Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Incontinenţa urinară - remedii naturale care te scapă de ea!

Există medicamente şi intervenţii chirurgicale care pot ajuta cu adevărat la ameliorarea simptomelor de incontinenţă urinară, însă sunt şi remedii mai puţin cunoscute de către publicul larg, care nu necesită bisturiu sau tratament medicamentos, care vă pot ajuta să vă recăpătaţi controlul asupra vezicii urinare.

Acestea includ mişcarea zilnică, anumite schimbări în stilul de viaţă şi regimul alimentar şi administrarea anumitor suplimente naturale care au acelaşi efect benefic.

Puţine sunt persoanele care vorbesc deschis despre acest subiect tabu, însă potrivit datelor furnizate de către Asociaţia Naţională de Continenţă din Statele Unite, peste 25 de milioane de americani se confruntă cu incontinenţa urinară, dintre care aproape 80% sunt femei.

Să descoperim câteva dintre aceste tehnici împotriva incontinenţei urinare:

  • 1. Exerciţiile Kegel – presupun antrenamentul muşchilor pelvieni, adică aceeaşi grupă de muşchi pe care o folosim la stoparea senzaţiei de urinare. Astfel de exerciţii sunt foarte utile atât în tratamentul incontinenţei, cât şi în cazurile de scădere a libidoului, ca metodă de excitare a partenerului. Poţi începe prin a face câte 5 minute de exerciţii, de 2 ori pe zi. Trebuie doar să contracţi muşchii respectivi, să îi menţii timp de 1-2 secunde, să relaxezi şi să repeţi. Pe parcurs, poţi creşte timpul de menţinere a contracţiei până la 10-15 secunde.
     
  • 2. Păstrează-ţi greutatea – sau dă câteva kilograme jos dacă ţi se pare că hainele nu mai vin tocmai bine pe tine. Greutatea în exces este un factor de risc major în apariţia incontinenţei urinare, deci dacă vei scăpa de kilogramele în plus îţi vei reduce semnificativ şansele să suferi de această problemă. Grăsimea abdominală, în special, este responsabilă de presiunea exercitată pe vezica urinară şi pe muşchii pelvieni, deci fă tot posibilul să scapi de burtă, fă abdomene şi ţine o dietă care să topească grăsimile din regiunea respectivă.
     
  • 3. Ia suplimente cu magneziu – acesta este un mineral important pentru buna funcţionare a sistemului muscular şi nervos, însă poate fi de ademenea util în tratamentul incontinenţei urinare. Într-un studiu realizat de experţii de la Universitatea Tel Aviv din Israel, s-a descoperit că aproape jumătate dintre participantele care luau suplimente cu magneziu de 2 ori pe zi au observat o îmbunătăţire vizibilă a simptomelor deranjante ale incontinenţei . Medicii cred că magneziul are capacitatea de a reduce spasmele musculare de la nivelulul vezicii urinare şi permite astfel golirea completă a acesteia. Dacă nu doriţi să luaţi suplimente, vă puteţi procura doze mari de magneziu din surse naturale precum porumbul, cartofii sau bananele.
     
  • 4. Vitamina D – această vitamină favorizează absorbţia de calciu şi menţine oasele în formă maximă. De asemenea, cercetările sugerează că vitamina D poate fi de folos şi în tratarea incontinenţei. Din păcate, majoritatea doamnelor nu au un aport suficient din această vitamină, numită şi “vitamina soarelui”. Este recomandată o cantitate de 600 UI de vitamina D zilnic, expunerea timp de minimum 15 minute la soare şi regimul alimentar bogat în lapte, ouă şi peşte.
  • 5. Renunţă la fumat – în caz că ai nevoie de încă un motiv pentru a te lăsa de acest viciu, află că fumatul contribuie la apariţia incontinenţei urinare prin efectul iritant al nicotinei asupra vezicii urinare. În plus, fumătorii au tendinţa să tuşească mai des iar pe termen lung această activitate poate contribui la dezvoltarea stresului vezicii urinare şi la apariţia unui prolaps de organe pelviene care determină pierderea involuntară de urină.
  • 6. Uită de cafea – acest lichid are efect diuretic, deci poate contribui la iritarea vezicii urinare şi poate stimula contracţia musculaturii pelviene, ceea ce duce inevitabil la instalarea incontinenţei. De asemenea, cafeaua este un stimulent al creierului şi, din moment ce vezica este controlată de lobul frontal al creierului, putem spune că atunci când creierul este stimulat, acelaşi lucru se întâmplă şi cu vezica urinară.
  • 7. Hidratează-te – deşi pare o contradicţie, trebuie să bei cât mai multă apă pentru a te feri de probleme cu vezica. Mai exact, bea zilnic minimum2 litri de apă pentru a preveni constipaţia, care poate irita vezica şi poate cauza incontinenţă. Trebuie doar să ai grijă să bei apă pe tot parcursul zilei şi nu preponderent seara, pentru că poţi avea supriza că ai nevoie la toaletă toată noaptea.


Citește și:
Tratament pentru incontinenţa urinară: medicaţie orală sau toxină botulinică?
Incontinenţa urinară, frecventă în rândul tinerelor care NU au născut
Nu neglijati incontinenta urinara!
Incontinenta urinara survenita dupa nasterea naturala
Exclusiv Online - 18.02.2015 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
Cum eşti SPIONAT prin intermediul televizorului pe care îl ai în casă. Metoda PERICULOASĂ, dezvăluită de un agent FBI. Cum te poţi APĂRA Cum eşti SPIONAT prin intermediul televizorului pe care îl ai în casă....
DEMONII Krampus au luat-o razna în Austria. POLIŢIA are de-a face cu o situaţie fără precedent DEMONII Krampus au luat-o razna în Austria. POLIŢIA are de-a face cu...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Este o lună ideală pentru a vă răsfăţa, fie la coafăr sau cosmetică. De asemenea, o vizită prin magazine vă va ajuta să vă îmbunătăţiţi garderoba. O întâlnire neaşteptată provoacă...citește mai departe

×

Zf.ro
Doi antreprenori români cuceresc piaţa din Polonia. Care e secretul business-ului Doi antreprenori români cuceresc piaţa...
O companie românească este printre cele...
Romania deţine 60% din rezerva totală...
BusinessMagazin.ro
Nou val de DEMITERI făcut de guvernul PNL. Cine sunt BUGETARII care îşi pierd locurile de muncă Nou val de DEMITERI făcut de guvernul PNL....
Povestea primăriţei de 25 de ani care...
Mediafax.ro
Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă  de 16 ani s-a sinucis pentru că nu mai suporta să fie hărţuită de două colege de şcoală Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă...
Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Gandul.info
„Şefule, de ieri vreau să dau de tine. Să ştii că ai de la mine...” / Discuţie incredibilă între şeful de post şi mama unor răpitori „Şefule, de ieri vreau să dau de tine....
Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis...
Previziunile Babei Vanga. Ce ne aşteaptă...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
GALERIE FOTO. Anca Ţurcaşiu are 49 de ani, dar în costum de baie zici că are 20! Schimbare de look: cum arată acum superba artistă! GALERIE FOTO. Anca Ţurcaşiu are 49 de...
Corina Bud încinge internetul! S-a lăsat...
FOTO HOT. Cum arată corpul Andreei Bălan,...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Go4it.ro
Aplicaţiile pe care TREBUIE să le ai pe un telefon cu Android în 2020 Aplicaţiile pe care TREBUIE să le ai pe...
SAMSUNG a lansat telefonul pe care cu toţii...
Cinci hoţi români au uimit lumea cu modul...
ProMotor.ro
De ce ating POLIȚIȘTII farurile maşinii atunci când te trag pe dreapta? De ce ating POLIȚIȘTII farurile maşinii...
Mașină cu un kilometraj record. Care este...
Concept SUV ARO CARPATIC: off-roaderul românesc...
Descopera.ro
Cum eşti SPIONAT prin intermediul televizorului pe care îl ai în casă. Metoda PERICULOASĂ, dezvăluită de un agent FBI. Cum te poţi APĂRA Cum eşti SPIONAT prin intermediul televizorului...
PULEX iritans, marele INAMIC al oamenilor....
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară....
ULTIMA ORĂ
Cadoul neaşteptat primit de angajaţii unei agenţii imobiliare. Momentul în care compania îi surprinde cu bonusuri de 10 milioane de dolari. VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.