Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

10 tipsuri pentru cele care nu iubesc miscarea

10 tipsuri pentru cele care nu iubesc miscarea 10 tipsuri pentru cele care nu iubesc miscarea

De fiecare data cand treci prin apropierea unei sali de sport iti spui in gand: "de maine vin si eu aici"! Numai ca acest "maine" se transfoma in poimaine, apoi trece in saptamana viitoare, luna urmatoare, iar in cele din urma ajungi la concluzia ca tu si sportul nu aveti nimic in comun.

Daca vrei sa te simti mai bine si sa-ti recapeti silueta fara sa depui un efort prea mare, noi iti dam cateva tipsuri.

1. Cand te pregatesti sa iesi afara pentru a alerga nu te gandi foarte mult la ceea ce ai de facut, nu-ti impune reguli! Gandeste-te ca iesi din casa in primul rand pentru a te bucura de aerul proaspat si ca nu este necesar sa parcurgi distante kilometrice pentru a te simti in forma.

2. Daca in cele din urma ai optat pentru o sala de gimnastica, organizeaza-ti programul zilnic in asa fel incat sa poti ajunge la timp pentru exercitiile la care te-ai inscris. Informeaza-te cu privire la continutul lor si intreaba-ti antrenorul daca acestea sunt cele mai potrivite pentru schimbarile pe care vrei sa le aduci fizicului tau.

3. Imbraca-te corespunzator inainte sa iesi afara pentru jogging, astfel ca hainele sa nu fie o scuza pentru amanarea exercitiilor odata ce realizezi ca afara este prea cald sau prea frig, iar tu esti imbracata nepotrivit.

4. Asigura-te ca executi corect exercitiile. Altfel risti sa-ti provoci singura durere. Intreaba un antrenor sau un fizioterapeut daca exercitiile alese de tine sunt practicabile in casa si daca echipamentul ales este cel potrivit.

5. Nu te forta! Daca intr-una din zilele saptamanii sari peste antrenament, nu depunde un efort dublu a doua zi. Dar nici nu te lasa prada trandavelii! Adopta un ritm constant si nu renunta la exercitii.

6. Atunci cand simti ca nivelul energiei tale este scazut, nu te lasa infranta! Chiar si 10 minute de exerctii conteaza. Iar daca doar lenea a fost cea care te-a impiedicat sa te apuci de sport, odata ce incepi exercitiile iti va reveni si cheful de viata!

7. Odata ajunsa in parc, nu-ti incepe alergarea in viteza. Daca ti-ai propus 35 de minute de alergare, incepe prin a merge mai repede. Apoi combina-le. Alearga cinci minute dupa care mergi urmatoarele cinci. Deja te simtit mai bine, iar alergatul nu ti se mai pare o corvoada, nu-i asa?

8. Trebuie sa recunosti ca in unele zile nu poti pur si simplu sa te urnesti din loc! Vinovati de aceasta stare apatica sunt hormonii al caror nivel este fluctuant. Ce e de facut? Incearca sa-ti faci exercitiile indiferent de starea pe care o ai.

9. Invita-ti prietenii sa ia parte la programul tau de exercitii. Astfel te vei simti mai motivata si ei te vor aprecia pentru contributia pe care o ai la imbunatatirea formei lor fizice.

10.
Recompenseaza-te! Noteaza-ti pe un calendar cum te-ai simtit dupa fiecare sedinta de exercitii. Fa-ti o poza pe luna pe care sa o lipesti intr-un loc in care te uiti zilnic pentru a observa schimbarile in bine pe care le-a adus decizia ta de a face sport.


Citeste si Exercitii pentru un posterior de vedeta

Exclusiv Online - 21.07.2011 Sursă foto: Shutterstock
Taguri: miscare, sport, pregatire
Citește pe descopera.ro
BĂTRÂNUL de 80 de ani care a UMILIT armata ungurilor. ''Pe unde mergea toţi picau'' BĂTRÂNUL de 80 de ani care a UMILIT armata ungurilor. ''Pe unde mergea...
O mare PROBLEMĂ sexuală pe care o au mulţi bărbaţi. Mulţi se JENEAZĂ să recunoască. Rezolvarea este, însă, simplă şi rezultatul este uluitor O mare PROBLEMĂ sexuală pe care o au mulţi bărbaţi. Mulţi se JENEAZĂ...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

În plan sentimental relaţia dumneavoastră capătă noi dimensiuni prin care puteţi întrevedea deja perspective promiţătoare către viitor. Perioada este propice reuşitelor în carieră, dar rezervă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Schimbări majore în piaţa muncii. Tehnologia care revoluţionează viaţa corporatiştilor Schimbări majore în piaţa muncii. Tehnologia...
Secretul succesului în afaceri: Cum poţi...
SECRETUL în business. Primul lucru la care...
BusinessMagazin.ro
Satul ascuns din Transilvania. Cum a reuşit un cuplu să transforme nişte hambare vechi de 200 de ani într-o pensiune superbă cum nu mai există în ţara noastră Satul ascuns din Transilvania. Cum a reuşit...
Catastrofă la graniţa cu România: Moartea...
Mediafax.ro
SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili. Ramona Bruynseels, după convorbirile făcute publice în care îl critică pe Dan Voiculescu: Voi discuta cu avocaţii SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili....
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Mişcare neaşteptată a celor care militează...
Gandul.info
Doi iubiţi din Iaşi au pus la cale un plan diabolic. Femeia l-a ademenit pe fostul prieten în patul ei, iar ce a urmat e TERIFIANT Doi iubiţi din Iaşi au pus la cale un...
ULTIMELE momente din viaţa unei femei,...
Anunţul VIRAL al unei tinere care vrea...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Nicoleta Luciu are 39 de ani şi nu mai apare la TV! Cum a ajuns să arate fosta vedetă, care făcea ravagii în revistele pentru bărbaţi. FOTO Nicoleta Luciu are 39 de ani şi nu mai...
TULBURĂTOR! Cum a ajuns să arate Florin...
BREAKING NEWS Vedeta PRO TV care a părăsit...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
INVIZIBILITATEA a fost atinsă! O companie din CANADA poate să ascundă orice în spatele unor panouri speciale INVIZIBILITATEA a fost atinsă! O companie...
Google dezvăluie MOTIVUL pentru care telefonul...
15 aplicaţii care ar putea să fie ASCUNSE...
ProMotor.ro
Permis uitat acasă, permis suspendat, fără permis: Ce păţeşti dacă eşti prins la volan în fiecare din cazuri Permis uitat acasă, permis suspendat, fără...
A început războiul pentru fabrica Volkswagen:...
Acestea sunt primele imagini reale cu noul...
Descopera.ro
Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru acest REGE sadic şi neruşinat. Niciuna nu a scăpat Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru...
Ce ASCUND visele şi sexualitatea reprimată...
Cazul BIZAR al unui bărbat uimeşte ştiinţa....
ULTIMA ORĂ
Ivan: Nu mă tem de niciun candidat, ei fug de dezbateri. L-aş întreba pe Iohannis ce îl recomandă | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.