Bucură-te de soare pentru vitamina D!

Cercetătorii din Marea Britanie recomandă perioade scurte de expunere la soare pentru combaterea deficitului de vitamina D care poate compromite masa osoasă şi funcţiile musculare. În unele situaţii, poate da rahitism la copii.

În urma studiilor s-a constatat că, în special copiii, femeile însărcinate şi o parte semnificativă dintre adulţi nu au în organism o cantitate suficientă de vitamina D.

Câteva minute în aer liber, bucurându-te de razele soarelui, pot înlocui suplimentele de vitamina D având în vedere că aceasta se produce în piele, sub acţiunea razelor de soare ultraviolete.

Recomandări

Ce trebuie să știi dacă te trezești cu ochii umflați dimineața

Ce șanse ai să rămâi însărcinată dacă trompele uterine sunt înfundate?

Vitamina D este implicată major în metabolismul calciului şi al fosforului, determinând procesul de mineralizare a oaselor. Se poate găsi în alimente precum gălbenuşul de ou, laptele, uleiul de peşte şi unele cereale; nivelul vitaminei D scade în perioada iernii şi la persoanele în vârstă din cauza subţierii stratului tegumentar.

Sursa: bbc

Citeşte şi: Vitamina D combate efectele îmbătrânirii la nivelul ochilor