Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Scapă de constipaţie în mod natural!

Simţi nevoia să dai curs chemării naturii, însă corpul tău nu vrea să răspundă – sau, atunci când totuşi o face, scaunul este dur, uscat, greu de eliminat?

Cel mai probabil suferi de lipsă de fibre, deshidratare sau pur şi simplu de ignoranţă în privinţa acestei necesităţi fiziologice la momentul potrivit.

Sau poate lipsa mişcării, folosirea frecventă a laxativelor, diabetul, hipotiroidismul, sindromul de colon iritabil să fie de vină pentru constipaţia care nu îţi dă pace?



Deşi primul lucru care ar putea să îţi treacă prin minte este să te îndopi cu laxative, există foarte mari şanse să nu aveţi nevoie de nici unul, cea mai bună metodă de reglare a tranzitului intestinal găsindu-se tocmai în farfuria ta. Mai precis, 20-35 de grame de fibre zilnic vor ameliora simptomele, absorb apa şi fac scaunul mai moale şi mai voluminos, ceea ce accelerează procesul de digestie.

Citeşte aici ce afecţiuni poate trăda aspectul scaunului!

Pe lângă fibre, aportul de lichide şiexerciţiile fizice sunt la fel de importante pentru “a pune lucrurile în mişcare”. Respectaţi următoarele sfaturi iar lucrurile vor reveni la normal în foarte scurt timp:

Începe ziua cu fibre!

Un castron de tărâţe de cereale bogate în fibre este modalitatea perfectă de a începe ziua şi de a ţine la distanţă afecţiunile stomacului. Acest tip de fibre adaugă volum bolului alimentar, determinând înaintarea lui mai rapidă în intestin. Dacă nu eşti obişnuită să consumi multe fibre, începe cu porţii mai mici, servite cu lapte degresat sau iaurt cu conţinut mic de grăsime şi creşteţi treptat cantitatea. În caz contrar, s-ar putea să suferi de balonare, flatulenţă şi crampe.



Fă-ţi o rezervă de fasole uscată, prun, pere, smochine, ovăz şi nuci – toate sunt surse bune de fibre solubile, care se transformă în gel când ajung în intestin şi ajută la înmuierea scaunului.

Pentru un plus de ajutor, adaugă o linguriţă sau două de psyllium într-o cană cu apă caldă, lasă la infuzat 2 ore, adaugă lămâie şi miere după gust şi bea conţinutul. Psyllium conferă volum şi este mprincipalul ingredient din multe laxative ce pot fi cumpărate direct din farmacie.
O altă soluţie sunt seminţele de in, care sunt bogate în fibre şi acizi graşi Omega 3, ale căror efecte benefice pentru inimă şi sistemul circulator au fost demonstrate  în nenumărate rânduri. Poţi adăuga 2-3 linguriţe în iaurt, în cerealele cu lapte sau chiar în salata servită la prânz. De asemenea, seminţele de in pot fi măcinate şi ţinute în frigider şi se poate adăuga câte jumătate de linguriţă într-un pahar cu suc de portocale.

Nu uita de apă, element indispensabil fără de care organismul nu poate supravieţui. Pe măsură ce consumi mai multe fibre, corpul tău va avea nevoie de mai multă hidratare, prin urmare consumă cel puţin 8 pahare de câte 250 de ml pe zi. Fibrele sunt extrem de absorbante şi, dacă nu consumi suficientă apă,  mersul la toaletă ar putea deveni un chin, scaunele transformându-se în materii tari, de mici dimensiuni şi greu de eliminat.

Cafeaua este, de asemenea, recomandată pentru stimularea colonului. O ceaşcă de cafea băută dimineaţa are un efect de eliberare a tractului ddigestiv, însă nu face abuz pentru că poţi cădea în cealaltă extremă. Cofeina este şi un diuretic, ceea ce va duce la eliminarea rapidă a lichidelor din organism şi deshidratarea ţesuturilor.
Dacă nu îţi place cafeaua, poţi încerca ceaiul de plante (păpădie) sau apa caldă cu lămâie (are efect stimulator asupra intestinului).



Alte alimente care te ajută în lupta cu constipaţia sunt fructele "ridate", cum ar fi prunele (conţin fibre şi dihidroxifenil isatin, un compus cae stimulează contracţiile intestinale) sau stafidele (conţin acid tartaric, care are efect laxativ).

Dacă nici un remediu din cele prezentate nu îşi face efectul, încearcă tinctura de Senna, "mama" tuturor laxativelor naturale. Ar trebui să îşi facă efectul în maximum 8 ore, se iau 20-40 de picături de tinctură seara, însă nu trebuie folosit ca remediu pe termen lung deoarece poate produce crampe şi diaree, dar poate da şi dependenţă.



Exclusiv Online - 09.11.2016 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
A CONDUS România timp de 24 de ani şi a murit de 29 de ani. IMAGINI neştiute până acum cu Nicolae Ceauşescu. Au stat la SECRET zeci de ani A CONDUS România timp de 24 de ani şi a murit de 29 de ani. IMAGINI...
Un INVESTIGATOR al Pentagonului a descoperit ceva cu totul neaşteptat într-un OZN care a ajuns în atmosfera Pământului Un INVESTIGATOR al Pentagonului a descoperit ceva cu totul neaşteptat...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În sfârşit, o atmosferă calmă şi armonioasă se instalează în căminul dumneavoastră. Este momentul să începeţi să vă redecoraţi casa. Pe parcursul zilei, familia va ocupa un loc important...citește mai departe

×

Zf.ro
Cum poţi să-ţi creşti semnificativ banii pe care îi câştigi dintr-o singură mişcare. ”Este un pas esenţial”, dar mulţi nu fac asta Cum poţi să-ţi creşti semnificativ banii...
BOMBĂ a EXPLODAT pe piaţa imobiliară...
Schimbări dramatice în piaţa muncii....
BusinessMagazin.ro
AVERTISMENT apocaliptic: Se apropie o furtună teribilă de România. Va fi cea mai AFECTATĂ ţară europeană AVERTISMENT apocaliptic: Se apropie o furtună...
Încă un drum de poveste deschis traficului...
Mediafax.ro
A consumat mâncare EXPITATĂ timp de un an, iar acum a dezvăluit prin ce a trecut/ Ce reprezintă, de fapt, termenele înscrise pe ETICHETA alimentelor A consumat mâncare EXPITATĂ timp de un...
Sindicatele din Poliţie vor să dea în...
Un român va conduce MASONERIA lumii
Gandul.info
A descoperit un obiect misterios pe plajă, a cărui formă i-a plăcut. L-a dus acasă şi l-a aşezat în grădină, printre flori, ca element de decor. Când a ieşit din casă, la scurt timp după aceea, a crezut că face INFARCT / Mobilizare impresionantă a autorităţilor A descoperit un obiect misterios pe plajă,...
Poliţiştii au descins la casa unui bărbat...
O doctoriţă a fost chemată, la miezul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Drama unui star mondial: şi-a pierdut tatăl, a ajuns într-un scaun cu rotile, iar medicii i-au spus că nu mai poate face nimic Drama unui star mondial: şi-a pierdut tatăl,...
Viorica Dăncilă, umilită în public!...
De ce îl adoră Eden Hazard pe Zinedine...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Află dacă telefonul tău HUAWEI va fi compatibil cu următoarea versiune ANDROID Află dacă telefonul tău HUAWEI va fi...
Galaxy Note 10 mai SCUMP ca iPhone? SAMSUNG...
Acumulator de 4000 mAh cu timp de încărcare...
ProMotor.ro
Top 10 maşini geniale fabricate în anii 2000, de care poate nici n-ai auzit - GALERIE FOTO Top 10 maşini geniale fabricate în anii...
Data viitoare când te urci în maşina,...
VIDEO - Întâmplare incredibilă pe Autostrada...
Descopera.ro
Decizie ISTORICĂ luată de Pornhub, cel mai mare site de FILME XXX pe care intră şi foarte mulţi români. ''Aşa mai MERGE!'' Decizie ISTORICĂ luată de Pornhub, cel...
Un INVESTIGATOR al Pentagonului a descoperit...
Această TÂNĂRĂ a rezolvat marea ''NECUNOSCUTĂ''...
ULTIMA ORĂ
Angela Merkel a tremurat incontrolabil în timpul unei ceremonii. Care a fost cauza incidentului | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.