Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Top 5 cele mai frecvente mituri despre dietă şi slăbire

Renunţă la o masă, mănâncă doar salate, bea doar apă cu lămâie, evită cu orice preţ cartofii şi pâinea, nu mânca mai mult de 3 ori pe zi şi, mai ales, nu care cumva să existe seară în care jogging-ul să fie exclus de pe lista ta de activităţi.

Câte dintre aceste îndemnuri ai auzit până acum în lupta cu kilogramele în plus? Sunt convinsă că cel puţin jumătate. Ei bine, pentru că astfel de mituri urbane circulă nestingherite prin viu grai sau în mediul virtual, ne-am propus ca în cele ce urmează să tratăm 5 cele mai frecvente mituri despre curele de slăbire şi percepţii greşite despre dietă şi alimentaţie sănătoasă.

  • 1. Cu cât mai puţine mese, cu atât mai multe şanse de a slăbi

Este complet falsă această afirmaţie. Organismul are nevoie de 5 mese pe zi pentru a funcţiona corespunzător. Problema apare însă în momentul în care anumite persoane transformă aceste 5 mese în adevărate festinuri culinare. Regula de bază: 3 mese principale (mic dejun, prânz, cină – dar nu mai târziu de ora 7 seara) şi 2 gustări între mese.

Toate alimentele trebuie să aibă valoare nutritivă crescută şi să confere energia pentru a face cu brio întregii zile. Dacă vei sări peste una dintre mesele principale, vei mânca mai mult la următoarele şi astfel se va crea un dezechilibru iar greutatea ta nu va fi niciodată una constantă.

  • 2. Mănâncă mai puţin folosindu-te de farfuriile mici

Studiile ştiinţifice arată că atunci când consumăm mâncarea în farfurii de mari dimensiuni avem tendinţa să mâncăm mai mult din cauza faptului că se creează o iluzie optică de micşorare de porţiilor de mâncare. De aceea este recomandată folosirea farfuriilor cu diametru scăzut, astfel încât creierul să perceapă că este suficientă mâncare cât să ne săturăm.

  • 3. Carbohidraţii sunt inamicii siluetei

Pe jumătate adevărat, s-ar putea spune. Carbohidraţii sunt sursa principală de energie pentru organism, însă problema apare în momentul în care regimul alimentar se bazează pe consumul de carbohidraţi simpli, cum este zahărul sau fructoza, despre care se ştie că pot contribui la depunerea kilogramelor şi la dezechilibrul nivelului de zahăr din sânge. În schimb, carbohidraţii complecşi, de tipul cerealelor, grâului sau orezului, reprezintă o sursă excelentă de energie şi contribuie la o bună digestie, prevenind inflamaţia în corp şi acumularea de colesterol pe pereţii vaselor de sânge.

  • 4. Exerciţiile cardio sunt cele mai eficiente pentru a scăpa de kilograme

Este adevărat, exerciţiile de tip cardio, solicitante, care implică toate grupele de muşchi, precum mersul pe bicicletă, stepperul, alergarea pe bandă, joggingul, înotul, voleiul etc., sunt singurele care te pot ajuta cu adevărat să topeşti grăsimea care îţi dă bătăi de cap. Însă greutatea ta se va menţine atâta vreme cât continui să faci mişcare şi nu dai răgaz caloriilor să-şi facă de cap. Odată ce ai atins greutatea pe care ţi-ai propus-o, poţi trece la un alt nivel de mişcare, mai uşoară, şi poţi aborda terapia prin meditaţie, yoga sau chiar ridicarea de greutăţi.

  • 5. Dietele fade au cea mai mare rată de succes

Pe termen scurt, dietele restrictive, care presupun consumul de alimente fără pic de gust şi fierturile ( cum ar fi de exemplu dieta South Beach, Atkins, dieta pe grupa de sânge sau dieta cu indice glicemic scăzut), te pot ajuta într-adevăr să dai jos rapid kilogramele care te deranjează, însă pe termen lung acestea nu sunt o soluţie, pentru că organismul nu poate supravieţui într-un astfel de ritm al reducerii drastice de calorii.

Majoritatea persoanelor se plictisesc rapid de acest gen de diete şi nu le pot urma întocmai, ceea ce va duce la renunţare şi la recâştigarea acelor kilograme pierdute cu mult efort şi muşcat din buze.

De asemenea, dietele care asigură un maximum de 800 de calorii pe zi sunt periculoase pentru că pot duce la aritmii cardiace, afecţiuni cu potenţial fatal pentru organism.
 
Menţinerea unui stil de viaţă sănătos şi a unui regim alimentar echilibrat, precum şi exerciţiile fizice zilnice moderate, sunt singurele metode prin care putem slăbi sănătos, dar ajută şi la reducerea semnificativă a riscului de diabet, boli de inimă sau tensiune arterială crescută.

Citește și:
Cele mai frecvente greşeli care te împiedică să slăbeşti
Dieta PALEO - Cea mai eficientă dietă de slăbit?
10 mituri despre alimente în plasa cărora s-ar putea să cazi şi tu


Exclusiv Online - 08.05.2017
Citește pe descopera.ro
Cine l-a UCIS pe geniul Eminescu. DOVADA care demonstreză că nu era nebun şi trebuia redus la tăcere Cine l-a UCIS pe geniul Eminescu. DOVADA care demonstreză că nu era...
Acest individ a fost cel mai CRUD criminal în serie. Ce păţeau victimele lui este TERIFIANT. Greşeala care i-a ajutat pe poliţişti să îl prindă Acest individ a fost cel mai CRUD criminal în serie. Ce păţeau victimele...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În sfârşit, o atmosferă calmă şi armonioasă se instalează în căminul dumneavoastră. Este momentul să începeţi să vă redecoraţi casa. Pe parcursul zilei, familia va ocupa un loc important...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Un business care a EXPLODAT în România. Este unul dintre cele mai căutate şi mai bine plătite joburi din ţară, iar companiile NU GĂSESC angajaţi Un business care a EXPLODAT în România....
LOVITURĂ URIAŞĂ! Una dintre cele mai...
DOCUMENTUL viral publicat de un senator...
BusinessMagazin.ro
Cum a reuşit să dea faliment cel mai BOGAT OM DIN ŢARĂ. Avea o avere estimată la aproape 5 miliarde de dolari şi peste 5.500 de angajaţi  iar acum este plin de datorii Cum a reuşit să dea faliment cel mai BOGAT...
Ce AVERE are Dan Barna, omul care într-o...
Cine este femeia care îl însoţeşte pe...
Mediafax.ro
Un român va conduce MASONERIA lumii Un român va conduce MASONERIA lumii
„Nu credeam că voi fi martor la propria...
Pe vecie... S-a întâmplat în urmă cu...
Gandul.info
Poliţiştii au descins la casa unui bărbat de 270 de kg, după ce au primit un pont. Au făcut o descoperire ULUITOARE. Nimeni nu ştie cum a fost posibil / Vecin: Nu ieşea niciodată din casă - FOTO Poliţiştii au descins la casa unui bărbat...
O doctoriţă a fost chemată, la miezul...
Te trec fiori: Detaliul HALUCINANT din incidentul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Cutremur în România! Un nou scandal de corupţie loveşte la cel mai înalt nivel: cum au încercat autorităţile să muşamalizeze moartea unei persoane publice Cutremur în România! Un nou scandal de...
BREAKING: Anunţ-bombă! Simona Halep şi...
BREAKING NEWS: Proiect grandios pus la cale...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei pregăteşte un parteneriat cu RUSIA. Putin vrea să ofere companiei chineze o alternativă la ANDROID Huawei pregăteşte un parteneriat cu RUSIA....
Laptop-ul cu DOUĂ ecrane a ajuns în ROMÂNIA....
O aplicaţie pentru rezultate din FOTBAL...
ProMotor.ro
Metoda de FURT care face ravagii. Cu o monedă pusă unde trebuie hoţii îţi iau tot din maşină - VIDEO Metoda de FURT care face ravagii. Cu o monedă...
VIDEO - Uite cum arată în acest moment...
Verifică talonul! Dacă nu ai acest înscris...
Descopera.ro
Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei când a început să facă SEX mai des? Experţii au fost UIMIŢI Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei...
Vrând să facă AMOR cu această tânără...
''Toţi ofiţerii, inclusiv căpitanul,...
ULTIMA ORĂ
„Ele se PROSTITUAU ore întregi, în timp ce ei îşi construiau adevărate PALATE în România.” O grupare de proxeneţi ROMÂNI, care strânsese 1 milion de euro, a fost destructurată

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.