Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Greşeli pe care le faci după antrenament

Un antrenor bun îţi va spune întotdeauna că progresul se face după şedinţa la sală -  atunci muşchii se relaxează şi capătă o formă.

Însă, nu toată lumea ţine cont de acest sfat şi încalcă următoarele 6 reguli, care diminuează şansele de a obţine silueta dorită. Iată care sunt cele mai frecvente greşeli pe care le faci după antrenament şi care îţi sabotează munca.


Te grăbeşti şi sari peste stretching – acest moment este foarte important deoarece are rolul de a readuce ritmul cardiac la limite normale şi de a preveni eventualele accidentări şi febra musculară.

Nu mănânci nimic – alimentele te bagă în priză înainte de sport şi tot ele îţi ajută musculatura să se dezvolte după un antrenament intens. Cea mai indicată masă port-antrenament este formată dintr-o combinaţie de carbohidraţi şi proteine (un iaurt grecesc cu câteva nuci sau afine).

Nu te schimbi de haine – deşi pantalonii şi pantofii sport sunt foarte confortabili, nu face greşeala să nu te schimbi în haine curate. Hainele transpirate (între care şi lenjeria intimă) reţin umezeala şi astfel există riscul crescut de apariţie a infecţiilor fungice, cea mai cunoscută fiind Candida, ale cărei simptome pot deveni inamicii efortului fizic (oboseala, slăbiciunea, dificultatea în concentrare, durerile musculare etc.)

Nu faci duş – pe lângă faptul că vei avea un miros cel puţin neplăcut, săritul peste duşul de după antrenament poate favoriza dezvoltarea bacteriilor pe suprafaţa pielii, ceea ce poate duce la iritaţii şi probleme cu pielea.

Te recompensezi cu o bere – ne pare rău dar băuturile alcoolice nu fac parte din categoria gustărilor sănătoase de după antrenament. Consumul de alcool imediat după efortul fizic încetineşte recuperarea musculară, deshidratează şi creşte riscul de formare a cheagurilor de sânge. Cea mai bună variantă: apa plată, zero calorii, 100% hidratare.

Nu te odihneştisomnul este deosebit de important pentru recuperarea post-antrenament. De ce? Pentru că doar atunci muşchii se detensionează cu adevărat. Prin urmare, după sală, nu pierde noaptea în club ci alege să te relaxezi cu o baie fierbinte, un serial preferat şi un somn odihnitor.

Citește și:
Exerciţii pentru coapse şi şolduri – Uită tot ce ştiai, pune asta în aplicare!
Antrenament la tine acasă – Învaţă să faci mişcare fără să mergi la sală!
Cele mai eficiente exerciţii pentru fese ferme


Exclusiv Online - 22.04.2014 Sursă foto: Hepta
Citește pe descopera.ro
SINDROMUL Ierusalim. Mulţi dintre cei care ajung în Oraşul SFÂNT înainte de Paşte păţesc ceva extrem de GRAV. ''Apare dintr-o dată'' - Imagini VIDEO tulburătoare SINDROMUL Ierusalim. Mulţi dintre cei care ajung în Oraşul SFÂNT înainte...
Câteva lucruri puţin ştiute despre ''ruşinosul'' CLITORIS. De ce a fost CENZURAT în trecut Câteva lucruri puţin ştiute despre ''ruşinosul'' CLITORIS. De ce a...
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

O călătorie pe care aţi planificat-o mai de mult va trebui amânată, lucru care vă va nemulţumi profund. Începând cu jumătatea lunii aprilie profitaţi de conjunctura astral şi vă ocupaţi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ULTIMĂ ORĂ: Unul dintre cei mai importanţi lideri europeni a murit ULTIMĂ ORĂ: Unul dintre cei mai importanţi...
ULTIMĂ ORĂ: Tragedie pentru unul dintre...
Una dintre cele mai frumoase destinaţii...
BusinessMagazin.ro
Ţara UE care “se vinde” pentru a-şi plăti datoria. Este aproape de marginea prăpastiei Ţara UE care “se vinde” pentru a-şi...
Confesiunile unei stewardese:„Este insula...
Cum arată cel mai mare aquapark din România....
Mediafax.ro
TRIBUT pentru Notre Dame, în Oceanul Indian: Marinarii de pe portavionul Charles de Gaulle au format o catedrală umană | GALERIE FOTO TRIBUT pentru Notre Dame, în Oceanul Indian:...
Val de invective. „Bădăran, oportunist,...
TRAGEDIE fără limite: Un MILIARDAR danez...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: România a dat lovitura de graţie Guvernului lui Viktor Orban! Anunţul a fost făcut în urmă cu puţin timp BREAKING NEWS: România a dat lovitura de...
Atac incredibil la adresa PSD, în direct...
BREAKING: Scandal de proporţii! Mesaje,...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Acestea sunt FEMEILE cu care bărbaţii îşi înşală cel mai des nevestele. Dacă eşti soţie şi ai una în preajma casei ai face bine să o CONCEDIEZI imediat Acestea sunt FEMEILE cu care bărbaţii...
A făcut o poză la Lună cu noul său telefon...
FĂRĂ VIRUŞI pe telefon. Metoda prin care...
ProMotor.ro
LIMITĂ DE 80 KM/ORĂ PE AUTOSTRADĂ! Aici am ajuns LIMITĂ DE 80 KM/ORĂ PE AUTOSTRADĂ! Aici...
MAŞINILE SECOND-HAND de care trebuie SĂ...
Mituri false despre condusul economic -...
Descopera.ro
Câteva lucruri puţin ştiute despre ''ruşinosul'' CLITORIS. De ce a fost CENZURAT în trecut Câteva lucruri puţin ştiute despre ''ruşinosul''...
Descoperire de PROPORŢII după analizarea...
MISTERUL celei mai controversate dispariţii...
ULTIMA ORĂ
Cea mai mare frică a lui Michael Schumacher s-a adeverit! Fiul său nu i-a respectat DORINŢA. Declaraţii CUTREMURĂTOARE despre pilotul legendar

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.