Health / Vitamine și minerale

Despre vitamine și minerale se știe că au un rol esențial în buna funcționare a corpului nostru, sunt implicate în toate funcțiile organismului. Pornind de la transformarea alimentelor în energie și diviziunea normală a celulelor, până la apărarea organismului prin sistemul imunitar și dezvoltarea sistemelor nervos și osos. Majoritatea vitaminelor și mineralelor le obținem prin alimentație, deoarece organismul nu are capacitatea de a le produce intern. O alimentație echilibrată și variată îți asigură necesarul de vitamine și minerale. Vitaminele sunt prezente în foarte multe fructe și legume. Mineralele le obții din lactate, legume, cereale, nuci și carne, pește. Cantitatea optimă este raportată la fiecare individ, în funcție de vârstă, istoricul medical sau stilul de viață. Printre cele mai importante vitamine se numără: vitaminele A, C, D, E, K, complexul de vitamine B. Iar printre cele mai importante minerale sunt: calciu, magneziu, fier, zinc, sodiu, seleniu, potasiu. Citește în articolele noastre despre importanța și beneficiile vitaminelor și mineralelor pentru organism, surse naturale de vitamine și minerale, simptome ale deficitului și excesului.

Combinațiile periculoase de suplimente: vitamine și minerale care, luate împreună, acționează negativ și pun sănătatea în pericol

Combinațiile periculoase de suplimente: vitamine și minerale care, luate împreună, acționează negativ și pun sănătatea în pericol

Unele vitamine și minerale, luate împreună, pot interfera negativ, reducând absorbția nutrienților sau chiar provocând deficiențe.

(P) 5 semne că ai nevoie de colagen – și cum să îl alegi pe cel potrivit

(P) 5 semne că ai nevoie de colagen – și cum să îl alegi pe cel potrivit

10 beneficii reale ale suplimentării cu testosteron, explicate de Dr. Cornel Brotac

10 beneficii reale ale suplimentării cu testosteron, explicate de Dr. Cornel Brotac

Când, cum și de ce să folosim suplimente alimentare: Magneziu, Proteine, Creatină, Omega-3, Vitamina C și Colagen

Când, cum și de ce să folosim suplimente alimentare: Magneziu, Proteine, Creatină, Omega-3, Vitamina C și Colagen

„Vitamina anti-stres” care scade riscul de probleme cardiace. „Sunt primele care se epuizează”

„Vitamina anti-stres” care scade riscul de probleme cardiace. „Sunt primele care se epuizează”

Ai probleme cu ligamentele și tendoanele? Vitamine și suplimente care le vindecă

Ai probleme cu ligamentele și tendoanele? Vitamine și suplimente care le vindecă

De ce să iei vitamina E dacă ai probleme cu tiroida. E exclusă, însă, dacă ai această problemă de sănătate!

De ce să iei vitamina E dacă ai probleme cu tiroida. E exclusă, însă, dacă ai această problemă de sănătate!

(P) Vitaminele naturale. Secretul sănătății și vitalității

(P) Vitaminele naturale. Secretul sănătății și vitalității

Suplimente pe care farmaciștii nu ar da banii vreodată

Suplimente pe care farmaciștii nu ar da banii vreodată

Advertorial | Ce Este Vitamina D și De Ce Este Importantă?

Advertorial | Ce Este Vitamina D și De Ce Este Importantă?

(P) Descoperă adevărata putere a magneziului!

(P) Descoperă adevărata putere a magneziului!

5 nutrienți necesari când ești la menstruație. Sunt „balsam” pentru crampele menstruale

5 nutrienți necesari când ești la menstruație. Sunt „balsam” pentru crampele menstruale

Vitamina care te scapă de glezne și picioare umflate. Cum să tratezi edemul fără diuretice

Vitamina care te scapă de glezne și picioare umflate. Cum să tratezi edemul fără diuretice

(P) Suplimentele alimentare cu probiotice, rol esențial în prevenția sindromului metabolic

(P) Suplimentele alimentare cu probiotice, rol esențial în prevenția sindromului metabolic

Vitamina care îți „dă aripi”. Cum poți combate oboseala și stresul?

Vitamina care îți „dă aripi”. Cum poți combate oboseala și stresul?

Vitamina D: între mit și adevăr. Suplimentăm sau nu cu D3 pe timpul verii?

Vitamina D: între mit și adevăr. Suplimentăm sau nu cu D3 pe timpul verii?

Cartea electronică de identitate pentru copiii sub 14 ani. Ce trebuie să știe părinții în 2025

Știri

Cartea electronică de identitate pentru copiii sub 14 ani. Ce trebuie să știe părinții în 2025

Cum să scapi definitiv de mirosul de câine din casă

Casă, grădină, animale de companie

Cum să scapi definitiv de mirosul de câine din casă

Ce să mănânci înainte de culcare să scapi de bufeuri și să nu mai transpiri noaptea

Dietă și nutriție

Ce să mănânci înainte de culcare să scapi de bufeuri și să nu mai transpiri noaptea

Val de caniculă și furtuni în aproape toate zonele din România. Avertismentul meteorologilor

Știri

Val de caniculă și furtuni în aproape toate zonele din România. Avertismentul meteorologilor

Nu slăbești? Poate fi de la rezistența la insulină!

Știri

Nu slăbești? Poate fi de la rezistența la insulină!

5 suplimente pe care trebuie să le ții în frigider

5 suplimente pe care trebuie să le ții în frigider

6 simptome banale care te anunță că ai consumat zinc în exces. Poți face boli cronice dacă le ignori!

6 simptome banale care te anunță că ai consumat zinc în exces. Poți face boli cronice dacă le ignori!

Când și cum trebuie să iei calciu să se absoarbă complet în oase

Când și cum trebuie să iei calciu să se absoarbă complet în oase

Semnele care te dau de gol că ai deficit de vitamina A

Semnele care te dau de gol că ai deficit de vitamina A

Suplimente INTERZISE dacă ai sindrom metabolic

Suplimente INTERZISE dacă ai sindrom metabolic

47 de alimente hiper-bogate în vitamina E. Beneficii și mod de consum

47 de alimente hiper-bogate în vitamina E. Beneficii și mod de consum

Vrei să trăiești până la 100 de ani? 5 vitamine pe care să le consumi de AZI!

Vrei să trăiești până la 100 de ani? 5 vitamine pe care să le consumi de AZI!

Suplimentul care dă diaree dacă nu este luat corect

Suplimentul care dă diaree dacă nu este luat corect

Cel mai bun moment din zi în care să iei multivitamine

Cel mai bun moment din zi în care să iei multivitamine

Pastile pe care să nu le iei niciodată seara! Te strică la stomac și nu te lasă să dormi

Pastile pe care să nu le iei niciodată seara! Te strică la stomac și nu te lasă să dormi

20 de semne că ai un exces de vitamina D. Ce culoare are urina

20 de semne că ai un exces de vitamina D. Ce culoare are urina

4 vitamine care îți lipsesc dacă te doare spatele. Alimentele care le conțin

4 vitamine care îți lipsesc dacă te doare spatele. Alimentele care le conțin

Ce riști dacă iei mai mult de 10.000 UI de Vitamina D?

Ce riști dacă iei mai mult de 10.000 UI de Vitamina D?

5 semne EVIDENTE că stai prost cu POTASIUL

5 semne EVIDENTE că stai prost cu POTASIUL

15 vitamine și minerale de care ai nevoie la început de toamnă. Alimentele în care le găsești și rolul lor important

15 vitamine și minerale de care ai nevoie la început de toamnă. Alimentele în care le găsești și rolul lor important

Pastila MINUNE care te scapă de migrene și tulburările de somn

Pastila MINUNE care te scapă de migrene și tulburările de somn

6 suplimente care te întineresc. Ștergi rapid anii în plus de pe ten

6 suplimente care te întineresc. Ștergi rapid anii în plus de pe ten

Deficitul de vitamina E: cauze, simptome, tratament

Deficitul de vitamina E: cauze, simptome, tratament

Magneziul: semne că te confrunți cu o carență

Magneziul: semne că te confrunți cu o carență

Vitamine pentru pacienții cu diabet

Vitamine pentru pacienții cu diabet

Ce semne dă corpul când duci lipsă de magneziu. 20 de alimente bogate în acest mineral important

Ce semne dă corpul când duci lipsă de magneziu. 20 de alimente bogate în acest mineral important

Este necesară combinația de vitamina D și vitamina K?

Este necesară combinația de vitamina D și vitamina K?

Suplimente pe care să nu le iei niciodată împreună

Suplimente pe care să nu le iei niciodată împreună

Cum îți dai seama că duci lipsă de fier. 20 de alimente bogate în acest mineral important pentru imunitate

Cum îți dai seama că duci lipsă de fier. 20 de alimente bogate în acest mineral important pentru imunitate

Ce se întâmplă dacă iei zilnic Vitamina C?

Ce se întâmplă dacă iei zilnic Vitamina C?

Suplimentul care te ajută să crești motivația și să ai performanțe mai bune

Suplimentul care te ajută să crești motivația și să ai performanțe mai bune

Suplimentul care poate îmbunătăți funcțiile cognitive la bătrânețe

Suplimentul care poate îmbunătăți funcțiile cognitive la bătrânețe

Ce se întâmplă cu sănătatea ta dacă iei zilnic vitamine B

Ce se întâmplă cu sănătatea ta dacă iei zilnic vitamine B

Totul despre Vitamina D – când se ia, când este necesar să suplimentezi, când supradozarea provoacă îmbolnăvire, când să le dai copiilor și gravidelor

Totul despre Vitamina D – când se ia, când este necesar să suplimentezi, când supradozarea provoacă îmbolnăvire, când să le dai copiilor și gravidelor

Vitamine pe care să le iei când alăptezi

Vitamine pe care să le iei când alăptezi

Vitamina care previne și tratează artrita. O găsești în migdale, avocado și semințe

Vitamina care previne și tratează artrita. O găsești în migdale, avocado și semințe

Dr. Laura Ene: suplimente recomandate vegetarienilor

Dr. Laura Ene: suplimente recomandate vegetarienilor

Vitamina care ajută la recuperarea firelor de păr albit prematur. În ce alimente se găsește

Vitamina care ajută la recuperarea firelor de păr albit prematur. În ce alimente se găsește

Suplimentul care te slăbește prin eliminarea excesului de fluide

Suplimentul care te slăbește prin eliminarea excesului de fluide

Zincul: bun pentru piele și păr

Zincul: bun pentru piele și păr

De ce este bine să iei zinc?

De ce este bine să iei zinc?

Magneziul pentru atleți: surse, cum să îl consumi corect

Magneziul pentru atleți: surse, cum să îl consumi corect

Vitaminele: când este cea mai bună perioadă din zi în care să le iei?

Vitaminele: când este cea mai bună perioadă din zi în care să le iei?

Antioxidanți: de ce sunt esențiali în dietă și de unde îi luăm?

Antioxidanți: de ce sunt esențiali în dietă și de unde îi luăm?

Vitamina K: tipuri, beneficii, alimente

Vitamina K: tipuri, beneficii, alimente

Seleniul: Beneficii, surse naturale, rolul său în organism, DZR, simptome deficit sau exces

Seleniul: Beneficii, surse naturale, rolul său în organism, DZR, simptome deficit sau exces

Totul despre vitamine

Totul despre vitamine

Deficitul de fier: când trebuie să iau suplimente?

Deficitul de fier: când trebuie să iau suplimente?

Vitamina P: ce este şi în ce alimente se regăseşte

Vitamina P: ce este şi în ce alimente se regăseşte

Deficit vitamina D. Care sunt cele mai comune 10 simptome ale unei astfel de afecţiuni

Deficit vitamina D. Care sunt cele mai comune 10 simptome ale unei astfel de afecţiuni

Vitamina D3 – multiple beneficii pentru organism

Vitamina D3 – multiple beneficii pentru organism

Multivitaminele: bune sau rele? Ce legătură au cu cancerul şi bolile de inimă

Multivitaminele: bune sau rele? Ce legătură au cu cancerul şi bolile de inimă

Vitamina D: beneficii pentru păr şi piele

Vitamina D: beneficii pentru păr şi piele

Semne că ai deficit de Vitamina C

Semne că ai deficit de Vitamina C

Înaintarea în vârstă: vitamine şi minerale pe care obligatoriu să le consumi

Înaintarea în vârstă: vitamine şi minerale pe care obligatoriu să le consumi