Cum pot amâna ciclul menstrual cu ajutorul inelului vaginal?
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Buna ziua! Ati fi putut amana ciclul menstrual cu ajutorul inelului vaginal daca ati fi folosit... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cele mai bune surse de proteine în post

Fie că ai ales să ţii post sau pur şi simplu vrei să reduci cantitatea de carne din alimentaţie, trebui să ai grijă ca nivelul de proteine pe care îl consumi în această perioadă să fie optim.

Deşi carnea şi produsele animale sunt surse importante de proteine, există şi o serie de vegetale care pot constitui o sursă de proteine de calitate pentru dieta ta.

Avantajele proteinelor sunt numeroase, şi pe bună dreptate. Proteinele oferă o senzaţie de saţietate care se menţine mai mult timp, faţă de carbohidraţi şi de grăsimi. Proteinele sunt esenţiale şi pentru repararea şi construirea ţesutului muscular şi au un rol important în funcţionarea metabolismului.

Cantitatea zilnică recomandată este de 0,8 grame de proteine pe kilogram corp. Pentru majoritatea adulţilor cu o greutate medie, fie că sunt femei sau bărbaţi, asta înseamnă între 46 şi 56 grame de proteine zilnic. Prin comparaţie, un hamburger conţine 24 de grame de proteine şi în cele ce urmează îţi vom da exemple de surse excelente de proteine vegetale şi cantitatea în care se găsesc în acestea, pentru a transforma şi perioada de post în una cu un echilibru alimentar necesar unei vieţi sănătoase şi asta fără a consuma carne şi alte produse animale. 

Iată o listă cu 10 alimente bogate în proteine, pe care le poţi folosi cu încredere în post:

Alune: o ceaşcă de alune conţine 41 grame de proteine

Seminţe de dovleac: o ceaşcă de seminţe de dovleac conţine 39 de grame de proteine

Ovăz: o ceaşcă de ovăz conţine 26 de grame de proteine

Tofu: jumătate de ceaşcă de tofu conţine 22 de grame de proteine

Fasole boabe roşie: o ceaşcă de fasole boabe roşie conţine 21 de grame de proteine

Fasole boabe albă: o ceaşcă de fasole boabe albă conţine 19 grame de proteine

Linte: o ceaşcă de linte conţine 18 grade de proteine

Burger vegetal:  un burger vegetal conţine 11 grame de proteine

Quinoa: o ceaşcă de quinoa gătită conţine 8 grame de proteine

Lapte de soia: o ceaşcă de lapte de soia conţine 7 grame de proteine

Foto: 123rf.com

Citește și:
10 alimente care ne pot îngrăşa în Post
5 reţete delicioase de post
Alimentele care te pot ajuta să îţi păstrezi sănătatea în post
2 reţete de post de la Chef Paul Siserman
De ce e bine să ţii post negru
Ţii post? Soia este un înlocuitor ideal pentru carne!
5 reţete raw de post, de la Carmen Negoiţă, uşor de preparat acasă
Iahnia de fasole, sarmalele şi ciorba de legume, printre mâncărurile preferate de români în post
Idei pentru meniul de post oferite de nutriţionistul Corina Zugravu
Alimente de post sănătoase, care ţin de foame şi nu îngraşă


Exclusiv Online - 09.03.2018
Taguri: proteine, post, soia
Citește pe one.ro
Cel mai frumos cuplu de la Hollywood? Cine este noul iubit al lui Charlize Theron Cel mai frumos cuplu de la Hollywood? Cine este noul iubit al lui Charlize...
Kat Von D, declaraţia care a stârnit controverse: "Nu-mi voi vaccina copilul" Kat Von D, declaraţia care a stârnit controverse: "Nu-mi voi vaccina...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Veţi dori să petreceţi mult mai mult tip cu familia. Nativii din Gemeni au posibilitatea să se remarce în plan artistic sau să realizeze performanţe sportive. Posibile momente-cheie în existenţa...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Motivul pentru care Mădălin Ionescu a demisionat. Afecţiunea care l-a făcut să renunţe la un salariu de 15.000 de euro Motivul pentru care Mădălin Ionescu a...
Gabriela Cristea, despre câştigurile din...
Cum arată casa de 300.000 de euro a lui...
Zf.ro
Dragnea a primit LOVITURA de graţie. Eurostat anunţă SFÂRŞITUL petrecerii în România. Vestea şoc primită în această dimineaţă Dragnea a primit LOVITURA de graţie. Eurostat...
BusinessMagazin.ro
"Refuzăm să creştem nişte nesimţiţi". Mila Kunis dezvăluie de ce nu le cumpără copiilor cadouri de Crăciun "Refuzăm să creştem nişte nesimţiţi"....
La numai 36 de ani, este unul dintre cei...
Economistul român care a cumpărat o BISERICĂ...
Descopera.ro
De ce nu trebuie să te ABŢII de la SEX niciodată. Este mult mai GRAV decât ştiai De ce nu trebuie să te ABŢII de la SEX...
Locul care este considerat RAIUL SEXULUI:...
De ce TREBUIE să faci SEX foarte des. O...
Mediafax.ro
REZULTATE EVALUARE NAŢIONALĂ 2018 publicate pe Edu.ro. Cum poţi depune contestaţie la examenul de Evaluare 2018. Dată publicare rezultate finale Evaluare Naţională REZULTATE EVALUARE NAŢIONALĂ 2018 publicate...
REZULTATE EVALUAREA NAŢIONALĂ 2018, afişate...
HALUCINANT. De ce crede Donald Trump că...
Gandul.info
ALEGERI ANULATE LA CHIŞINĂU în timpul meciului RUSIA-EGIPT! Andrei Năstase cheamă moldovenii la PROTESTE DE AMPLOARE. SOCIALIŞTII acuză sprijinul primit DIN ROMÂNIA ALEGERI ANULATE LA CHIŞINĂU în timpul...
Un EUROPARLAMENTAR O RĂZBUNĂ pe Simona...
CAMPIONATUL MONDIAL DE FOTBAL DIN RUSIA...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS | Probleme uriaşe pentru francezii care au jignit-o pe Simona Halep într-un mod ULUITOR. Autorităţile s-au autosesizat şi i-au chemat în judecată BREAKING NEWS | Probleme uriaşe pentru...
LOVITURĂ DE PROPORŢII dată de DNA în...
Gabriela Firea a vorbit pentru prima dată...
ApropoTv.ro
Nu mai e cale de împăcare! El e noul iubit al Biancăi Drăguşanu. Victor Slav e de domeniul trecutului - FOTO Nu mai e cale de împăcare! El e noul iubit...
Amalia Năstase s-a căsătorit în mare...
Roxana Iliescu, despre poveştile de iubire...
Go4it.ro
Ce se va întâmpla cu eMAG, în condiţiile în care gigantul AMAZON se află la graniţa micului său „imperiu” din regiune şi angajează masiv în România, iar coloşii chinezi privesc lacomi spre Occident. Acţionarul Iulian Stanciu a spus ce are de gând să facă Ce se va întâmpla cu eMAG, în condiţiile...
ProMotor.ro
VW Tiguan cu 60.000 KM şi un PREŢ IMBATABIL! Ce vinde ANAF la licitaţie! VW Tiguan cu 60.000 KM şi un PREŢ IMBATABIL!...
MOTIVUL pentru care această maşină banală...
CÂT COSTĂ O TESLA ÎN ROMÂNIA. E mai...
ULTIMA ORĂ
PIEDONE, imagini ULUITOARE! A SLĂBIT 100 de kg şi revine în politică! Toată lumea îl ştia AŞA, dar acum nici familia nu l-ar RECUNOAŞTE! GALERIE FOTO cu fostul primar!

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.