Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

5 motive pentru a face exerciţii cardio

Exerciţiile fizice care îţi măresc pulsul şi te fac să transpiri serios, precum cele cardio, au beneficii semnificative asupra corpului şi creierului tău, conform mai multor cercetări, printre care se află şi un studiu extrem de recent. Iată câteva motive pentru care acest tip de exerciţii sunt benefice atât pentru inima ta, cât şi pentru creier.

Exerciţiile cardio îţi tonifică musculatura

Iniţial se credea că atunci când vine vorba despre crescut masa musculară, exerciţiile cardio păleau în comparaţie cu antrenamentele de rezistenţă, făcute să câştigi la capitolul forţă. Dar o analiză făcută de către publicaţia Exrcise and Sport Science Reviews a scos la iveală faptul că, bărbaţii care fac 45 de minute de exerciţii cardio moderate şi intense timp de patru zile pe săptămână au remarcat o creştere a masei musculare a picioarelor cu 5-6%. Exerciţiile cardio, dacă sunt făcute corect, duc la creşteri musculare comparative cu cele dobândite în urma antrenamentelor de rezistenţă, este concluzia analizei.

Pot chiar să repare probleme ale inimii apărute din cauza îmbătrânirii

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, devenim din ce în ce mai puţin activi. Acest lucru poate duce la rigidizarea unora dintre muşchii inimii. Printre cei mai expuşi acestui risc se află muşchii din partea stângă a inimii, secţiunea care joacă un rol esenţial în aprovizionarea corpului cu sânge proaspăt oxigenat.  Un studiu publicat recent în revista Circulation a fost realizat pe un număr de 53 de adulţi, împărţiţi în două grupe. Aceşti au făcut exerciţii fizice supravegheate, timp de patru până la cinci zile pe săptămână. Un grup a făcut yoga şi celălalt exerciţii cardio. La sfârşitul studiului s-a descoperit faptul că grupul care făcuse exerciţii de intensitate crescută aveau performanţe ale inimii semnificativ îmbunătăţite. Aceste rezultate sugerează că rigidizarea muşchiului inimii poate fi prevenită sau chiar ameliorată, dacă se fac exerciţii cardio în mod regulat.

Exerciţiile cardio îţi îmbunătăţesc nivelul de colesterol

O altă analiză recentă a unor studii privind modul în care exerciţiile cardio afectează nivelul de colesterol a subliniat faptul că exerciţiile cardio au fost legate de o reducere a LDL (colesterol rău), cel care provoacă depunerile pe vasele de sânge, care duc ulterior la boli cardiovasculare şi o creştere a HDL (colesterol bun). Exerciţii cardio de intensitate moderată, realizate pe termen lung sunt un punct de plecare excelent pentru cei cu o viaţă sedentară, pentru a preveni problemele provocate de un nivel mare al colesterolului, spun autorii analizei.

Exerciţiile cardio ar putea îmbunătăţi aspectul pielii

Un studiu realizat de către cercetători de la Universitatea McMaster a descoperit faptul că persoanele de peste 40 de ani care fac în mod regulat exerciţii cardio au o piele mai sănătoasă decât omologii lor sedentari. Compoziţia generală a ţesutului epidermei celor analizaţi era comparabilă cu a celor aflaţi între 20 şi 30 de ani. Nu este pe deplin înţeles motivul pentru care exerciţiile fizice joacă un astfel de rol în sănătatea pielii, dar cercetătorii au descoperit un nivel crescut al IL-15, o substanţă care joacă un rol critic în sănătate celulelor, în probele de piele luate de la participanţii la studiu după antrenamente.

Exerciţiile cardio te păzesc împotriva declinului creierul provocat de vârstă

Odată ce înaintăm în vârstă, creierul, ca orice alt organ, lucrează din ce în ce mai puţin eficient, aşa că semne ale declinului încep să iasă la iveală. Memoria nu ne va mai fi la fel de bună cum o ştiam, spre exemplu. Studii recente au descoperit faptul că, o plimbare de 30 de minute în fiecare zi întăreşte conectivitatea în regiunea creierului legată de pierderile de memorie.

Foto: pixabay.com



Citește și:
Vrei să faci mişcare în pauza de prânz? Iată la ce să te aştepţi
4 lucruri care se întâmpla în corpul şi în creierul tău când faci mişcare
De câtă mişcare ai nevoie pentru a arde caloriile din cele mai populare gustări?
„Suntem generaţia în mişcare!", program de educare a tinerilor pentru un stil de viaţă sănătos!
Testarea modului de mişcare reduce cu 3,5% riscul accidentărilor în sport
Rău de mişcare? Învaţă să îl previi!
5 strategii ca să te motivezi să faci mişcare atunci când nu ai chef de sport
Nu faci mişcare, rişti să fii trist!
Exclusiv Online - 15.01.2018
Citește pe descopera.ro
Secretul TERIBIL al lui Ceauşescu din ultimii ani de viaţă a ieşit la IVEALĂ după 30 de ani. „Dacă se AFLA, soţia sa, Elena, şi fiul său, PLAYBOYUL-ul Nicu ...” Secretul TERIBIL al lui Ceauşescu din ultimii ani de viaţă a ieşit...
Reuşită INCREDIBILĂ a unui inginer român. A TESTAT cu succes un motor care revoluţionează tehnologia - VIDEO Reuşită INCREDIBILĂ a unui inginer român. A TESTAT cu succes un motor...
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Nevoia de prea mare libertate sentimentală ar putea fi greşit înţeleasă de partenerul de viaţă. Încearcă să fii ponderată în afirmaţii şi să acorzi atenţia cuvenită relaţiilor parteneriale....citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Schimbări DRAMATICE în piaţa muncii: S-a terminat cu acest obicei care s-a folosit în ultimii 20 de ani Schimbări DRAMATICE în piaţa muncii:...
Produsul tradiţional românesc care i-a...
Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce...
BusinessMagazin.ro
Povestea geniului nebun care îşi concedia angajaţii fără milă şi nu îşi făcea nici măcar duş dar a creat un produs folosit pe toată planeta Povestea geniului nebun care îşi concedia...
Încă o fabrică din România îşi închide...
Cine este cea mai puternică româncă din...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
VIDEO. Megaspitalul din Wuhan creşte văzând cu ochii. Este INCREDIBIL ce au reuşit chinezii să facă în patru zile! Bat toate RECORDURILE MONDIALE în materie de construcţii VIDEO. Megaspitalul din Wuhan creşte văzând...
Veste de ultimă oră pentru cei care vor...
AUDIO: „Zburaţi prea jos!”. Pilotul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Aplicaţia care îţi arată în timp real evoluţia epidemiei de coronavirus din China Aplicaţia care îţi arată în timp real...
Este OFICIAL! Oamenii de ştiinţă au aflat...
Cât costă acum primul iPhone din 2007?...
ProMotor.ro
SECRETUL culorii galbene a semaforului. POLIȚIA ne explică ce trebuie să facem SECRETUL culorii galbene a semaforului....
A fost lansat noul SEAT LEON. Se spune că...
E vremea să dăm o tură cu ROXANA „Campioana”...
Descopera.ro
ALERTĂ emisă de NASA! Două obiecte URIAŞE se vor lovi la noapte în orbita TERREI, iar pericolul este uriaş. ''Se vor ciocni la o viteză incredibil de mare'' ALERTĂ emisă de NASA! Două obiecte URIAŞE...
VIDEO. A pus-o să facă STRIPTEASE pentru...
Oraşul DESFRÂULUI! Arhiepiscopul era şeful...
ULTIMA ORĂ
Ultimul mesaj postat de Kobe Byrant înainte să moară

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.