Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dr. Mihaela Bilic te convinge să faci sport!

Sedentarismul este probabil cel mai mare rău al vieţii moderne şi refuz să cred că vom deveni cu toţii nişte mase diforme, prăbuşite pe un fotoliu în faţa unui monitor, precum în filmul WALL-E.

Obezitatea a ajuns să fie considerată normală din cauza numărului mare de reprezentanţi şi produce un consum pe măsură: de la alimente „diet” şi îmbrăcăminte XXL până la medicamente şi tratamente pentru slăbit, totul în valoare de miliarde de euro anual.

Chiar dacă plugul a fost înlocuit de tractor, iar calul de avion, ecuaţia pentru echilibrul organismului nostru a rămas aceeaşi de secole: aportul alimentar trebuie să fie egal cu cantitatea de energie consumată, iar ce rămâne în plus se transformă în grăsime. Altă variantă nu există!

Cum putem arde calorii prin mişcare

Mişcarea înseamnă bucurie, energie, bună-dispoziţie, chef de viaţă. Nu iubiţi sportul? Ei bine, aflaţi că nu este o opţiune ci o obligaţie, aşa că nu încercaţi să găsiţi argumente, acest subiect nu poate fi negociat.

Şi dacă aceste argumente nu v-au convins, aflaţi că mişcarea înseamnă sănătate, iar acest lucru e dovedit ştiinţific.

Gândiţi-vă la grăsimea de depozit ca la un „cont bancar” al caloriilor şi fiţi cât mai cheltuitori. Activitatea fizică reprezintă 20% din consumul energetic zilnic, dar poate ajunge la peste 40% dacă practicaţi regulat orice formă de sport.

Caloriile se ard extrem de greu, chiar şi prin mişcare:

  • Gimnastică = 300-400 calorii/oră
  • Sală de forţă (moderat) = 600-800 calorii/oră
  • Mers = 100 calorii / 30 de minute
  • Alergare = 350 calorii / 30 de minute
  • Înot = 300 calorii / 30 de minute
  • Bicicletă = 400 calorii / oră
  • Tenis = 400 calorii / oră
  • Dans în club = 500 calorii / oră

Avantajele şi beneficiile exerciţiului fizic

Îmbunătăţeşte compoziţia corporală prin mărirea masei musculare şi diminuarea cantităţii de grăsime de depozit; la aceeaşi greutate, persoanele active au considerabil mai puţin ţesut adipos decât sedentarii.

Îmbunătăţeşte statusul nutriţional. Activitatea fizică, prin consumul energetic, vă permite să mâncaţi mai mult, iar creşterea masei muscular determină creşterea corespunzătoare a arderilor metabolice; cu cât aveţi mai multă masă musculară, cu atât organismul vostru consumă mai multe calorii.

Ajută la pierderea în greutate şi, mult mai important, la menţinerea rezultatelor după o cură de slăbire. Sportul practicat constant creşte motivaţia, disciplinează şi ajută la păstrarea unui echilibru alimentar.

Creşte densitatea oaselor şi oferă protecţie împotriva osteoporozei.

Scade incidenţa constipaţiei şi a riscului de cancer de colon.

Îmbunătăţeşte circulaţia sanguină, activitatea inimii şi a plămânilor.

Scade riscul de boli cardiovasculare, micşorează tensiunea şi reduce pulsul.

Scade colesterolul din sânge şi creşte fracţia HDL- colesterol, cu rol protector împotriva infarctului şi a accidentelor vasculare cerebrale.

Scade riscul apariţiei diabetului de tip II prin reglarea toleranţei la glucoză.

Îmbunătăţeşte somnul.

Scade incidenţa şi severitatea anxietăţii şi a depresiei datorită ameliorării dispoziţiei; în timpul sportului se produce endorfină, un hormone care dă stare de bine similar celei obţinute cu medicaţie antidepresivă.

Îmbunătăţeşte încrederea în sine şi imaginea despre sine, scade incidenţa şi severitatea tulburărilor de personalitate.

Conferă un aspect tânăr şi sănătos organismului, un tonus adecvat muşchilor şi pielii, contribuind la diminuarea celulitei.

Ameliorează viaţa sexual prin stimularea directă a producţiei de hormone sexuali, dar şi indirect prin creşterea încrederii în propria persoană.

Creşte longevitatea şi calitatea vieţii la bătrâneţe; persoanele active sunt mai mobile şi independente, în ciuda trecerii anilor.

Sursa: "Sănătatea are gust", Dr. Mihaela Bilic



Citește și:
Cele mai HOT iubitoare de fitness de pe Instagram! GALERIE FOTO
5 întrebări la care trebuie să îţi răspunzi înainte de o dietă
Cele mai bune exerciţii şi alimente pentru creşterea masei musculare
GANDUL.RO: PSD a taxat dur după ce Orban a numit „pomeni”...
EVZ.RO: Margherita de la Clejani se iubește cu alte femei?!...
CAPITAL.RO: Smiley a spus adevărul! Va avea un copil cu Gina...
IMPACT.RO: Ce trebuie să știi înainte să mănânci roșii...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Cuza-Vodă zugrăvit de un călător englez: „Fără...
Exclusiv Online - 10.07.2014
Lipsa acestei vitamine banale dă dureri puternice de spate și de articulații Doctorulzilei.ro Lipsa acestei vitamine banale dă dureri puternice de spate și de articulații
Horoscop, sâmbătă, 6 iunie. „Se resimt efectele Lunii Pline în Săgetător” Infoactual.ro Horoscop, sâmbătă, 6 iunie. „Se resimt efectele Lunii Pline în Săgetător”
Planta adorată de pisici. De ce le face ”cătușnica” să-și piardă mințile Animalzoo.ro Planta adorată de pisici. De ce le face ”cătușnica” să-și piardă...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
PSD a taxat dur după ce Orban a numit „pomeni” alocațiile copiilor PSD a taxat dur după ce Orban a numit „pomeni”...
Pensionară din Bacău a tăiat cutia cu...
EL este bătăușul vloggeriței Tequila!...
Go4it.ro
A mers la spital cu dureri mari. La radiografie, medicul a rămas perplex A mers la spital cu dureri mari. La radiografie,...
Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă...
Aceasta este amanta perfectă, spun bărbații...
ProMotor.ro
Acestea sunt cele mai bune mașini second-hand pe care le poți cumpăra. Nu se strică orice-ai face! Acestea sunt cele mai bune mașini second-hand...
Dacia Sandero III, în testele finale pe...
Este incredibil cât au ajuns să coste...
Descopera.ro
Imagini INTIME cu scene de nuditate dintr-o lume CENZURATĂ Imagini INTIME cu scene de nuditate dintr-o...
Momentul ȘOCANT în care un sat întreg...
O țestoasă GIGANT a făcut SPECTACOL pe...
ULTIMA ORĂ
A mers la spital cu dureri mari. La radiografie, medicul a rămas perplex

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .