Biometrie fetala
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, este o problema importanta. Este normal ca 2 ecografii facute de 2 ecografisti diferiti... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Beneficiile leguminoaselor: ţin de foame, reglează glicemia şi scad colesterolul

Te afli în căutarea unui aliment care să îţi satisfacă foamea, să te menţină sătul pe tot parcursul zilei şi să contribuie şi la sănătatea ta?

Fasolea, mazărea şi lintea, precum toţi membrii familiei leguminoase, sunt încărcate cu fibre şi proteine şi te ajută să creşti calitatea vieţii tale.


Un studiu realizat de-a lungul unei perioade de şapte ani a constatat faptul că pentru fiecare sfert de porţie de fasole pe care participanţii seniori au consumat-o în fiecare zi, riscul lor de a muri a scăzut cu până la 7-8%.

Conform principiilor oamenilor de ştiinţă, un centenar tipic - o persoană care trăieşte cel puţin 100 de ani -, consumă carne, de obicei carne de porc, de numai cinci ori pe lună. Piatra de temelie a dietei acestor oameni? Ai ghicit-o: leguminoasele!

O dietă fără leguminoase poate avea efecte negative asupra sănătăţii tale. O dietă fără fasole poate creşte riscul de sindrom metabolic şi dezvolta o colecţie de factori de risc, cum ar fi hipertensiunea arterială şi hiperglicemia.

În plus, un studiu sugerează faptul că femeile care nu consumă fasole au o rată mai mare a mortalităţii decât cele care consumă. Consumul de legume este benefic şi pe termen scurt. Consumul de fasole şi alte leguminoase reduce în fiecare zi riscul de apariţie a anumitor afecţiuni, opreşte dezvoltarea unei game bogate de boli şi întreţine sănătatea.

Beneficiile consumului de leguminoase

Reducerea nivelului de colesterol: fasolea este încărcată cu fibre - aproximativ 60% din valoarea recomandată zilnic se află într-o porţie de fasole neagră. Fasolea neagră conţine de asemenea fibre solubile, care reduc absorbţia corpului de colesterol şi pot scădea nivelul ridicat de colesterol, factor de risc pentru bolile de inimă. Consumul între cinci şi 10 grame de fibre solubile pe zi poate duce la scăderea colesterolului.

Riscul scăzut al diabetului zaharat: Legumelinoasele au o încărcătură glicemică scăzută, care este benefică din mai multe motive, inclusiv reglarea nivelului de zahăr din sânge. O sarcină glicemică determină cât de mult un aliment va afecta nivelul zahărului din sânge. Legumele previn de asemenea fluctuaţiile de zahăr din sânge, astfel încât acestea să ofere organismului tău energie constantă.

Combaterea bolilor cum ar fi cancerul: Leguminoasele sunt încărcate cu fibre, ceea ce poate împiedica unele forme de cancer digestiv. Fasolea, în special fasolea neagră, conţine substanţe nutritive cum ar fi antioxidanţii şi flavonoidele, care ajută la combaterea bolilor.

Ajută la controlul greutăţii: Legumele au un conţinut scăzut de calorii. Când sunt consumate în exces, ambele pot contribui la scăderea câtorva centimetri în plus din talie. O jumătate de porţie de fasole garbanzo nu conţine grăsimi saturate, are doar 135 de calorii, plus fibre şi proteine, ceea ce te va menţine sătul mai mult timp.

Citește și:
Fasole - tipuri, mod de conservare şi beneficii pentru sănătate!
3 motive pentru care ar trebui să consumi linte
Carmen Negoiţă te învaţă cum să faci humus cu năut şi ardei copt, numai bun de post!


Exclusiv Online - 31.05.2017
Citește pe descopera.ro
Evreii, ruşii sau austriecii? Cine l-a OMORÂT pe Eminescu, geniul INCOMOD care a ''înnebunit'' din senin! Adevărul din spatele unei poveşti scandaloase Evreii, ruşii sau austriecii? Cine l-a OMORÂT pe Eminescu, geniul INCOMOD...
Mai MARE nu înseamnă mai bine. Ce s-a întâmplat cu acest BĂRBAT după ce a consumat un întreg flacon de viagra. CAZ fără precedent Mai MARE nu înseamnă mai bine. Ce s-a întâmplat cu acest BĂRBAT după...
Capricorn Capricorn 21 decembrie - 19 ianuarie

Pentru nativul Capricorn, luna ianuarie este favorabilă pe toate planurile. Familia este de parte dumneavoastră şi vă susţine proiectele şi planurile de viitor. Aveţi şansa de a cunoaşte o persoană...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
BREAKING! Schimbări MAJORE la ANAF: Ce decizii a luat Mihaela Triculescu în fruntea Fiscului BREAKING! Schimbări MAJORE la ANAF: Ce...
Atenţie! Schimbări MAJORE pentru antreprenori:...
Mutare ŞOC de la Dacia: Pregăteşte în...
BusinessMagazin.ro
SATUL din ROMÂNIA, unde zeci de STRĂINI şi-au cumpărat CASE: "Am o VIAŢĂ mult mai BUNĂ aici decât în GERMANIA!" SATUL din ROMÂNIA, unde zeci de STRĂINI...
Ce SALARIU ARE şi câţi bani a câştigat...
Descopera.ro
Imaginile OBSECENE şi SCANDALOASE ale uneia dintre cele mai cunoscute amante din istorie Imaginile OBSECENE şi SCANDALOASE ale uneia...
Cea mai BIZARĂ preferinţă SEXUALĂ a...
După noaptea NUNŢII, această femeie s-a...
Mediafax.ro
Când au văzut ce îi fac angajaţii aeroportului acestui avion, al unei companii low-cost, cu care trebuiau să DECOLEZE, pasagerii au intrat în panică. Cineva a filmat totul, iar clipul s-a viralizat. Autorităţile din Italia au deschis ANCHETĂ | VIDEO Când au văzut ce îi fac angajaţii aeroportului...
Un submarin nuclear rus a spart gheaţa...
Un camion căutat de autorităţile spaniole...
Gandul.info
O să tot sărbătorim Centenarul până în 2020! Lelia Munteanu are pretenţia ca ministrul Daniel Breaz să poată număra PÂNĂ LA 100 O să tot sărbătorim Centenarul până...
”O, rămâi, rămâi ÎN DUBĂ/ Te-am...
Palincă de cireşe amare, vândută cu...
ProSport.ro
Discurs uluitor al numelui "greu" condamnat azi la închisoare: "Dacă ma condamnă, traduc în engleză motivările, le trimit ambasadelor din întreaga lume şi mă sinucid!" Discurs uluitor al numelui "greu" condamnat...
O altă faţă a Simonei, una cu care nu...
Incredibil! Hagi, Halep şi Năstase, puşi...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Microsoft AVERTIZEAZĂ utilizatorii de WINDOWS 7! Trebuie să treacă la WINDOWS 10 cât mai repede Microsoft AVERTIZEAZĂ utilizatorii de WINDOWS...
Cel mai PUTERNIC telefon din lume se lansează...
Cum arată şi când se lansează GALAXY...
ProMotor.ro
CELE MAI BUNE SUV-uri SECOND-HAND din piaţă! Raportul TUV dezvăluie ce maşini au cele mai puţine defecţiuni CELE MAI BUNE SUV-uri SECOND-HAND din piaţă!...
Un şofer şi-a cumpărat o maşină RULATĂ...
DACIA ELECTRICĂ "va fi ŞOCANT DE ACCESIBILĂ”....
ULTIMA ORĂ
Când au văzut ce îi fac angajaţii aeroportului acestui avion, al unei companii low-cost, cu care trebuiau să DECOLEZE, pasagerii au intrat în panică. Cineva a filmat totul, iar clipul s-a viralizat. Autorităţile din Italia au deschis ANCHETĂ | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.