Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Topul alimentelor cu proprietăţi antiinflamatorii

Poliartrita reumatoida se manifesta printr-un proces inflamator cronic, cu afectarea predominanta a articulatiilor mici (maini, picioare), fiind insotita de redoare matinala (intepeneala) si durere. Desi nu beneficieaza inca de un tratament curativ si nici de o dieta specifica, exista cateva alimente care influenteaza nivelul inflamatiei sistemice.

Un studiu din Marea Britanie a urmarit impactul regimului mediteranean asupra poliartritei reumatoide. Cercetatorii au impartit cele 130 de paciente in doua grupuri: un grup a urmat cursuri de gatit (regim mediteranean) si modificarea alimentatiei, celalalt a primit doar informatii scrise (fara modificarea dietei).


Timp de 6 luni primul grup si-a modificat obiceiurile alimentare (aport crescut de fructe, legume, grasimi mononesaturate), schimbare evidentiata prin reducerea numarului articulatiilor dureroase, a redorii matinale si o stare generala de bine.

Asadar, iata care sunt cele mai indicate alimente care combat inflamaţiile din organism pe care ar trebui sa le includeti in dieta zilnica:

Peştele

Pacientii cu poliartrita reumatoida au nivele crescute de citokine proinflamatorii (stimuleaza inflamatia). Grasimile polinesaturate (in special acizii grasi omega 3) ajuta la supresia acestor citokine si a altor substante cu rol proinflamator.
Aceste grasimi ‘sanatoase’ contribuie atat la reducerea riscului cardiovascular (scad nivelul LDL colesterolului si al trigliceridelor serice) cat si la scaderea inflamatiei (prezenta dislipidemiei  stimuleaza procesul inflamator).
Somonul, heringul, sardinele si anchois au cel mai mare continut de acizi grasi polinesaturati  insa o atentie sporita trebuie acordata modului de prepare. Nu exagerati cu temperatura deoarece poate distruge pana la jumatate din  cantitatea de acizi grasi.
Societatea Americana de Cardiologie recomanda consumul pestelui de doua ori pe saptamana dar daca nu va place gustul puteti incerca nuci, ulei de canola, soia.

Alimentaţia colorată

Nutritionistii recomanda adaugarea de putina culoare in alimentatia zilnica. De ce oare?
Flavonoidele si carotenoidele sunt substantele care dau culoare alimentelelor, avand totodata puternic efect antioxidant (cu rol important in combaterea procesului  inflamator ). Printre fructele si legumele cu un continut bogat in antioxidanti sunt: afinele, murele, sucul (natural) de fructe, cartofii dulci, morcovii, rosiile, ardeii, portocalele, broccoli şi pepenii.
Alegand o alimentatie colorata natural va asigurati o alimentatie variata (fructe, legume) precum si o dieta echilibrata.

Cereale integrale

Un studiu publicat in “The American Journal of Clinical Nutrition” a evidentiat scadere a valorii proteinei C reactive (marker al inflamatiei, valori corelate cu activitatea bolii si raspunsul la tratament) la subiectii care au consumat cantitati mai mari de cereale integrale: fulgi de ovaz, orez brun si orz.
Pastele integrale si painea integrala- elemente ale dietei mediteraneene- au un continut crescut de seleniu - antioxidant cu efect antiinflamator (s-a observat ca unii pacienti cu poliartrita reumatoida au un nivel scazut de seleniu).
Dieta bogata in cereale integrale (versus  carbohidratii rafinati: paine alba, orez alb) asigura un control mai bun al greutatii corporale, in conditiile in care scaderea in greutate/ mentinerea unei greutati optime asigura o mai buna functionalitate articulara.

Uleiul de măsline

Cunoscut in mitologia greaca ca si simbolul pacii, uleiul de masline are proprietati  antiinflamatoare , reprezentand totodata un inlocuitor pretios si gustos pentru grasimile saturate.
Un studiu  publicat in “The American Journal of Clinical Nutrition” a evidentiat rolul unui component din ulei, in scaderea productiei anumitor compusi implicati in inflamatie (AINS si aspirina actionand asupra acelorasi compusi).
Se recomanda utilizarea uleiului extra- virgin (obtinut din prima presare) deoarece contine o cantitate mai mare de nutrienti cu rol antiinflamator.

Dr. Ciucu Andreea,

Medic specialist reumatolog



Exclusiv Online - 17.03.2015 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
Ce se întâmplă în CORPUL tău dacă bei zilnic 4 CEŞTI de cafea Ce se întâmplă în CORPUL tău dacă bei zilnic 4 CEŞTI de cafea
Aşa arată CORONAVIRUSUL în corpul celor INFECTAŢI. Imagini în PREMIERĂ - FOTO Aşa arată CORONAVIRUSUL în corpul celor INFECTAŢI. Imagini în PREMIERĂ...
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Nevoia de prea mare libertate sentimentală ar putea fi greşit înţeleasă de partenerul de viaţă. Încearcă să fii ponderată în afirmaţii şi să acorzi atenţia cuvenită relaţiilor parteneriale....citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul dintre cei mai mari producători auto. ADIO motoare pe benzină şi diesel. A renunţat complet RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BREAKING NEWS: Metoda LEGALĂ prin care...
S-a TERMINAT. Putin şi Erdogan sunt la...
BusinessMagazin.ro
ATENŢIE MAXIMĂ dacă aţi primit acest SMS. Este un virus extrem de periculos, care face ravagii. Dacă nu aţi primit încă, feriţi-vă de.. ATENŢIE MAXIMĂ dacă aţi primit acest...
Cutremur pe piaţa auto. Primul jucător...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
HOROSCOP dragoste săptămâna 17 – 23 februarie 2020. Berbecii au un început pasional, Gemenii își îmbunătățesc relația HOROSCOP dragoste săptămâna 17 – 23...
O femeie rănită într-un accident rutier...
Minela născuse în urmă cu mai bine de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Xiaomi Mi 10 şi Mi 10 Pro, anunţate oficial cu camere de 108MP şi preţuri mid-range Xiaomi Mi 10 şi Mi 10 Pro, anunţate oficial...
Google Maps: aplicaţie actualizată pentru...
De ce a încetat WhatsApp să mai funcţioneze...
ProMotor.ro
Senzațional: Dacia electrică există deja! Când a fost produsă, Elon Musk purta scutece Senzațional: Dacia electrică există deja!...
Primele imagini cu viitorul Logan arată...
CUM SCAPI UŞOR DE RADAR! Află cu 30 de...
Descopera.ro
Tinerele ce SEDUCEAU soldaţii nazişti: „Era TRAGIC plângeam mereu după ACT” Ce se întâmpla după ce bărbaţii finalizau Tinerele ce SEDUCEAU soldaţii nazişti:...
Închis într-o TEMNIŢĂ de regele Ungariei,...
ILDICO, femeia frumoasă şi fatală care...
ULTIMA ORĂ
Povestea cutremurătoare a unei femei, transformată la doar 12 ani în „soţia” tatălui său

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.