Rezultat analiza FSH
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, la aceasta valoare a FSH, probabil ca ati intrat la menopauza. citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Beneficiile leguminoaselor: ţin de foame, reglează glicemia şi scad colesterolul

Te afli în căutarea unui aliment care să îţi satisfacă foamea, să te menţină sătul pe tot parcursul zilei şi să contribuie şi la sănătatea ta?

Fasolea, mazărea şi lintea, precum toţi membrii familiei leguminoase, sunt încărcate cu fibre şi proteine şi te ajută să creşti calitatea vieţii tale.


Un studiu realizat de-a lungul unei perioade de şapte ani a constatat faptul că pentru fiecare sfert de porţie de fasole pe care participanţii seniori au consumat-o în fiecare zi, riscul lor de a muri a scăzut cu până la 7-8%.

Conform principiilor oamenilor de ştiinţă, un centenar tipic - o persoană care trăieşte cel puţin 100 de ani -, consumă carne, de obicei carne de porc, de numai cinci ori pe lună. Piatra de temelie a dietei acestor oameni? Ai ghicit-o: leguminoasele!

O dietă fără leguminoase poate avea efecte negative asupra sănătăţii tale. O dietă fără fasole poate creşte riscul de sindrom metabolic şi dezvolta o colecţie de factori de risc, cum ar fi hipertensiunea arterială şi hiperglicemia.

În plus, un studiu sugerează faptul că femeile care nu consumă fasole au o rată mai mare a mortalităţii decât cele care consumă. Consumul de legume este benefic şi pe termen scurt. Consumul de fasole şi alte leguminoase reduce în fiecare zi riscul de apariţie a anumitor afecţiuni, opreşte dezvoltarea unei game bogate de boli şi întreţine sănătatea.

Beneficiile consumului de leguminoase

Reducerea nivelului de colesterol: fasolea este încărcată cu fibre - aproximativ 60% din valoarea recomandată zilnic se află într-o porţie de fasole neagră. Fasolea neagră conţine de asemenea fibre solubile, care reduc absorbţia corpului de colesterol şi pot scădea nivelul ridicat de colesterol, factor de risc pentru bolile de inimă. Consumul între cinci şi 10 grame de fibre solubile pe zi poate duce la scăderea colesterolului.

Riscul scăzut al diabetului zaharat: Legumelinoasele au o încărcătură glicemică scăzută, care este benefică din mai multe motive, inclusiv reglarea nivelului de zahăr din sânge. O sarcină glicemică determină cât de mult un aliment va afecta nivelul zahărului din sânge. Legumele previn de asemenea fluctuaţiile de zahăr din sânge, astfel încât acestea să ofere organismului tău energie constantă.

Combaterea bolilor cum ar fi cancerul: Leguminoasele sunt încărcate cu fibre, ceea ce poate împiedica unele forme de cancer digestiv. Fasolea, în special fasolea neagră, conţine substanţe nutritive cum ar fi antioxidanţii şi flavonoidele, care ajută la combaterea bolilor.

Ajută la controlul greutăţii: Legumele au un conţinut scăzut de calorii. Când sunt consumate în exces, ambele pot contribui la scăderea câtorva centimetri în plus din talie. O jumătate de porţie de fasole garbanzo nu conţine grăsimi saturate, are doar 135 de calorii, plus fibre şi proteine, ceea ce te va menţine sătul mai mult timp.

Citește și:
Fasole - tipuri, mod de conservare şi beneficii pentru sănătate!
3 motive pentru care ar trebui să consumi linte
Carmen Negoiţă te învaţă cum să faci humus cu năut şi ardei copt, numai bun de post!


Exclusiv Online - 31.05.2017
Citește pe descopera.ro
Alexandru Ioan CUZA şi una dintre cele mai mari CONSPIRAŢII din istoria României Alexandru Ioan CUZA şi una dintre cele mai mari CONSPIRAŢII din istoria...
TOP 10 filme pe care toată lumea ar trebui să le VADĂ cel puţin o dată - VIDEO TOP 10 filme pe care toată lumea ar trebui să le VADĂ cel puţin o...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Vă atrag foarte mult distracţiile şi v-aţi propus să nu pierdeţi niciun prilej în a le dovedi celorlaţi că ştiţi să trăiţi. Pe plas socio-profesional se bun ale baze ale evoluţiei dumneavoastră...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
SOLUŢIA la criza forţei de muncă din România. Cum puteţi fi plătiţi cu salarii de mii de lei. Oricine poate face asta, şi este EXTREM de bănos SOLUŢIA la criza forţei de muncă din...
ATAC fără precedent de la Mega Image în...
ULTIMĂ ORĂ: Una dintre cele mai mari actriţe...
BusinessMagazin.ro
Cel mai sărac oraş din România, adus în paragină de o fraudă masivă cu fonduri europene. Localnicii emigrează pe capete Cel mai sărac oraş din România, adus...
Începe construcţia autostrăzii pe care...
Mediafax.ro
Tânără ROMÂNCĂ, aproape desfigurată după ce a fost victima unui ATAC rasial în Marea Britanie. Motivul HALUCINANT pentru care o badă de adolescenţi au bătut-o cu bestialitate Tânără ROMÂNCĂ, aproape desfigurată...
Momente de cumpănă pentru Liviu Dragnea....
ANCHETA ia o altă TURNURĂ. Poliţia oferă...
Gandul.info
Unui bărbat, care stătea la o terasă, i s-a făcut milă de un om al străzii. L-a chemat la el şi i-a dat CARDUL lui şi PIN-ul: Mergi la un bancomat şi scoţi 20 de lire/ Ce a urmat este ULUITOR | VIDEO VIRAL Unui bărbat, care stătea la o terasă,...
Un bărbat din Brăila a vrut să îşi...
Preotul a chemat după slujbă o ENORIAŞĂ,...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Simona Halep are un nou antrenor şi tocmai a confirmat totul! Prima reacţie a fostului lider mondial BREAKING NEWS: Simona Halep are un nou antrenor...
BREAKING NEWS: Nu e nimic de făcut atunci...
Crimă înspăimântătoare! I-a violat...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Un tânăr de 18 ani ar putea sta în ÎNCHISOARE 28 de ani pentru o fotografie de pe Facebook Un tânăr de 18 ani ar putea sta în ÎNCHISOARE...
Acest telefon chinezesc cu nume ciudat ar...
Primul GALAXY FOLD filmat de un utilizator!...
ProMotor.ro
RABLA 2019. Preţuri foarte bune la toate modelele Dacia! Uite oferta completă RABLA 2019. Preţuri foarte bune la toate...
LOCURILE DE PARCARE de pe stradă S-AR PUTEA...
Un şofer şi-a cumpărat o maşină RULATĂ...
Descopera.ro
DESCOPERIREA care răstoarnă toate cunoştinţele despre geografie. S-a găsit un nou continent DESCOPERIREA care răstoarnă toate cunoştinţele...
Camerele NASA au înregistrat un fenomen...
Descoperirea SECOLULUI! Mormântul lui Tutankhamon...
ULTIMA ORĂ
IMAGINI ŞOCANTE. Copii terorizaţi de o învăţătoare din Capitală care s-a filmat când ţipă la ei | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.