Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Suplimentele pentru tratarea hipertensiunii arteriale: cât sunt de eficiente?

foto shutterstock/Suplimentele pentru tratarea hipertensiunii arteriale: cât sunt de eficiente? foto shutterstock/Suplimentele pentru tratarea hipertensiunii arteriale: cât sunt de eficiente?

Majoritatea medicilor nu au încredere în suplimentele pentru reglarea tensiunii arteriale şi afirmă că doar tratamentele medicamentoase, combinate cu un regim de viaţă adecvat dau cele mai bune rezultate. De asemenea, ei susţin că principala sursă de minerale şi de vitamine rămâne alimentaţia.
Iată câteva sugestii de minerale care pot contribui la reglarea tensiunii arteriale şi alimentele care le conţin.

Cine suferă de hipertensiune arterială?

Denumită şi boala tăcută, hipertensiunea arterială a fost în ultimii ani, declarată  de către Organizaţia Mondială a Sănătăţii o problemă  globală de sănătate a populaţiei, odată cu reevaluarea valorilor normale ale tensiunii arteriale. Conform ghidurilor actualizate, tensiunea arterială optimă la adult este de 120/170 mmHG. Orice valoare peste acest standard necesită investigaţii. 

Hipertensiunea arterială nu are simptome specifice, în afară de salturile sistolice, când apare dureri de cap, ameţeli, greaţă, senzaţie de sufocare, ţiuit în urechi.
O persoană cu hipertensiune arterială prezintă risc crescut de insuficienţă cardiacă, atacuri de cord şi accidente vasculare.

Menţinerea unui stil de viaţă sănătos poate reduce tensiunea arterială. O dietă sănătoasă, exerciţii fizice regulate, menţinerea unei greutăţi corporale normale, renunţarea la  fumat şi limitarea consumului de alcool sunt câţiva factori care contribuie la reglarea hipertensiunii arteriale.

Cât de eficiente sunt suplimentele în tratamentul hipertensiunii arteriale?

Nu există suficiente dovezi care să certifice eficienţa suplimentelor, dat fiind că studiile clinice se axează în principal pe eficienţa şi acţiunea medicamentelor. Testarea suplimentelor este lăsată în sarcina producătorilor. Medicii confirmă însă câteva substanţe care au rol important în reglarea hipertensiunii. Iată care sunt acestea şi în ce alimente se găsesc.

Potasiu

Potasiul este un mineral care joacă un rol cheie în reglarea tensiunii arteriale. Când prea multă sare sau sodiu în alimente creşte tensiunea arterială a unei persoane, potasiul elimină sodiul din organism.

Potasiul ajută la reducerea tensiunii arteriale în două moduri:

Cu toate acestea, suplimentele de potasiu pot fi dăunătoare pentru persoanele cu afecţiuni renale. Este bine să consultaţi un medic înainte de le a încerca.

Alimente bogate în potasiu:

Magneziu

Magneziul este un alt mineral care joacă un rol important în reglarea tensiunii arteriale. Susţine multe procese din corp, inclusiv funcţia musculară şi nervoasă, sistemul imunitar şi sinteza proteinelor.
Doza recomandată de magneziu pentru adulţi este de 310–420 mg. O dietă bogată în magneziu poate reduce, de asemenea, riscul de accident vascular cerebral, boli de inimă şi diabet de tip 2.

Alimentele bogate în magneziu includ:

  • migdale
  • spanac
  • caju
  • arahide
  • fasole neagra
  • avocado
  • cartofi
  • orez brun
  • banane
  • iaurt fără grăsimi sau cu conţinut scăzut de grăsimi

 

Fibrele

Fibrele sunt importante pentru menţinerea sănătăţii inimii şi intestinului. Fibrele ajuta la scăderea nivelului de colesterol HDL, tensiune arteriala.

Alimente bogate în fibre solubile:

  • ovăzul
  •  Secara
  •  orzul
  • bananele
  •  merele,
  • morcovii
  •  cartofii
  • seminţe
  • mazărea, fasolea si soia.

Fibrele insolubile nu pot fi digerate, dar ajuta la reglarea digestiei si a tranzitului intestinal.

Alimentele care conţin fibre insolubile:

Acidul folic

Hipertensiunea arterială poate fi deosebit de dăunătoare în timpul sarcinii, când medicii o numesc hipertensiune gestaţională. Dacă o femeie nu primeşte tratament pentru această problemă, poate duce la complicaţii precum preeclampsie, accident vascular cerebral, naştere prematură şi greutate scăzută a fătului la naştere.

Un studiu din 2018 a descoperit că administrarea de suplimente care conţin acid folic a scăzut riscul de hipertensiune gestaţională şi pre eclampsie.

Alimente bogate în acid folic

  • Salata verde
  • Portocale
  •  Roşii
  • Sfeclă
  • Sparanghel
  • Brocoli
  • Avocado
  • Seminţe de floarea soarelui

Dacă suferiţi de hipertensiune arterială, e important să anunaţi medicul de intenţia dvs de a lua suplimente. Acest lucru este valabil şi dacă vă aflaţi sub alt tratament medicamentos. 

 



Citește și:
Top 20 de alimente pentru vedere bună. Dă detalii un oftalmolog
Alimentele procesate din magazine: de ce vrem să mâncăm din ce în ce mai mult
Dieta Zonelor Albastre: cum să trăieşti sănătos, până la 100 de ani
Exclusiv Online - 17.01.2020
Citește pe descopera.ro
VIDEO. Un alt CĂLĂTOR ÎN TIMP a prezentat o FOTOGRAFIE cu Pământul din anul 5000. ''Veştile nu sunt bune pentru umanitate'' VIDEO. Un alt CĂLĂTOR ÎN TIMP a prezentat o FOTOGRAFIE cu Pământul...
Misterul CORPULUI lui Lenin şi EXPERIMENTUL rusesc care durează deja de 90 de ani. ''Zici că se va RIDICA'' Misterul CORPULUI lui Lenin şi EXPERIMENTUL rusesc care durează deja...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

În această lună ai parte de o atmosferă excelentă în familie, datorită unui succes care îi priveşte pe toţi cei ai casei. Se anunţă o veste bună pentru viitorul tău alături de cei dragi...citește mai departe

×

Zf.ro
Englezii închid uşa „instalatorilor polonezi şi muncitorilor români”: Regatul Unit nu mai vrea forţă de muncă ieftină în fabrici, depozite, hoteluri şi restaurante Englezii închid uşa „instalatorilor...
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BusinessMagazin.ro
Declaraţie şocantă a preşedintelui Chinei, legată de coronavirus. Informaţii de ULTIMĂ ORĂ Declaraţie şocantă a preşedintelui Chinei,...
Povestea lui Mohammad Murad si cât de greu...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
De ce copiii nu iau coronavirus! Ce ascunde virusul ucigaș De ce copiii nu iau coronavirus! Ce ascunde...
Ce se întâmplă cu corpul uman după ce...
Alertă națională. De ce este România...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Cel mai nou telefon PLIABIL a ajuns în România! Ce poate să facă noul SAMSUNG de 1.400 de euro Cel mai nou telefon PLIABIL a ajuns în...
NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor...
O companie britanică lansează în 2020...
ProMotor.ro
Ce înseamnă 10:10, 9:15 sau 69 pe înțelesul tuturor? Ce înseamnă 10:10, 9:15 sau 69 pe înțelesul...
Care sunt piesele care pică cel mai des...
Care este mai tare: 4WD de la Dacia sau...
Descopera.ro
Cu un singur BĂRBAT se poate REPOPULA planeta în doar şase luni. 50 de lucruri neobişnuite pe care nu le ştiai despre tine Cu un singur BĂRBAT se poate REPOPULA planeta...
PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană...
Marele mister al FUNDULUI femeilor a fost...
ULTIMA ORĂ
Transhumanţa răspunderii. Marea oilor moarte îi aşteaptă pe turişti de 1 Mai

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.