Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta Mayo: slăbire şi stil de viaţă sănătos!

Nu doar eliminarea câtorva kilograme care ne dau de furcă, dar şi îmbunătăţirea stării de sănătate ar trebui să stea la baza deciziei de a urma o dietă sau alta.

Atunci când alegem un plan alimentar, specialiştii ne îndeamnă să-l alegem pe acela care nu ne pune sănătatea în pericol de dragul frumuseţii şi care ar putea deveni, treptat, un stil de viaţă.

 


Pe lângă un meniu sănătos, dieta Mayo Clinic promite eliminarea între 3 şi 5 kg în primele 2 săptămâni, după care se va continua mai lent, pierzându-se maximum 800 - 900 de grame săptămânal. În primele 14 zile, nu se numără calorii, iar între mese se pot consuma câte fructe şi legume îşi doreşte fiecare.

După acest interval însă, începe numărătoarea caloriilor în funcţie de dorinţa fiecăruia de a mai slăbi sau de a se menţine la greutatea obţinută. Practicaţii încep să înveţe care sunt cele mai sănătoase surse de hrană, de unde ar trebui să vină caloriile şi, în general, vor căpăta obiceiuri sănătoase pe care este indicat să le menţină tot restul vieţii.

Motive pentru care să urmezi Dieta Mayo

  • Ai posibilitatea de a consuma diferite tipuri şi cantităţi de alimente delicioase
  • Îţi poţi îmbunătăţi considerabil obiceiul mâncatului excesiv
  • Înveţi să scapi de obiceiurile proaste legate de stilul tău de viaţă şi să obţii altele mai sănătoase
  • Îţi îmbunătăţeşti starea generală de sănătate şi reduci riscul diferitelor boli de inimă, afecţiuni digestive sau renale.
  • Este un program de slăbire care poate deveni, cu uşurinţă, un stil de viaţă sănătos.
  • Urmezi o dietă despre care ştii, cu siguranţă, ca a fost creată şi aprobată de medici specialişti şi nu inventată de un autor anonim.

Dieta Mayo - beneficii pentru persoanele bolnave

Dieta Mayo Clinic se bazează pe o mulţime de cercetări în domeniu şi, fiind verificată de specialişti în toate domeniile de sănătate, se poate spune că este una dintre cele mai sigure existente în acest moment.

Boli de inimă - pentru că este alcătuită de către un grup de medici, reflectă recomandările generale ale unui plan alimentar sănătos pentru sistemul cardiovascular. Fructele, legumele, cerealele, leguminoasele, verdeţurile, cantităţile scăzute de sare şi grăsimi saturate acceptate sunt considerate a fi principalele elemente prin care pot fi ţinute sub control presiuna arterială, colesterolul şi... sănătatea inimii!

Diabetul - întregul plan alimentar constituie alimentaţia ideală pentru bonavii de diabet.

Nu există riscuri pentru sănătate, nu există efecte secundare, dieta nu pune în pericol funcţionarea organelor importante, nu tulbură metabolismul, nu crează nici un fel de neplăceri. 20 -35% dint totalul caloriilor zilnice provin din grăsimi sănătoase, 21% dintre calorii provin din proteine, carbohidraţii nu sunt excluşi, iar consumul de sare nu trebuie să depăşească 2.300 miligrame pe zi. Din ce mai e formată dieta Mayo Clinic?

Fibre. 22, până la 23 de grame zilnic stimulează digestia şi asigură senzaţia de saţietate de-a lungul întregii zile. Legume, fructe, leguminoase şi cereale integrale - iată care sunt sursele majore.

Potasiu. Atunci când este prezent în cantitate suficientă în alimentaţie previne hipertensiunea arterială, scade riscul de demineralizare osoasă şi reduce riscul de formare a calculilor renali. Doza zilnică recomandată este de circa 4 grame, însă este dificil de obţinut prin intermediul hranei.

Bananele sunt surse importante de potasiu, însă pentru a ne asigura necesarul zilnic ar trebui să mâncăm în jur de... 10 pe zi! Pentru că dieta Mayo Clinic aduce un plus de legume şi fructe în alimentaţie, va creşte desigur şi cantitatea de potasiu pe care o consumăm.

Calciu. Acest element nu este important doar pentru menţinerea sănătăţii oaselor, ci şi pentru musculatură, respectiv pentru vasele de sânge. Femeile în special, iar apoi orice persoană trecută de 50 de ani ar trebui să se asigure că zilnic consumă 1 - 1,3 g de calciu. Lactatele, spanacul precum şi orice altă verdeaţă închisă la culoare, cerealele, somonul şi sardinele pot asigura organismului necesarul zilnic.

Vitamina B 12 (cobalamină). Adulţii au nevoie de circa 800 micrograme pe zi şi este esenţială pentru funcţia metabolică. Se găseşte în somon, păstrăv, iaurt. Persoanele care nu consumă alimente de natură animală ar trebui să ia suplimente sau să consume cereale, sucuri şi alte alimente îmbogăţite cu vitamina B 12.

Vitamina D. Persoanele care nu stau suficient în lumina solară trebuie să se asigure că obţin vitamina D din alimente sau suplimente alimentare, în caz contrar riscă fracturi osoase şi alte probleme. Dieta Mayo Clinic asigură însă o cantitate însemnată de vitamina D organismului întrucât încurajează consumul de somon, lactate şi cereale fortificate care conţin acest element, fără să fie nevoie de a apela la suplimentele alimentare.

Citește și:
Gustări sănătoase şi delicioase sub 100 de calorii!
6 strategii pentru a combate foamea!
De ce eu mă îngraş şi tu nu?


Exclusiv Online - 07.05.2014 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
Urme EXTRATERESTRE descoperite recent de o echipă de savanţi provoacă o controversă URIAŞĂ. ''Cum pot să SUPRAVIEŢUIASCĂ pe Terra?'' - VIDEO Urme EXTRATERESTRE descoperite recent de o echipă de savanţi provoacă...
Cum a DEPINS încoronarea unui mare rege de Nicolae Ceauşescu. „Este megaloman şi complet NEBUN, dar am mare nevoie de el”. ADEVĂRUL istoric puţin ştiut Cum a DEPINS încoronarea unui mare rege de Nicolae Ceauşescu. „Este...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În sfârşit, o atmosferă calmă şi armonioasă se instalează în căminul dumneavoastră. Este momentul să începeţi să vă redecoraţi casa. Pe parcursul zilei, familia va ocupa un loc important...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Schimbări dramatice în piaţa muncii. Angajatorii caută cu DISPERARE oameni pentru asta şi nu GĂSESC Schimbări dramatice în piaţa muncii....
ATAC în una dintre destinaţiile preferate...
ADEVĂRUL din spatele celei mai mari bănci...
BusinessMagazin.ro
Noua modă în rândul miliardarilor ruşi: nevestele extrem de tinere şi frumoase - GALERIE FOTO Noua modă în rândul miliardarilor ruşi:...
Cum arată "Veneţia" României, satul de...
Mediafax.ro
A consumat mâncare EXPITATĂ timp de un an, iar acum a dezvăluit prin ce a trecut/ Ce reprezintă, de fapt, termenele înscrise pe ETICHETA alimentelor A consumat mâncare EXPITATĂ timp de un...
Sindicatele din Poliţie vor să dea în...
Un român va conduce MASONERIA lumii
Gandul.info
Poliţiştii au descins la casa unui bărbat de 270 de kg, după ce au primit un pont. Au făcut o descoperire ULUITOARE. Nimeni nu ştie cum a fost posibil / Vecin: Nu ieşea niciodată din casă - FOTO Poliţiştii au descins la casa unui bărbat...
O doctoriţă a fost chemată, la miezul...
Te trec fiori: Detaliul HALUCINANT din incidentul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
De ce îl adoră Eden Hazard pe Zinedine Zidane. Momentul decisiv De ce îl adoră Eden Hazard pe Zinedine...
BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută...
Emil Boc, imagini de colecţie! FOTO | Camerele...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Omul care a salvat acum 34 de ani omenirea de la posibila DISPARIŢIE a murit. Povestea puţin cunoscută a unui adevărat erou şi a unei erori de computer care putea aduce Apocalipsa Omul care a salvat acum 34 de ani omenirea...
Huawei pregăteşte un parteneriat cu RUSIA....
Laptop-ul cu DOUĂ ecrane a ajuns în ROMÂNIA....
ProMotor.ro
VIDEO - Întâmplare incredibilă pe Autostrada Transilvaniei. Şoferilor nu le-a venit să creadă CE VENEA DIN FAŢĂ ÎNSPRE EI! VIDEO - Întâmplare incredibilă pe Autostrada...
Cauţi piese ieftine pentru maşină? NICIODATĂ...
VIDEO - Uite cum arată în acest moment...
Descopera.ro
Această TÂNĂRĂ a rezolvat marea ''NECUNOSCUTĂ'' sexuală care îi enervează pe mulţi în timpul sexului. ''90% dintre bărbaţi şi femei au păţit-o'' Această TÂNĂRĂ a rezolvat marea ''NECUNOSCUTĂ''...
Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei...
Vrând să facă AMOR cu această tânără...
ULTIMA ORĂ
A consumat mâncare EXPITATĂ timp de un an, iar acum a dezvăluit prin ce a trecut/ Ce reprezintă, de fapt, termenele înscrise pe ETICHETA alimentelor

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.