Simți că nu mai poți? Sfatul psihologului pentru a-ți regăsi echilibrul interior!

Simți că nu mai poți și că nu se mai întrevede luminița de la capătul tunelului? Vezi ce pași trebuie să urmezi pentru a-ți redobândi optimismul.
07.02.2021 | Rotaru Paula
Simți că nu mai poți? Sfatul psihologului pentru a-ți regăsi echilibrul interior!

Sunt momente în viață când simți că nu mai poți, că nu poți merge mai departe, că problemele îți otrăvesc sufletul și nu mai reușești, indiferent ce ai face, să ieși la liman?

În această situație, trebuie să parcurgi doi pași extrem de importanți prin care poți afla ce stă la baza deznădejdii tale.

1. Care este problema ce te macină:

  • familia de proveniență ne poate aduce probleme de genul: probleme de sănătate fizică sau psihică, probleme financiare, certuri, șantaj emoțional, implicare excesivă a unuia sau a ambilor părinți în viața personală, anumite adicții
  • anumite traume din trecut: dacă ai avut o familie cu probleme, dacă ai fost mereu părăsit sau nu ai putut construi o relație cu persoanele pe care le iubeai, dacă ai avut un accident grav, dacă ai anumite coșmaruri sau vise care te bântuie pentru că nu ai reușit să ți le împlinești
  • un șoc posttraumatic în urma unui accident, a unei afecțiuni medicale, a unui divorț sau în cazul în care ai rămas fără loc de muncă
  • viața de cuplu poate genera probleme de comunicare, lipsă de afecțiune, de implicare emoțională, de implicare în viața și activitățile normale ale cuplului. De asemenea, poate fi vorba despre lipsa de înțelegere sau de sprijin în privința carierei, sau despre planurile de viitor care nu sunt deloc compatibile.
  • problemele la serviciu: șomajul, suprasarcină profesională, subplata, lipsa de comunicare sau comunicarea agresivă
  • prietenii toxici ce îți pot polua negativ viața prin: problemele lor ce nu au niciodată rezolvare, pentru că nu și-o doresc sau pentru că nu o pot face, prin adicțiile prezente în relație: alcool, droguri, jocuri de noroc
  • un accident, o boală sau decesul unei persoane dragi poate declanșa un șoc, pentru care poate fi nevoie să apelezi la ajutor specializat, în cazul în care nu reușești să îl depășești singur
  • o adicție: de droguri, alcool, medicamente, jocuri de noroc, activități riscante
  • o problemă psihică de care nu ești conștient

2. Ai o problemă psihică mai veche sau dezvoltată de curând de care nu ești conștient și care te poate împiedica să vezi luminița de la capătul tunelului:

  • depresie – poți crede că ești apatic și că nu mai ai chef de absolut nimeni sau nimic și că aceste stări sunt normale, însă acestea pot denota prezența unei depresii mai vechi sau dezvoltate de curând ce poate necesita intervenția unui specialist, în funcție de gravitate: psihiatru, psiholog, medic de familie
  • anxietate – teama permanentă că ți se poate întâmpla ceva, real sau imaginar, îți arată prezența unei stări anxioase ce trebuie tratată cu seriozitate pentru a nu se acutiza
  • tulburare bipolară – în funcție de gravitate, poate necesita internare, medicație sau/și psihoterapie
  • tulburări de personalitate sau de comportament: o tulburare borderline, paranoidă, pasiv agresivă, obsesiv compulsivă îți poate strica foarte tare echilibrul interior, necesitând intervenția unui specialist
  • atacuri de panică, foarte des confundate cu iminența unui atac de cord (infarct sau preinfarct), atac cerebral sau o boală misterioasă ce nu poate fi descoperită de specialiști. Și în această situație este nevoie de psihoterapie sau, în anumite situații, și de medicație
  • ipohondria sau somatizările pot face persoana în cauză să considere că suferă de anumite afecțiuni medicale grave pe care nu reușește nimeni să i le descopere sau care îi sunt ascunse pentru a nu o speria. Se pot trata destul de ușor prin psihoterapie.

Simți că nu mai poți? Iată care pot fi soluțiile!

În cazul în care consideri că te încadrezi în una dintre situațiile descrise la punctul 1 sau la stările descrise la punctul 2, sau dacă o persoană apropiată crede că acele enumerări îi descriu cel mai bine stările, este foarte important să apelați la un specialist: psihiatru, psiholog, medic de familie.

Nu considera că apelând la un specialist este un semn de slăbiciune. Din contră, este un gest normal al unei persoane care suferă, ce dorește să își revină cât mai curând la starea de bine și la activitățile normale.

Netratate, stările descrise mai sus se vor agrava, ceea ce va perturba și mai mult echilibrul interior. Vei resimți probabil anumite manifestări negative în ceea ce privește:

  • somnul (coșmaruri, insomnie, hipersomnie, te trezești dimineața foarte obosit și lipsit de vlagă),â
  • alimentația și greutatea corporală (tendința de a mânca excesiv sau de a nu mânca deloc, precum și creșterea sau scăderea bruscă în greutate), viața sexuală (anorgasmie, frigiditate, lipsa erecției, ejacularea precoce),
  • viața de cuplu (divorț sau certuri interminabile ce îți pot accentua cu atât mai mult stările), 
  • cariera (șomaj, probleme în interacțiunea cu ceilalți, greutate în exercitarea sarcinilor),
  • viața socială (lipsa de chef sau dorința exagerată de „a-ți trăi viața” la intensitate maximă), 
  • apariția sau acutizarea anumitor adicții de alcool, droguri, jocuri de noroc, tutun, medicamente, activități sociale riscante.

În concluzie, în cazul în care simți că nu mai poți, treci prin momente grele și nu reușești singur să le depășești, apelează la ajutor specializat pentru a-ți regăsi cât mai curând starea de echilibru. De asemenea, dacă ai pe cineva drag care trece prin momente grele și vezi că se afundă în stările descrise mai sus, mergi tu la specialist pentru a învăța cum să comunici cu persoana respectivă pentru a o ajuta să apeleze la rândul ei la un specialist sau pentru a o ajuta să depășească greutățile prin care trece.