Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Incontinenţa urinară - remedii naturale care te scapă de ea!

Există medicamente şi intervenţii chirurgicale care pot ajuta cu adevărat la ameliorarea simptomelor de incontinenţă urinară, însă sunt şi remedii mai puţin cunoscute de către publicul larg, care nu necesită bisturiu sau tratament medicamentos, care vă pot ajuta să vă recăpătaţi controlul asupra vezicii urinare.

Acestea includ mişcarea zilnică, anumite schimbări în stilul de viaţă şi regimul alimentar şi administrarea anumitor suplimente naturale care au acelaşi efect benefic.

Puţine sunt persoanele care vorbesc deschis despre acest subiect tabu, însă potrivit datelor furnizate de către Asociaţia Naţională de Continenţă din Statele Unite, peste 25 de milioane de americani se confruntă cu incontinenţa urinară, dintre care aproape 80% sunt femei.

Să descoperim câteva dintre aceste tehnici împotriva incontinenţei urinare:

  • 1. Exerciţiile Kegel – presupun antrenamentul muşchilor pelvieni, adică aceeaşi grupă de muşchi pe care o folosim la stoparea senzaţiei de urinare. Astfel de exerciţii sunt foarte utile atât în tratamentul incontinenţei, cât şi în cazurile de scădere a libidoului, ca metodă de excitare a partenerului. Poţi începe prin a face câte 5 minute de exerciţii, de 2 ori pe zi. Trebuie doar să contracţi muşchii respectivi, să îi menţii timp de 1-2 secunde, să relaxezi şi să repeţi. Pe parcurs, poţi creşte timpul de menţinere a contracţiei până la 10-15 secunde.
     
  • 2. Păstrează-ţi greutatea – sau dă câteva kilograme jos dacă ţi se pare că hainele nu mai vin tocmai bine pe tine. Greutatea în exces este un factor de risc major în apariţia incontinenţei urinare, deci dacă vei scăpa de kilogramele în plus îţi vei reduce semnificativ şansele să suferi de această problemă. Grăsimea abdominală, în special, este responsabilă de presiunea exercitată pe vezica urinară şi pe muşchii pelvieni, deci fă tot posibilul să scapi de burtă, fă abdomene şi ţine o dietă care să topească grăsimile din regiunea respectivă.
     
  • 3. Ia suplimente cu magneziu – acesta este un mineral important pentru buna funcţionare a sistemului muscular şi nervos, însă poate fi de ademenea util în tratamentul incontinenţei urinare. Într-un studiu realizat de experţii de la Universitatea Tel Aviv din Israel, s-a descoperit că aproape jumătate dintre participantele care luau suplimente cu magneziu de 2 ori pe zi au observat o îmbunătăţire vizibilă a simptomelor deranjante ale incontinenţei . Medicii cred că magneziul are capacitatea de a reduce spasmele musculare de la nivelulul vezicii urinare şi permite astfel golirea completă a acesteia. Dacă nu doriţi să luaţi suplimente, vă puteţi procura doze mari de magneziu din surse naturale precum porumbul, cartofii sau bananele.
     
  • 4. Vitamina D – această vitamină favorizează absorbţia de calciu şi menţine oasele în formă maximă. De asemenea, cercetările sugerează că vitamina D poate fi de folos şi în tratarea incontinenţei. Din păcate, majoritatea doamnelor nu au un aport suficient din această vitamină, numită şi “vitamina soarelui”. Este recomandată o cantitate de 600 UI de vitamina D zilnic, expunerea timp de minimum 15 minute la soare şi regimul alimentar bogat în lapte, ouă şi peşte.
  • 5. Renunţă la fumat – în caz că ai nevoie de încă un motiv pentru a te lăsa de acest viciu, află că fumatul contribuie la apariţia incontinenţei urinare prin efectul iritant al nicotinei asupra vezicii urinare. În plus, fumătorii au tendinţa să tuşească mai des iar pe termen lung această activitate poate contribui la dezvoltarea stresului vezicii urinare şi la apariţia unui prolaps de organe pelviene care determină pierderea involuntară de urină.
  • 6. Uită de cafea – acest lichid are efect diuretic, deci poate contribui la iritarea vezicii urinare şi poate stimula contracţia musculaturii pelviene, ceea ce duce inevitabil la instalarea incontinenţei. De asemenea, cafeaua este un stimulent al creierului şi, din moment ce vezica este controlată de lobul frontal al creierului, putem spune că atunci când creierul este stimulat, acelaşi lucru se întâmplă şi cu vezica urinară.
  • 7. Hidratează-te – deşi pare o contradicţie, trebuie să bei cât mai multă apă pentru a te feri de probleme cu vezica. Mai exact, bea zilnic minimum2 litri de apă pentru a preveni constipaţia, care poate irita vezica şi poate cauza incontinenţă. Trebuie doar să ai grijă să bei apă pe tot parcursul zilei şi nu preponderent seara, pentru că poţi avea supriza că ai nevoie la toaletă toată noaptea.


Citește și:
Tratament pentru incontinenţa urinară: medicaţie orală sau toxină botulinică?
Incontinenţa urinară, frecventă în rândul tinerelor care NU au născut
Nu neglijati incontinenta urinara!
Incontinenta urinara survenita dupa nasterea naturala
Exclusiv Online - 18.02.2015 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
Om de ştiinţă: Măsurile luate de Italia în lupta cu COVID-19 sunt GREŞITE Om de ştiinţă: Măsurile luate de Italia în lupta cu COVID-19 sunt...
Un aparat de RESPIRAT pentru pacienţii COVID-19 poate fi folosit în afara secţiilor ATI Un aparat de RESPIRAT pentru pacienţii COVID-19 poate fi folosit în...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

Gandul.ro
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE: Noi nu dormim de 10 zile, stăm în casă cu copiii, dar nu avem timp să vorbim cu ei, deoarece suntem MEREU pe telefoane! SMS la 8825 pentru DONAȚII Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
TRATAMENTUL pentru coronavirus care i-a...
ApropoTv.ro
Yoga şi meditaţie pentru a face faţă anxietăţii coronavirusului Yoga şi meditaţie pentru a face faţă...
Cumpărături „esenţiale” în timpul...
Reclamele adaptate perioadei de coronavirus
Go4it.ro
Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească de pe niciun telefon în 2020! Merg şi pe iOS şi pe Android şi îţi pot salva mult timp Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească...
Cum să îţi plăteşti facturile de la...
Dr. Ian Lipkin, EXPERT în epidemii la nivel...
ProMotor.ro
Ce pățești când te dai mare cu o Tesla în off-road? Tot internetul se prăpădește de râs! Ce pățești când te dai mare cu o Tesla...
SANDMAN este cel mai tare model Dacia conceput...
ȘOFERIȚA i-a tușit în față și l-a...
Descopera.ro
Deja se ÎNTÂMPLĂ! Previziunile care vor ZGUDUI lumea in anul 2020 Deja se ÎNTÂMPLĂ! Previziunile care vor...
Specialişti medicali de TOP, despre coronavirus:...
ARMA folosită de Germania în lupta cu...
ULTIMA ORĂ
Prinţesa Maria Teresa a Spaniei, primul membru al unei Case Regale care a murit din cauza noului coronavirus

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .