sa te relaxezi. Statul in fotoliu sau in pat, la televizor, cu o punga de chipsuri sau de praajiturele in brate este exact motivul pentru care multi ajung sa manance din obisnuinta, si nu din foame, asa cum ar fi normal. De aceea, trebuie sa gasesti solutii pentru a preveni aceasta dilema. Fie inchizi bucataria dupa o anumita ora, fie iti programezi mici gustari "inofensive" (cu putine calorii). Fie mananci o canuta cu cereale, fie alegi niste prajiturele degresate sau oua lingurite de inghetata cu putine calorii. Odata ce te-ai obisnuit sa te limitezi la gustari sarace in calorii, este timpul sa incerci sa bei o ceasca de ceai in locul acestora. Ceaiul are 0 calorii si te ajuta sa dormi linistita, cu conditia sa nu fie negru, deoarece acesta contine teina, un stimulator asemanator cofeinei.

Bucura-te de mancarurile preferate!
Daca renunti la felurile tale favorite de mancare este posibil sa ai greutati in incercarea ta de a slabi, si astfel efortul depus sa devina nul. De aceea, in loc sa iti interzici cu desavarsire mancarea preferata, diminueaza considerabil cantitatea pe care o mananci. Mananca doar doua cuburi din ciocolata pe care obisnuiai sa o consumi zilnic, injumatateste portia de spaghete dupa care te topesti de pofta, si impune-ti sa micsorezi portiile in general. Nu face acelasi lucru si in ceea ce priveste apa insa! Bucura-te astfel de mancarurile preferate, dar fa-o cu moderatie.

Mini-mese pe parcursul zilei
Este important sa stii ca daca mananci mai putine calorii decat cele pe care organismul tau le proceseaza, vei pierde in greutate. In acest context, daca ti-e foame mai mereu, vei gasi greu sa te abtii sa mananci. Studiile arata ca persoanele care mananca 4-5 pe zi isi pot controla mai usor obiceiurile alimentare si pornirile generate de foame. De aceea, expertii dieteticieni recomanda divizarea in portii mai mici a principalelor mese de peste zi si consumarea acestor gustari in asa fel incat cina sa fie ultima ocazie de a manca.

Mananca proteine la fiecare masa!
Proteinele sunt mai indestulatoare si decat carbohidratii si decat caloriile pe care le obtii din alimentele pe care le mananci. De aceea, dietele proteice ar putea fi arma secreta in ceea ce priveste controlul greutatii. Dietele bogate in proteine si exercitiul fizic regulat reprezinta un potential real al efortului de a slabi. In plus, proteinele prezerveaza masa musculara si incurajeaza arderea grasimilor, iar in tot acest timp, tu ramai satula. Asadar, fii sigura ca incluzi in alimentatie surse naturale de proteine, cum ar fi: iaurt, branza, nuci, fasole si seminte.

Articol exclusiv online (A. Raicu)



Exclusiv Online - 08.05.2007
Taguri: Diet, tips
Citește pe descopera.ro
Urme EXTRATERESTRE descoperite recent de o echipă de savanţi provoacă o controversă URIAŞĂ. ''Cum pot să SUPRAVIEŢUIASCĂ pe Terra?'' - VIDEO Urme EXTRATERESTRE descoperite recent de o echipă de savanţi provoacă...
Cum a DEPINS încoronarea unui mare rege de Nicolae Ceauşescu. „Este megaloman şi complet NEBUN, dar am mare nevoie de el”. ADEVĂRUL istoric puţin ştiut Cum a DEPINS încoronarea unui mare rege de Nicolae Ceauşescu. „Este...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În sfârşit, o atmosferă calmă şi armonioasă se instalează în căminul dumneavoastră. Este momentul să începeţi să vă redecoraţi casa. Pe parcursul zilei, familia va ocupa un loc important...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Schimbări dramatice în piaţa muncii. Angajatorii caută cu DISPERARE oameni pentru asta şi nu GĂSESC Schimbări dramatice în piaţa muncii....
ATAC în una dintre destinaţiile preferate...
ADEVĂRUL din spatele celei mai mari bănci...
BusinessMagazin.ro
Noua modă în rândul miliardarilor ruşi: nevestele extrem de tinere şi frumoase - GALERIE FOTO Noua modă în rândul miliardarilor ruşi:...
Cum arată "Veneţia" României, satul de...
Mediafax.ro
A consumat mâncare EXPITATĂ timp de un an, iar acum a dezvăluit prin ce a trecut/ Ce reprezintă, de fapt, termenele înscrise pe ETICHETA alimentelor A consumat mâncare EXPITATĂ timp de un...
Sindicatele din Poliţie vor să dea în...
Un român va conduce MASONERIA lumii
Gandul.info
Poliţiştii au descins la casa unui bărbat de 270 de kg, după ce au primit un pont. Au făcut o descoperire ULUITOARE. Nimeni nu ştie cum a fost posibil / Vecin: Nu ieşea niciodată din casă - FOTO Poliţiştii au descins la casa unui bărbat...
O doctoriţă a fost chemată, la miezul...
Te trec fiori: Detaliul HALUCINANT din incidentul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
De ce îl adoră Eden Hazard pe Zinedine Zidane. Momentul decisiv De ce îl adoră Eden Hazard pe Zinedine...
BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută...
Emil Boc, imagini de colecţie! FOTO | Camerele...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Omul care a salvat acum 34 de ani omenirea de la posibila DISPARIŢIE a murit. Povestea puţin cunoscută a unui adevărat erou şi a unei erori de computer care putea aduce Apocalipsa Omul care a salvat acum 34 de ani omenirea...
Huawei pregăteşte un parteneriat cu RUSIA....
Laptop-ul cu DOUĂ ecrane a ajuns în ROMÂNIA....
ProMotor.ro
VIDEO - Întâmplare incredibilă pe Autostrada Transilvaniei. Şoferilor nu le-a venit să creadă CE VENEA DIN FAŢĂ ÎNSPRE EI! VIDEO - Întâmplare incredibilă pe Autostrada...
Cauţi piese ieftine pentru maşină? NICIODATĂ...
VIDEO - Uite cum arată în acest moment...
Descopera.ro
Această TÂNĂRĂ a rezolvat marea ''NECUNOSCUTĂ'' sexuală care îi enervează pe mulţi în timpul sexului. ''90% dintre bărbaţi şi femei au păţit-o'' Această TÂNĂRĂ a rezolvat marea ''NECUNOSCUTĂ''...
Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei...
Vrând să facă AMOR cu această tânără...
ULTIMA ORĂ
A consumat mâncare EXPITATĂ timp de un an, iar acum a dezvăluit prin ce a trecut/ Ce reprezintă, de fapt, termenele înscrise pe ETICHETA alimentelor

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.