Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Topul alimentelor cu proprietăţi antiinflamatorii

Poliartrita reumatoida se manifesta printr-un proces inflamator cronic, cu afectarea predominanta a articulatiilor mici (maini, picioare), fiind insotita de redoare matinala (intepeneala) si durere. Desi nu beneficieaza inca de un tratament curativ si nici de o dieta specifica, exista cateva alimente care influenteaza nivelul inflamatiei sistemice.

Un studiu din Marea Britanie a urmarit impactul regimului mediteranean asupra poliartritei reumatoide. Cercetatorii au impartit cele 130 de paciente in doua grupuri: un grup a urmat cursuri de gatit (regim mediteranean) si modificarea alimentatiei, celalalt a primit doar informatii scrise (fara modificarea dietei).


Timp de 6 luni primul grup si-a modificat obiceiurile alimentare (aport crescut de fructe, legume, grasimi mononesaturate), schimbare evidentiata prin reducerea numarului articulatiilor dureroase, a redorii matinale si o stare generala de bine.

Asadar, iata care sunt cele mai indicate alimente care combat inflamaţiile din organism pe care ar trebui sa le includeti in dieta zilnica:

Peştele

Pacientii cu poliartrita reumatoida au nivele crescute de citokine proinflamatorii (stimuleaza inflamatia). Grasimile polinesaturate (in special acizii grasi omega 3) ajuta la supresia acestor citokine si a altor substante cu rol proinflamator.
Aceste grasimi ‘sanatoase’ contribuie atat la reducerea riscului cardiovascular (scad nivelul LDL colesterolului si al trigliceridelor serice) cat si la scaderea inflamatiei (prezenta dislipidemiei  stimuleaza procesul inflamator).
Somonul, heringul, sardinele si anchois au cel mai mare continut de acizi grasi polinesaturati  insa o atentie sporita trebuie acordata modului de prepare. Nu exagerati cu temperatura deoarece poate distruge pana la jumatate din  cantitatea de acizi grasi.
Societatea Americana de Cardiologie recomanda consumul pestelui de doua ori pe saptamana dar daca nu va place gustul puteti incerca nuci, ulei de canola, soia.

Alimentaţia colorată

Nutritionistii recomanda adaugarea de putina culoare in alimentatia zilnica. De ce oare?
Flavonoidele si carotenoidele sunt substantele care dau culoare alimentelelor, avand totodata puternic efect antioxidant (cu rol important in combaterea procesului  inflamator ). Printre fructele si legumele cu un continut bogat in antioxidanti sunt: afinele, murele, sucul (natural) de fructe, cartofii dulci, morcovii, rosiile, ardeii, portocalele, broccoli şi pepenii.
Alegand o alimentatie colorata natural va asigurati o alimentatie variata (fructe, legume) precum si o dieta echilibrata.

Cereale integrale

Un studiu publicat in “The American Journal of Clinical Nutrition” a evidentiat scadere a valorii proteinei C reactive (marker al inflamatiei, valori corelate cu activitatea bolii si raspunsul la tratament) la subiectii care au consumat cantitati mai mari de cereale integrale: fulgi de ovaz, orez brun si orz.
Pastele integrale si painea integrala- elemente ale dietei mediteraneene- au un continut crescut de seleniu - antioxidant cu efect antiinflamator (s-a observat ca unii pacienti cu poliartrita reumatoida au un nivel scazut de seleniu).
Dieta bogata in cereale integrale (versus  carbohidratii rafinati: paine alba, orez alb) asigura un control mai bun al greutatii corporale, in conditiile in care scaderea in greutate/ mentinerea unei greutati optime asigura o mai buna functionalitate articulara.

Uleiul de măsline

Cunoscut in mitologia greaca ca si simbolul pacii, uleiul de masline are proprietati  antiinflamatoare , reprezentand totodata un inlocuitor pretios si gustos pentru grasimile saturate.
Un studiu  publicat in “The American Journal of Clinical Nutrition” a evidentiat rolul unui component din ulei, in scaderea productiei anumitor compusi implicati in inflamatie (AINS si aspirina actionand asupra acelorasi compusi).
Se recomanda utilizarea uleiului extra- virgin (obtinut din prima presare) deoarece contine o cantitate mai mare de nutrienti cu rol antiinflamator.

Dr. Ciucu Andreea,

Medic specialist reumatolog



Citește și:
GANDUL.RO: ANUNȚ OFICIAL! Data la care românii vor merge la...
EVZ.RO: Lavinia Pîrva, mesaj către un domn misterios după...
CAPITAL.RO: Trădare supremă! Iohannis ne-a vândut ungurilor....
IMPACT.RO: HOROSCOP, sâmbătă, 6 iunie 2020. Vești extraordinare...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Doar 10% dintre români mai cred că se poate pierde...
Exclusiv Online - 17.03.2015 Sursă foto: Shutterstock
Ce să mănânci după șase seara ca să nu te îngrași Doctorulzilei.ro Ce să mănânci după șase seara ca să nu te îngrași
Atenție la etichetă! 11 ingrediente periculoase le care le consumi chiar acum Infoactual.ro Atenție la etichetă! 11 ingrediente periculoase le care le consumi chiar...
Patrick a ruinat bucuria logodnei! Uite ce a făcut cu inelul Animalzoo.ro Patrick a ruinat bucuria logodnei! Uite ce a făcut cu inelul
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
ANUNȚ OFICIAL! Data la care românii vor merge la VOT ANUNȚ OFICIAL! Data la care românii vor...
Tragedie în Capitală! Cine era, de fapt,...
Dincă, protejat de șefii penitenciarului!...
Go4it.ro
Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă la fundal. Acum poza e peste tot Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă...
Aceasta este amanta perfectă, spun bărbații...
Era live când a sunat telefonul. A făcut...
ProMotor.ro
Erau atât de drogate că abia stăteau pe scaunul mașinii. Dialog halucinant, filmat de martori după accident Erau atât de drogate că abia stăteau...
TOP 7 mașini care sunt un adevărat DEZASTRU...
Cum se face o înmatriculare pe BULGARIA...
Descopera.ro
Momentul ȘOCANT în care un sat întreg este ÎNGHIȚIT de mare! Furia naturii nu are limite Momentul ȘOCANT în care un sat întreg...
O țestoasă GIGANT a făcut SPECTACOL pe...
Eșec MAJOR pentru Elon Musk! Momentul ȘOCANT...
ULTIMA ORĂ
Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă la fundal. Acum poza e peste tot

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .