Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta Flexitariană: beneficii, reguli şi dezavantaje

FOTO: 123rf.com FOTO: 123rf.com

Probabil tocmai acum când te-ai hotărât să încerci dieta ketogenică apar eu şi-ţi fac cunoştinţă cu o nouă dietă care face furori şi care câştigă tot mai mult teren. Este vorba de dieta ”Flexitariană”, care vine la pachet şi cu numeroase beneficii.

Ce presupune dieta flexitariană

Vă aduceţi aminte de cuplul Angelina Jolie şi Brad Pitt care de-a lungul anilor au devenit un întreg sub numele ”Brangelina”? Asemănător acestui caz, numele Flexitarian reprezintă o uniune de cuvinte: flexibil şi vegetarian. Mai exact, este vorba de o dietă vegetariană flexibilă, iar ideea din spatele acestei diete este aceea de a reduce cantitatea de carne consumată, nu neapărat de a o elimina în totalitate. Aşadar, poţi consuma carne dacă-ţi doreşti, dar majoritatea timpului vei consuma produse precum fructe, legume, nuci, seminţe şi produse din grâu întreg.

Dieta Flexitariană: reguli

Dieta Flexitariană a apărut în urmă cu 10 ani, odată cu publicarea cărţii lui Dawn Jackson Blatner, ”The Flexitarian Diet: The Mostly Vegetarian Way to Lose Weight, Be Healthier, Prevent Disease, and Add Years to Your Life”. Tot aici găsim câteva planuri alimentare, inclusiv cantitatea de carne pe care trebuie să o consumăm în fiecare săptămână, dar şi reţete şi liste de cumpărături. Printre regulile generale regăsim eliminarea zahărului din alimentaţie, dar şi a alimentelor procesate.

În principiu, trebuie:

  • să consumi multe fructe, legume şi produse din grâu întreg;
  • să mănânci mai multe verdeţuri şi mai puţină carne;
  • evită alimentele procesate, rafinate şi consumă-le doar pe cele naturale;
  • ia-ţi necesarul de proteine din verdeţuri şi nu din produsele de origine animală;
  • consumă mai puţin zahăr;
  • fii flexibilă şi ocazional consumă carne şi produse de origine animală.

Dieta Flexitariană: beneficii

Majoritatea persoanelor care aleg să urmeze această dietă o fac fie din motive de sănătate, fie din motive etice. Dacă eşti în căutarea unei diete bogate în legume şi verdeţuri, dar nu îţi doreşti să renunţi definitiv la carne, atunci dieta flexitariană este ideală, iar asta pentru că este o versiune mai puţin strictă decât cea vegană sau vegetariană. Probabil te întrebi cum ne ajută, de fapt, eliminarea cărnii din meniu. Câtă vreme nu înlocuieşti carnea cu alimente nesănătoase şi dulciuri, corpul tău se va bucura de fitonutrienţi şi antioxidanţi din fructe şi legume, care ajută la protejarea corpului de bolile de inimă, accidente vasculare cerebrale, diabet de tip 2, colesterol mărit şi anumite tipuri de cancer.

Pentru că este o dietă bogată în fibre şi grăsimi sănătoase, poate avea beneficii nu doar pentru sănătatea inimii, cât şi pentru stabilizarea glicemiei.

Tipuri de carne pe care nu trebuie să le consumi

Indiferent că vorbim despre carnea de pui, vită sau porc, important este să eviţi alimentele procesate precum bacon, cârnaţi sau crenvurşti. Ouăle trebuie să fie şi ele bio, iar produsele lactate organice.

Dieta Flexitariană: dezavantaje

În urma acestei diete poate apărea deficitul de vitamină B12, fier, zinc, calciu şi acizi graşi omega-3. Lipsa cărnii din dietă poate fi îngrijorătoare şi în privinţa proteinelor, dar pentru a te asigura că mănânci suficiente, poţi opta pentru boabele de soia, leguminoase, linte sau tofu.

Citește și:
Zahărul: cum trebuie mâncat ca să nu îngraşe
HIIPA, cel mai popular antrenament în rândul persoanelor care nu au timp de sală
Dieta cu fibre: beneficii în sănătate


Exclusiv Online - 12.03.2019
Citește pe descopera.ro
O descoperire INCREDIBILĂ a oamenilor de ştiinţă confirmă o teorie CELEBRĂ veche de 50 de ani a marelui Stephen Hawking. ''Păcat că nu a mai apucat să îşi vadă visul împlinit'' O descoperire INCREDIBILĂ a oamenilor de ştiinţă confirmă o teorie...
REGINA care a schimbat istoria întregii Europe, deşi naşterea ei a fost un motiv de mare SUPĂRARE REGINA care a schimbat istoria întregii Europe, deşi naşterea ei a...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Treceţi printr-o perioadă frumoasă a vieţii dumneavoastră chiar dacă sunteţi mai capricioşi decât de obicei. Sunteţi vioi şi înzestraţi cu un magnetism deosebit, astfel că cei din jur sunt...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
REVOLUŢIE la ANAF! Mişcarea fulger făcută de Fisc. Va introduce un nou sistem REVOLUŢIE la ANAF! Mişcarea fulger făcută...
ATENŢIE! Cum se pregăteşte ANAF să oprească...
DEZASTRUL de pe piaţa muncii: Sunt salarii...
BusinessMagazin.ro
Câţi bani face Gică Hagi cu hotelul Iaki din Mamaia Câţi bani face Gică Hagi cu hotelul Iaki...
Cel mai CALIC MILIONAR. Câştigă 220.000...
Ţara care are PREA MULŢI BANI. Când toată...
Mediafax.ro
Un bărbat a construit o BOMBĂ pentru a avertiza lumea că extratereştrii vor să ”distrugă” Pământul | FOTO Un bărbat a construit o BOMBĂ pentru a...
Ion Iliescu, la Spitalul Elias din Capitală....
Europa va fi afectată de un val de caniculă....
Gandul.info
Elevă de 16 ani din Paşcani, prinsă de un individ pe stradă şi băgată într-o dubă. Când a văzut că e iubitul ei virtual, fata s-a calmat. Tânărul a dus-o, însă, la o casă şi i-a cerut să se culce cu el / Fata i-a spus că e VIRGINĂ, iar ce a urmat e HORROR Elevă de 16 ani din Paşcani, prinsă de...
Reacţia incredibilă a unui bărbat, după...
Un şofer din Cluj-Napoca s-a oprit cu maşina...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Imagini incredibile! Un pescar face furori pe internet. A rămas şocat după ce a văzut ce scoate din apă Imagini incredibile! Un pescar face furori...
Momente terifiante surprinse în direct...
Detalii despre unul dintre cele mai delicate...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Primele abonamente 5G din România: cât costă, unde există acoperire şi telefoanele compatibile Primele abonamente 5G din România: cât...
O zi TRISTĂ pentru taximetrişti! Guvernul...
De ce este USB-ul greu de conectat? Inventatorul...
ProMotor.ro
VIDEO - Un Audi blochează calea poliţiştilor şi a inspectorilor ANAF care urmăreau microbuze suspectate că transportă ţigări de contrabandă VIDEO - Un Audi blochează calea poliţiştilor...
VIDEO în premieră cu noul Ford Puma. Modelul...
Dacia Duster se prezintă într-o versiune...
Descopera.ro
ALARMANT! O practică extrem de PERICULOASĂ a luat amploare pentru a avea parte de un sex mai INTENS. „Dacă o faceţi şi voi, renunţaţi!” ALARMANT! O practică extrem de PERICULOASĂ...
400.000 de tinere au fost ţinute SCALVE...
Acesta este cel mai PROST lucru pe care...
ULTIMA ORĂ
Un bărbat a construit o BOMBĂ pentru a avertiza lumea că extratereştrii vor să ”distrugă” Pământul | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.