Întreabă specialistul

Câte problemele de sănătate, tot atâtea soluţii! Iar specialiştii de încredere sunt cei care îţi oferă cele mai bune răspunsuri atunci când sănătatea pune multe semne de întrebare. Nu neglija vizita regulată la medic şi mergi obligatoriu de fiecare dată când ai simptome supărătoare! Şi ţine cont că o a doua părere este de multe ori necesară!

Puteţi solicita şi sfatul specialiştilor noştri consultanţi: pentru a trimite o întrebare, trebuie să vă creaţi un cont în site, apoi să vă logaţi cu numele de utilizator ales şi parola. Dacă aveţi nevoie de o recomandare urgentă, vă sfătuim ca, înainte de a adresa o întrebare, să citiţi răspunsurile existente, selectând domeniul care vă interesează sau folosind căutarea.

Cate calorii trebuie arse la o sedinta de sport?

Vorbind doar din punct de vedere cantitativ, cate calorii e recomandabil sa fie arse într-o şedinţă de fitness? Eu încerc sa ard 500 de calorii doar la aparatele cardio – unde se poate cronometra (banda şi bicicleta).

Merita sa merg pe mai mult ? As mai menţiona ca transpir foarte tare în timpul antrenamentelor şi nu ştiu dacă acest lucru e neapărat bun.

Ar trebui sa iau nişte suplimente minerale după fiecare şedinţă pentru a compensa cele eliminate sau o hidratare adecvata e destulă ?

Mulţumesc !

Întrebare pusă de: B. E.

Răspunsul specialistului

Specializare: Antrenor personal, biomecanică şi exerciţii funcţionale
Clinica: 168 Sport Station şi Daimon Club

In primul rand, numarul de calorii consumate de organismul dumneavoastra pe durata unei sesiuni de fitness difera foarte mult fata de numarul de calorii pe care il consum eu sau oricine altcineva.

Caloriile consumate pe o perioada de timp sunt influentate de sex, varsta, greutate, procent de masa musculara si grasime, intensitatea antrenamentului, rezistenta la efort si multi alti factori, deci nu cred ca putem aproxima acest numar.

Cate calorii ar trebui sa fie arse intr-o sedinta de fitness? Cat mai multe! Este ca si cum am intreba cat de repede trebuie sa mearga o masina? Raspunsul ar fi acelasi: cat mai repede.

Transpiratia nu este un indice al unui antrenament bun, ea depinde mai mult de temperatura ambientala la care se desfasoara efortul si nu arde calorii.

Cred ca apa ar trebui sa fie suficienta pentru o buna hidratare, pentru ca nu sunteti sportiv de performanta care participa la maraton. De multe ori, industria fitness-ului este plina de idei preconcepute si de produse care apar pe piata zilnic, iar de multe ori noi consumatorii ajungem sa nu mai vedem padurea din cauza copacilor.

Sfatul meu este simplu: tine totul cat mai simplu posibil, daca nu este stricat nu este nevoie sa il repari si de fiecare data cand ai o dilema fa un pas inapoi si incearca sa vezi imaginea de ansamblu.

Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt doar de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie, ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate. Utilizatorii nu trebuie sa isi fundamenteze actiunile viitoare pe sfaturile furnizate de CSID.ro. Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila. Prin urmare, informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist. www.csid.ro, societatea SC TITLURI QUALITY S.R.L., precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi pot fi receptionate prin intermediul CSID.ro nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel.

Mai multe raspunsuri de la Şerban Blebea
La cat timp dupa ce fac sport dimineata pot lua micul dejun?
Vreau sa folosesc programul Insanity pentru a da jos din greutate si vreau sa respect si orarul meselor. Dar am citit undeva ca dupa ce faci sport dimineata sau in general e bine sa consumi timp de ...
Exercitii pentru un abdomen plat
Buna!  Am 16 ani , 65 de kg si 1,68 m. In perioada vacantei de vara am reusit sa slabesc de la 74 de kg pana la 65 kg dar inca soldurile si abdomenul meu au o forma destul de inestetica. Ce ...
Riscurile tratamentului cu hormon de crestere
Buna ziua! Am 38 de ani, practic fitness de vreo 3 ani si ma gandesc sa fac un ciclu de hgh. Vreau sa stiu daca sunt efecte adverse serioase si care ar fi? Am o lipomatoza generalizata si ma gandesc ...
Din aceeasi categorie
Rugaminte interpretare analize ureaplasma
Imi puteti interpreta, va rog urmatoarele rezultate: M.hominis/U. Urealyticum/ Antibiograma Ureaplasma urealyticum >= 10000 CCU/ml; Mycoplasma hominis - absent Antibiograma: Sensibil ...
Interpretare rezultate secretie vaginala
Imi puteti interpreta, va rog, urmatoarele rezultate? Celule epiteliale poligonale frecvente Celule epiteliale rotunde rare Celule de tip "clue cells" absente Leucocite (PMN) frecvente Eritrocite ...
Probleme sarcina 11 saptamani
buna ziua va rog sa mi spuneti ce sanse sunt sa aiba copilul modificari in urma unui ecograf transvaginal intrucat pe abdomen nu s a putut vedea valorile sunt os nazal nu se vizualizeaza regiune ...