Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Topul alimentelor cu proprietăţi antiinflamatorii

Poliartrita reumatoida se manifesta printr-un proces inflamator cronic, cu afectarea predominanta a articulatiilor mici (maini, picioare), fiind insotita de redoare matinala (intepeneala) si durere. Desi nu beneficieaza inca de un tratament curativ si nici de o dieta specifica, exista cateva alimente care influenteaza nivelul inflamatiei sistemice.

Un studiu din Marea Britanie a urmarit impactul regimului mediteranean asupra poliartritei reumatoide. Cercetatorii au impartit cele 130 de paciente in doua grupuri: un grup a urmat cursuri de gatit (regim mediteranean) si modificarea alimentatiei, celalalt a primit doar informatii scrise (fara modificarea dietei).


Timp de 6 luni primul grup si-a modificat obiceiurile alimentare (aport crescut de fructe, legume, grasimi mononesaturate), schimbare evidentiata prin reducerea numarului articulatiilor dureroase, a redorii matinale si o stare generala de bine.

Asadar, iata care sunt cele mai indicate alimente care combat inflamaţiile din organism pe care ar trebui sa le includeti in dieta zilnica:

Peştele

Pacientii cu poliartrita reumatoida au nivele crescute de citokine proinflamatorii (stimuleaza inflamatia). Grasimile polinesaturate (in special acizii grasi omega 3) ajuta la supresia acestor citokine si a altor substante cu rol proinflamator.
Aceste grasimi ‘sanatoase’ contribuie atat la reducerea riscului cardiovascular (scad nivelul LDL colesterolului si al trigliceridelor serice) cat si la scaderea inflamatiei (prezenta dislipidemiei  stimuleaza procesul inflamator).
Somonul, heringul, sardinele si anchois au cel mai mare continut de acizi grasi polinesaturati  insa o atentie sporita trebuie acordata modului de prepare. Nu exagerati cu temperatura deoarece poate distruge pana la jumatate din  cantitatea de acizi grasi.
Societatea Americana de Cardiologie recomanda consumul pestelui de doua ori pe saptamana dar daca nu va place gustul puteti incerca nuci, ulei de canola, soia.

Alimentaţia colorată

Nutritionistii recomanda adaugarea de putina culoare in alimentatia zilnica. De ce oare?
Flavonoidele si carotenoidele sunt substantele care dau culoare alimentelelor, avand totodata puternic efect antioxidant (cu rol important in combaterea procesului  inflamator ). Printre fructele si legumele cu un continut bogat in antioxidanti sunt: afinele, murele, sucul (natural) de fructe, cartofii dulci, morcovii, rosiile, ardeii, portocalele, broccoli şi pepenii.
Alegand o alimentatie colorata natural va asigurati o alimentatie variata (fructe, legume) precum si o dieta echilibrata.

Cereale integrale

Un studiu publicat in “The American Journal of Clinical Nutrition” a evidentiat scadere a valorii proteinei C reactive (marker al inflamatiei, valori corelate cu activitatea bolii si raspunsul la tratament) la subiectii care au consumat cantitati mai mari de cereale integrale: fulgi de ovaz, orez brun si orz.
Pastele integrale si painea integrala- elemente ale dietei mediteraneene- au un continut crescut de seleniu - antioxidant cu efect antiinflamator (s-a observat ca unii pacienti cu poliartrita reumatoida au un nivel scazut de seleniu).
Dieta bogata in cereale integrale (versus  carbohidratii rafinati: paine alba, orez alb) asigura un control mai bun al greutatii corporale, in conditiile in care scaderea in greutate/ mentinerea unei greutati optime asigura o mai buna functionalitate articulara.

Uleiul de măsline

Cunoscut in mitologia greaca ca si simbolul pacii, uleiul de masline are proprietati  antiinflamatoare , reprezentand totodata un inlocuitor pretios si gustos pentru grasimile saturate.
Un studiu  publicat in “The American Journal of Clinical Nutrition” a evidentiat rolul unui component din ulei, in scaderea productiei anumitor compusi implicati in inflamatie (AINS si aspirina actionand asupra acelorasi compusi).
Se recomanda utilizarea uleiului extra- virgin (obtinut din prima presare) deoarece contine o cantitate mai mare de nutrienti cu rol antiinflamator.

Dr. Ciucu Andreea,

Medic specialist reumatolog



Exclusiv Online - 17.03.2015 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
De ce CATOLICII nu vor să sărbătorească Paştele odată cu ORTODOCŞII! Decizia istorică care a produs cea mai mare ruptură De ce CATOLICII nu vor să sărbătorească Paştele odată cu ORTODOCŞII!...
Povestea INCREDIBILĂ a fiului nelegitim al lui Arghezi, devenit un GENIU. Arghezi l-a făcut în vremea în care era călugărul Iosif Povestea INCREDIBILĂ a fiului nelegitim al lui Arghezi, devenit un GENIU....
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

O călătorie pe care aţi planificat-o mai de mult va trebui amânată, lucru care vă va nemulţumi profund. Începând cu jumătatea lunii aprilie profitaţi de conjunctura astral şi vă ocupaţi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ULTIMĂ ORĂ: Tragedie pentru unul dintre cei mai bogaţi oameni din lume: Trei dintre copiii lui au murit în atentatele din Sri Lanka ULTIMĂ ORĂ: Tragedie pentru unul dintre...
Una dintre cele mai frumoase destinaţii...
BREAKING NEWS: Acum puteţi lua 25.000 de...
BusinessMagazin.ro
Cum arată fiica preşedintelui Turciei Recep Erdogan. E considerată una dintre cele mai frumoase turcoaice - GALERIE FOTO Cum arată fiica preşedintelui Turciei...
Cum a ajuns fiica unei CROITORESE din Constanţa...
Mediafax.ro
TRAGEDIE fără limite: Un MILIARDAR danez şi-a pierdut trei din cei patru copii în atacurile din Sri Lanka TRAGEDIE fără limite: Un MILIARDAR danez...
Mihai Tudose, atac la Carmen Dan: Mincinoasă....
Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING: O nouă veste tragică, după atacurile teroriste din Sri Lanka! FOTO | Descoperire macabră făcută de autorităţi BREAKING: O nouă veste tragică, după...
BREAKING: Familia Hagi se pregăteşte de...
BREAKING NEWS: Tranzacţie de zeci de milioane...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
A fost găsit un VINOVAT pentru TRAGEDIA de la Notre Dame. Dezvăluirea s-ar putea să vă surprindă A fost găsit un VINOVAT pentru TRAGEDIA...
Numele unei companii europene a fost CENZURAT...
Telefoane mobile interzise prin OUG în...
ProMotor.ro
Ai puncte de rugină pe caroserie? Uite cum poţi să le îndepărtezi - VIDEO Ai puncte de rugină pe caroserie? Uite...
Acestea sunt CELE MAI BUNE MAŞINI DIESEL!...
5 drumuri magice din România pe care poţi...
Descopera.ro
De ce nu ne-au CUCERIT mongolii! MISTERUL a fost rezolvat De ce nu ne-au CUCERIT mongolii! MISTERUL...
Aşa poţi CUCERI orice femeie. Obiceiul...
SINGUR împotriva Imperiului Otoman: Povestea...
ULTIMA ORĂ
TRAGEDIE fără limite: Un MILIARDAR danez şi-a pierdut trei din cei patru copii în atacurile din Sri Lanka

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.