Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

10 tipsuri pentru cele care nu iubesc miscarea

10 tipsuri pentru cele care nu iubesc miscarea 10 tipsuri pentru cele care nu iubesc miscarea

De fiecare data cand treci prin apropierea unei sali de sport iti spui in gand: "de maine vin si eu aici"! Numai ca acest "maine" se transfoma in poimaine, apoi trece in saptamana viitoare, luna urmatoare, iar in cele din urma ajungi la concluzia ca tu si sportul nu aveti nimic in comun.

Daca vrei sa te simti mai bine si sa-ti recapeti silueta fara sa depui un efort prea mare, noi iti dam cateva tipsuri.

1. Cand te pregatesti sa iesi afara pentru a alerga nu te gandi foarte mult la ceea ce ai de facut, nu-ti impune reguli! Gandeste-te ca iesi din casa in primul rand pentru a te bucura de aerul proaspat si ca nu este necesar sa parcurgi distante kilometrice pentru a te simti in forma.

2. Daca in cele din urma ai optat pentru o sala de gimnastica, organizeaza-ti programul zilnic in asa fel incat sa poti ajunge la timp pentru exercitiile la care te-ai inscris. Informeaza-te cu privire la continutul lor si intreaba-ti antrenorul daca acestea sunt cele mai potrivite pentru schimbarile pe care vrei sa le aduci fizicului tau.

3. Imbraca-te corespunzator inainte sa iesi afara pentru jogging, astfel ca hainele sa nu fie o scuza pentru amanarea exercitiilor odata ce realizezi ca afara este prea cald sau prea frig, iar tu esti imbracata nepotrivit.

4. Asigura-te ca executi corect exercitiile. Altfel risti sa-ti provoci singura durere. Intreaba un antrenor sau un fizioterapeut daca exercitiile alese de tine sunt practicabile in casa si daca echipamentul ales este cel potrivit.

5. Nu te forta! Daca intr-una din zilele saptamanii sari peste antrenament, nu depunde un efort dublu a doua zi. Dar nici nu te lasa prada trandavelii! Adopta un ritm constant si nu renunta la exercitii.

6. Atunci cand simti ca nivelul energiei tale este scazut, nu te lasa infranta! Chiar si 10 minute de exerctii conteaza. Iar daca doar lenea a fost cea care te-a impiedicat sa te apuci de sport, odata ce incepi exercitiile iti va reveni si cheful de viata!

7. Odata ajunsa in parc, nu-ti incepe alergarea in viteza. Daca ti-ai propus 35 de minute de alergare, incepe prin a merge mai repede. Apoi combina-le. Alearga cinci minute dupa care mergi urmatoarele cinci. Deja te simtit mai bine, iar alergatul nu ti se mai pare o corvoada, nu-i asa?

8. Trebuie sa recunosti ca in unele zile nu poti pur si simplu sa te urnesti din loc! Vinovati de aceasta stare apatica sunt hormonii al caror nivel este fluctuant. Ce e de facut? Incearca sa-ti faci exercitiile indiferent de starea pe care o ai.

9. Invita-ti prietenii sa ia parte la programul tau de exercitii. Astfel te vei simti mai motivata si ei te vor aprecia pentru contributia pe care o ai la imbunatatirea formei lor fizice.

10.
Recompenseaza-te! Noteaza-ti pe un calendar cum te-ai simtit dupa fiecare sedinta de exercitii. Fa-ti o poza pe luna pe care sa o lipesti intr-un loc in care te uiti zilnic pentru a observa schimbarile in bine pe care le-a adus decizia ta de a face sport.


Citeste si Exercitii pentru un posterior de vedeta



Exclusiv Online - 21.07.2011 Sursă foto: Shutterstock
Taguri: miscare, sport, pregatire
Citește pe descopera.ro
S-a AFLAT cine a transmis CORONAVIRUSUL care UCIDE oamenii pe capete. A ajuns deja în UE S-a AFLAT cine a transmis CORONAVIRUSUL care UCIDE oamenii pe capete....
Declararaţii SCANDALOASE ale unui mare istoric român despre Trianon. „Românii trebuie să accepte că este o TRAUMĂ majoră pentru Ungaria” Declararaţii SCANDALOASE ale unui mare istoric român despre Trianon....
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Este posibil ca în luna ianuarie să se accentueze o atmosferă tensionată în domeniul sentimental. Nu este însă cazul să vă demoralizaţi. Inspiraţia şi inventivitatea vă pot aduce realizări...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce a introdus eMag taxa de livrare? Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce...
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
BusinessMagazin.ro
Cum a furat fiica unui preşedinte miliarde dintr-o ţară care este în criză financiară şi majoritatea omenilor trăiesc în sărăcie Cum a furat fiica unui preşedinte miliarde...
Ghicitoarea scrisă de Albert Einstein când...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Lovitură pentru farmacii. Ce medicament dispare de pe piaţă! Era în topul vânzărilor Lovitură pentru farmacii. Ce medicament...
Noul indicator care i-a indus în eroare...
Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Telekom anunţă creşteri de preţ pentru serviciile mobile şi fixe. Cât vei plăti mai mult pe lună Telekom anunţă creşteri de preţ pentru...
Satelit de telecomunicaţii, în pericol...
Moment ŞOCANT petrecut în timpul unei...
ProMotor.ro
A pus Jack Daniel's în loc de lichid de parbriz și s-a lăudat cu asta pe internet. Acum regretă amarnic A pus Jack Daniel's în loc de lichid de...
Testul care a pus pe jar internetul şi...
Cum afli kilometrii REALI la o mașina din...
Descopera.ro
Cea mai PĂCĂTOASĂ femeie! Pasiunea ei sexuală întrecea orice limite Cea mai PĂCĂTOASĂ femeie! Pasiunea ei...
Lenin a murit infectat cu SIFILIS de o prostituată...
S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie....
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.