Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Diet tips

Diet tips Diet tips

Bea multa apa si consuma bauturi fara calorii!
Uneori, oamenii confunda setea cu foamea. De aceea, sfarsesc prin a manca, ingerand astfel calorii in plus, cand de fapt, tot ce au nevoie este un pahar de apa rece. Daca apa plata nu este tocmai pe gustul tau, incearca sa o bei asortata cu cateva felii de lamaie sau sub forma de ceai, care contine multa savoare si nicio calorie. Apa un pic mai rece decat temperatura obisnuita a camerei este mai racoritoare si mai imbietoare.

Adauga alimente dietei, in loc sa le elimini din aceasta!
Incepe prin a intelege ca trebuie sa mananci 5 pana la 9 portii de fructe si legume in fiecre zi. O portie este destul de redusa cantitativ, astfel ca o poti considera gustare. Daca reusesti sa alternezi gustarile pe tot parcursul zilei, atat acasa cat si la serviciu poti fi sigura ca alimentatia ta este corespunzator alcatuita. Si, in cazul in care ti se pare o cantitate mare, nu uita ca in acest fel iti asiguri aportul de fibre si ramai satula pentru mai mult timp. In plus, volumul de substante nutritive pe care il ingerezi este mai mare, ceea ce inseamna ca iti umple stomacul, ceea ce inseamna ca senzatia se satietate va persista, fapt la care contribuie si durata mai lunga de timp necesara procesarii digestive a fibrelor. Un alt aspect al unei diete bogate in fructe este cel care priveste sanatatea. Calitatile de preventie a bolilor cronice ale fitomoleculelor sunt recunoscute si apreciate de catre comunitatile medicale din toata lumea.

Mananca doar cand trebuie!
Adica atunci cand foamea devine insuportabila. De fiecare data cand crezi ca ti-e foame, cauta semne fizice ale acesteia. Ea este maniera prin care organismul tau te atentioneaza ca a ramas fara combustibil. Foamea este naturala, insa poftele sunt doar niste gaselnite. Prima poate fi astamparata, insa ultimele nu vor fi satisfacute pe deplin niciodata. De aceea, dupa ce mananci, trebuie sa te simti bine, nu balonata sau plina, ori obosita. Nu uita ca stomacul are dimensiunea unui pumn, astfel ca nu are nevoie de foarte mult pentru a se umple. Mentinerea portiilor la o dimensiune rezonabila te va ajuta sa intelegi mai bine nevoile trupului tau si sa rationalizezi cu succes cantitatile pe care le mananci la fiecare masa. Mancatul putin si des te ajuta sa controlezi foamea si suprasaturarea.

Nu manca orice seara, ianinte de culcare!
Mancatul necontrolat survine mai ales dupa cina, cand vine in sfarsit timpul sa te relaxezi. Statul in fotoliu sau in pat, la televizor, cu o punga de chipsuri sau de praajiturele in brate este exact motivul pentru care multi ajung sa manance din obisnuinta, si nu din foame, asa cum ar fi normal. De aceea, trebuie sa gasesti solutii pentru a preveni aceasta dilema. Fie inchizi bucataria dupa o anumita ora, fie iti programezi mici gustari "inofensive" (cu putine calorii). Fie mananci o canuta cu cereale, fie alegi niste prajiturele degresate sau oua lingurite de inghetata cu putine calorii. Odata ce te-ai obisnuit sa te limitezi la gustari sarace in calorii, este timpul sa incerci sa bei o ceasca de ceai in locul acestora. Ceaiul are 0 calorii si te ajuta sa dormi linistita, cu conditia sa nu fie negru, deoarece acesta contine teina, un stimulator asemanator cofeinei.

Bucura-te de mancarurile preferate!
Daca renunti la felurile tale favorite de mancare este posibil sa ai greutati in incercarea ta de a slabi, si astfel efortul depus sa devina nul. De aceea, in loc sa iti interzici cu desavarsire mancarea preferata, diminueaza considerabil cantitatea pe care o mananci. Mananca doar doua cuburi din ciocolata pe care obisnuiai sa o consumi zilnic, injumatateste portia de spaghete dupa care te topesti de pofta, si impune-ti sa micsorezi portiile in general. Nu face acelasi lucru si in ceea ce priveste apa insa! Bucura-te astfel de mancarurile preferate, dar fa-o cu moderatie.

Mini-mese pe parcursul zilei
Este important sa stii ca daca mananci mai putine calorii decat cele pe care organismul tau le proceseaza, vei pierde in greutate. In acest context, daca ti-e foame mai mereu, vei gasi greu sa te abtii sa mananci. Studiile arata ca persoanele care mananca 4-5 pe zi isi pot controla mai usor obiceiurile alimentare si pornirile generate de foame. De aceea, expertii dieteticieni recomanda divizarea in portii mai mici a principalelor mese de peste zi si consumarea acestor gustari in asa fel incat cina sa fie ultima ocazie de a manca.

Mananca proteine la fiecare masa!
Proteinele sunt mai indestulatoare si decat carbohidratii si decat caloriile pe care le obtii din alimentele pe care le mananci. De aceea, dietele proteice ar putea fi arma secreta in ceea ce priveste controlul greutatii. Dietele bogate in proteine si exercitiul fizic regulat reprezinta un potential real al efortului de a slabi. In plus, proteinele prezerveaza masa musculara si incurajeaza arderea grasimilor, iar in tot acest timp, tu ramai satula. Asadar, fii sigura ca incluzi in alimentatie surse naturale de proteine, cum ar fi: iaurt, branza, nuci, fasole si seminte.

Articol exclusiv online (A. Raicu)



Exclusiv Online - 08.05.2007
Taguri: Diet, tips
Citește pe descopera.ro
Încearcă să ne contacteze EXTRATEREŞTRII? Oamenii de ştiinţă de la NASA au înregistrat aceste MESAJE ciudate venite din spaţiu Încearcă să ne contacteze EXTRATEREŞTRII? Oamenii de ştiinţă de...
''De VINĂ au fost românii!''. Zeci de ani am fost ÎNVINUIŢI pentru eşecul lui Hitler. De ce a pierdut în realitate Germania Bătălia de la Stalingrad - VIDEO ''De VINĂ au fost românii!''. Zeci de ani am fost ÎNVINUIŢI pentru...
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Nevoia de prea mare libertate sentimentală ar putea fi greşit înţeleasă de partenerul de viaţă. Încearcă să fii ponderată în afirmaţii şi să acorzi atenţia cuvenită relaţiilor parteneriale....citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
BREAKING NEWS: Metoda LEGALĂ prin care puteţi câştiga mai mulţi BANI! Milioane de români au rămas ŞOCAŢI la aflarea veştii BOMBĂ BREAKING NEWS: Metoda LEGALĂ prin care...
S-a TERMINAT. Putin şi Erdogan sunt la...
ŞOCUL coronavirusului aruncă Europa în...
BusinessMagazin.ro
Cutremur pe piaţa auto. Primul jucător din România care vinde maşini de lux cu dobândă negativă Cutremur pe piaţa auto. Primul jucător...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
O femeie rănită într-un accident rutier renunță la ce are mai de preț, pentru a-și plăti facturile la spital. „Nu îmi pasă cine va fi…” O femeie rănită într-un accident rutier...
Minela născuse în urmă cu mai bine de...
HOROSCOP, cu Mariana Cojocaru, pentru săptămâna...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Xiaomi Mi 10 şi Mi 10 Pro, anunţate oficial cu camere de 108MP şi preţuri mid-range Xiaomi Mi 10 şi Mi 10 Pro, anunţate oficial...
Google Maps: aplicaţie actualizată pentru...
De ce a încetat WhatsApp să mai funcţioneze...
ProMotor.ro
CUM SCAPI UŞOR DE RADAR! Află cu 30 de secunde înainte unde se află CUM SCAPI UŞOR DE RADAR! Află cu 30 de...
Anunțul care bate orice SAMSAR! Un român...
Primele imagini cu viitorul Logan arată...
Descopera.ro
ADEVĂRUL despre FEMEI şi filmele pentru ADULŢI. Dărâmă toate TABUURILE ADEVĂRUL despre FEMEI şi filmele pentru...
DESFRÂUL fără margini al Reginei Maria....
Cea mai INCESTUOASĂ regină din istorie....
ULTIMA ORĂ
Povestea cutremurătoare a unei femei, transformată la doar 12 ani în „soţia” tatălui său

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.