Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Coşmarurile: care sunt cauzele şi cum putem scăpa de ele

„Visul este via regia spre inconştient.” – Sigmund Freud

Coşmarurile pot căpăta diferite interpretări, în funcţie de gradul de educaţie, religia sau societatea din care face parte individul ce doreşte să şi le analizeze. Însă, din perspectiva psihologică, coşmarurile reprezintă o tulburare a somnului şi pot avea diferite cauze. Află mai jos care sunt posibilele cauze ale coşmarurilor, de ce este utilă psihoterapia în astfel de situaţii şi ce măsuri putem lua noi înşine dacă ne confruntăm frecvent cu o astfel de problemă.

Cauzele coşmarurilor

  • Decesul unei persoane dragi
  • O afecţiune medicală a celui care visează
  • O afecţiune psihică
  • O afecţiune gravă a unei persoane la care ţinem
  • O problemă în cuplu: certuri, scandaluri, bătăi, tensiuni de natură psihică sau abuzuri fizice
  • Sarcina sau o sarcină cu probleme
  • Un avort
  • O traumă (violul sau tâlhăria)
  • Un accident de maşină, de avion, la metrou, produs sau la care am fost martori direcţi sau indirecţi
  • Un cataclism natural: cutremur, inundaţie, tsunami
  • Probleme la job, certuri sau neînţelegeri cu şefii, colegii, subalternii
  • Şomajul
  • Un mediu neprielnic somnului, cu zgomote pe timpul nopţii
  • Anumite adicţii de: alcool, droguri, medicamente, jocuri de noroc, pariuri
  • Un şir de evenimente nefaste: furt, mici accidente ce pot face individul să se gândească că are ghinion sau că soarta îi pregăteşte în permanenţă ceva rău

Am descris doar o mică parte din stimulii ce pot declanşa tulburări ale somnului, cum ar fi coşmarurile. Însă aceste cauze trebuie foarte bine studiate dacă o persoană anume are această suferinţă, pentru că întotdeauna există o cauză declanşatoare pentru coşmaruri. Uneori această cauză este mai uşor de identificat, alteori trebuie „săpat” destul de mult în trecutul traumatic al acelei persoane.

Cum putem scăpa de coşmaruri?

În primul rând, se poate apela la şedinţe de psihoterapie, prin care, aşa cum am arătat mai sus, putem identifica cauza. În fond, coşmarurile sunt doar un efect, o formă prin care creierul ne arată că ceva nu este în regulă cu noi sau cu viaţa noastră. Apoi, după identificarea cauzei, se pot gândi soluţii personalizate prin care se urmăreşte depăşirea evenimentului sau elementului traumatic.

Dacă vorbim de o traumă gravă, travaliul de depăşire a acesteia poate dura luni bune. Uneori, coşmarurile nasc frica de a mai adormi, pentru a nu visa din nou urât. În această situaţie, ca şi în situaţiile în care persoana respectivă a suferit o traumă gravă, este posibil să fie necesar un tratament medicamentos ce poate sparge acest cerc vicios.

În cazul în care persoana respectivă nu doreşte sau nu poate apela la un specialist, se poate gândi la următoarele soluţii:

  • Regândiţi modul de comunicare şi implicare al partenerului/ei în cuplu. Învăţaţi să cereţi, dacă simţiţi nevoia, mai multă atenţie, afecţiune, gesturi de tandreţe, sex. Sau încercaţi să ieşiţi mai des în oraş pentru a vă destinde şi relaxa.
  • Sportul. Exerciţiile de yoga vă pot readuce echilibrul intern. Înotul, tenisul de câmp, boxul sau alergarea vă pot ajuta să vă descărcaţi, dar şi să vă obosiţi pentru a avea un somn mai profund, mai liniştitor.
  • Activităţile creative: cursuri de dans, de actorie, de desen, de creaţie. Acestea vă pot relaxa pentru a putea dormi mai liniştiţi.
  • Prietenii. Dacă aveţi prieteni buni, discuţiile cu ei vă pot face bine. De asemenea, vă puteţi ruga un prieten sau o prietenă să doarmă câteva nopţi cu voi, până scăpaţi de teama indusă de coşmaruri.
  • Concediul. Uneori, munca exagerată, responsabilităţile sau interacţiunile de la job pot ajunge să vă depăşească. De aceea este indicat să încercaţi să vă luaţi măcar câteva zile de pauză în care să faceţi activităţi care vă fac plăcere.
  • Un animal de casă vă poate face de asemenea foarte bine. Afecţiunea unui câine sau torsul unei pisici pot fi adevărate medicamente pentru creier.

Se pot agrava coşmarurile?

Dacă acestea sunt persistente şi se repetă, cel mai bine este să apelaţi la un specialist. Există posibilitatea să treacă de la sine această tulburare, însă se poate şi agrava. Tocmai pentru faptul că nu dormiţi bine, capacitatea de a vă concentra scade, puteţi deveni mai irascibili, mai nervoşi, mai anxioşi sau mai depresivi. Cum de altfel, dacă problema persistă, se pot asocia o seamă întreagă de alte afecţiuni de natură fizică sau psihică.

Ce să nu facem dacă avem frecvent coşmaruri?

  1. Nu aşteptaţi să treacă de la sine, mergeţi la un specialist.
  2. Nu consumaţi alcool, droguri, tutun, pentru că acestea vă pot acutiza starea.
  3. Nu vă înconjuraţi de persoane toxice, care vă încarcă negativ.
  4. Nu urmăriţi ştiri sau filme, nici nu încercaţi să citiţi cărţi care au subiecte negative.
  5. Nu trageţi de o relaţie care nu are viitor.
  6. Nu vă complaceţi într-un loc de muncă nesatisfăcător, care vă aduce suferinţă.

Coşmarurile reprezintă un semnal de alarmă al creierului, ce doreşte să ne transmită că ceva în modul nostru de a vedea viaţa sau o anumită situaţie nu este în regulă. Doar adresându-vă cauzei puteţi scăpa de coşmaruri. Uneori puteţi scăpa de acestea prin psihoterapie, prin regândirea vieţii de cuplu sau prin schimbarea jobului. Alteori, poate fi o problemă mai gravă ce poate necesita medicaţie sau chiar internare, pentru ca starea să nu se agraveze.

Autor: Psiholog Constantin Cornea



Citește și:
Boala care se manifestă timpuriu prin coşmaruri frecvente
Barbatii au cosmaruri violente, in timp ce femeile viseaza hartuiri sexuale
Ce poţi face pentru a scăpa de anxietate şi coşmaruri
Exclusiv Online - 05.10.2019
Citește pe descopera.ro
S-a AFLAT cine a transmis CORONAVIRUSUL care UCIDE oamenii pe capete. A ajuns deja în UE S-a AFLAT cine a transmis CORONAVIRUSUL care UCIDE oamenii pe capete....
Declararaţii SCANDALOASE ale unui mare istoric român despre Trianon. „Românii trebuie să accepte că este o TRAUMĂ majoră pentru Ungaria” Declararaţii SCANDALOASE ale unui mare istoric român despre Trianon....
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Este posibil ca în luna ianuarie să se accentueze o atmosferă tensionată în domeniul sentimental. Nu este însă cazul să vă demoralizaţi. Inspiraţia şi inventivitatea vă pot aduce realizări...citește mai departe

×

Zf.ro
Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce a introdus eMag taxa de livrare? Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce...
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
BusinessMagazin.ro
Cum a furat fiica unui preşedinte miliarde dintr-o ţară care este în criză financiară şi majoritatea omenilor trăiesc în sărăcie Cum a furat fiica unui preşedinte miliarde...
Ghicitoarea scrisă de Albert Einstein când...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Lovitură pentru farmacii. Ce medicament dispare de pe piaţă! Era în topul vânzărilor Lovitură pentru farmacii. Ce medicament...
Noul indicator care i-a indus în eroare...
Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Telekom anunţă creşteri de preţ pentru serviciile mobile şi fixe. Cât vei plăti mai mult pe lună Telekom anunţă creşteri de preţ pentru...
Satelit de telecomunicaţii, în pericol...
Moment ŞOCANT petrecut în timpul unei...
ProMotor.ro
A pus Jack Daniel's în loc de lichid de parbriz și s-a lăudat cu asta pe internet. Acum regretă amarnic A pus Jack Daniel's în loc de lichid de...
Testul care a pus pe jar internetul şi...
Cum afli kilometrii REALI la o mașina din...
Descopera.ro
Cea mai PĂCĂTOASĂ femeie! Pasiunea ei sexuală întrecea orice limite Cea mai PĂCĂTOASĂ femeie! Pasiunea ei...
Lenin a murit infectat cu SIFILIS de o prostituată...
S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie....
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.