Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cele mai populare diete pe care să le iei în considerare în 2020

FOTO: profimediaimages.ro / Cele mai populare diete pe care să le iei în considerare în 2020 FOTO: profimediaimages.ro / Cele mai populare diete pe care să le iei în considerare în 2020

Odată cu începutul fiecărui an, mulţi dintre noi ne stabilim rezoluţiile, în special în privinţa procesului de slăbire. Evident, după perioada sărbătorilor, kilogramele în plus nu au întârziat să apară şi, cum Internetul este bogat în reţete, cure şi metode de slăbit, parcă nici nu ştii ce să alegi, dar mai ales ce ţi s-ar potrivi mai bine şi te-ar ajuta să slăbeşti rapid.

U.S. News and World Report stabileşte anual un TOP al celor mai bune diete, acesta fiind o mână de ajutor pentru persoanele confuze în privinţa alegerilor pe care ar trebui să le facă. În 2020, pentru al treilea an consecutiv, dieta mediteraneană a fost încoronată pe primul loc, urmată fiind de dieta DASH, dieta Flexitariană şi dieta Weight Watchers (Îngerul păzitor al greutăţii). 

Dieta Mediteraneană

Dieta Mediteraneană are la bază alimentele tradiţionale pe care le consumă locuitorii din Italia şi Grecia încă din 1960. Cercetătorii au observat că aceştia sunt mult mai sănătoşi spre deosebire de americani, iar riscurile de a dezvolta boli cronice sunt mult mai mici. Numeroae studii au demonstrat de-a lungul timpului că dieta Mediteraneană este ideală în procesul de slăbire şi previne infarctul, accidentul vascular cerebral, diabetul de tip 2 şi moartea prematură.

  • Alimente pe care să le consumi: fructe, legume, nuci, seminţe, leguminoase, cartofi, produse din grâu întreg, ierburi şi condimente, peşte şi fructe de mare, ulei extra virgin;
  • Alimente pe care să le consumi cu moderaţie: carne de pui, ouă, brânză şi iaurt;
  • Alimente pe care să le consumi rar: carnea roşie;
  • Alimente pe care să le eviţi: zahăr adăugat (sucuri şi dulciuri), carne procesată, produse rafinate, uleiuri rafinate, alimente ultra-procesate.

Dieta DASH

Dieta DASH este recomandată persoanelor care-şi doresc să prevină sau să trateze hipertensiunea şi reduce riscul apariţiei bolilor de inimă. Dieta DASH se concentrează asupra consumului de fructe, legume, cereale din grâu întreg şi carne slabă. Planul alimentar a fost creat după ce cercetătorii au observat o scădere a tensiunii arteriale la persoanele care urmau o dietă pe bază de plante, mai exact la vegani şi vegetarieni. Din acest motiv, dieta DASH presupune consumul de fructe şi legume, dar şi carne de pui şi peşte şi se evită consumul de carne roşie, sare, zahăr adăugat şi grăsimi. Unul dintre motivele pentru care oamenii de ştiinţă cred că această dietă este ideală pentru persoanele cu hipertensiune se datorează consumului redus de sare. Mai exact, dieta DASH încurajează consumul de 1 linguriţă (2,300mg) de sodiu pe zi.

CITESTE PE EVZ.RO: Bătută în plină stradă. Vedeta de la Antena 1...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Lovitură dură pentru un lider PNL. A contesat nota...

Dieta Flexitariană

Dieta Flexitariană a fost creată de Dawn Jackson Blatner, dietetician, cu scopul de a promova beneficiile consumului moderat de produse de origine animală. Tocmai din acest motiv, numele dietei este, de fapt, o alăturare dintre flexibil şi vegetarian. Dieta are la bază următoarele principii:

  • consumă fructe, legume, leguminoase şi produse integrale
  • concentrează-te pe proteina din plante şi nu cea animală
  • din când în când consumă şi produse de origine animală
  • consumă alimente mai puţin procesate sau naturale
  • limitează zahărul adăugat şi dulciurile

Dieta Weight Watchers

Dieta Weight Watchers este o dietă permisivă în care se pune accentul pe importanţa şi controlul asupra porţiilor pe care le mâncăm, dar şi prioritizarea alimentelor sănătoase. Numeroase studii arată că această dietă ajută la scăderea în greutate, dar şi menţinerea greutăţii obţinute.

 



Citește și:
Sindromul fluturelui la copiii şi adolescenţii din ziua de azi
Despre sex, fără perdea: femeile nu ştiu să ceară, bărbaţii nu ştiu să ofere
ADHD: cum afectează somnul
Ce se întâmplă în corpul unei femei când face sex, de la dorinţă la orgasm
GANDUL.RO: ULTIMA ORĂ! Declarație pe propria răspundere, obligatorie...
EVZ.RO: Bătută în plină stradă. Vedeta de la Antena 1...
CAPITAL.RO: Lovitură dură pentru un lider PNL. A contesat nota...
IMPACT.RO: Bianca Drăgușanu și Alex Bodi și-au spus din nou...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Patriarhul Antiohiei aduce la Iași falca Sfântului...
Exclusiv Online - 17.01.2020
O femeie din SUA a reușit să dea jos 33 de kilograme combinând două metode ingenioase de slăbit. ”Nu mă așteptam la un rezultat atât de rapid” Doctorulzilei.ro O femeie din SUA a reușit să dea jos 33 de kilograme combinând două...
Predicție minunată pentru nativii unei zodii, începând cu luna iulie! „Veți avea daruri!” Infoactual.ro Predicție minunată pentru nativii unei zodii, începând cu luna iulie!...
A IMPRESIONAT o lume întreagă cu talentul său! Privești și te minunezi! Animalzoo.ro A IMPRESIONAT o lume întreagă cu talentul său! Privești și te minunezi!
Adda și Cătălin Rizea, veste mare pentru fanii lor. Ce le-a transmis? Substantial.ro Adda și Cătălin Rizea, veste mare pentru fanii lor. Ce le-a transmis?
ULTIMA ORĂ! Declarație pe propria răspundere, obligatorie în România Gandul.ro ULTIMA ORĂ! Declarație pe propria răspundere, obligatorie în România
Jador a pus ochii pe vedeta Antenei 1! A exclamat de față cu toată lumea: „Băi dar cum arată fata asta” VoxBiz.ro Jador a pus ochii pe vedeta Antenei 1! A exclamat de față cu toată...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Sunteţi implicat trup şi suflet în problemele cu care vă confruntaţi la serviciu, dar eficienţa dumneavoastră în chestiunile practice este uşor diminuată. Luna iulie anunţă unele dispute în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
ULTIMA ORĂ! Declarație pe propria răspundere, obligatorie în România ULTIMA ORĂ! Declarație pe propria răspundere,...
Noile măsuri anunțate de Raed Arafat!...
Ludovic Orban, ingrijorat: ”Mă gândesc...
Go4it.ro
A lipsit de acasă 3 luni. Când s-a întors la apartament, tânăra din imagine a rămas perplexă A lipsit de acasă 3 luni. Când s-a întors...
Credea că poliţista l-a oprit pentru viteză,...
Bill Gates este călător în timp? Iată...
ProMotor.ro
Un indicator rutier MISTERIOS, necunoscut de 99% dintre șoferi. Ce înseamnă, de fapt? Un indicator rutier MISTERIOS, necunoscut...
Nici nu au curajul să se apropie de mașină!...
A mințit că are prieten ca să scape de...
Descopera.ro
BESTIA din Siberia sau VÂRCOLACUL, cel mai odios CRIMINAL în serie din istoria Rusiei! I-a DETRONAT pe alţi doi monştri umani BESTIA din Siberia sau VÂRCOLACUL, cel...
Chipul ȘOCANT al unui om din Epoca de Piatră!...
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară....
ULTIMA ORĂ
A lipsit de acasă 3 luni. Când s-a întors la apartament, tânăra din imagine a rămas perplexă

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .