timp

Poziția planșă: de cât timp e nevoie să o practici pentru a vedea rezultate?

Poziția planșă: de cât timp e nevoie să o practici pentru a vedea rezultate?

Înainte de toate ia în calcul faptul că în poziția planșă nu doar abdomenul lucrează, ci și brațele, șoldurile, fesierii, picioarele și spatele.