Ce riști dacă iei mai mult de 10.000 UI de Vitamina D?

Vitamina D este o vitamină grasă solubilă care ajută organismul să absoarbă calciul și fosforul. Cantitatea corespunzătoare de vitamina D, calciu și fosfor este extrem de importantă pentru formarea și menținerea unor oase puternice. Această vitamină este folosită pentru a trata și preveni bolile de oase.

Vitamina D este produsă de corp atunci când pielea este expusă la soare. Vitamina D alături de calciu ajută la tratarea și prevenirea pierderii osoase (osteoporoza). De asemenea, se folosește alături de alte medicamente pentru a trata nivelul redus de calciu sau fosfat produse de anumite boli.

Poate fi folosită în bolile de rinichi pentru a menține calciul la un nivel normal și pentru a permite creșterea normală a oaselor. Picăturile cu vitamină D sau alte suplimente sunt administrate bebelușilor hrăniți la sân, deoarece laptele matern are un nivel redus al acestei vitamine.

Recomandări

47 de alimente hiper-bogate în vitamina E. Beneficii și mod de consum

Vrei să trăiești până la 100 de ani? 5 vitamine pe care să le consumi de…

Cum să folosești 10.000 unități de vitamina D

Vitamina D se administrează pe cale orală și se absoarbe mai bine atunci când este luată după masă. Dozajul este prescris de medic în funcție de afecțiunea medicală cu care te confrunți, cantitatea de soare la care te expui, dietă, vârstă și răspunsul la tratament.

Anumite medicamente pot reduce riscul de absorbție al vitaminei D. Ideal este să iei această vitamină la cel mult două ore după altă pastilă administrată sau înainte de culcare.

Dozaj și efecte adverse

În mod normal, această vitamină nu vine cu efecte adverse, dar consumată în exces poate cauza nivelului de calciu. Astfel, te poți confrunta cu simptome precum:

• stări de greață sau vărsături
• constipație
• pierderea apetitului
• senzația de sete
• creșterea urinării
• schimbările de dispoziție
• oboseală neobișnuită

Reacțiile alergice pot apărea și ele, deși sunt extrem de rare. În acest sens te poți confrunta cu:

• urticarii
• mâncărimi și inflamații (în special la nivelul feței, limbii și gâtului)
• amețeală severă
• dificultate de a respira