Health / Vitamine și minerale

Despre vitamine și minerale se știe că au un rol esențial în buna funcționare a corpului nostru, sunt implicate în toate funcțiile organismului. Pornind de la transformarea alimentelor în energie și diviziunea normală a celulelor, până la apărarea organismului prin sistemul imunitar și dezvoltarea sistemelor nervos și osos. Majoritatea vitaminelor și mineralelor le obținem prin alimentație, deoarece organismul nu are capacitatea de a le produce intern. O alimentație echilibrată și variată îți asigură necesarul de vitamine și minerale. Vitaminele sunt prezente în foarte multe fructe și legume. Mineralele le obții din lactate, legume, cereale, nuci și carne, pește. Cantitatea optimă este raportată la fiecare individ, în funcție de vârstă, istoricul medical sau stilul de viață. Printre cele mai importante vitamine se numără: vitaminele A, C, D, E, K, complexul de vitamine B. Iar printre cele mai importante minerale sunt: calciu, magneziu, fier, zinc, sodiu, seleniu, potasiu. Citește în articolele noastre despre importanța și beneficiile vitaminelor și mineralelor pentru organism, surse naturale de vitamine și minerale, simptome ale deficitului și excesului.
Magneziul: semne că te confrunți cu o carență

Magneziul: semne că te confrunți cu o carență

Magneziul este absolut necesar pentru producția de energie și totodată joacă un rol crucial în reacțiile enzimatice de la nivelul inimii și creierului.

Vitamine pentru pacienții cu diabet

Vitamine pentru pacienții cu diabet

Ce semne dă corpul când duci lipsă de magneziu. 20 de alimente bogate în acest mineral important

Ce semne dă corpul când duci lipsă de magneziu. 20 de alimente bogate în acest mineral important

Este necesară combinația de vitamina D și vitamina K?

Este necesară combinația de vitamina D și vitamina K?

Suplimente pe care să nu le iei niciodată împreună

Suplimente pe care să nu le iei niciodată împreună

Cum îți dai seama că duci lipsă de fier. 20 de alimente bogate în acest mineral important pentru imunitate

Cum îți dai seama că duci lipsă de fier. 20 de alimente bogate în acest mineral important pentru imunitate

Ce se întâmplă dacă iei zilnic Vitamina C?

Ce se întâmplă dacă iei zilnic Vitamina C?

6 suplimente care încetinesc procesul de îmbătrânire. Cum să oprești timpul în loc, pentru sănătatea ta

6 suplimente care încetinesc procesul de îmbătrânire. Cum să oprești timpul în loc, pentru sănătatea ta

Suplimentul care te ajută să crești motivația și să ai performanțe mai bune

Suplimentul care te ajută să crești motivația și să ai performanțe mai bune

Suplimentul care poate îmbunătăți funcțiile cognitive la bătrânețe

Suplimentul care poate îmbunătăți funcțiile cognitive la bătrânețe

Ce se întâmplă cu sănătatea ta dacă iei zilnic vitamine B

Ce se întâmplă cu sănătatea ta dacă iei zilnic vitamine B

Totul despre Vitamina D – când se ia, când este necesar să suplimentezi, când supradozarea provoacă îmbolnăvire, când să le dai copiilor și gravidelor

Totul despre Vitamina D – când se ia, când este necesar să suplimentezi, când supradozarea provoacă îmbolnăvire, când să le dai copiilor și gravidelor

Suplimentul care te scapă de migrene și tulburările de somn

Suplimentul care te scapă de migrene și tulburările de somn

Deficitul de vitamina E: cauze, simptome, tratament

Deficitul de vitamina E: cauze, simptome, tratament

Vitamine pe care să le iei când alăptezi

Vitamine pe care să le iei când alăptezi

Suplimente și vitamine pe care să nu le iei niciodată seara! Pot produce tulburări de somn sau probleme de stomac

Suplimente și vitamine pe care să nu le iei niciodată seara! Pot produce tulburări de somn sau probleme de stomac

Cum prepari cea mai bună cafea? Cele mai populare moduri de a face cafea
Rețete culinare
Cum prepari cea mai bună cafea? Cele mai populare moduri de a face cafea
Cea mai bună soție după zodie, ce parteneră ești în funcție de zodie
Horoscop
Cea mai bună soție după zodie, ce parteneră ești în funcție de zodie
45% din români suferă de hipertensiune arterială. Ce știu românii despre ”ucigașul tăcut”?
Sănătate
45% din români suferă de hipertensiune arterială. Ce știu românii despre ”ucigașul tăcut”?
Instabilitatea economică, războiul și pandemia, principalii factori declanșatori ai depresiei în rândul românilor la momentul actual
Psihologie și carieră
Instabilitatea economică, războiul și pandemia, principalii factori declanșatori ai depresiei în rândul românilor la momentul actual
Cum te pregătești pentru chirurgia refractivă laser, operația care te scapă de ochelari
Sănătate
Cum te pregătești pentru chirurgia refractivă laser, operația care te scapă de ochelari
Vitamina care previne și tratează artrita. O găsești în migdale, avocado și semințe

Vitamina care previne și tratează artrita. O găsești în migdale, avocado și semințe

Dr. Laura Ene: suplimente recomandate vegetarienilor

Dr. Laura Ene: suplimente recomandate vegetarienilor

Vitamina care ajută la recuperarea firelor de păr albit prematur. În ce alimente se găsește

Vitamina care ajută la recuperarea firelor de păr albit prematur. În ce alimente se găsește

Suplimentul care te slăbește prin eliminarea excesului de fluide

Suplimentul care te slăbește prin eliminarea excesului de fluide

Vitamina care ține la distanță 11 tipuri de cancer

Vitamina care ține la distanță 11 tipuri de cancer

Zincul: bun pentru piele și păr

Zincul: bun pentru piele și păr

De ce este bine să iei zinc?

De ce este bine să iei zinc?

Magneziul pentru atleți: surse, cum să îl consumi corect

Magneziul pentru atleți: surse, cum să îl consumi corect

Vitaminele: când este cea mai bună perioadă din zi în care să le iei?

Vitaminele: când este cea mai bună perioadă din zi în care să le iei?

Antioxidanți: de ce sunt esențiali în dietă și de unde îi luăm?

Antioxidanți: de ce sunt esențiali în dietă și de unde îi luăm?

Vitamina K: tipuri, beneficii, alimente

Vitamina K: tipuri, beneficii, alimente

Totul despre vitamine

Totul despre vitamine

Deficitul de fier: când trebuie să iau suplimente?

Deficitul de fier: când trebuie să iau suplimente?

Vitamina P: ce este şi în ce alimente se regăseşte

Vitamina P: ce este şi în ce alimente se regăseşte

Deficit vitamina D. Care sunt cele mai comune 10 simptome ale unei astfel de afecţiuni

Deficit vitamina D. Care sunt cele mai comune 10 simptome ale unei astfel de afecţiuni

Vitamina D3 – beneficii pentru organism

Vitamina D3 – beneficii pentru organism

Multivitaminele: bune sau rele? Ce legătură au cu cancerul şi bolile de inimă

Multivitaminele: bune sau rele? Ce legătură au cu cancerul şi bolile de inimă

Vitamina D: beneficii pentru păr şi piele

Vitamina D: beneficii pentru păr şi piele

Semne că ai deficit de Vitamina C

Semne că ai deficit de Vitamina C

Înaintarea în vârstă: vitamine şi minerale pe care obligatoriu să le consumi

Înaintarea în vârstă: vitamine şi minerale pe care obligatoriu să le consumi

Totul despre minerale

Totul despre minerale

Coenzima Q10 - vitamina care îţi protejează inima!

Coenzima Q10 – vitamina care îţi protejează inima!

Vitamina A, beneficii, deficit, exces, DZR, surse

Vitamina A, beneficii, deficit, exces, DZR, surse

Vitamina B1 - beneficii, deficit, exces, DZR, surse

Vitamina B1 – beneficii, deficit, exces, DZR, surse

Vitamina B2 - beneficii, deficit, exces, DZR, surse

Vitamina B2 – beneficii, deficit, exces, DZR, surse

Niacina sau vitamina B3 (vitamina PP)

Niacina sau vitamina B3 (vitamina PP)

Vitamina B5

Vitamina B5

Vitamina B6 - beneficii, deficit, exces, DZR, surse

Vitamina B6 – beneficii, deficit, exces, DZR, surse

Vitamina B7 (biotina sau vitamina H)

Vitamina B7 (biotina sau vitamina H)

Vitamina B9 - beneficii, deficit, exces, DZR, surse

Vitamina B9 – beneficii, deficit, exces, DZR, surse

Vitamina B12 - beneficii, deficit, exces, DZR, surse

Vitamina B12 – beneficii, deficit, exces, DZR, surse

Vitamina C - beneficii, deficit, exces, DZR, surse

Vitamina C – beneficii, deficit, exces, DZR, surse

Vitamina D

Vitamina D

Vitamina E - beneficii, deficit, exces, DZR, surse

Vitamina E – beneficii, deficit, exces, DZR, surse

Vitamina F

Vitamina F

Vitamina K - beneficii, deficit, exces, DZR, surse

Vitamina K – beneficii, deficit, exces, DZR, surse

Vitamina P

Vitamina P

Vitamina T

Vitamina T

Vitamina U

Vitamina U

Calciul

Calciul

Clorul

Clorul

Cromul

Cromul

Cuprul

Cuprul

Fierul

Fierul

Fluorul

Fluorul

Fosforul

Fosforul

Iodul

Iodul

Magneziul

Magneziul

Manganul

Manganul

Potasiul

Potasiul

*Pentru a căuta intr-o bază de date te rugăm să dai click pe numele bazei și apoi să folosesti boxul de căutare