Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Suplimentele pentru tratarea hipertensiunii arteriale: cât sunt de eficiente?

foto shutterstock/Suplimentele pentru tratarea hipertensiunii arteriale: cât sunt de eficiente? foto shutterstock/Suplimentele pentru tratarea hipertensiunii arteriale: cât sunt de eficiente?

Majoritatea medicilor nu au încredere în suplimentele pentru reglarea tensiunii arteriale şi afirmă că doar tratamentele medicamentoase, combinate cu un regim de viaţă adecvat dau cele mai bune rezultate. De asemenea, ei susţin că principala sursă de minerale şi de vitamine rămâne alimentaţia.
Iată câteva sugestii de minerale care pot contribui la reglarea tensiunii arteriale şi alimentele care le conţin.

Cine suferă de hipertensiune arterială?

Denumită şi boala tăcută, hipertensiunea arterială a fost în ultimii ani, declarată  de către Organizaţia Mondială a Sănătăţii o problemă  globală de sănătate a populaţiei, odată cu reevaluarea valorilor normale ale tensiunii arteriale. Conform ghidurilor actualizate, tensiunea arterială optimă la adult este de 120/170 mmHG. Orice valoare peste acest standard necesită investigaţii. 

Hipertensiunea arterială nu are simptome specifice, în afară de salturile sistolice, când apare dureri de cap, ameţeli, greaţă, senzaţie de sufocare, ţiuit în urechi.
O persoană cu hipertensiune arterială prezintă risc crescut de insuficienţă cardiacă, atacuri de cord şi accidente vasculare.

Menţinerea unui stil de viaţă sănătos poate reduce tensiunea arterială. O dietă sănătoasă, exerciţii fizice regulate, menţinerea unei greutăţi corporale normale, renunţarea la  fumat şi limitarea consumului de alcool sunt câţiva factori care contribuie la reglarea hipertensiunii arteriale.

CITESTE PE EVZ.RO: William și prințul Harry aproape că nu-și mai...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Anunț major despre pensii. Acum este oficial. Îți...

Cât de eficiente sunt suplimentele în tratamentul hipertensiunii arteriale?

Nu există suficiente dovezi care să certifice eficienţa suplimentelor, dat fiind că studiile clinice se axează în principal pe eficienţa şi acţiunea medicamentelor. Testarea suplimentelor este lăsată în sarcina producătorilor. Medicii confirmă însă câteva substanţe care au rol important în reglarea hipertensiunii. Iată care sunt acestea şi în ce alimente se găsesc.

Potasiu

Potasiul este un mineral care joacă un rol cheie în reglarea tensiunii arteriale. Când prea multă sare sau sodiu în alimente creşte tensiunea arterială a unei persoane, potasiul elimină sodiul din organism.

Potasiul ajută la reducerea tensiunii arteriale în două moduri:

Cu toate acestea, suplimentele de potasiu pot fi dăunătoare pentru persoanele cu afecţiuni renale. Este bine să consultaţi un medic înainte de le a încerca.

Alimente bogate în potasiu:

Magneziu

Magneziul este un alt mineral care joacă un rol important în reglarea tensiunii arteriale. Susţine multe procese din corp, inclusiv funcţia musculară şi nervoasă, sistemul imunitar şi sinteza proteinelor.
Doza recomandată de magneziu pentru adulţi este de 310–420 mg. O dietă bogată în magneziu poate reduce, de asemenea, riscul de accident vascular cerebral, boli de inimă şi diabet de tip 2.

Alimentele bogate în magneziu includ:

  • migdale
  • spanac
  • caju
  • arahide
  • fasole neagra
  • avocado
  • cartofi
  • orez brun
  • banane
  • iaurt fără grăsimi sau cu conţinut scăzut de grăsimi

 

Fibrele

Fibrele sunt importante pentru menţinerea sănătăţii inimii şi intestinului. Fibrele ajuta la scăderea nivelului de colesterol HDL, tensiune arteriala.

Alimente bogate în fibre solubile:

  • ovăzul
  •  Secara
  •  orzul
  • bananele
  •  merele,
  • morcovii
  •  cartofii
  • seminţe
  • mazărea, fasolea si soia.

Fibrele insolubile nu pot fi digerate, dar ajuta la reglarea digestiei si a tranzitului intestinal.

Alimentele care conţin fibre insolubile:

Acidul folic

Hipertensiunea arterială poate fi deosebit de dăunătoare în timpul sarcinii, când medicii o numesc hipertensiune gestaţională. Dacă o femeie nu primeşte tratament pentru această problemă, poate duce la complicaţii precum preeclampsie, accident vascular cerebral, naştere prematură şi greutate scăzută a fătului la naştere.

Un studiu din 2018 a descoperit că administrarea de suplimente care conţin acid folic a scăzut riscul de hipertensiune gestaţională şi pre eclampsie.

Alimente bogate în acid folic

  • Salata verde
  • Portocale
  •  Roşii
  • Sfeclă
  • Sparanghel
  • Brocoli
  • Avocado
  • Seminţe de floarea soarelui

Dacă suferiţi de hipertensiune arterială, e important să anunaţi medicul de intenţia dvs de a lua suplimente. Acest lucru este valabil şi dacă vă aflaţi sub alt tratament medicamentos. 

 



Citește și:
Top 20 de alimente pentru vedere bună. Dă detalii un oftalmolog
Alimentele procesate din magazine: de ce vrem să mâncăm din ce în ce mai mult
Dieta Zonelor Albastre: cum să trăieşti sănătos, până la 100 de ani
GANDUL.RO: Masca devine obligatorie și pe stradă! Care vor...
EVZ.RO: William și prințul Harry aproape că nu-și mai...
CAPITAL.RO: Anunț major despre pensii. Acum este oficial. Îți...
IMPACT.RO: O bancă importantă din România le cere clienților...
Exclusiv Online - 17.01.2020
Mihaela Bilic: Este fructul care îngrașă cel mai tare, un șoc pentru ficat dacă exagerăm cu cantitatea Doctorulzilei.ro Mihaela Bilic: Este fructul care îngrașă cel mai tare, un șoc pentru...
Cel mai de temut dușman al siluetei! Nimeni nu știe că unele alimente stârnesc foamea Infoactual.ro Cel mai de temut dușman al siluetei! Nimeni nu știe că unele alimente...
Mesaj dedicat celor care abandonează animalele: Câinele tău e parte din viața ta! Animalzoo.ro Mesaj dedicat celor care abandonează animalele: Câinele tău e parte...
Inchiziția spaniolă. Cum decurgea o anchetă și care era rolul Bisericii Substantial.ro Inchiziția spaniolă. Cum decurgea o anchetă și care era rolul Bisericii
Masca devine obligatorie și pe stradă! Care vor fi sancțiunile Gandul.ro Masca devine obligatorie și pe stradă! Care vor fi sancțiunile
Cel mai toxic fruct! Toți îl consumăm. Putem avea probleme grave de sănătate VoxBiz.ro Cel mai toxic fruct! Toți îl consumăm. Putem avea probleme grave de...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Sunteţi implicat trup şi suflet în problemele cu care vă confruntaţi la serviciu, dar eficienţa dumneavoastră în chestiunile practice este uşor diminuată. Luna iulie anunţă unele dispute în...citește mai departe

×

Gandul.ro
Masca devine obligatorie și pe stradă! Care vor fi sancțiunile Masca devine obligatorie și pe stradă!...
”Super-răspânditorii de coronavirus”,...
Revine starea de urgență în România?...
ApropoTv.ro
Johnny Depp a divorţat de Amber Heard după ce a găsit fecale în patul său Johnny Depp a divorţat de Amber Heard după...
Lora, blocată de trei luni în Bali, din...
„La Gomera”, marele câştigător la...
Go4it.ro
A golit bazinul de irigații pentru a-l curăța. Fermierul a descoperit ceva care l-a lăsat perplex A golit bazinul de irigații pentru a-l...
A mers să își scoată cazier, iar funcționara...
A cumpărat sos din Lidl. Peste un timp,...
ProMotor.ro
Revoltător! Viața secretă a călugăriței care conduce un Mercedes-Benz Clasa S Revoltător! Viața secretă a călugăriței...
Imagini cu primul model Dacia FULL ELECTRIC....
Poliția Română își cumpără mașini...
Descopera.ro
Descoperire ULUITOARE făcută de un salvamontist român pe unul dintre cele mai ÎNALTE vârfuri ale României: „E ceva unic ce am găsit” Descoperire ULUITOARE făcută de un salvamontist...
Fenomen ȘOCANT! Un întreg grup de animale...
NAZIŞTII nu au fost primii. Naţiunea EUROPEANĂ...
ULTIMA ORĂ
A golit bazinul de irigații pentru a-l curăța. Fermierul a descoperit ceva care l-a lăsat perplex

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .